Dieta Elenei Malysheva pentru pierderea în greutate. Meniu pentru săptămână, timp de 10 zile

În articol veți găsi sfaturi cu privire la pierderea in greutate de la Malysheva și 2 versiuni ale dietei sale libere.

Elena Malysheva este cunoscut în întreaga țară ca un medic popular, autor și gazda emisiunii „Live sănătos!“ Dar Elena nu este doar citind un text scris pentru ea de către acești medici.

Ea însăși este un terapeut certificat, profesor universitar. Pentru persoanele care suferă de obezitate, Malysheva a dezvoltat mai multe sisteme de pierdere în greutate.dieta

fără sare pentru pierderea in greutate

Elena Malysheva Malysheva are grija de viewer, iar la cererea publicului a luat toate sfaturile ei privind alimentația în mai multe sisteme de pierdere în greutate. Presenterul TV consideră că persoana obeză este nesănătoasă, iar pierderea în greutate necesită tratament dintr-o varietate de boli.

IMPORTANT: Malyshev categoric spre deosebire de diete pe termen scurt cu reduceri dure de calorii și limitări puternice în produsele. Primul pas

pe calea armoniei Elena a spus reducerea aportului de sare.sare

• - un produs, care, în cantități mari au un impact negativ asupra sănătății proprietate
• sare pentru a întârzia fluid este de asemenea reflectată în apariția
• corpului umflate pare neatractiv, dar din cauza retragerii apei în exces din organism oameni foarte grăsime poate pierde în greutate de 10 kg
• Orice bucătar fel de mâncare fărăacest condimente, și se adaugă sare preparată deja
• alimente Există, de asemenea, o mulțime de trucuri pentru a face gustoase produse alimentare și parfumat, fără sare.Încercați să adăugați suc de lămâie și o varietate de ierburi și condimente
• bucate gust sărat da un sos de soia naturala

IMPORTANT: Pentru a gusta noul aliment o persoană care se utilizează aproximativ 2 săptămâni. Veți fi surprins cât de repede vă veți bucura de feluri de mâncare malosolenye.

Elena Malysheva program de dieta pentru pierderea în greutate oameni slăbire

, potrivit Malysheva, face greșeli, din cauza care nu este de a pierde în greutate, sau câștigă înapoi repede. O astfel de pierdere în greutate devine o adevărată tortură cu privarea constantă și foame. Prezentatorul TV vă oferă sfaturi cu privire la modul în care puteți observa corect orice dietă.

• Nu muri de foame! Foamea nu a ajutat pe nimeni să devină subțire. A trăi foame foame, te vei rupe mai devreme sau mai târziu și te vei aluneca.În corpul de malnutriție este o reacție care nu duce la pierderea in greutate, ci dimpotrivă, la creșterea în greutate. Organismul, care a rămas fără hrană mult timp, se transformă într-un regim de stocare.Și apoi orice mar aparent inofensiv amânat în
• țesutul gras păstra numărul de calorii și scrie tot ce au mâncat. Treptat începe să ne imaginăm cât de periculos pentru figura anumite produse. Malysheva consideră 1200 de calorii un indicator optim zilnic pentru o femeie care slăbește.În zilele de post, valoarea energetică poate fi redusă la 800 de calorii, dar puteți practica aceasta nu mai mult de o dată pe săptămână.Ai fi surprins cât de multe alimente utile și cât de puțin alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food sau produse de patiserie poate fi rezumată în aceste 1200 de calorii
• bun mesteca fiecare muscatura. Fara tratamentul cu saliva primara, alimentatia intră în stomac în bucăți întregi și nu este digerată complet.mestecat temeinică va permite să se bucure cu adevărat produsele alimentare, dar, de asemenea, preveni supraalimentarea

IMPORTANT: Malyshev sugerează mestecat fiecare mușcătură de cel puțin 17 ori.

• Atitudinea psihologică Malysheva nu mai consideră un factor mai puțin important pentru pierderea în greutate. Ar trebui să vă concentrați asupra câștigării, să mergeți la visul dvs. cu ușurință și fără gânduri inutile. Ați început deja să pierdeți din greutate, chiar din acest moment. Acest lucru înseamnă că, în cazul de mici - să aștepte când visul tau va deveni realitate, pentru efectuarea acestei reguli simple
• de exerciții. Activitatea fizică este garanția unui corp frumos. Nu contează ce fel de sport alegi, cel mai important, practică în mod regulat.În cazul lipsei de timp în sala de fitness va fi suficient de 15-30 de minute de educație fizică în fiecare zi la domiciliu

Nutriție din Elena Malysheva: meniu Start

• , beți multă apă pe zi. Acesta este 1,5-3 litri de lichid, volumul zilnic de care trebuie să fie crescut treptat.Începând ziua cu un pahar de apă, executați sistemul digestiv și metabolismul corpului înainte de ingestie.În plus, apa are zero calorii, dar umple perfect stomacul, astfel încât sunteți sigur de a mânca mai puțin. Bea 200 ml de apă, înainte de a reduce fiecare
• masa, sau mai bine încă complet eliminați din meniu carbohidrati ul rapid - pâine, produse de cofetărie, ciocolată, înghețată și alte dulciuri. Preferați lent, care este benefic pentru carbohidrații corpului - boabe, cereale, cereale integrale, fibre

IMPORTANT: Nu utilizați unt. Zahărul și sarea trebuie menținute la minimum.

• Alege carne slaba, peste, carne de pasăre, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Renunțați la toate produsele cu o
• grăsime vizibilă Mananca mai multe proteine, aceasta va preveni epuizarea țesutului muscular din cauza pierderii in greutate. Proteina se gaseste in carne slabă, pasăre, pește, fructe de mare, legume, cereale, nuci, semințe
• Malyshev vine de zile de repaus alimentar pe săptămână.La sfatul Helen Vasilievna, ar trebui să fie o zi pe hrișcă sau orez. Conținutul total de calorii dintr-o dietă zilnică nu trebuie să depășească 800 de calorii. O astfel de one-off, dar un stres ascuțit pe corp au un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a curăța organismul de toxine, în curs de dezvoltare de obicei dieta alimente

trei luni dieta Malysheva nostru: meniul pentru săptămâna

IMPORTANT: Pregătirea dietei alimentare, pentru a alege numai produse proaspete, naturale și de calitate. Studiați cu atenție compoziția produselor finite.În ele ar trebui folosite numai ingrediente naturale.

lung dieta malyshevoy bazat pe toate principiile descrise mai sus. Durata sa este de la o lună la trei. Dacă se dorește, dieta poate fi extinsă și mai mult, deoarece nu este un impact dăunător asupra sănătății și cât mai aproape de nutriție adecvată.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi: Mic dejun

• ( în jur de 8 am): fulgi de ovăz cu aburi cu apă fierbinte, se adaugă un gust puțin pentru fructe de pădure, mere ras, pere sau alte fructe. Puteți începe ziua cu o portie de branza de vaci cu fructe de padure si fructe, iaurt scăzut de grăsimi sau de o gustare
• acru( în jur de 10 am): 2-3
• fructe Pranz mijlocii( la prânz): alimente bogate in proteine. Aceasta este carnea macră, pește, păsări de curte, albușuri de ou. Pe o garnitura - o mare parte din legume proaspete si ierburi
• de după-amiază( aproximativ 16.00): 2-3 mijlocii cina
• fructe( aproximativ 19.00): salata de legume, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, ouă
• 2 ore înainte de culcare: un pahar de chefir, iaurt sauportie de iaurt degresat

dieta Malysheva: meniu timp de 10 zile

în ciuda faptului că Malyshev - adversarul diete rapide, a dezvoltat un sistem de pierdere în greutate de 10 zile, inclusiv toate cerințele organismului de nutrienți. Această pierdere în greutate va fi rapidă, dar inofensivă pentru sănătate. Rezultatul dietei este de 3-5 kilograme pierdute.

Baza programului a fost un aliment separat. Cursul de 10 zile este o alternanță de zile de proteine ​​și carbohidrați.În

zi de proteine ​​ mananci alimente bogate in proteine. Cel mai bun dacă este pui fiert fără piele. Pentru micul dejun, a permis să mănânce o salată moale ou fiert si castravete cu ierburi proaspete.În restul zilei, luați puțin sub pui, care este recomandat să se sară foarte ușor.

Ziua carbohidraților trebuie să treacă sub semnul legumelor. Volumul total al produselor este de 1-1,5 kg. Această sumă este împărțită în porțiuni de salate 200-250 Din legume pot fi preparate, tocane, feliere. Se fierbe, se toacă, se coace legumele, dar fără ulei și cu minimum de sare.

IMPORTANT: condițional o masă și de proteine, carbohidrați și a zilei ar trebui să fie egală cu sticlă.

Dietul lui Elena Malysheva: rețete pentru scăderea în greutate.zi Postul

Rice și hrișcă zile de repaus alimentar Elena sfatuieste diversificarea zi de curățare salata «perie» .Pentru prepararea ei vor avea nevoie de:

• prime de varză
• brut de sfeclă
• morcovi cruzi

sfecla si morcovi grătar, taie varza în felii subțiri. Salată cu ulei de măsline sau suc de lamaie.

mânca această curățare fel de mâncare pe tot parcursul zilei pentru 200 de grame la un moment dat. Astfel de zile de descărcare pot fi efectuate nu mai des decât o dată pe săptămână.

Elena Malysheva Dieta pentru pierderea în greutate în condiții de acasă

pentru cei care nu au timp sau dorinta de a se angaja în calcul calorii, selecția de produse alimentare și de gătit, oferă Malyshev terminat dieta. Acesta este un set de feluri de mâncare pentru o lună, care este în 2 doze divizate livrate la casa în cutii de carton, la începutul și la mijlocul lunii. Vesela

• pentru mese zilnice de patru ori sunt ambalate în recipiente sigilate
• Cele mai multe capsule necesita refrigerare, altele vă poate pune doar în
• dulap Fiecare ingestia de alimente corespunde culorii lor. Acest lucru îl face ușor de a găsi capacitatea necesară
• Cutii convenabil de a lua cu tine pentru a lucra și a reîncălzi în cuptorul cu microunde, sau se toarnă apă
• fierbinte Pe lângă micul dejun, prânz și cină Malyshev oferă o gustare util, care este de multe ori un desert
• kituri malyshevoy nu sunt doar pentru slăbire sănătoasă,dar, de asemenea, la oameni cu diferite boli
• Există versiune de sex masculin și feminin de dieta, precum si pachete speciale pentru menținerea condiției fizice și pierderea în greutate în perioada de stres intens
• toate mesele EchilibruAna nutritiv si au calorii optime

Video: Oficial Dieta Elena Malysheva

IMPORTANT: Toate detaliile dietei, precum și persoanele de contact pentru ordinea, povești de pierdere în greutate cu fotografii pot fi găsite pe site-ul oficial al Elenei Malysheva.

Dieta Elena Malysheva: Produse de slăbire

Ca include un malyshevoy set de până la o lună?

• mic dejun marcate cu verde - este fulgi de ovaz cu fructe de padure, orez, fructe, fulgi de cereale cu nuci, omletă cu legume, baruri fructe
• «portocala» masa de prânz - o pasăre cu o varietate de sosuri și legume, pește, ciuperci, cartofi, hrișcăterci cu bile de carne
• pentru desert, care vine sub albastru, oferă bare de fructe cu diferite arome, nuci amestecate cu fructe uscate, Cozinachi
• «Red» mese - o diferite supe cremă cu carne de pui, ciuperci, dovleac, ciuperci și zhyuleny carne,ardei umpluți, legumelea pilaf, sarmale leneș și mai multe feluri de mâncare diferite
• zilele de post sunt marcate în roz. Acesta este de 4 zile pe lună, petrecut manca numai hrișcă sau terci de orez pentru a alege sfaturi slăbire

Elena Malysheva Dieta și recenzii

• Există puncte de vedere diferite cu privire la dieta terminat Malysheva. Costul său sperie pe mulți dintre cei care pierd în greutate. Dacă presupunem că numai prețul produselor, gata facut prezentator dieta si adevarul este mult mai mult decât prețul componentelor sale
• Dar, în funcție de alți cumpărători au făcut deja un plan de masă, scutirea de gătit pentru o lună întreagă, pregătire meniul unui medic în valoare de bani
• comentarii pozitive câștigat și gratuitsistem de slăbire Malysheva.dieta sa de 10 zile, bazat pe dieta de separare, ajută să piardă în greutate cu până la 5 kg, cu absolut nici un pericol pentru sănătate

Video: Cum de a pierde in greutate. Să trăiești sănătoasă cu Elena Malysheva