Pentru o muncă normală, organismul are nevoie de o rată zilnică de vitamine, minerale și alți nutrienți. Dacă corpul le lipsește, atunci mai târziu nu va putea să lupte cu diverse infecții și viruși, în plus, va fi mai dificil pentru o persoană să dea atât sarcini fizice cât și psihice.
Pentru a evita aceste situații neplăcute, trebuie să consumați fructe zilnic, bogate în nutrienți. Cineva preferă să le înlocuiască cu complexe de vitamine, totuși, obținerea vitaminelor în mod natural este încă mai gustoasă și mai sigură.Așadar, vă oferim în atenția dvs. cele mai importante 10 fructe care ar trebui să fie prezente în dieta fiecărei persoane.
caisă
Locul al 10-lea se duce la caisă.Acest fruct contribuie la îmbunătățirea inimii, ajută la tumorile canceroase și poate, de asemenea, să lupte împotriva anemiei. Dacă există probleme cu excesul de greutate, caisele vor veni la salvare, deoarece au un conținut redus de calorii. Datorită fosforului, magneziului și potasiului, prezente în caise, activitatea creierului, a inimii și a sistemului digestiv se va îmbunătăți.
Figuri
Este posibilă listarea pe termen nelimitat a proprietăților utile ale acestui fruct minunat.În plus față de un număr mare de vitamine, calciu, potasiu și alte oligoelemente, smochina este bogată în aminoacizi, pe care organismul nu le poate sintetiza singură.Fructele normalizează nivelul colesterolului din sânge și, de asemenea, ajută persoanele care suferă de anemie. Chirurgii recomandă ca pacienții să includă smochine în dietă cu câteva zile înainte de operație.
Struguri
Foarte utile ca struguri proaspeți și uscați, cunoscuți tuturor ca stafide. Dacă mâncați în mod constant struguri și stafide, puteți uita de probleme cardiace, creșterea tensiunii arteriale și insomnie.În plus, strugurii curăță perfect sângele și ajută la a face față bronșitei. Sucul de struguri crește imunitatea și tonifică corpul.
Orange
Fructele citrice sunt incredibil de utile, dar în acest caz vor fi legate de portocale.În aceste fructe sunt prezente vitaminele A, B și C, care purifică perfect sângele și încarcă corpul cu energie. Sucul foarte util de portocale, care poate fi folosit ca un antiviral și antiinflamator. Dacă o femeie dorește să aibă copii sănătoși și puternici, ar fi mai bine să i se ofere mai des portocalele soțului ei iubit.
Pear
Parul dulce și moale nu este numai foarte gustos, ci și foarte util. Pereții sunt bogați în potasiu, ceea ce este foarte important pentru buna funcționare a inimii. Sunt deosebit de utile perele pentru persoanele care duc un stil de viață activ și, bineînțeles, pentru sportivi. Fiber, prezent în pere în cantități mari, ajută la menținerea nivelurilor normale de zahăr, și, de asemenea, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal. Semințele de pește au proprietăți antihelmintice.
Banana
Acest fruct exotic a fost mult timp poreclit fructul vivacității și pozitiv. Dacă aveți nevoie urgentă de a restabili energia sau de a adăuga putere, trebuie să alergați repede după banane. Bananele sunt foarte utile pentru gastrită și boli ulcerative, chiar și în timpul unei exacerbări. Multi fosti fumatori sustin ca bananele sunt un mare ajutor in eliminarea dependentei de nicotina.Și totuși, trebuie să ne amintim că fructul este destul de caloric, deci nu trebuie să îl abuzezi. Medicii recomanda consumul de banane pentru depresie, arsuri la stomac si hipertensiune arteriala.
Ananas
Sucul de ananas are un efect benefic asupra sistemului digestiv și ajută organismul să absoarbă rapid o cantitate mare de alimente. Cei care doresc să piardă în greutate mănâncă ananas pentru a suprima foamea. Ananasul îmbunătățește starea pielii și poate fi folosit atât în interior, cât și pentru a face diferite măști din acesta. Zincul, prezent în ananas, curăță și albă pielea bine.
Apple
Toate merele cunoscute nu au reușit să intre pe această listă.Acest fruct are multe ingrediente valoroase. Mai ales utile sunt merele pentru persoanele care suferă adesea de răceli, deoarece conțin o mulțime de vitamina C, care consolidează sistemul imunitar.În mere există acid tartric și acid malic, care îmbunătățește funcționarea intestinelor. Trebuie să se știe că oasele de mere conțin o cantitate zilnică de iod, dar utilizarea lor ar trebui să fie mai atentă, deoarece acestea conțin acid cianhidric. Numărul maxim permis de sâmburi pe zi este de cinci bucăți.
Crescător
Acest fruct dulce este iubit de toată lumea încă din copilărie. Curmala conține o cantitate mare de vitamina C, potasiu și fier. Se știe că, din cauza conținutului scăzut de carbohidrați și grăsimi, o curmale este capabilă să satisfacă cu ușurință foamea fără a deteriora cifra. Dacă există probleme cu tractul digestiv sau cu sistemul urinar, trebuie să includeți o curmale în dietă.Diabetica curmale într-o formă uscată va înlocui perfect dulciurile dvs. preferate.
Kiwi
Primul loc în clasament se referă la kiwi. Acest fruct este adesea uitat și foarte zadarnic. Doar jumătate din kiwi conține vitamina C și potasiu în cantitatea în care nu este chiar într-o banană și lamaie împreună.De asemenea, este important ca fructele să fie bogate în sodiu și fibre. Kiwi este un produs cu conținut scăzut de calorii, astfel încât poate fi consumat de oameni supraponderali. Aceste fructe uimitoare diluează de asemenea sângele, care ajută la curățarea vaselor de sânge din cheagurile de sânge și la eliminarea plăcilor de colesterol. Fructul este recomandat persoanelor care suferă de inimă și răceli, arsuri la stomac și constipație.
Desigur, orice astfel de rating poate fi considerat condițional și poate spune că un loc în el merită și multe alte fructe. Fără îndoială un singur lucru: fructele proaspete și proaspete vor beneficia de tine! Dacă, desigur, nu aveți alergii sau alte contraindicații individuale asupra utilizării acestora.