O persoană merge în vacanță sau într-o călătorie de afaceri. Situația este familiară tuturor - taxe, ambalarea unei valize, cumpărarea biletelor, gândirea prin cea mai bună rută etc. Se pare că totul este stipulat.Și despre nutriție pe drum? Pentru călătorii experimentați, aceasta nu este o problemă, astfel încât ei nu pot citi în siguranță în continuare. Deși pentru ei nu va fi inutil să vă amintiți încă o dată cum să mâncați chiar pe drum.produse alimentare dreapta
în modul în care
Mulți încearcă să nu deranjeze costuri irosirea și „snacks-uri“, simplu de utilizat, în același timp produse simple, dar foarte dăunătoare( chips-uri, taitei sau supa instant, ciocolata și așa mai departe.).Desigur, dacă folosirea unui astfel de fast-food este limitată la una sau două mese, nu se va întâmpla nimic groaznic. Dar dacă drumul pe care trebuie să-și petreacă câteva zile, chiar și mâncarea pe tren trebuie să fie complet și sănătos, sau la sosirea la stațiune va trebui să înghiți cărbune activat sau „smectită“.
Care ar trebui să fie produsele, astfel încât stomacul să fie sănătos, iar drumul nu pare plictisitor și plictisitor? Criteriile principale:
- posibilitate de stocare pe termen lung fără deteriorare;Capacitatea
- de utilizare instantanee( scos și mâncat);
- disponibilitatea cantității necesare de vitamine și calorii;Compact
- , pentru a nu fi o povară.Produsele
Ce ia pe
rutier Acum, pentru specificul și produsele de nume care îndeplinesc toate criteriile de mai sus.
Fructe si legume
Aceste produse și diverse verdeturi - o parte indispensabilă a unui regim alimentar rutier de orice călător, deoarece alimentele vegetale - garantează funcționarea normală a intestinelor.În legume și fructe, o mulțime de microelemente și vitamine.În felul în care este foarte util să mănânci țelină, morcovi, castraveți, cartofi, roșii, banane, mere, pere și citrice.
Ouăle
Nu există un drum fără un ou fiert. Acest lucru este rapid, convenabil și util, deoarece într-un mic spațiu oul este foarte mult carbohidrați, proteine, grăsimi și vitamine. Consumul de ouă are un efect benefic asupra activității creierului, ceea ce este foarte important. Sosiți în vacanță sau într-o călătorie de afaceri complet pregătită pentru experiențe noi sau pentru muncă.
Brânză
Acesta este, probabil, singurul produs lactat pe care îl puteți lua cu siguranță pe drum.În plus, brânza poate fi depozitat suficient de mult timp, este destul de mare în calorii - două sute de grame de produs conțin aproximativ două treimi din cantitatea zilnică de proteine.În funcție de valoarea nutrițională, o bucată mică de brânză este echivalentă cu două litri de lapte, dar este mult mai economică din punct de vedere al volumului.
Nuci și fructe uscate
Utilizarea lor pe șosea este foarte potrivită.Dar ei au nevoie de pregătire preliminară, altfel vă puteți confrunta cu probleme. Nucile ar trebui să fie curățate și prăjite( într-o tigaie sau în cuptor).Fructele uscate ar trebui să fie umplute cu apă clocotită și uscate bine.
Carne și pește
Dacă nu vă imaginați viața fără aceste produse, atunci nu renunțați la ele și la drum. Dacă aveți un stomac sănătos, puteți lua un băț de mezeluri afumate.Înfășurați cârnații cu hârtie uscată, astfel încât acestea vor fi păstrate chiar dacă trenul este cald.
În ceea ce privește produsele din pește, firește, vorbim despre conservele alimentare.În pește, după cum se știe, o mulțime de calciu și fosfor, care afectează pozitiv organismul scump scump.Și acizii grași polinesaturați conținute în produsele din pește îmbunătățesc metabolismul grăsimilor, ceea ce are un efect pozitiv asupra vaselor și asupra activității inimii. Adevărat, există unele limitări. Nu luați în șprot în ulei, precum și alte produse din conserve din pește afumat. Un alt punct - amintiți-vă că în căldura unui recipient deschis de conserve, pereții se oxidează rapid, ceea ce accelerează deteriorarea produsului. Prin urmare, dacă ați deschis mâncăruri conservate - apoi le mâncați imediat.
Coacerea și alte produse de panificație
Aici nu vă puteți limita în nimic. Pâinea( albă, secară, cu aditivi) și biscuiții și biscuiții vor face același lucru. Restricția este doar un lucru - în produse nu ar trebui să fie umflături rapide. Produsele din biscuiți și nisip și brioșele rămân proaspete și moi pentru mult mai mult timp decât coacerea. Ei bine, cel mai bun dintre toate - biscuiți sau uscare.
Băuturi
Toată lumea știe că lipsa de băut este mult mai dificilă pentru o persoană decât pentru lipsa alimentelor. Prin urmare, asigurați-vă că băutura a fost în cantități suficiente, în special în vara, atunci când supraîncălzirea pe drum - un lucru comun. Deși acum achiziționarea de apă minerală nu este o problemă, încă țineți în ultimă instanță o sticlă mică de apă, va fi întotdeauna la îndemână.Cel mai bine este să luați apă fără gaz. Ei bine, cei care călătoresc cu trenul, nu renunță niciodată la ceaiul oferit de dirijorii ceaiului, acesta este, ca să spunem așa, un ritual rutier.Și buni călători!