Ce este depresia? Cel mai adesea este înțeleasă ca o stare proastă, deprimată a unei persoane. Medicii vor spune că depresia este o tulburare mentală care necesită tratament, deoarece poate duce la consecințe extrem de dezastruoase în viața unei persoane.
Oamenii de stiinta spun ca aproape 50% din starea noastra emotionala depinde de ce si cum mancam. Cât de des ați observat, stând pe o dietă care constă în alimente neplăcute, că starea ta de spirit se înrăutățește după un timp, ai devenit iritabil și agresiv? Crezi că a fost de la o "foamete alimentară"?
Deloc. Nutriționiștii sunt siguri: dacă doriți să vă înveseliți, să vă înveseliți și să scăpați de iritabilitate - mâncați imediat alimentele "preferate".În acest caz, dieta dvs. vă va face bine: în opinia dvs. veți pierde o greutate suplimentară și vă veți îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit.
Alimente care ajută să înveselească
Ce produse ajută la combaterea bluesului?
- Merele verde, grapefruitul, ardeii dulci și roșiile au un efect benefic asupra dispoziției și dizolvă tristețea în ochi.
- De mult timp a fost cunoscut faptul că serotonina este o substanță care este produsă în corpul nostru atunci când suntem fericiți. Mananca ciocolata si banane! Aceste produse stimulează producerea acestei substanțe și, ca rezultat, aveți o dispoziție excelentă!
- Antidepresivele naturale sunt produse care conțin mai multă cantitate de vitamină C. Aceasta este în primul rând lamaie și rosehip.
- Acizii grași Omega-3 sunt folositori nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru starea noastră de spirit. Pestele de mare este un depozit al acestor acizi cei mai valoroși, așa că includeți în peștii dvs. dieta cât mai des posibil. Oamenii de știință sunt siguri că oamenii care nu consumă pești își pierd bucuria de viață foarte repede, devin sumbre și din ce în ce mai des se încarcă cu gânduri triste.
- Ca un antioxidant puternic, oamenii de știință numesc seleniu, care ajută la producerea unei enzime care descompune și eliberează substanțe nocive din corpul uman. Prin urmare, seleniul joacă un rol semnificativ în combaterea depresiei, în special în rândul locuitorilor din mediul urban. Produse care conțin seleniu în cantități mari - ciuperci, țelină, sparanghel, ovăz și boabe de grâu, nuci.
- O descoperire importantă a fost făcută de oamenii de știință din America de 15 ani în urmă: consumul de ciocolată de câteva ori pe lună crește în mod semnificativ starea de spirit a unei persoane. Cu toate acestea, după cum sa dovedit, nu numai gustul ciocolatei, ci și mirosul său parfumat, care include aproximativ 40 de compuși volatili, afectează atât pozitiv starea mentală a unei persoane. Probabil totul este că, odată cu mirosul de ciocolată, fiecare dintre noi are o amintire comună, caldă - copilărie, când am fost întotdeauna bine, calm și distractiv.