- De ce alegeți castraveți?
- Opțiuni pentru zilele de castravete
- Cum să salvați rezultatul?
- Contraindicații
zi de descărcare de pe castraveți este considerată cea mai bună opțiune atunci când aveți nevoie pentru a elimina câțiva centimetri în abdomen. Din acest motiv, fanii acestei mondi-dieta devin tot mai mari în fiecare an.
De ce castraveți?
Castraveții sunt 96% apă și ocupă primul loc în conținutul de lichid în compoziția lor printre alte culturi vegetale. Dar nu numai această legume este bogată în apă.De asemenea, conține:
- potasiu - normalizează tensiunea arterială, promovează retragerea excesului de lichid și participă activ la activitatea mușchiului cardiac;
- iod - are un efect benefic asupra glandei tiroide și îmbunătățește funcția acesteia;Sulful
- - cu deficiența sa agravează starea dinților, a părului și a plăcilor de unghii;
- în castraveți conține fibre, care se ocupă de intestinele noastre și oferă o microfloră sănătoasă.
contribuie la descompunerea corpului de grăsime castravete scăzut de calorii face un produs indispensabil în lupta împotriva excesului de greutate. Se curata perfect corpul si din acest motiv, nutritionistii recomanda practicarea zilei de castravete regulat o data pe saptamana.În plus, această legumă stimulează metabolismul apă-sare, îmbunătățind astfel metabolismul.
Mai mult, castraveți prezenți vitamine din grupa B, precum A, C și PP, minerale de fier, calciu, cupru, zinc, mangan. O astfel de compoziție chimică specială face o zi liberă pentru castraveți unul dintre cele mai utile și eficiente.În acest produs se colectează cantitatea optimă de substanțe care ajută la curățarea ușoară a corpului, atât a compușilor dăunători, cât și a grăsimilor acumulate.
Zilele de castravete vor fi deosebit de utile dupa finalizarea unor diete pe termen lung, cand o conditie necesara este o revenire treptata la dieta obisnuita.În plus, astfel de monote diete de descărcare va ajuta la menținerea greutății corporale la nivelul optim și nu vă va permite să vă întoarceți la kilogramele aruncate.
Notă!Amintiți-vă că pentru a economisi greutate, care a fost la vârf al procesului de a pierde în greutate este imposibil.În orice caz, aproximativ 15% din kilogramele pierdute vor fi restaurate și aceasta este o normă fiziologică normală.După o dietă lungă bazată pe retragerea lichidului, organismul își întoarce întotdeauna foarte repede deficitul. O zi de castravete va ajuta la mentinerea unei greutati optime in viitor!
Opțiuni pentru zilele de castravete
O zi liberă poate fi construită atât pe castraveți, cât și în combinație cu alte produse dietetice. Dar dacă alegeți o opțiune greu, atunci ar trebui să vă amintiți că sentimentul de foame va apărea destul de repede.
Acest lucru se datorează faptului că castraveții sunt lungi în stomac, și așa cum este cunoscut, iritarea mucoasei ofera o senzatie de satietate. Castraveții pleacă repede din stomac și foamea se simte din nou.
numai castraveți
În timpul acestei zile de post este necesar să se folosească numai castraveți proaspeți. Vor fi necesare aproximativ 1,5-2 kg de legume, care sunt împărțite în 6 porții. Acestea sunt, de preferință, fără sare și fără peeling.
Notă!Din acest motiv, pentru o dietă mono, cele mai potrivite sunt castraveții tineri cu piele subțire!
Dacă nu există sare deloc, atunci în caz extrem este permisă o cantitate mică, dar nu mai mult de 1 g pentru întreaga zi. Astfel, fiecare portie de castraveti poate fi aromatizata cu cateva cristale de sare.
În ceea ce privește apa, în timpul zilei de castravete, din motive evidente, aproape că nu este nevoie de ea. Puteți să o utilizați dacă doriți, deși produsul principal este suficient pentru descărcare - castraveții au un efect puternic diuretic.
Notă!După cum reiese din numeroase recenzii, sentimentul de foame pe acest monodid este destul de dureros și persecută în mod constant. Prin urmare, un interval de 2-3 ore poate părea prea lung. Pentru a vă ajuta puțin, puteți să o tăiați și să consumați un castravete la fiecare 30 de minute!
Cu
carne Dacă sunteți sigur că nu poți face față cu un puternic sentiment de foame, atunci vă recomandăm să acorde o atenție la opțiunea următoare - castravete și postire carne zi. Orice carne aici, desigur, nu va funcționa. Alegeți o pasăre, preferabil o pui sau curcan, precum și un iepure, carne de vită sau mânzat.În acest caz, carnea este consumată exclusiv sub formă fiartă, nu este adecvată prăjitura sau tocanul. Deci, procedați:
- pentru a doua zi va necesita 800 g de castraveți și 150 g de carne gata de consumat;
- fiecare ingredient este împărțit în 3 porții;
- mânca produse la un moment dat, de exemplu, 1 recepție - castravete, 2 receptie - carne, 3 Receptie -. . Castraveți, etc. Astfel de
Cu Castravete iaurt
-Chefir descărcare de gestiune zi - acesta este un alt mod de a pierde în greutate și paralelă cu „restabili ordinea“ în organism. Această descărcare ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice, normalizează activitatea intestinelor, precum și ficatul și rinichii. Se pare că:
- pentru 1,5 kg de castraveți este necesar să se ia un litru de conținut de grăsime 1% din kefir;
- cantitatea dată de produse este împărțită în 6 recepții;
- este consumat la fiecare 2 ore.
Puteți să o faceți diferit, de exemplu, tocați castraveții cu un cuțit și umpleți-le cu kefir. Astfel, se obține o salată ușoară.
Sfat!În loc de kefir, puteți folosi smântână.De asemenea, în salată, puteți adăuga câteva rădăcini de ierburi proaspete și o puteți sezona cu o linguriță de suc de lămâie!
De asemenea, puteți bea cantități nelimitate de apă, decoct de șolduri de trandafir și ceai verde.În această zi, corpul va primi doar 675 de calorii și nu veți suferi de o senzație constantă de foame. Autocurățirea se va întâmpla cu ușurință și cu succes și în dimineața următoare veți avea cu siguranță un rezultat pozitiv - un sentiment de ușurință și lipsa completă de umflături.
Cum se salvează rezultatul?
Practicarea unei zile de pierdere în greutate de castravete pentru pierderea în greutate este foarte importantă pentru a reveni corect la nutriția normală.La urma urmei, daca incepi sa mananci ca de obicei dupa descarcare, nu poti doar sa te lasi la revedere pentru ceea ce sa obtinut, dar si sa-ti dai rau sanatatii.
Întregul punct este că, în timpul zilei de descărcare, organismul primește o cantitate mică de calorii și se simte destul de normal în același timp. Dar dacă a doua zi ia mult mai mult, de exemplu, 1800 kcal( ceea ce este normal pentru o dietă normală) și chiar mai mult, atunci creșterea caloriilor în acest caz va fi destul de semnificativă.Dar, în același timp, creșterea nivelului metabolismului de bază nu se va întâmpla și totul, ca să spunem așa, va fi aranjat cu exces de confort pe locurile de țesut gras anterior.
Dar dacă vă păstrați în mână după o zi de post, atunci este posibil să salvați rezultatul. Trecerea la dieta normală ar trebui să fie graduală: introduceți mai întâi proteine, apoi carbohidrați lenți, etc.În același timp, urmărim dimensiunile porțiunilor.Încercați să faceți acest lucru astfel încât să crească și treptat - pentru a începe în mod optim cu o porție de 1000 kcal.În acest caz, organismul va primi o creștere mică în calorii grase și în același timp va avea timp să ardă toate inutile.
Contraindicații
Ziua de descărcare pe castraveți, în ciuda beneficiilor sale, are unele contraindicații. Practic, nu este recomandat pentru: boala renală
- în formă cronică;Boala ulcerului peptic
- ;Gastrita
- ;
- a crescut sau a scăzut aciditatea.
În astfel de situații, trebuie să consultați întotdeauna un specialist înainte de a efectua o zi de descărcare de castravete.În caz contrar, riscați agravarea bolii existente.
După cum puteți vedea, există o mulțime de modalități de a petrece o zi pe castravete, ceea ce vă permite să alegeți o dietă pentru toată lumea. Suntem siguri că veți face față sentimentului de foame - utilizați doar castraveți, vă îndoiți - combinați-le cu alte produse.Și dacă descărcarea se face în conformitate cu toate regulile, atunci, ca rezultat veți obține cu siguranță un rezultat pozitiv. Principalul lucru este că o astfel de mono-dietă este accesibilă, utilă și are opțiuni. Fii sănătoasă și frumoasă!