Dieta engleza. Cum de a deveni o doamnă subțire?

De ce sunt doamnele engleze atât de subțiri? Este vorba de o dietă specială.În țara noastră, este cunoscută sub numele de dieta engleză.

Pentru a deveni o doamnă subțire, trebuie să mănânce ca o doamnă subțire. De aceea a fost elaborată o dietă, numită engleza. Astăzi există mai multe opțiuni pentru un astfel de sistem de alimentare.Și totul va fi spus în acest articol. Fiecare dintre opțiuni în trei săptămâni poate da un rezultat uimitor.Și după mai multe etape, puteți "pierde" 8-18 kilograme.

esență de proteine ​​dieta engleză

esență a sistemului de alimentare cu energie este descris în „vechi și bun“ alternanța proteine-carbohidrati. La fiecare 2 zile, zilele "vegetale" și proteinele se alternează.Acest lucru ajută pentru a digera mai bine alimente organism, reduce țesutului adipos din organism și ameliorarea tractului gastro-intestinal. Meniul nu este caloric. Dar, în același timp, corpul nu va simți foame. Acest lucru este în ciuda faptului că grăsimile din dietă nu sunt practic utilizate.

IMPORTANT: La sfatul unui nutriționiști de renume, dieta britanic este sistemul de o sursă de alimentare la care este imposibil să se recurgă mai frecvent decât o dată pe an. Aceasta dieta este destul de strict, și, prin urmare, consecințele utilizării sale pentru tractul gastro-intestinal poate fi grave. Avantajele

ale acestui sistem de putere sunt: ​​

• Soft reset
• greutate mai multe opțiuni, printre care
• cel mai confortabil reclădire completă a corpului poate fi selectat, chiar dacă selectați două săptămâni( scurt) dieta

Strict britanic dieta: meniu

în fiecare zi cu o versiune strictă nu poate permite utilizarea înproduse alimentare: carne( cu excepția de pui și de pește) și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, alcool, ceai tare și cafea, produse de patiserie, dulciuri, alimente gătite și sare metoda de prăjire. De la fructele cu conținut ridicat de calorii ar trebui de asemenea eliminate. Legumele

• :

  utilizarea în cadrul sistemului de alimentare cu energie descrisă permisă. Sunt permise aproape toate legumele, cu excepția cartofilor. Dar o puteți permite chiar și într-o formă coaptă.Dar nu mai des decât un tuber pe săptămână Fruct

• . Toate fructele cu conținut scăzut de calorii sunt permise în acest sistem alimentar. Desigur, banane, struguri, pepene galben, smochine etc. Nu puteți folosi
• Kashi. Ce fel de Brit nu-i place fulgii de ovaz?În plus față de această cereale în dieta poate include hrișcă și orez băuturi terci
• . Nu puteți folosi sucuri și cafea dulci. Ceaiul verde este binevenit. De asemenea, puteți bea apă minerală.Dar, ar trebui să fie fără pâine
• . Puteți include pâine neagră în dieta dumneavoastră.Înainte de utilizare, acesta trebuie să fie uscat

Acest sistem de putere începe cu „zile de foame.“Ei vor pregăti corpul și debarasarea-l de exces de alimente și produse obmena. S folosind aceste zile, puteți îmbunătăți considerabil eficiența dietei engleze. Dacă două zile "foame" sunt multe, atunci vă puteți limita la una.

În acele zile, puteți bea suc de rosii, iaurt sau lapte( nu mai mult de un litru).După aceasta, puteți începe să alterați zilele cu proteine ​​și carbohidrați. Dieta britanic

timp de 21 de zile

zile Proteine:

• Mic dejun. secară pâine uscată cu miere și ceai verde
• prânz. pește fierte într-un cazan dublu( 200 g), pâine de secară și scăzut de grăsimi supa de pui
• gustare. Lapte ( 250 ml) și pâine prăjită de pâine de secară cu miere Cina
• .caș ( 150 g) și iaurt( 250 ml).Două proteine ​​de pui și un gălbenuș

IMPORTANT: Pentru cel mai bun efect, cina ar trebui să se facă nu mai târziu de ora 19:00.Produsele din proteine ​​pot fi schimbate. Dar, este important să luați în considerare numărul de calorii.

Zile de carbohidrați:

• Mic dejun.salata de fructe fără sos de un măr și o portocală
• Masa de prânz. Supa de legume, salata( 200 g) și pâine de secară
• gustare. pere, mere, portocale sau un alt
• Cina la un fruct non-nutritiv. Salată de legume proaspete. Ceaiul verde cu miere

dieta britanica timp de 14 de zile de mai jos meniu nevoie propuse

să fie alternate la fiecare trei zile. Ultima zi a primei și a doua săptămâni ar trebui făcută "foame".Exemplu de meniu

pentru 1, 4, 8 și 11 zile:

• Mic dejun. Orez fiert( brun este cel mai bine pentru a alege o versiune a acestor granule minerale) 200 grame suc. Grapefruit
• Prânz. Salată de morcov( 250 g).Un măr. Ceai verde
• Pranz. Legume fierte( 250 g).Suc de suc
• . Trei kiwi sau doua portocale
• Cina.salata de castraveti, ardei gras, roșii și salată.Sucul de legume

dieta detaliate pentru 2, 5, 9 și 12 zile:

• Mic dejun. Hercules( preparată cu apă clocotită), mere și ceai verde
• prânz. Nuts( 100 g), suc de fructe( 250 ml)
• de prânz. Supa de legume( 200 g), vinete coapte( 100 g), un cartof copt. Suc. Morcovă și salată de varză cu verdeață( 350 g)
• Cină. Orice fructe nerautritive( 500 g) detaliu

dietă pentru 3, 6, 10 și 13 zile: micul dejun

• . hrișcă( 200 g), două mere,
• cafea prânz.roșii salată și castravete cu ierburi( 250 g), suc de legume proaspete
• prânz. fierte file de pește într-un cazan dublu( 150 g), bulion de pește( 200 ml) și salată de legume( 150 g), ceai verde
• gustare. Grapefruit( 300 g) Cină
• . non-caloric salata de fructe( 250 g)

în timpul „zile de foame“ permise numai ceai verde( nu mai mult de un litru pe zi) și câteva fructe cu puține calorii. Dieta britanic

timp de 7 zile

Această versiune „trunchiată“ a unui regim alimentar conceput timp de trei săptămâni. Zilele trebuie să alterneze, după cum urmează: zilele

• 1 și 2 - „zile foame»
• 3 si 4 zile - proteine ​​
• 5 si 6 zile - carbohidrați
• Ziua 7 - „foame zi»

dieta britanica timp de 5 zile

Aceasta varietate dieta are puține asemănăripe opțiunile anterioare. Un astfel de sistem alimentar își are originea în Albumul Foggy din timpuri imemoriale. Sistemul de putere mai târziu, după ce au schimbat puțin, de cinci zile a fost folosit în toate Boarding modă secolele XVIII-XIX Anglia. Aceasta este cea mai aristocratică opțiune.doamnelor nobile folosesc adesea un sistem de alimentare cu energie pentru a face suplețea corpului, care a fost considerat un semn de aristocrație.

Dieta veche engleză timp de 5 zile este considerată strictă.Dar, după acest timp puteți arunca "extra" 5-7 kilograme. Ziua 1: Mic dejun

• . lumină fulgi de ovăz, suc( 200 ml)
• prânz. ușor bulion, fierte fără sare, pâine de secară
• gustare. Ceai negru fără zahăr
• Cină.pâine de secară cu unt, un pahar de suc de

Ziua 2:

• Mic dejun. Făină de ovaz( pe apă), suc( 200 ml) Pranz
• . Ouă fierte( 2 bucăți), paine prajita de paine si unt, ceai neschimbat
• Snack. Suc de suc
• . 2 portocale

Ziua 3:

• Mic dejun. Cafea și gem( 50 g) Pranz
• . Carne de pui aburita( 200 g), suc
• Snack. Ceai
• Cină. Fasole fierte( 200 g)

Ziua 4: Mic dejun

• . Terci din hrișcă( pe apă), ceai fără zahăr
• Prânz. Ouă fierte fierte( 3 bucăți)
• Snack. Suc de suc
• . Două pere

Ziua 5:

• Mic dejun. Pâine prăjită din pâine de secară și unt, ceai
• Pranz. Pui fiert( 200 g), un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• Snack. Suc de suc
• . cartof copt( 200 g),

engleză meniu dietetic ceai: retete

Mulți critică diverse mese sănătoase pentru produsele, care sunt folosite în timpul unor astfel de diete sunt fără gust și fără gust.Și acesta este unul dintre motivele pentru care pierderea în greutate pur și simplu nu poate "ajunge" până la sfârșit și "pauză".

Da, majoritatea produselor permise în cadrul diferitelor sisteme de nutriție adecvată, vom fi sinceri, nu foarte gustoase. Dar, chiar și un pui fiert sau un bulion de pește poate fi făcut delicios. Mai jos, vom descrie câteva rețete pentru mese care pot fi consumate în timpul regimului în engleză.

umplute cu vinete:

În timpul zilelor de carbohidrați puteți mânca varză umplute cu vinete .Pentru aceasta, trebuie să luați un kilogram de vinete, să le înmuiați în apă și să treceți printr-o mașină de tocat carne.În amestecul rezultat, adăugați ardeiul bulgară tăiat fin. Varza trebuie să fie umezită cu apă clocotită și umplute cu un amestec de vinete și piper. Apoi, înfășurați foile, puneți-le într-o cratiță și gătiți până când sunt gata.fileuri

de pui in iaurt:

zile de proteine ​​poate fi personalizat cu un pui inmuiat in iaurt. Pentru a face acest lucru, luați 400 de grame de fileuri și frecați cu piper negru( pe vârful cuțitului), pătrunjel proaspăt și ceapă roșie. Kefirul( 50 ml) se diluează cu apă și se introduc fileuri în acesta. Capacitatea este lăsată în frigider timp de două ore. După aceasta, fileul este îndulcit( fără a utiliza ulei) într-o tavă până când este gata. Dieta britanic

înainte și după

IMPORTANT: În teorie, versiunea de 21 de zile de aceasta dieta poate ajuta să piardă până la 18 de kilograme.Înainte de a utiliza un astfel de sistem alimentar strict, trebuie să consultați întotdeauna un medic. Poate avea un efect negativ asupra sistemului digestiv.

Pentru a înmulți kilogramele după ce cursul nu a revenit pentru a trece la o dietă "normală" ar trebui să fie netedă.Nu vă sprijiniți după alimentele prăjite, grase și dulci.În caz contrar, toată munca va merge prost.

English diet: comentarii și rezultate

Xenia. Am stat timp de 21 de zile. La început, a existat o lipsă de calorii. Corpul a cerut mereu mâncare. A fost foarte dificil. Dar am făcut-o. Rezultatul este de 7 kg. Dar, din nou, i-am scris 5. Adevărul în alegerea produselor pe care nu mi-am refuzat-o.

Natalia. De asemenea, a încercat. Adevărat, laptele a fost înlocuit cu soia. Alergie la lactoză.Pâinea a înlocuit, de asemenea, secara Crisp Finn Crisp. Am aruncat 10 kg.Și a numărat pe 18. Există multe de aruncat.

Video. Cum sa slabesti? Minus 10 kilograme timp de 5 zile.