Frumusețea părului este imposibilă fără o nutriție completă.Șampoanele și măștile scumpe nu vă vor face frumos părul, dacă nu consumați suficienți nutrienți. Prin urmare, de îndată ce aspectul părului a început să se deterioreze - este necesar să se ajusteze imediat meniul său zilnic.
Deci, ce fel de alimente aveți nevoie pentru a vă restabili puterea părului, frumusețea și strălucirea?
- Dacă părul este fragil și vârfurile sunt tăiate - în meniul dvs. trebuie să introduceți feluri de mâncare din legume de orice fel. Este suficient să consumați 2-3 feluri de fasole pe săptămână.
- Pentru ca părul să fie puternic, este adesea necesar să mănânci pește, de preferință mări și grăsime. Pește - titularul record pentru prezența de proteine, zinc, fosfor, care ajută la întărirea și hrănirea părului.
- Legumele verzi contribuie la producerea de sebum de către organism, care acționează asupra părului prin principiul unui aparat de aer condiționat și îi protejează de tot felul de daune.
- Utilizarea regulată a nuci( de orice fel) ajută la întărirea părului și le face să strălucească.Toate datorită faptului că nuci au acizi grași zinc și omega-3.
- Fetele care doresc să crească rapid părul lung, este necesar să se aplece asupra produselor lactate. Creșterea rapidă contribuie la o cantitate mare de calciu în produsele lactate.
- Pentru o culoare frumoasă și stralucire de păr, trebuie să folosiți adesea pui sau curcan.
- Cu păr fragil, slab și plicticos, 150 de grame de semințe de floarea-soarelui sau dovleac ar trebui să fie consumate zilnic.
- Soia este bogată în proteine vegetale, care este absorbită de organism mai bine decât animalul. Astfel, dacă mănânci soia în mod regulat, întărirea rădăcinilor părului se va face mult mai repede. De asemenea, soia promovează creșterea rapidă a părului.
- Ficatul de vită este un depozit de fier, proteine și vitamina B. Toate aceste elemente afectează în mod miraculos părul slăbit.
- Pâinea din tărâțe este bogată în toate tipurile de vitamine și minerale, care contribuie la creșterea rapidă a părului puternic.
- Ouăle sunt foarte bogate în proteine, așa că ar trebui incluse și în dieta ta. Acestea pot fi consumate sub orice formă( ouă prăjite, fierte, crude), cantitatea de proteine din compoziția lor nu variază în funcție de metoda de preparare.
- Kiwi este titularul recordului pentru conținutul de vitamina C, fără de care nu se poate vorbi despre părul puternic.
- Se știe că morcovii conțin o cantitate mare de vitamina A, care este extrem de importantă pentru scalp și, prin urmare, pentru creșterea și sănătatea părului.
Informații utile