Cum sa cureti burta cu masaj? Auto-masaj pentru slăbirea burta și părțile laterale

Masaj nu este doar o casă frumoasă, dar, de asemenea, posibilitatea de a pierde in greutate. Mai mult decât atât, puteți să o faceți singur.

masaj este o procedură eficientă de combatere a obezității. Din păcate, nu toată lumea poate găsi bani în plus pentru o modalitate costisitoare de a construi corpul lor de vis. Dar, auto-masajul poate veni întotdeauna la salvare. Toată lumea își poate învăța tehnica.

IMPORTANT: auto-masaj poate accelera reducerea excesului de greutate și de a îmbunătăți calitatea pielii.10-15 sedinte de masaj de mâini, picioare, abdomen și coapse acasă uneori pentru a crește efectul de dietă și exercițiu fizic.

• acasă eficiente de auto-masaj este identic cu beneficiile unui masaj profesionist.
• În timpul acestei proceduri, fulgii de piele sunt eliminate depășite. Ceea ce ajută la îmbunătățirea respirației pielii și crește sinteza de sex și a glandelor sebacee.
• Acasă auto-masaj ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și de nutriție a pielii.
• In timpul acestei proceduri se îmbunătățește și limfatic. Acest lucru ajută la eliminarea umflăturilor din țesuturi.
• cu auto-masaj anumitor zone ale corpului poate îmbunătăți funcționarea organelor interne.
• ceea ce duce la îmbunătățirea tuturor proceselor metabolice din organism.

IMPORTANT: auto-masaj este modul cel mai accesibil pentru masaj, care afectează nu numai corpul, ci și starea psiho-emoțională a unei persoane. Cu această procedură, vă puteți relaxa și simți confortul „spiritual“.

Acasă auto-masaj slăbire

Datorită „accelerării“ sângelui și a limfei este grăsime corporală rupt. Acest lucru face mai ușoară "arderea" grăsimilor. Deci, și să piardă în greutate.

Orice nutritionist vă va spune că, pentru a elimina grasimea din anumite parti ale corpului imposibil.Și va avea dreptate.

Dar când auto-masaj cu scopul de a pierde in greutate, este posibil,

• în primul rând, de a acționa pe părțile individuale ale corpului, îmbunătățirea proceselor metabolice în ele.
• Și, în al doilea rând, pentru a oferi un efect de ardere a grasimilor pe tot corpul dintr-o dată.
• Prin urmare, auto-masaj este una dintre cele mai importante părți ale complexului care vizează reducerea excesului de greutate.

în auto-masaj pentru pierderea in greutate este necesar să se încălzească zonele cu probleme nu presare și frecare puternică.Chiar și un efect mai mare poate fi realizat în cazul în care adoptă o diferite creme de încălzire și unguente. De exemplu, "Balet".De asemenea, puteți utiliza uleiuri speciale pentru acest lucru. Acestea vor fi descrise mai jos.

tehnici de auto-masaj

auto-masaj poate fi realizată folosind astfel de metode cum ar fi:

• Stroking
• Frecarea
• Presare
• frământare
• Scuturarea
• Shock tehnologie

cel mai simplu și ușor de bun venit o astfel de procedură - stroking. Cu aceasta, practic nici o presiune este exercitată asupra țesutului localizat sub piele, dar importanța sa este foarte mare. Cu accident vascular cerebral poate încălzi corpul, să simți și să ia presiunea de pe.

IMPORTANT: Dezmierdand crește temperatura pielii și accelerează fluxul sanguin și limfatic. Acest lucru ajută pielea să obțină mai multe substanțe nutritive. Auto-masajul

abdomen elimina șorț gras

Self-masajul nu poate face față singur obezității. Dar, poate fi folosit pentru a îmbunătăți efectul dietă și exercițiu.Și nu vă faceți griji, dacă în 2-3 sesiuni organismul nu devine mai subțire vizual. Problema este că, cu ajutorul unei astfel de proceduri, organismul activează procese care pot duce la un rezultat pozitiv după un timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru șorțul de grăsime de pe abdomen. Este foarte dificil să o eliminați.

IMPORTANT: Cu masaj, totul este important. Nu neglija pregătirea pentru această procedură.Înainte de a fi de dorit să luați o baie caldă și ungeți stomacul cu gel anticelulitic. Acesta va ajuta la îmbunătățirea alunecării pielii și, de asemenea, o hrănesc cu substanțe nutritive.

Auto-masajul abdomenului folosește tehnici precum: frecare, frecare și atingere cu degetele.Începeți să lucrați în zona problemei cu lovituri.În acest stadiu, este important să încălziți corpul și să-l reglați pentru o muncă ulterioară.Gradul de presiune la astfel de acțiuni ar trebui să fie reglementat de propriile senzații.

După lovitura, puteți trece la șlefuire.În acest stadiu, țesuturile abdominale superioare și inferioare sunt deplasate, ceea ce duce la eliberarea celulelor grase. Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin și scurgerea fluidului. Schema

: Ștergerea se face de jos în sus.În acest caz, puteți utiliza atât palma mâinii, cât și vârful degetelor. Aceste tehnici pot fi alternate pentru un efect și mai mare. Pentru a stimula ganglionii limfatici peritoneali utilizați un model spiralat.

Trebuie să vă mișcați din buric în sensul acelor de ceasornic crescând raza cercului cu fiecare rotire. O sesiune a unui astfel de masaj al abdomenului ar trebui să fie formată din 3-4 "cercuri".

În timpul auto-masajului stomacului, trebuie să includeți muzică relaxantă și folosirea magică a puterii aromoterapiei.

Auto-masaj visceral al abdomenului

"Viscera" în limba latină înseamnă organe interne.Țesuturile grase se află nu numai sub piele, ci și în interiorul organelor interne. Grasimile viscerale sunt chiar mai periculoase decât grăsimile subcutanate. La urma urmei, afectează negativ activitatea organelor importante ale omului. Pentru a reduce grăsimea pe organele interne, puteți utiliza tehnica autoclasării viscerale a abdomenului.

IMPORTANT: Dacă în timpul masajului abdomenului, compacția( "abdomenul pietonal") este simțită sub mâini, atunci cel mai probabil aceasta înseamnă că capilarele sunt înfundate. Procedurile uzuale pentru "ruperea" acestor zone nu vor ajuta. Aici trebuie să folosiți o tehnică specială - masaj visceral.

Cu acest masaj al abdomenului, capilarii sunt deschiși și substanțele prinse în ele se mișcă în spațiul intercelular. Asta inseamna ca munca obisnuita a sangelui in livrarea de nutrienti in zona abdominala incepe. Procesele de schimb sunt îmbunătățite, mecanismele de regenerare oprite sunt pornite și așa mai departe. Schema

: Automasmia viscerală a abdomenului se desfășoară într-o anumită ordine.

1. Începeți cu zona vezicii biliare,
2. apoi trebuie să lucrați pe ficat, pancreasul
3. și sucursala ascendentă
4. a intestinului gros.
5. Apoi trebuie să acordați atenție ramurii descendente a intestinului gros, intestinului subțire
6. , organelor reproducătoare
7. , stomacului și splinei
8. .

IMPORTANT: Cu orice senzație de disconfort și cu mai multă durere, este necesar să opriți procedura de auto-masaj.

Începeți masajul visceral cu presiune ușoară pe abdomen. Apoi, presiunea este intensificată.Se pot face atât cu toată palma, cât și cu degetele individuale.Întreaga procedură nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.

Video: Self-masaj al stomacului

Auto-masaj al laturilor pentru pierderea in greutate

Un alt loc problematic cu excesul de greutate este partea. Self-masajul laturilor se realizează simultan cu efectul asupra întregului abdomen. Acționați asupra laturii pot fi diferite metode, care sunt descrise mai sus. De exemplu, puteți trage pliurile pielii, le înfășurați cu două degete și lăsați-le. Astfel de acțiuni de "conectare" pot crește fluxul de sânge în acest loc problematic și "sparge" țesuturile grase.

Coapse de automasaj pentru pierderea în greutate

Pentru a oferi coapse de slăbire, trebuie să vă așezați pe canapea, puneți-i un picior îndreptat și coborâți-l pe podea. Muschii sunt pregătiți să lucreze prin mângâiere. Apoi trebuie să vă deplasați la o tehnică precum stoarcerea. Primele sesiuni ale acestui masaj ar trebui făcute cu o singură mână.Odată ce mușchii înțeleg sarcina, puteți face stoarcerea cu două mâini.

SCHEMA: Când se face masaj al șoldurilor, trebuie să vă deplasați de la coapsa exterioară spre interior. Presiunea asupra mușchilor este cauzată de degetul mare și de palma atunci când se apropie unul de celălalt. După stoarcere, este necesar să se folosească măcinarea suprafețelor exterioare ale acestei părți a corpului și apoi să se curăță.Pentru șolduri, puteți utiliza și tehnici de șoc de masaj.

Auto-masaj al muschilor spate

Self-masajul spatelui nu afectează direct reducerea excesului de greutate. Dar, din moment ce cele mai mari grupuri musculare se află pe spate, impactul asupra lor poate îmbunătăți multe procese din organism. Inclusiv schimbul. Care sunt legate direct de eliminarea excesului de grăsime din organism.

SCHEMA: Pentru a efectua auto-masaj al spatelui nevoie să se așeze pe un scaun și incuietoare partea stanga a dreapta spate și dreapta - stânga. Pentru a masura aceasta parte a corpului, puteti folosi manevrarea, pictura si frecarea. Pentru a "lucra" în zonele greu accesibile ale spatelui, puteți folosi un masaj special conceput pentru acest lucru. Trebuie să vă mișcați din zona sacrului cât mai sus posibil de scapula. Auto-masaj

de la

Celulita descrie o procedură pentru celulita nu are diferențe fundamentale de auto-masaj a abdomenului, flancurile și a coapselor. Pentru a scăpa de "coaja de portocală" trebuie să îmbunătățiți periodic circulația sângelui a pielii. Pentru a face acest lucru, toate metodele de mai sus sunt potrivite.

auto-masaj al feței de riduri

Pentru a netezi pielea și a scăpa de riduri, trebuie să utilizați auto-masaj la fiecare două zile. Prima procedură trebuie efectuată în cel mult 5 minute. Apoi timpul poate fi mărit. Efectul maxim asupra feței cu auto-masaj nu trebuie să depășească 15 minute.

Self-massage este cel mai bine făcut cu două ore înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați mângâierea. Pentru cel mai bun efect, puteți utiliza ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale. Stroking ar trebui să fie ușor și neted.

SCHEMA: Self-masajul feței este realizat de trei cercuri. Prima rundă - transvazare ușoară a pielii cu degetele se confruntă cu a doua rundă - degetul-presă, iar a treia - vibratoare mișcare.Începeți mișcarea din partea de jos a mijlocului bărbiei și încheiați cu lobul urechii. Următoarea diagramă din colțurile gurii până la ureche.

• În jurul ochilor, toate mișcările de masaj ar trebui să fie ușoare și blânde. Trebuie să vă mutați de la templu la podul nasului.În direcția opusă, liniile de riduri.
• Masați fruntea de la mijlocul podului nasului până la temple. Aici trebuie să utilizați linia sprâncenelor.
• Apoi, pe linia superciliară de la mijlocul frunții până la temple.
• Completați mișcarea de la mijlocul frunții până la temple de-a lungul liniei sprâncenelor.

intinerire

de auto-masaj cu masaj revigorant poate curăța pielea de fulgi de moarte ale pielii, crește fluxul de sânge și se normalizează glandele sebacee și sudoripare. Doar câteva dintre aceste proceduri vor ajuta la supresia pielii, la creșterea tonusului și la îmbunătățirea culorii.

Ca o reîntinerire a corpului, puteți lua masajul visceral. La urma urmei, nu numai că ajută la eliminarea de grăsime, dar, de asemenea, are efecte benefice asupra ficatului, rinichilor și a altor organe umane, care afectează în mod direct nu numai sănătatea, ci și aspectul. Fără buna funcționare a acestor organe, tinerii nu pot fi prelungiți.

Cele mai bune uleiuri pentru masaj

Pentru majoritatea tipurilor de auto-masaj, puteți folosi orice ulei natural esențial din plante și parfumate. Uleiul de migdale, jojoba, avocado și galbenele nu numai că pot să hrănească pielea cu substanțe utile, ci și să adauge efectul aromoterapiei asupra sesiunilor de auto-masaj. Ce va îmbunătăți eficiența acestor proceduri.

Cele mai bune masaje pentru masaj

Procedurile de mai sus se efectuează cel mai bine fără mijloace improvizate. Pentru eficiența acestei proceduri, este important să învățați cum să simțiți corpul.Și cu ajutorul masajelor de mână sau de bandă, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Dar, uneori, acestea pot avea un efect puternic.

Astăzi centurile pentru pierderea în greutate sunt foarte populare. Ei lucrează la "principiul vibrațiilor".În interiorul unor astfel de dispozitive există vibratoare speciale care sunt capabile să comprime și să deconecteze mușchii. Puteți verifica eficacitatea lor prin exemplul centurii "Vibra Tone" sau myostimulator "Ab Gymnic".

Puteți, de asemenea, să vă autos masați cu ajutorul masajelor de mână.De exemplu, folosind un masaj vid "Cellule" sau un masaj "Relax și ton".

Self-masaj pentru pierderea in greutate: sfaturi si feedback

Self-masajul poate ajuta cu adevarat daca il folositi in combinatie cu dieta si exercitiul fizic. Din punct de vedere vizual, primele 3-4 sesiuni nu pot duce la efectul dorit. Dar, chiar dacă nu vedeți schimbările vizual, acest lucru nu înseamnă că masajul individual nu funcționează.Dacă efectuați astfel de proceduri în mod regulat, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ aspectul și vă puteți îmbunătăți sănătatea.

Adelia. Fac în mod regulat auto-masajul preventiv al abdomenului și al coapsei. Pentru a face asta, folosesc ulei de Clarins.Îmi place starea corpului meu după astfel de proceduri.

Olga. Cu toate acestea, se pare că este mai bine să încredințați această procedură unui adevărat masseur. Cu toate acestea, centura mea de slăbire pare să funcționeze. Dar nu am folosit alte opțiuni pentru masaj. Este necesar să încercați.

Video. Auto-masaj din urechi de mac și coapse interioare