Nutriția adecvată, și sub ea înseamnă sănătos și diversă, promovează creșterea și dezvoltarea. La urma urmei, substanțele principale și utile pe care le primim de la alimente. Vrei să crești?- Începe să mănânci bine.
Desigur, o persoană adultă nu va putea crește creșterea cu o nutriție adecvată.Majoritatea oamenilor încetează să crească după 19-21, unii pot continua acest proces până la 24-25 de ani. Dar în adolescență, o nutriție adecvată poate chiar să vă adauge câțiva centimetri.nutriție adecvată
pentru substanțe de creștere
principală care promovează o creștere bună - proteine, în special animalele. Promovarea creșterii și aminoacizi, calciu, care intareste oasele, vitamine, care susțin corpul în formă bună.fructe cu coajă lemnoasă foarte utilă, care adaugă puterea și inhibă absorbția de noi, carbohidrati inutile. Bea lapte de capra cu nuci pentru noapte și pentru a obține un impuls bun de energie!
același scop costum de pui sau ouă de prepeliță, care, printre altele, o mulțime de vitamina C. Cel mai bine este de a asimila ouă fierte în formă.Sunt destul de puțini dintre ei, de exemplu, două ouă pentru micul dejun și cină.
Ovăzul de ovăz este un fel de mâncare de la care este bine să începeți orice zi. Este bogat în fibre și carbohidrați, promovează dezvoltarea oaselor și a țesutului muscular. In plus, fulgi de ovăz are multe alte elemente: magneziu, fosfor, zinc, iod, crom și fier, precum și vitamine liposolubile și solubil în apă A, E, K și B pot fi adăugate în nuci fulgi de ovăz, miere și bucăți de mere.
Pentru a stimula creierul, mananca mai mult peste care este bogat in fosfor.
Este la fel de important să beți multă apă, care curăță organismul și promovează absorbția nutrienților. Apă într-o zi trebuie să beți până la 6-8 pahare.
Amintiți-vă că cafea, ceai tare și o varietate de băuturi energizante încetini creșterea și dezvoltarea întregului organism.
În toamnă și primăvară merită luată un complex de vitamine. Cu toate acestea, înainte de a lua medicul, trebuie să consultați un medic.
Nu mâncați prin vremuri, sărind peste mese. Este mai bine să mănânci mai des, dar puțin câte puțin.