Descrierea detaliată, producția și rețetele pentru dieta lui Kim Protasov. Dieta Kim Protasov, dieta pentru 1, 2, 3, 4, 5 săptămâni

Kim Protasov - o putere modernă și revoluționară pentru a depăși greutatea. După cum arată practica, dieta este similar cu principiile de bază ale unei alimentații adecvate și sugerează consumul de numai alimente sănătoase de origine vegetală și produse lactate. Dacă urmați cu strictețe toate recomandările dietetice, cele cinci săptămâni vă puteți pierde până la 20 kg de greutate!

Dieta Kim Protasov dieta descriere detaliată

Kim Protasov - cunoscut nutritionist israelian, care a fost capabil să deschidă modalități inovatoare de combatere a obezității. Particularitatea dieta lui, care nutritionist cu atenție și rebuturi inventate anterior formula de slăbire și introduce contribuția sa revoluționară.Kim Protasov om destul de spiritual, și pentru că el de multe ori a comentat toate recomandările sale, spunând literalmente „vaca slab - nu este o gazelă.“

intenție cel mai important nutritionist pentru a înțelege toată lumea ce să facă de cult alimentar nu poate fi în nici un caz. Acest lucru a mituit mai „tin dieta“ public. Kim spune ca poti pierde in greutate nu numai în mod eficient, dar, de asemenea, confortabil.

Kim Protasov - medic cunoscut și nutriționist, originar din Israel

Dieta Kim Protasov are multe avantaje, care sunt potrivite nu numai slăbire oameni, dar cei mai mulți medici. Principiile de bază ale dietei

:

• regulă de bază a acestei diete - dieta ușor și stick destul de simplu, care constă în principal din legume, lapte și produse lactate
• distinctive caracteristică a acestei diete este faptul că nutriționistul recomandă să nu încalce asupra lor la putere. Produsele activate pot fi folosite în diferite momente ale zilei, chiar și în seara și noaptea și în cantități nelimitate. Se poate spune că o astfel de dieta se spune în text simplu: „Mananca pentru a pierde in greutate»
• dieta dezavantaj este ca pana la urma consumului de alimente permise numai pentru lista
• Plus dieta produse este că este mai degrabă «rapid» și sugereazădoar cinci săptămâni de hrănire asupra regimului, și în conformitate cu normele. Aceste cinci săptămâni constau în patru perioade în care aveți nevoie pentru a face
• dieta Sub rezerva toate regulile de puterea de dieta Kim Protasov, aportul zilnic de calorii este de 1200 kcal la 1500 kcal
• Dieta lui Kim Protasov foarte similar cu principii bine cunoscute de nutriție sănătoasă, care sunt făcute să adere lacare se uita la sănătatea lor cu frumusețea

nutriție corespunzătoare și dieta Kim Protasov, principiile de bază din lista de pierdere în greutate

a permis alimente pe o dieta dieta efect Kim Protasov

• curata intestinele de toxine acumulate, îmbunătățind astfel activitatea tractului intestinal, îmbunătățește metabolismul și favorizează normale asimilare
• alimente normaliza sânge a unei persoane de calmare de zahăr
• foame și sațietate pentru o lungă perioadă de timp pentru a da
• reduce pofta omului pentru alimente dulci și

oameni grăsimi saturate multe substanțe utile, în special - aminoacizi, a căror prezență este importantă pentru procesul de slăbire calitate. Aminoacizii ajuta, de asemenea, pentru a rupe în jos de grăsime, pentru a îmbunătăți musculare, precum și alte țesuturi și organe din corp.

Fiber - baza unei diete sanatoase pe o dieta lui Kim Protasov

Una dintre cele mai importante recomandări ale Kim Protasov - este o negare completă de sare. Potrivit lui, o astfel de eșec poate imbunatati starea generala de sanatate, reduce umflarea corpului, da un sentiment incredibil de lejeritate.

meniu dietetic de la Kima Protasov sugereaza consumul de aceste produse: legume

• proaspete - absolut orice, care vă permite să alegeți o dietă pentru anul și țara de reședință: tomate, castraveți, dovlecei, ardei, verde, sfecla, morcovi și așa mai departe. Excepția este cartofi, cartofi - proces de slăbire de frânare de amidon
• sucuri de legume proaspete - , fără adaos de sare și zahăr, conserve de suc nu ar trebui să fie consumate pe dieta lui Kim Protasov
• vegetarieni si carne dietetice - puteți mânca în condiții de siguranță de pui și curcanfără piele, carne de vită și pește mânzat
• și tot felul de fructe de mare - pot mânca orice pește, împreună cu fructe de mare, deoarece acestea afectează în mod pozitiv procesul digestiv și să încurajeze pohuDenia
• Lapte și produse lactate - poate mânca orice alimente care nu depășesc conținutul de grăsime de 3%: lapte, iaurt, brânză de vaci, iaurt, iaurt, zer
• Ouă
• Mere - soiuri care nu dulce, în special măr verde
• lichid - orice băuturi: ceai, cafea, ceaiuri de plante, infuzii de plante, apa este spumant - până la doi litri pe zi

Ce se poate mânca pe o dieta Kim Protasov?

Împreună cu alimente permise există o listă care interzice consumul de produse, cum ar fi:

• Brânză - deosebit de moale sau un desert, tipurile cele mai nocive de brânză - este brânză feta și
• mascarpone lapte și produse lactate, care depășesc procentul de grăsime4% iaurt, smântână, lapte bătut, brânză, pâine
• unt - pâine, pâine, de baghetă, pâine, cookie-uri, produse de patiserie
• Cartofi - în nici un fel: prăjite, fierte, cereale
• coapte - orice boabeîn LiuOM o
• Orice carnati si produse afumate: cârnați , cârnați, șuncă, șuncă, basturma
• Fat carne: de porc, rață, miel
• Fast Food - absolut orice fast-food modern: hot dog, lipie, shawarma, Burger
• dulciurilor- orice produse de patiserie, prăjituri, ciocolată și alte dulciuri
• zahăr Sare
• alcool

dieta Kim Protasov, aprovizionare de 1 săptămână de Protasov

mese dieta dieta Kim Protasov va prelua puterea pe lista produselor autorizate, fără restricțiiîn cantitatea și ora din zi.În fiecare săptămână pretinsei cinci vă permite să luați în alimente fără grăsime iaurt fără zahăr și fără aditivi: fructe, miere, nuci. De asemenea, în cantități limitate, pot fi consumate brânzeturi tari.prima saptamana

a dietei este menționată ca „început“ și implică aceste alimente:

• În orice moment te pregatesti piure usor orice legume. Acest piure nu se poate presara un strat gros de așchii de brânză pentru a sublinia
• gust plăcut Puteți găti tocană de legume, fără ulei, această legumă sunt puse într-o cuvă sau multivarku: tomate, dovlecei, vinete, morcovi, ceapă și tocană de până la fragezire. Finit brânza tocană de aromă pot fi stropite
• Se prepară caserolă nu complicat de legume: Pune sub formă de straturi de dovlecei, vinete, morcovi, ardei, tomate și alte legume, se presară cu brânză și coace-le până când este gata
• Asigurați „sănătos“ de tip sandwich de legume fără pâine. Poate fi folosit ca baza de dovlecei prime, care a pus alte legume și o felie de brânză
• Cook, nu este complicat supa de legume din morcovi, ceapă, usturoi, broccoli, conopida si
• telina prima saptamana din dieta, de asemenea, vă permite să mănânce o dată un ou zi fiertouă
• puteţi găti, de asemenea, omleta cu legume pe mere pentru micul dejun
• pot fi consumate doar verde, deoarece acestea nu sunt dulci, dar chiar și aceste mere trebuie să fie într-o cantitate limitată - nu mai mult de trei unități pe zi
• cafea si ceai se poate bea fără restricții,adaugă zahăr și îndulcitori orice în ea nu poate fi

Ce pot mânca în prima săptămână a dietei Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, aprovizionare cu 2 săptămâni de dietă Protasov

• În cazul în care prima săptămână se numește „Start“, al doilea se numește „Continuare»
• Săptămâna aceasta dieta este numit astfel, deoarece aceasta presupune implicit o continuare a
• dieta anterioară necesară este, deoarece corpulprima săptămână de a fi utilizat la o astfel de aprovizionare
• dieta în mod opțional pentru o mai mare eficiență se poate renunța la ou fiert o zi și pentru a reduce cantitatea de brânză consumate pe zi
• Dacă oferi în prezent orice n fizicăBootarea: sport, fitness, yoga sau călătorii regulate pe termen lung, este posibil să se atingă de îngrijire corporală
• greutate senzație rapidă și eficientă de ușurință în organism există forțe și energie, persoana devine mai

mobil și mai activ Așa cum poate fi alimentat la a doua săptămână de dieta Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, alimentare cu 3 săptămâni de dieta Protasov

• a treia săptămână de dieta - a treia etapă, în combinație
• Este destul de simplu și titlu clar și este denumit „carne din meniul»
• În această săptămână implică o introducere la dieta de bază nu este gras si carne slaba
• dieta permite să mănânce în fiecare zi la 300 de grame de carne, carne de pasăre, de vită sau de pește, precum și
• de carne de fructe de mare pot fi fierte, coapte, adăugate la feluri de mâncare de legume, gatiti supa - orice carne favoruri dieta de gătitadăugând ără carne
• ulei - aceasta este proteina pura si din moment ce acum este o cantitate suficientă în organism, poate limita în mod semnificativ alte produse proteice: branza, branza de vaci, iaurt, lapte

Cum să fie alimentat în a treia săptămână a dietei Kim Protasov?

Dieta Kim Protasov, alimentare cu 4 săptămâni de săptămâni dieta Protasov

• patra dieta de Kim Protasov se numește „legare“, aceasta presupune continuarea dietei celei de a treia
• saptamana au nevoie de o astfel de dieta în a patra săptămână, deoarece organismul trebuie să ajungă în cele din urmă utilizate pentru produsele alimentare simple și severă
• în această săptămână, puteți găti o varietate de feluri de mâncare dintr-o combinație de produse autorizate, ceea ce le face cele mai delicioase folosind condimente, suc de lamaie si plante aromatice
• a patra saptamana a presupuseipotabile în orele stabilite standard de lichid - doi litri de meniu Varietate
• apă - o condiție necesară, trebuie să se pregătească mese lichide în mod regulat: legume și supe fara carne
• Sunt permise în orice moment, în orice cantitate
• sare și zahăr sunt interzise

Ce pot mânca în a cinceasăptămână dieta Kim Protasov? Dieta

Kim Protasov, aprovizionare cu 4 săptămâni de dietă Protasov

, împreună cu o a patra are același nume - „Fixing“.Este ultima etapa a patra pierdere în greutate și nevoia de a remedia mai mult rezultatul. Meniu în această săptămână exact la fel, care a fost prezent în a patra săptămână și necesită respectarea cu aceleași reguli:

• Nu manca mai mult de 300 de grame de carne, pește sau fructe de mare pe zi
• Mananca legume și produse lactate puțin
• grăsime Nu folosiți sare și
• de zahăr de apă de băut normalăzi
• forme active de activitate: sport, fitness, yoga, drumeții

Cum ar trebui să mănânce în timpul a cincea săptămână de dieta Kim Protasov? Dieta a cincea săptămână

Dieta Kim Protasov, contraindicații pentru lipirea dieta

Ca orice dieta, acest lucru are defectele sale mici, și așa mai poate fi, de asemenea, contraindicată.Este demn de a examina neajunsurile sale:

• Dezavantajul principal al dietei - nutriție proastă în primele două săptămâni, care este construit în principal pe legume, brânză și iaurt. Din aceasta trebuie să se concluzioneze că cel mai bine este să rămânem la o dieta in timpul verii, iarna va fi mai dificil din cauza faptului că legumele un pic, ele nu sunt la fel de nutritive si sunt
• scumpe Un alt negativ - brânza este mai mare de 5% grăsime. Un astfel de produs nu este ușor de găsit, și, uneori, chiar imposibil.Înlocuiți poate fi presată sau brânză de vaci sărate sau fără sare
• Iaurt poate fi utilizat numai într-un loc curat, nu la fel de dulce, fără adaos de fructe si boabe
• principalele feluri de mâncare -odnoobrazie dezavantaj care este motivul pentru care nu sunt interesante și plictisitoare

Dieta Kim Protasov are un număr decontraindicații importante și deci nu se poate lipi de cei care:

• intoleranta la lactoza si nu pot lua în produse lactate alimente
• care suferă de sensibilitate la o varietate de stimuli și este unllergikom în ceea ce privește produsele de origine vegetală
• are gastrita si alte boli ulcerative ale tractului gastrointestinal femeilor
• poziție mamele care alăptează
• suferă din cauza
• hipertensiune arteriala sufera boli de rinichi
• suferă de boli ale sistemului
• cardiovascular suferă de tulburări metabolice

Contraindicațiiledieta Kim Protasov, care nu se pot lipi de o dieta?

Exit dieta Kim Protasov, cum sa completeze dieta si sa nu te mai bine? Da

cinci săptămâni de la lipirea corectă și precisă la o dieta de Protasov își asumă nici o pierdere în greutate mică.În special, dieta promite să-și piardă cincisprezece la douăzeci de kilograme de greutate. Dar, indiferent cât de strict aderi la aceasta dieta, ieșirea din dieta are, de asemenea, să fie corect. Acest lucru este în scopul de a reduce greutatea, nu-l câștige înapoi și să stabilească rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.

merge cu diete, în orice caz, ar trebui să fie netedă.Cel mai bun din toate, în cazul în care puteți înlocui un tip de produs la altul de același nivel de calorii și nu depășesc defectul admisibil de 1500 kcal pe zi. Merele pot fi acum înlocuite cu orice alte fructe acide sau dulce. O parte din produsele lactate pot fi complet eliminate și că, pentru a compensa lipsa de grăsime pentru a include o cantitate mică de ulei vegetal.porțiune

Dimineața de alimente poate fi ușor înlocuită cu orice terci de ovăz sau de cereale, care pot fi, de asemenea, suplimentat cu legume sau fructe nu este dulce.

Cum de a veni cu o dieta Kim nu Protasov pentru a recupera? Mâncăruri

Kim Protasov dieta pe care o puteți găti dieta delicioase? Lista

de produse autorizate destul de slaba si usor pe aceasta dieta, dar cu toate acestea permite să gătească diferite feluri de mâncare delicioase:

• Salate de legume variate, cu pansament simplu din suc de lămâie sau fără iaurt dulce. Aceste salate pot presara o lingură de semințe de in și ierburi proaspete
• Ei bine, dacă o faci în fiecare zi pentru a găti supă simplă pentru masa de prânz. Primele două săptămâni vor zbura de neobservat, dacă nu sunt prea leneși pentru a găti supă de legume cu broccoli și conopidă, ciuperci și țelină.În cea de-a treia, a patra și cea de-a cincea săptămână, puteți să luați ca materii prime din soiurile de carne non-grasă.bulion gustoase și hrănitoare este carne de pui cu adaos de ceapa verde tocate și jumătățile de ouă fierte
• mânca, nu numai salate de legume crude, dar, de asemenea, fierte. Va fi snacks-uri gustoase, cum ar fi suc de fructe sau caviar sfeclă
• Gatiti diverse caserole si tocane, care sunt ușor de făcut și fără adaos de ulei.Într-un castron, se toarnă sucul de roșii, care va tocană de legume și
• Potolește-ți setea și foamea crize periodice de apă, nu iaurt de grăsime sau un măr, precum și o ceașcă de ceai

Ce să gătească pe o dieta Kim Protasov? Dieta

Kim Protasov, fotografie înainte și după lipirea dieta

Din cauza rigorii sale și, în același timp, a dietei permisivității pe recomandările Kim Protasov dieta dă rezultate excelente. Plus dieta este că acesta nu este un termen lung și dacă îl începe în lunile fierbinți de vară, apoi în câteva zile va fi capabil să obțină rezultate impresionante.În vara, legumele sunt delicioase, utile și sunt multe. Dieta

a lui Kim Protasov, rezultatul.fotografie înainte și după dieta

Kim Protasov, rezultatul.fotografie înainte și după

dieta lui Kim Protasov, rezultatul.fotografie înainte și după dieta

Kim Protasov, rezultatul.fotografii înainte și după

Video: „Dieta Kim Protasov»