Cum să vă întăriți corpul și sistemul nervos

nostru nervos este expus pe o bază de zi cu zi efectele negative ale mediului. Aceasta oboseala constanta, privarea de somn cronice, diverse situatii de stres, ritm frenetic de viață și un mediu rău. Prin urmare, în scopul de a recâștiga stare bună de sănătate, starea de spirit și somn de sunet, crește eficiența din când în când avem nevoie pentru a aranja o „zi de repaus alimentar“, nu mai fi nervos și consolida sistemul nervos. Cuprins

• De ce a consolida
• nervos medicamente pentru sistemul
• substanțe utile metode
• Vitamine
• Trace
• Produse
• Ierburi
• Sport
• Altele
• au

copil De ce consolida sistemul

nervos Sistemul nervos joacă un rol important în organismul uman, răspunzând practic toate fiziologice șiprocese metabolice.organele interne și membrele nu ar putea exista și funcționa la unison, fără a impulsurilor nervoase corespunzătoare.stres constant emoțional, emoțiile, nervozitate scuturarea sistemului nervos, afectând în mod negativ funcționarea întregului organism.

Ca urmare, există insomnie, iritabilitate, instabilitate starea de spirit, stare de rău, dureri de cap, scăderea performanței, pierderea poftei de mâncare, există un sentiment constant de anxietate pentru nici un motiv aparent, sau frica.Și dacă nu se poate elimina complet stresul, cum de a restabili și de a consolida sistemul nervos, precum sănătatea și pacea sufletească și asociați apropiați fiecare trebuie să cunoască.

Pentru a elimina excitație excesivă a medicilor nervoase sedative uneori prescrise:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

substanțe utile

• Vitamina A - întărește nervii, are efecte benefice asupra țesuturilor epiteliale;Cu
• - face ca sângele mai puțin vâscos, îmbunătățește sistemul imunitar;
• E - elimina oboseala si iritabilitate, restaurează nervoase și țesături fine;
• D - este necesară pentru asimilarea calciului în organism, îmbunătățește starea de spirit, crește vitalitatea, elimină efectele stresului;
• Grupa B - calmează și normalizarea sistemului nervos, ajuta să facă față cu stări depresive, crește abilitățile mentale și de a îmbunătăți memoria.

Trace

• de calciu - este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase de-a lungul fibrelor, și, prin urmare, pentru funcționarea normală a structurilor musculare și organe ale corpului.
• de magneziu - este important pentru funcționarea normală a mușchilor, inclusiv inima. Potasiu
• - responsabil cu apă și electrolit echilibrul organismului, normalizează activitatea inimii si conducerea impulsurilor nervoase.
• fosfor - normalizeaza celulele nervoase.
• fier - oxigenează sângele, îmbunătățește funcționarea creierului și a măduvei spinării.
• Iod - regleaza hormonii corpului si activitatea fibrelor nervoase.
• Seleniu - participă la aproape toate procesele metabolice din organism, regenerează celulele tesutului si nervoase.

Produse

complete, corecte și regulate mese pot consolida sistemul nervos.Într-un efort de a scapa de stres, de multe ori oameni abuz de dulciuri, ciocolată, prăjituri, făină și produse de panificație, provocând astfel și mai mare pericol pentru sănătate.În astfel de situații, este de dorit să dea preferință fructe și legume proaspete, ierburi, nuci, fructe de mare.

Deci, banane, fructe citrice, mere, afine, coacaze negre, căpșuni și multe alte boabe - antidepresive excelente. Laptele și laptele acru sunt bogate în calciu, care este necesar pentru mușchii și fibrele nervoase. Zmeură de cereale bună( ovaz, hrișcă, orz de perle etc.), precum și leguminoase. Carnea de vită și ficat, ouăle de pui poartă fier, seleniu și zinc.

plante aromatice

Scapă de epuizare nervoasă, nervoasă, îndoiala de sine și propriile abilități pentru a ajuta la plante: valeriană, Leonurus, salvie, maghiran, păducel, mușețel, sunătoare. Mentă sau balsam de lămâie, trandafiri, viburnum, ceaiuri cu lămâie sau portocale sunt capabili să înveselească și să îmbunătățească starea de spirit. Cu reducerea apetitului, depresie, precum și de a ridica funcțiile de protecție ale organismului sunt necesare: iarba Ginseng Siberian, echinacea, fructe de Schisandra chinensis.

Sport

consolida nervii este capabil să-și exercite, jogging, yoga sau meditație. Ultimele doua metode calmeaza nervii, promoveaza relaxarea, ajuta sa gandeasca pozitiv. Vizita regulată la sala de sport este pur și simplu necesară pentru persoanele implicate în muncă mentală sau la sediul biroului. Alternarea activităților poate relaxa și liniști sistemul nervos, îmbunătăți eficiența, îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea.

Alte metode

• Restul complet. Puteți să vă relaxați cu câteva zile de la muncă și să vă duceți în țări calde sau doar să vă organizați o vacanță în țară sau în natură.În afara orașului zgomotos, înconjurat de peisaje frumoase, va fi mult mai ușor să vă restabiliți puterea și să vă întăriți sistemul nervos.
• Somn sănătos. Se crede că corpul unui adult este suficient pentru 7-8 ore de somn de noapte. Cu toate acestea, dacă este posibil, încercați să găsiți câteva ore pentru odihnă în timpul zilei. O persoană care nu se culcă în mod regulat, suferă de eșecuri de memorie, suferă în permanență tensiune nervoasă, sistemul său imunitar este slăbit.
• Animalele de companie ajută la ameliorarea stresului și întărirea sistemului nervos. Dacă este posibil, aveți o pisică sau un câine, un iepure, un hamster, un papagal sau un caz extrem de pește.
• Renunțați la obiceiurile proaste și încercați să urmăriți cât mai puțin posibil televizorul. De multe ori ecranele cade pe noi o mulțime de informații inutile, negative și lipsit de bun simț, care este enervant și dăunătoare pentru sistemul nervos.
• Încercați să zâmbiți și râdeți mai des. Vizitați locuri unde vă simțiți confortabil. Un sentiment de umor și de râs ajuta cu stres și tensiune nervoasă.
• Dusul de contrast, întărirea sau piscina nu doar întărește întregul corp, ci și normalizează activitatea sistemului nervos. Băile calde cu decoctări de ierburi sau uleiuri aromatice au un efect relaxant, calmant asupra unei persoane, ridică imunitatea.
• Emoțiile de control.Încercați să nu "fierbeți" din nici un motiv și să fiți mai nervoși, totul se va dezvolta de la sine în timp. Odată ce vă aflați într-o situație dificilă, respirați profund, câștigați claritate minții și analizați cu atenție ceea ce sa întâmplat. Numai atunci începeți să acționați.
• Faceți afaceri la timp. Lăsând întrebări dificile mai târziu, încărcăm sistemul nostru nervos și mai mult. Amânarea gândurilor inevitabile, grele sau rele afectează negativ starea noastră psihologică și fizică.
• Muzica calmează și întărește nervii, dă o stare bună, o sarcină pozitivă, care este suficientă pentru întreaga zi. Aceasta nu este o chestiune de roci grele, ci de opere clasice.
loading. ..

Docopil

Sistemul nervos al copilului se formează treptat pe măsură ce crește.În ultimii ani, mulți părinți se plâng de iritabilitate excesivă, tearfulness, hiperactivitatea copiilor, temerile lor nefondate și isterie. Aceasta se datorează imaturității sistemului nervos central, care nu ține pasul cu organismul cu creștere rapidă.

Pentru o astfel de situație nu a dezvolta în continuare în nervosa sau depresie, este necesară pentru a consolida psihicul copilului.În primul rând, este necesar să fiți înconjurați de oameni calm și echilibrați. Este important să se respecte rutina zilnică și să se adere la o dietă cu drepturi depline.

Plimbarea în aerul curat, exercițiul, înotul, temperarea îmbunătățesc starea de spirit și memoria, promovează dezvoltarea celulelor nervoase ale creierului, abilitățile mentale. Emoțiile pozitive, neapărat în cercul ambilor părinți, dau copiilor încredere în sine și în propriile lor puncte forte, permițându-le să determine poziția corectă în societate și să depășească temerile.