Nu este un secret faptul că începem de multe ori să mestecăm dulciuri, dacă suntem depășiți de stres, îngrijorați, suntem plictisiți sau simțim disconfort psihologic. Cum să scapi de acest obicei prost, cum să suprime izbucnirea foamei necontrolate? Cele 10 reguli stabilite pe această pagină vă vor ajuta să înfrângeți senzația de foame care se aprinde deodată când, de fapt, nu este nevoie și deloc deloc.
1. Alimentele ar trebui să fie pline.
Nu puteți neglija nici una din cele trei mese, micul dejun în special și, bineînțeles, prânzul și cina ușoară.
atenție micul dejun ar trebui să fie dat în întregime, masa de dimineață ar trebui să includă mese sănătoase și nutritive. Acestea pot fi cereale, produse lactate, neapărat ceai fierbinte sau cafea sau altă băutură caldă, precum și fructe.În timpul zilei, trebuie să mâncați din nou legume, alimente cu proteine (carne, ouă, pește), lapte și fructe. Aproximativ același meniu ar trebui să fie în seara. Apropo, este întotdeauna de dorit să mănânci în același timp.
2. Nu trebuie să te grăbești.
Este inadmisibilă să vă grăbiți, să înghițiți bucățile ne-mestecate, să fiți în picioare și să stați în picioare. Este nevoie de cel puțin douăzeci și cinci de minute pentru a mânca și ar trebui să mestecați încet și calm. Deci, obțineți destul de repede și nu cedați tentației de a mânca prea mult. Sentimentul de foame în acest caz vă va depăși în curând.
3. Gustări corecte.
Dacă sunteți insuportabil să mâncați ceva, atunci puteți să o faceți, dar inteligent.În cazul în care ispita este prea mare, o gustare bună cu o felie de pepene verde sau pepene galben, fructe neîndulcite, legume, brânzeturi fără grăsime și alte produse dietetice. Doar porțiunile ar trebui să fie mici.
4. Apa - un angajament de armonie și sănătate.
Adesea nu înțelegem că dorința de a mânca, de fapt, vrem să bem. Cu foamea brusca, incearca sa-l stingi cu ceai, un pahar de apa. Apa fara gaz satureaza corpul si o face sa ia la revedere la toxine, dar sucurile dulci sunt absolut contraindicative. Puteți amesteca apa cu ceai, sirop, suc de lamaie.
5. Mișcarea este viața.
Pentru a muri înapoi, exercițiu.Încărcarea va determina creierul să treacă de la gânduri de a mânca la alte lucruri. Timp de o jumătate de oră pe zi de exerciții viguroase și foamea imaginară va renunța la poziție.
6. Reflexe împotriva foamei.
Puteți suprima foamea prin simpla periere a dinților sau prin mestecarea gumei de mestecat. Guma fără zahăr va crea un sentiment de sațietate în stomac.
7. Tentații - nu!
Uitați de chifle, orez alb și alți carbohidrați simpli.Înlocuiți-le cu o pâine prăjită, orez nerafinat, adică cu cele mai multe fibre și mai puțin conținut caloric. Nu cumpărați ciocolată, biscuiți, dulciuri, în loc de ele, permiteți-vă să aveți o lumină echilibrată și o alimentație sănătoasă în casa dvs.
8. Creierul poate fi înșelat.
Cu ajutorul uleiurilor esențiale, puteți calma senzația de foame. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați fumul de vanilie, cafea, scorțișoară sau esențe de cătină.Apropo, în acest fel, veți scăpa nu numai de crizele de foame, ci și de pasiunea pentru alimente dulci.
9. Somnul este primul lucru.
În timpul somnului, pierdem în greutate, este mult timp dovedită de nutriționiști. Medicii cred că puteți să vă normalizați pofta de mâncare ajustând somnul și timpul de veghe. Vino la un anumit mod de somn și veghe, să dormi nu mai puțin de opt ore, plin și puternic. Atunci apetitul vostru nu vă va deranja deloc.