Ziua de descărcare pe legume: alegeți produsul cel mai delicios

Utilizarea legumelor pentru corpul uman este incontestabilă.Aceste produse naturale conțin vitamine, minerale și alte elemente esențiale, datorită cărora organele și sistemele pot funcționa normal. Iar consumul regulat de legume are un efect pozitiv asupra stării de bine și a stării pielii. Din aceste motive, nutriționiștii sunt sfătuiți nu numai să le includă în dieta zilnică, ci și o dată pe săptămână să petreacă o zi de descărcare a legumelor. Dar există atât de mulți dintre ei, ce legume să aleagă?

Descărcarea de legume este foarte utilă pentru starea generală a

Utilizarea vegetarianismului de o zi

În primul rând, să ne dăm seama care este marele popularitate a unei zile de descărcare pe legume.

• În primul rând, legumele sunt surse de fibre care ajută intestinele să funcționeze bine și elimină toxinele din tractul digestiv.
• În al doilea rând, sucul majorității legumelor este o colecție de substanțe biologic active care îmbunătățesc în mod semnificativ procesele metabolice și, de asemenea, au un efect diuretic și coleretic.
  instagram viewer
• În al treilea rând, mâncărurile dietetice din legume sunt incredibil de ușor de pregătit.
• În al patrulea rând, fibrele dietetice prezente în legume în cantitate suficientă dau un sentiment de sațietate și, prin urmare, o zi de repaus va trece foarte ușor.

Astfel, practicând în mod regulat o zi de repaus cu legume, nu numai că vă puteți aduce rapid figura înapoi la normal, ci și puteți curăța corpul de substanțe nocive acumulate.Și pentru a obține beneficiul maxim, este de dorit să fierbeți produsele sau să coaceți și, dacă este posibil, să mâncați brânză.

Luați notă!Zilele de descărcare a legumelor pot fi recomandate în prezența unor probleme cu articulațiile și bolile sistemului genito-urinar. Cu toate acestea, în aceste cazuri, numai un specialist poate prescrie și ajusta dieta!

Legumele consolidează sănătatea și îmbunătățesc starea pielii

Varietatea zilelor vegetale

În timpul unei astfel de zile de repaus, puteți mânca atât legume diferite, cât și una specifică.Dieta zilnică trebuie suplimentată cu o cantitate mare de lichid. Poate fi apă simplă purificată, băuturi răcoritoare, ceai fără zahăr și infuzii din plante.

În ceea ce privește produsul de bază pentru descărcarea de o zi, aici puteți alege pe cont propriu. Noi, la rândul nostru, sugerăm să luați în considerare cele trei opțiuni cele mai comune.

Squash zi

Zucchini este un produs dietetic minunat, din care se obțin mâncăruri foarte delicioase. Este coaptă, fiartă, prăjită, marinată, conservată și adăugată la supe. Deci, de ce nu aranjezi o zi liberă la baruri?

Esența unei diete de dovleac de o zi este utilizarea unor porțiuni destul de decente ale produsului principal.Și metoda de preparare a acesteia în fiecare masă nouă poate fi diferită, totul depinde de preferințele dvs. de gust.

Deci, pentru a petrece o zi de descarcare la dovlecei, ai nevoie de aproximativ 1,5-2 kg de produs proaspat.În același timp, pentru a obține fructe tinere mai bune cu pielea întunecată, în care semințele nu au ajuns încă la coacere - fac supetele cele mai delicioase și astfel de legume pot fi folosite pentru a pregăti salate de vitamine după un tratament termic minim.

Recomandare! Peel cu legume înainte de gătit este de dorit să nu se elimine, deoarece este în ea este concentrat cea mai mare parte a substanțelor valoroase!

În timpul zilei de descărcare de dovlecei puteți folosi:

• îndulcit;
• copt cu ierburi;
• sub formă de piure de supă;
• în formă brută( se freacă cu o răzătoare și se umple cu o cantitate mică de ulei vegetal).

O zi liberă de squash poate fi numită destul de satisfăcătoare și variată

După cum puteți vedea, o zi de post la dovlecei poate fi foarte hrănitoare și interesantă.Practicând o astfel de dietă mono-o dată pe săptămână, cu siguranță veți simți lumină în întregul corp și veți observa o îmbunătățire a bunăstării.

Important! Zucchini și, respectiv, zilele de descărcare bazate pe ele sunt contraindicate în ulcerele gastrice, gastrită și afecțiuni ale rinichilor, care încalcă producția de potasiu!

Ziua de varza

Daca doriti sa petreceti o zi libera pe varza, atunci in acest caz aveti de ales - in timpul zilei puteti manca absolut orice fel de leguma. Indiferent de ceea ce va fi varza - alb, Bruxelles, Savoia, culoarea, colairul sau broccoli - ai nevoie de 1,5 kg de produs proaspăt pentru descărcare.În ceea ce privește metoda de preparare, cum este cazul cu dovleceii, este de până la tine - varza poate fi fiartă, tocată și proaspătă.Pregătim produsul principal prin metoda aleasă, împărțim în 4-5 porțiuni egale și le folosim pe parcursul zilei.

Meniul aproximativ pentru o zi de varza va arata astfel:

• pentru micul dejun - varza coapta sau fiarta, este posibil cu mere;
• pentru prânz - supă din varză, în plus față de produsul principal, este permis să se adauge puțin morcovi, sfecla, ceapă și roșii;
  

  Recomandare! Este mai bine să refuzați cartofii și alte legume care conțin amidon!

• pentru o gustare la mijlocul diminetii - varza proaspata tocata cu verdeata si condimentata cu suc de lamaie;
• pentru cină - varză fiartă.

Nu uitați să consumați suficiente lichide.

Petreceți zilele de descărcare pe varză, și vă va plăcea cu siguranță viteza cu care se vor topi kilogramele în plus de

Important! Ziua de descărcare pe varză are contraindicații, care includ: boli ulcerative ale intestinului și stomacului, sângerări intestinale și gastrice, boală tiroidiană și tendința la diaree!

Morcovul zilei

Pentru a ghida morcovi printre multe fete de slăbire este aproape un ritual obligatoriu - este adesea consumat în timpul gustărilor ușoare, precum și pentru cină.Deci, poate, aplicați acest obicei pentru o zi de post? La urma urmei, mono-dieta cu morcov este foarte utilă și incredibil de simplă.

1. În primul rând, morcovii sunt sursa de caroten, care este necesară pentru viziunea noastră.
   

   Notă!Pentru o mai bună asimilare a carotenului, morcovii trebuie consumați cu o cantitate mică de grăsime vegetală sau animală, de exemplu, cu ulei de floarea-soarelui sau smântână!

2. În această legume se concentrează o mare parte din vitaminele B, care afectează pozitiv activitatea sistemului nervos. Prin urmare, folosind morcovi, nu numai că poți să scapi de sentimentele obsesive ale foamei, dar și să te calmezi.
3. Morcovii sunt foarte utili pentru răceli frecvente și tendințe la bronșită, stimulează expectorarea și are un efect antiinflamator.
4. În sezonul rece, acest produs va avea grijă de starea pielii. Atunci când se utilizează, tenul se îmbunătățește în mod semnificativ, inflamația trece, iar peelingul este eliminat.

   O zi proaspătă se desfășoară conform următoarei scheme:

   • , puteți consuma o cantitate nelimitată de legume pe parcursul zilei;
     

     Sfat!În pielea de un morcov tineri conține un număr record de componente utile, astfel încât legumele timpurii nu pot fi curățate, dar numai spălate bine înainte de consum!

   • bea mult lichid, dar fără gaze și fără zahăr;
   • dacă vă călătoriți în timpul iernii, atunci în acest moment al anului, morcovii ar trebui să fie fierți, aburit sau fiert, în special cu tendința de tulburări digestive.

   Important! Ca și celelalte, ziua morcovului de descărcare are anumite contraindicații. Practic, este strict interzisă pentru gastrită, ulcer peptic, colită, precum și pentru boli ale ductului biliar și ale ficatului.În prezența diabetului, se recomandă coordonarea meniului cu un specialist!

   Toate mono-dietele de o zi pe legume sunt extrem de clare și simple: trebuie doar să selectați ingredientul principal și să îl consumați pe parcursul zilei. Dacă astfel de restricții stricte în meniu nu vă sunt potrivite, atunci este perfect permisă petrecerea zilelor de salată - determinați-vă câteva legume și transformați-le într-o salată rece sau caldă.Rămâne doar să se împartă vasul pregătit în mai multe porțiuni. Cu toate acestea, există și anumite reguli: o singură porție nu ar trebui să depășească 300 de grame, iar o salată poate fi umplută cu o lingură de ulei vegetal, suc de lămâie sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Asta e tot!