Dietă Catherine Mirimanova pentru pierderea în greutate - minus 60: principiile de bază și esența dietei, regulilor, vitaminelor, exercițiilor fizice, motivației

Este posibilă pierderea în greutate fără restricții alimentare? Suna prea tentant să fii adevărat. Catherine Mirimanova spune că, în scopul de a atinge armonia, muri de foame și nega-te, nu este necesar. Mai mult decât atât, permițându-vă să dulciuri aproape zilnic, Catherine a reușit să-și piardă jumătate din greutatea corpului lor.Și acest lucru nu este nici mai mult, nici mai puțin de 60 de kilograme de grăsime. Principiile dietei sale Mirimanova împărtășesc în articolul nostru.

Catherine Dieta Mirimanova - -60: beneficii, principiile de bază sunt

dieta Dieta Mirimanova permite un dinte dulce! Dacă se dorește, puteți sărbătoare pe produse de patiserie, paine alba, produse de cofetărie aproape în fiecare zi. Singura interdicție pe care Catherine o impune ciocolatei de lapte.Înlocuiți-l cu negru, și poate include, de asemenea, în dieta.

IMPORTANT: Secret Mirimanova ca dulciurile ar trebui să fie consumate până la prânz, iar apoi nu se transformă în depozitele adipoase.

De fapt, Catherine nu te limita la orice produse, dar numai sfătuiți să le mănânce în dimineața. Acest lucru face ca dieta usor psihologic si previne defalcări nutritionale. Să ne amintim că motivul pentru perturbare a produselor alimentare, în timpul căreia puteți obține mai multe kilograme decat au fost pierdute - doar diete de infometare cu multe restricții.

Dieta „minus 60“, nu te lega la un meniu specific și ori stricte masă.Puteți mânca atunci când doriți, și acele feluri de mâncare care vor alege pentru tine. Dieta

Mirimanova funcționează cu adevărat. Dovada că ea - o femeie tânără subțire, o dată vesivshaya 120 de kilograme, precum si marturii ale programului fani fericit „minus 60“.

IMPORTANT: Catherine Metoda este un sistem care este aproape de principiile de nutriție adecvată.Este o dietă echilibrată, care nu vă poate afecta sănătatea.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: baze de reguli

Catherine oferă regulile prin care vă construi propriul meniu și vin la greutatea ideală.Regula de aur a dietei

• - obligatoriu și un mic dejun consistent. Mănâncă în dimineața lent carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dacă nu mă poate aduce să mănânce micul dejun foarte strâns, limita bucată de pâine de secară cu o bucată de brânză și o băutură caldă, fără zahăr.
• băuturi răcoritoare, cum ar fi cafea, ceai și chiar alcool nu este interzisă .Ceai și bea cafea neindulcita. Dacă acest test vă până când puterea, vă rugăm să fie de zahăr brun sau fructoza, îndulcitor și doza scade treptat.

• Înlăturați complet ciocolata de lapte .Înlocuiți acest produs gras și dăunător cu ciocolată amară.Creșteți procentajul de cacao din plăci de o singură dată, iar tu însuți nu vei observa modul în care îți iubești ciocolata de înaltă calitate.
• Garnitura este potrivită pentru cereale utile precum hrișca și orezul .Pregătiți cerealele fără a adăuga unt. Orezul alb măcinat se înlocuiește treptat cu maro.În el uneori substanțe mai utile și mai puțin amidon.
• Pentru carne, serviți și garnituri din legume congelate .Congelarea rapidă nu privează legumele proprietăților valoroase, ci vă permite să stocați produse și sunt pregătite foarte rapid și ușor.
• Majoritatea programelor de scădere în greutate interzic alimentele care conțin amidon. Mirimanova permite cartofii și pastele în cantități mici, iar dimineața .Dacă doriți să mâncați mâncăruri de cartofi sau paste pentru prânz, nu le mai adăugați.
• Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de somn .Prea devreme pentru a cina, de exemplu, la ora 6 pm, dacă te duci la miezul nopții, este imposibil, deoarece organismul va lipsi nutrientii, si tu - foame irezistibil.
• Cina ar trebui să fie lumină, astfel încât în ​​dimineața nu sunt chinuit de severitatea corpului și inflamații.

• Catherine nu este de acord cu opinia majoritară despre cantitatea de lichid și de sare folosite. Ea cere să nu forțeze corpul să bea prin forță sau să mănânce alimente nesărate. Bătește cât vrei . Același lucru este valabil și pentru sarea din vasele .
• Bucătăți mesele în orice mod. Frigul fierbinte este permis doar până la prânz .

IMPORTANT: Încercați să faceți cât mai ușor aportul de alimente. Dacă doriți să mâncați cartofi, nu adăugați carne sau ciuperci la ea. Carnea este mai bine să mănânci cu o salată de legume. Ca gustări se potrivesc fructe, produse din lapte acru, niște fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: motivație

În plus față de informații despre produsele, modul de putere, interdicții și în meniul de permisiuni,

IMPORTANT: Aspectul psihologic important de a pierde în greutate. Mirimanova îl acordă o atenție mult, spunând că nu este configurat corect pe pierdere in greutate, fie să nu piardă în greutate, sau o fac cu mare efort.

• Începeți să vă exersați acum .Mâine nu va veni niciodată.După ce ați decis să vă schimbați, faceți-o treptat de la momentul respectiv.
• Bucurați-vă de înțelegerea .Greutatea în exces nu este un motiv să te consideri rău și să încerci să devii subțire. Iubește-te pentru cine ești, găsește-ți binele.Înțelegeți că kilogramele nu vin așa, au nevoie de un motiv pentru apariția lor.Și din acest motiv trebuie să fii eliminat, dar poți să o faci numai dacă te îndrăgostești de tine însuți.
• Nu sunteți o supraumană, iar voința supranaturală nu vă este disponibilă.Este imposibil să tolerați deprivarea în alimentație. Poate câteva zile sau săptămâni veți reuși, dar atunci va fi inevitabil o defalcare. Nu aveți nevoie de voința de a pierde în greutate. Tot ce este necesar de la tine este să vrei să te schimbi.
• Vreau să mănânc excesul este o reacție absolut normală în câteva zile. Corpul feminin este proiectat astfel încât emisiile hormonale să facă doamnele uneori să mănânce mai mult.În astfel de zile, creșteți în mod egal porțiunile, astfel încât, până seara, nu aveați dorința de a îndepărta totul de la frigider.

• Principalul stimulent al dietei este dorința dumneavoastră personală de a deveni subțire și frumoasă.Fiind subțire, veți fi atractivi, energici și, cel mai important, o femeie sănătoasă.Nici alți factori - nemulțumirea cu soțul ei, lipsa de bărbați în viața mea, condamnarea altora - nu te va ajuta pe calea armoniei.

IMPORTANT: Nu vă spuneți că nu puteți. Mulți ar putea, Ekaterina Mirimanova a reușit, și puteți.

• Nu așteptați rezultatele imediate ale .Kilogramele dvs. au apărut în luni sau ani, de ce credeți că veți putea să le pierdeți în câteva zile?
• Nu stabiliți obiective prea stricte pentru modelul , de exemplu, prin toate mijloacele, pierdeți în greutate pentru Anul Nou. Organismul este reconstruit treptat, diverse circumstanțe întârzie sau accelerează pierderea în greutate. Du-te în drum, fără să te împingi în cadru.
• Nu-ți fie frică de corpul lor dupa pierderea in greutate - lăsarea pielii, vergeturi, riduri. Luați regulile de îngrijire a corpului în fiecare zi și astfel de probleme vă trec.

• După setarea țintei, împărțiți-o în 6 .Trebuie să pierzi în greutate cu 30 kg? Simțiți-vă liber să împărțiți acest număr cu 6 și urmați cu persistență această mică victorie. Vor fi mai multe victorii, iar procesul de scădere a greutății va deveni mai ușor și mai plăcut.
• Nu mai consumați stresul .Există multe alte modalități de relaxare.Încercați meditația sau aromoterapia, faceți o plimbare în aerul curat, faceți noi cunoștințe. Sau pur și simplu fă-ți o călătorie de cumpărături, încercând lucruri pe care nu le-ai avut anterior.

IMPORTANT: Nu așteptați aprobarea altora, faceți-vă "afacerea" pentru dvs. Sprijinul nu poate veni deloc, dar aceasta nu este o scuză pentru a nu mai lucra la voi înșivă.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: exercitii fizice, de încărcare

IMPORTANT: Catherine consideră că activitatea fizică o parte integrantă a pierderii în greutate.

Nu trebuie să transpirați în sala de gimnastică.Seturi de exerciții suficient de regulate sau de jumătate de oră.Singura regulă - clasele ar trebui să fie zilnic.

În complexul oferit de Mirimanova, nu există exerciții exotice. Este sărituri, alergând, zboară cu picioarele și altele de bază și disponibile pentru femei cu orice exerciții de pregătire.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: vitamine pentru

de sănătate în timpul pierderii în greutate a corpului are nevoie de un plus de vitamine si minerale machiaj. Iată câteva reguli, cum să nu faci o greșeală și să alegi un complex util.

• Întreg complexul de vitamine și minerale este cel mai potrivit, care va fi echilibrat, nu preparate individuale.
• Alegeți tabletele fără aroma de adaos de căpșuni, lămâie și alți aditivi aromatizanți .
• Ca regulă, complexul de vitamine este luat pentru luna , după care se face o pauză în 1-2 luni. Aflați mai multe în instrucțiunile pentru pregătirea specifică.

IMPORTANT: Dacă participați în mod regulat de formare intensivă pentru pierderea în greutate, a discuta ce a primit tablete îmbunătățite suplimentare cu un antrenor de fitness și un medic.

Dietul lui Ekaterina Mirimanova - minus 60: dacă este necesar să luați medicamente pentru pierderea în greutate?

Contrar convingerilor populare, Catherine nu a luat suplimente speciale pentru pierderea in greutate.

Secretul frumuseții și al armoniei sale este în nutriția adecvată, activitatea regulată a motorului și îngrijirea pielii.

În ceea ce privește auto-ingrijire, The Mirimanova recomandă următoarele proceduri pentru a salva elasticitatea pielii și tineresc în timpul pierderii in greutate:

• petrec în mod regulat peeling tot corpul , folosind tufarisuri de casă;
• site-uri cu probleme masaj zilnic - aceasta va fi prevenirea vergeturilor;
• de îngrijire de zi cu zi a feței și a gâtului în funcție de tipul de piele si varsta ei - se va mentine pielea tanara.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: comentarii și rezultate

Masha au pierdut in greutate:
Bună, fetelor! Astăzi sunt în sistem în a șasea zi, am început cu o greutate de 82. În aceste zile, lovitura este de 2 kg.Înțeleg că atunci greutatea va merge mai lent sau va deveni, dar rezultatul este fericit. Mult noroc tuturor!

Maxim:
încercat atât de multe diete diferite și apoi o zi am văzut un interviu cu Mirimanova. Mi-a plăcut în programul său că nu este o dieta, și de nutriție, care este, în ceea ce nu refuză, și în anumite momente poți mânca orice vrei. Ca urmare, timp de 4 luni am scăzut cu 40 kg. Cantarea 102, a scăzut la 62. În cazul în care nu a mers la sala de sport, la domiciliu, uneori, fac exerciții, cum ar fi push-up-uri și presa.În prezent, am cântărește 70 kg, dar acest lucru este ceea ce am de a construi musculare într-un scaun balansoar.sistem de operare, a fost greu pentru mine primele două săptămâni să nu mănânce după ora 18.00, dar apoi corpul reconstruit rapid și a devenit mult mai ușor. Cel mai important lucru este să crezi.

Olga:
Girls, salut tuturor. Vreau să împărtășesc succesul meu. Pe mirimanka a început să piardă în greutate în 2011. Cu o creștere de 158 cm cântărit 78 kg.În primele trei luni a scăzut 10 kg, apoi, treptat, alte 14 kg. Rezultatul timp de 8 luni este minus 24 kg. Totul în viață sa schimbat dramatic. Un nou loc de muncă și o grămadă de chestii pozitive. După ce și-a pierdut greutatea, ea nu a stat atât de strict în dietă.Greutatea a fost păstrată plus sau minus 2 kg. Acum un an am născut un al treilea copil.Încă mai hrănesc copilul, dar totuși am decis să continui o dietă.Acum, greutatea este de 65. Încep.

Video: Vom scăpa ușor de kilogramele în plus. Online Ekaterina Mirimanova

Video: Dieta minus 60. opinie