Poate fi folosită porumbul atunci când pierdeți în greutate? Această problemă ridică o mulțime de controverse, deoarece acest concept este foarte controversat. Unii nutriționiști consideră că acest produs ar trebui să fie complet exclus din meniul destinat combaterii obezității. Acest lucru se datorează faptului că plantele de porumb sunt caracterizate printr-un conținut ridicat de amidon, care este o cauza cheie de hiperglicemie.În cazul în care substanța este ingerată în cantități mari, aceasta poate duce la perturbarea proceselor metabolice complica pancreas si ca o consecinta, se va acumula tesut adipos și crește greutatea totală a corpului. Cu toate acestea, există și alte ipoteze care permit folosirea porumbului în alimentația alimentară, dar cu unele rezerve. Despre asta și vorbește.
despre beneficiul principal de porumb de porumb
constă în faptul că structura sa conține un număr de aminoacizi esențiali - lizină, leucină, izoleucină, valină, triptofan, și, astfel încât corpul nostru nu poate produce pe cont propriu. .Cu ajutorul acestui produs, ne asigurăm componente importante, prin care se stabilește activitatea celor mai multe organe și sisteme.
din germeni de porumb gasit uleiuri grase, care pot asigura prevenirea bolilor vasculare, ateroscleroza, diabetul si obezitatea, si, prin urmare, acest produs poate fi recomandat ca un supliment util pentru hrana dieta.
Dar. . valoare energetică
caloriilor
de porumb este de aproximativ 100-115 kcal per 100 g de produs, inclusiv: carbohidrații
- - aproximativ 21-22%!Proteine
- - 3,3%;Zaharide
- - 4,4%;
- amidon - 65%.
Notă!Valoarea energetică poate diferi ușor în funcție de tipul porumbului, de gradul de maturare al plantei și de condițiile în care s-au depozitat știuleții! Avand in vedere porumb
calorii și procentul conținutului său de amidon și zaharuri, se poate concluziona că utilizarea sa pentru pierderea in greutate nu este justificată.Dar nu întotdeauna. De fapt, acesta poate fi în meniul de dietă și poate fi chiar baza acestuia. Iar răul la figura și sănătatea în general, acest produs poate provoca numai dacă este pregătit în mod necorespunzător și utilizat excesiv.
Cum să mâncați porumb în timp ce pierdeți în greutate?
Cel mai adesea în alimentația alimentară se utilizează știuleți de porumb pentru lapte. Sunt consumate crude sau după un tratament termic minim, gătit pe abur sau la grătar. Ca rezultat al cerealelor reține beneficii maxime, în afară de lactate în Kochanov conținut o cantitate mult mai mică de amidon și cu metoda rapidă de preparare a substanței nu devine vâscos.
Important! Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că valoarea energetică a unui astfel de porumb nu este mult mai scăzută - aproximativ 75-85 kcal la 100 g de produs.Și într-o mică porție de boabe mici, în cantitate de 200 g, poate fi de până la 170 kcal!
includ urechi de lapte de porumb in dieta dieta poate, cu toate acestea, la un moment dat este permis să mănânce nu mai mult de 150-200 g si portii pe zi nu ar trebui să fie mai mult de două.Porumb boabe
Conserve
de porumb plăcut Este posibil să conserve de porumb cu pierderea in greutate? Deoarece conținutul caloric al boabelor de zahăr, cu excepția fluidului în care sunt murate, este de aproximativ 77-80% kcal la 100 de grame, apoi utilizați-le in dieta, de asemenea, destul de posibil.În plus, un astfel de produs este mult mai convenabil de folosit - îl puteți adăuga la diferite feluri de mâncare fără nici o prelucrare suplimentară.
Dar aici, din nou, este foarte important să se respecte moderație și să nu mănânce mai mult de 150 de grame la un moment dat este mai bine, combina porumb dulce cu produse care nu sunt supuse la stres termic, de exemplu, cu tinere varză, mazăre verde, salata verde, castraveti, Piperul bulgar. Sezonul astfel de feluri de mâncare nu ar trebui să fie acru, ci cu iaurt natural sau ulei vegetal. Conservele de porumb, de asemenea, sună grozav în feluri de mâncare de fructe de mare, cu ouă fierte și legume fierte.
Cereale și făină de porumb
cele mai bogate in calorii „produs de porumb“ este crupe - 100 g boabelor zdrobite a reprezentat aproximativ 320-330 kcal. Din acest motiv, cantitatea de cereale din porumb în dieta dvs. este de dorit să se reducă sau să se gătească pe apă fără zahăr, sare și ulei.
Este mai bine să adăugați făină de porumb și crupă la produsele de panificație, înlocuind-o cu unele sau cu toată făina de grâu. Dar aveți grijă de zahăr și ulei - aceste produse ar trebui să fie la minimum. Este de dorit ca baza testului să fie ouă, lapte, kefir sau iaurt.Și nu uitați că în plăcinte și cupcakes puteți adăuga fructe și fructe de pădure. Astfel de preparate din făină de porumb sunt bune pe care o porțiune este ușor de controlat, dar din cauza conținutului de produse utile și o cantitate mică de grăsime în compoziție, acestea sunt ușor de digerat și nu produce hiperglicemie.
Și pentru a elimina complet de zahăr și de a face dieta chiar mai util, vă puteți pregăti așa-numitele briose snack - cu adaos de roșii cherry, morcovi, mazare verde, spanac și condimente.
estimată Dacă vorbim despre dieta de porumb în cazul în care porumbul va fi baza, acesta este considerat a fi destul de greu. Dar, deoarece ia o astfel de dietă doar trei zile, atunci cu o dorință puternică de a pierde în greutate un disconfort special, nu ar trebui să provoace. Avantajul său constă în faptul că produsul pierderea in greutate poate fi utilizat în orice formă: în vara - tânără știuleți de iarna - conserve de porumb sau de porumb congelat. Pe parcursul dietei, formula rămâne aceeași: micul dejun
- - până la 200 g boabe;Cina
- - o salata de legume proaspete, condimentata cu suc de lamaie si ierburi;Cina
- - până la 200 g de cereale.
În plus, este necesar să se respecte un mod de băut, de a utiliza pentru fiecare zi de aproximativ 1,5 litri de apa pura se poate bea, de asemenea, ceai de plante fara zahar.
Astfel, porumbul va avea un beneficiu excepțional, nu numai în ceea ce privește combaterea obezității, ci și pentru sănătate în general. Ca produs principal în meniul de dietă, toate caloriile din consum, el va da pentru a sprijini funcționarea normală a corpului și a fi transformat în energie. Fibra are grijă de intestine și elimină toxinele, toxinele și excesul de lichid. Prin urmare, dacă respectați toate regulile, veți putea scăpa de aproximativ trei kilograme pentru un curs complet.