Cum de a depăși oboseala: 10 metode reci

"Sunt obosit", "Sunt atât de obosit" - fiecare dintre noi aude aceste fraze, dar ceea ce aude - joacă destul de des.

Cineva face acest lucru deoarece sunt obișnuiți să plângă și să se plângă, dar cei mai mulți au motive bune pentru oboseală cronică și somnolență constantă.

Nu este de mirare că la întrebarea " Cum să depășim oboseala ?" Atât de mulți oameni doresc să găsească un răspuns sensibil.

Cele mai multe sfaturi nu diferă în originalitate, dar acest lucru nu înseamnă că acestea sunt ineficiente.

Am luat pentru dvs. metode cu adevărat eficiente, experimentate în mod repetat de mine( cu ritmul meu nebun de viață cu oboseală trebuie să lupte în mod constant).

Trebuie doar să-mi folosiți sfatul în mod corect.

De ce trebuie să mă gândesc cum să depășesc oboseala?

Oboseala poate fi diferită.

Uneori nu este deloc periculos și apariția sa se datorează unor motive simple.

De exemplu, dacă sunteți pregătiți să faceți un examen important timp de două zile la rând, veți deveni, în mod firesc, obosiți.

Aceeași situație se va întâmpla dacă mergeți pe jos și faceți câteva kilometri fără oprire.

Și în primul și al doilea caz, vă recuperați repede, dacă vă relaxați și dormiți o zi sau două.

O imagine complet diferită este observată atunci când oboseala se acumulează picătură cu picătură și intră într-o etapă cronică.

Fiecare persoană activă cel puțin o dată, dar a prezentat simptome de oboseală cronică: oboseală rapidă

• ;
• nervozitate;
• somnolență;
• letargie;Lipsa apetitului
• ;Tulburări de somn etc.

Pot exista mai multe cauze de oboseală cronică:

1. Prea mult stres fizic, mental și / sau emoțional.
2. Aviataminoza și malnutriția.
3. Stres.
4. Rezistență constantă.
5. Luând unele medicamente, de exemplu, hipoalergenice.
6. Mare responsabilitate nu numai pentru tine, ci și pentru alte persoane.
7. Diverse boli: cardiovasculare, infecțioase, mentale și altele.

Indiferent de motivele oboselii cronice, trebuie să găsiți o modalitate de ao depăși.

O atitudine atentă la tine nu te va face să gândești cum să depășești oboseala

Ce este mai ușor de vindecat: frig ușor sau pneumonie?

Desigur, o frig.

Și cum mă opresc să mă îmbolnăvesc?

Consolidarea imunității.

Înțelegeți ce conduc eu?

Cel mai bun mod de a depăși oboseala este să-l împiedica să apară în viața ta.

Doar nu trebuie să începi o melodie veche: "Oh, am atâtea de făcut", "Oh, aș încerca să mă descurc cu oboseala la ritmul meu de lucru", "Oh, am o viață dificilă", etc.

Asta e destul de bine!

Toată lumea are propriile probleme, probleme și ritmuri ale vieții și nu este mai ușor pentru mine decât pentru tine, dar am uitat de oboseala cronică, pentru că am ascultat sfatul oamenilor inteligenți, ceea ce vreau pentru tine.

Deci, pentru a depăși oboseala, care se acumulează o lungă perioadă de timp, puteți:

1. Obținerea unui somn suficient.

   sănătoase de somn de opt ore nu poate fi sacrificat de dragul muncii, nici de dragul sarcinilor domestice, sau de dragul de divertisment sau chiar - de dragul lecturii.

   Normalizați somnul, obosiți.

   Cum să scapi de insomnie?

2. Nu țineți umerii mai mult decât puteți purta.

   Sunteți o persoană de încredere, deci sunteți acuzat de rușine cu tot mai multe responsabilități.

   Opriți această indulgență, altfel niciodată nu veți putea depăși oboseala.

   Același sfat este relevant pentru persoanele care lucrează în mai multe locuri de muncă.

   De ce combinați trei lucrări care vă antrenează?Găsiți unul care vă va aduce aceleași bani.

3. Utilizarea destinației de weekend și de vacanță.

   La sfârșitul săptămânii, trebuie să vă odihniți, dar nu încercați să refaceți toate temele.

   Vacanta ar trebui sa fie folosita pentru calatorie, nu pentru saparea cartofilor si reparatii.

   Cum să depășești oboseala dacă nu te relaxezi deloc?

   Nici o cale!

4. Luarea pauzelor în muncă.

   Vă amintiți schimbările salutare în școală?Aduceți aceste modificări la vârsta adultă: 50 de minute de muncă, 10 de odihnă.

   Acest lucru se aplică persoanelor implicate în activități mentale și - fizice.

5. Aderarea la regimul zilei.

   Dacă te ridici și du-te la culcare la aproximativ în același timp, dacă vă luați timp să se odihnească, mese, plimbări în aer curat, exercitarea și așa mai departe, acesta va fi mult mai puțin obosit.

   Pur și simplu puneți-vă, simplificați viața.

corectă nutriție - care va ajuta la depășirea oboselii

obezitate și deficit de vitamina - una dintre cele mai comune cauze ale oboselii.

Pentru a depăși oboseala, aveți nevoie de:

1. Pentru a pierde în greutate.
2. Există porții mici de 4-5 ori pe zi, nu ignora gustări sănătoase.
3. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
4. mânca alimente sănătoase, care conține o mulțime de vitamine și minerale: verdeturi, legume, fructe, nuci, pește, carne dietetice( pui, curcan, iepure), produse lactate, etc.
5. Luați vitamine, mai ales iarna și începutul primăverii.

Și este esențial să se oprească pentru a otravi corpul cu orice Muck: țigări

• ;
• cu doze mari de alcool;Alimente dăunătoare
• ( biscuiți, chipsuri, produse afumate), etc;
• cu băuturi răcoritoare dulci;Medicamente
• , cu excepția cazului în care este nevoie urgentă de a le lua.

Fără activitate fizică nu poate fi depășită oboseala

Sportul ar trebui să fie o parte importantă a oricărei persoane moderne.

in timpul sportului corpul tau devine mai mult oxigen, și, prin urmare, acuzat forțele care sunt suficiente pentru a efectua toate cazurile și să se ocupe de stres.În timpul zilei vă veți simți viguros și noaptea nu veți suferi de insomnie.

Tot ce am spus despre sport nu este doar cuvinte goale, este sfat pe care îl folosesc eu însumi.

Din acel moment, ca vizitele regulate la sala de sport a intrat în viața mea, am început să simt mult mai bine si mai energic.

În cazul în care un program sau starea de sănătate ocupat nu vă permite să participe la grup sau lecții individuale în sala, nu fi leneș pentru jogging dimineața sau de a face exerciții de la domiciliu.efect

va fi mai puțin impresionant, dar treptat și va fi capabil să depășească oboseala.

Următoarele videoclipuri oferă sfaturi pentru tinerele mame,

pentru a face față cu oboseala:

10 moduri simple de a depăși oboseala

obișnuită Dacă sunteți norocos și nu suferă de oboseală cronică, și pur și simplu nu se simte contează după o zi grea grea, vă recuperați vă fixați: cum să dormi și să te odihnești pe deplin cel puțin o zi.

Există și alte modalități de a depăși oboseala în cazul în care aveți nevoie pentru a ajunge înapoi în formă cât mai repede posibil:

1. Recepție de baie cu spumă relaxantă sau sare de mare.
   Dacă doriți să îmbunătățiți efectul, puteți lumina lumanari parfumate.
2. Dus de contrast - acest tratament de apă foarte bine revigorează.
3. Vizitarea spa-ului - o procedură de relaxare și veți fi din nou ca un castravete.
4. Plimbare la jumătate de oră în aer liber.
5. Gimnastica de meditație sau respiratorie.
6. Aromaterapia - ajuta la depășirea aromei de oboseală din citrice, rozmarin, cafea, ghimbir, menta, lemongrass, nucșoară.
7. Un somn scurt - este suficient să iei un somn de jumătate de oră să te simți mai vesel.
8. Fito-ceai: ginseng, menta, păducel, sunătoare, eleutherococcus, lemongrass, echinacea și alte plante medicinale vă vor ajuta.
9. Încărcare ușoară( acest lucru vă va ajuta dacă oboseala dvs. nu este fizică, ci psihică).
10. Restul - stați doar o oră și jumătate, citiți o carte sau vizionați un film.

Fiecare persoană ar trebui să aibă propriile prescripții, cum să depășească oboseala .

Dacă lucrați mult și nu vă odihniți puțin, atunci nu puteți să le faceți fără ele.