Dieta hrișcă - pierderea rapidă în greutate și toate avantajele și dezavantajele

Când suntem tineri, frumos și subțire, suntem fericiți. Dar nu toată lumea are voie să aibă prin natură o moară subțire și har. Greutatea poate veni după diferite evenimente din viață.Ei pot fi fericiți, de exemplu, nașterea copiilor duce adesea la un set de greutate corporală, dar se întâmplă și momente triste. Ultimii mulți oameni provoacă să profite de stres, și cel puțin cumva se simt mai bine.În orice caz, greutatea in plus pentru majoritatea dintre noi - aceasta este o problemă și nevoie pentru a scăpa de ea, și unul dintre modurile - aceasta dieta hrisca.

Dieturile pe hrisca sunt foarte eficiente

Atenție! Vă recomandăm să nu vă testați corpul, nu schimbați regimul alimentar dacă aveți o boală.Toate manipulările cu greutate, sănătate, cheltuiește numai după consultarea unui medic. Dietele pot avea consecințe grave grave.

despre diete și impactul lor asupra sănătății noastre

Înainte de a începe să piardă în greutate prin dieta pe hrișcă, trebuie să înțeleagă că nu este întotdeauna o schimbare bruscă în dieta si restrictie de calorii duce la rezultatul pe care îl așteptați. Fiecare organism este individual, iar reacția tuturor poate fi diferită.Sute de femei pot să piardă în greutate pe un anumit tip de hrană, iar greutatea dumneavoastră nu se poate mișca din loc. Este foarte important să înțelegeți motivul pentru câștigarea în greutate. Dieta nu este un panaceu care vă va salva imediat de tot ceea ce ați acumulat de-a lungul anilor.

Nu toate dietele pot ajuta

Da, dieta hrisca este considerat unul dintre cele mai eficiente, cineva poate pierde până la 12-14 kg în 1-2 săptămâni, dar este important să înțelegem că resursele organismului sunt diferite. Dacă aveți de-a lungul anilor a cunoscut un deficit de vitamine, minerale, de multe ori nervos, apoi o schimbare bruscă în dieta poate duce la defecțiuni grave în organism. Problemele apar, iar una dintre cele mai frecvente este încheierea ciclului menstrual. De asemenea, femeile pot observa deteriorarea stării părului, pierderea lor, simt probleme cu dinții, cuie.



este important, desigur, nu doar du-te pe o dieta si nu mai mananca toate, dar terci de hrisca, dar, de asemenea, să se angajeze în sport, de călătorie, pentru că nu doriți ca pielea deformează.Aveți nevoie de antrenament, atât înainte de dietă, cât și după ce începeți să mâncați în mod corespunzător. Toate acestea veți învăța în continuare. Nu vă limitați adesea la mâncare, reconsiderați mai bine dieta și stilul de viață.Și greutatea ta va merge fără probleme, dar poate mai lent, dar cu beneficii de sănătate, fără stres la nivelul sistemului nervos și întregul organism.În acest caz, kilogramele nu se vor întoarce în exces, ceea ce se întâmplă adesea cu toți cei care și-au pierdut brusc greutatea.

nutriție adecvată - care este garanția sănătății

Dieta pe hrișcă - argumente pro și contra

Aspecte pozitive

• Hrișcă - un produs disponibil pentru noi toți, nu scump, gust de cereale plăcut și familiar din copilărie, care este, stresul dietei va fi minim. Desigur, dacă nu există contraindicații.
• Puteți mânca terci de cereale cât doriți în timpul zilei.
• Hrișcă dieta dă rezultate excelente - pentru prima săptămână afară, de regulă, mai mult de 7 kg, poate dura până la 10 kg, și timp de două săptămâni până la 14 kg.
• Această dietă este mai puțin problematică pentru organism - rareori cauzează greață, amețeli.
• Hrișcă cuprinde fibre, care va curata organismul de substanțe nocive ajuta la digestie, ca urmare a diete frecvente constipatie.În acest caz, fibrele sau fibrele grosiere pentru o lungă perioadă de timp dau un sentiment de sațietate.
• Prin curățarea intestinelor și a corpului de toxine și toxine, pielea va fi, de asemenea, curățată.
• Dieta hrișcă oferă un sentiment de ușurință în organism, cu fiecare zi a dietei acest sentiment crește.
• Femeile care au fost pe o astfel de dieta, a remarcat că celulita începe să meargă bine.
• Hrișcă datorita structurii sale utile contribuie la îmbunătățirea imunității și normalizează metabolismul, care afectează, de asemenea, greutatea corporală.

Important! Deși orz și conține multe vitamine, minerale, dar încă un deficit de dieta poate să apară o serie de substanțe, pentru că, în plus față de a lua mai bine complexele de vitamine.

Aspecte negative ale

Nu toate dieta pot merge și a vedea că această opțiune de pierdere în greutate nu este pentru tine, poți prin aranjarea ei înșiși în primul rând, pur și simplu de descărcare de gestiune zi hrisca. Dacă simțiți grețuri, dureri de stomac, vă simțiți rău, atunci astfel de alimente nu este potrivit pentru dumneavoastră.De asemenea, nu toată lumea poate susține moral, există numai 1-2 săptămâni numai hrișcă și un maxim de kefir, defalcări nervos poate începe. Pe o dietă mono, adică atunci când mănânci un singur produs și totul, nu poți să stai mult timp și repetarea este posibilă numai după cel puțin o lună.Efectele negative se pot manifesta ca o scadere a presiunii, carnea nu va inlocui complet hrisca, asa ca nu mai mult de doua saptamani o puteti manca singura.

Dacă aveți boli cronice, dar totuși ați decis să utilizați dieta hrișcă pentru pierderea în greutate, atunci fiți pregătit că bolile se pot înrăutăți. De asemenea, există anumite contraindicații, care este, categoriile de persoane enumerate mai jos nu pot fi utilizate mono-dieta pe crupa:

• nu se poate pierde în greutate, dacă transporta un copil sau alapteze;Diabetul
• este interzis să piardă în greutate pe o dietă strictă;
• nu ar trebui să se limiteze la consumul brusc și la cei care suferă de creșterea sau scăderea tensiunii arteriale;
• atleții, oamenii care lucrează fizic, să se limiteze la mâncare, nu pot;
• dacă aveți stres sau depresie, atunci o mono-dietă poate agrava situația;
• nu este posibil pentru bolile cronice ale tractului digestiv, rinichilor, sistemului cardiovascular;
• după intervenții chirurgicale și leziuni, de asemenea, nu stau pe mono-dieta.

Hrisca pentru pierderea în greutate poate ajuta foarte bine, dar nu uitați de contraindicații. Dacă totuși doriți să piardă în greutate, dar au probleme cu sănătatea, atunci cel puțin o fac cu ajutorul cerealelor, dar completează, de asemenea, dieta de legume la gratar, aburit, proteine ​​animale si complex de vitamine, și totuși toate cecului de manipulare cu medicul dumneavoastră.Sănătatea este neprețuită, nu ar trebui să o tratezi neglijent. Dacă nu sunt pregătiți mental, este mai bine să amâne dieta la un moment dat, în caz contrar vă puteți ruina starea psihologică și rupe, atunci greutatea poate reveni cu mai mult volum.

Hrișcă dieta - diferite meniu de opțiuni

Noi vă va spune nu numai mono-dieta, dar și alte metode de pierdere în greutate cu ajutorul de cereale, deoarece nu toate pot sta acolo zile pe un singur produs, ci pentru că doriți să piardă în greutate. Alegeți pentru dvs. cea mai potrivită opțiune, ascultați corpul și veți face totul.Și începeți să faceți chiar și exerciții ușoare pentru a vă antrena activitatea fizică.Nu stați imediat pentru o jumătate de oră pe banda de alergare sau ghemuit de 50 de ori, corpul dumneavoastră va începe repede să protesteze, și puteți arunca calea a început. Dar dacă începeți cu doar cinci minute de exerciții pe zi, atunci treptat veți fi capabili să vă obișnuiți, corpul nu va experimenta stresul și, în plus, sarcina poate fi mărită.Deci, să pierdem în greutate.

alege pentru ei înșiși opțiunile corespunzătoare

Hrișcă monodiet

Să începem cu dieta cea mai rigidă, ca să spunem așa, pentru un spirit puternic, iar cei care tocmai au decis să înceapă schimbarea corpului rapid și dramatic. Așa cum am menționat mai sus, pierderea in greutate va fi bine - până la 7-10 kg pe săptămână, dar mono-dieta nu durează mai mult de 14 zile - aceasta este limita, cu atât mai bine să se așeze pe aceasta dieta timp de trei zile, acesta va fi o descărcare bună, și 7 privind termenii și14 zile utilizați alte opțiuni pe care le veți citi mai departe.În caz contrar, pot începe consecințe neplăcute cu sănătatea.În același timp, foarte puține ori pot supraviețui, iar sănătatea ar trebui să fie puternică.După 20 de zile de mono-dietă, începe epuizarea.

De asemenea, o astfel de opțiune ar putea fi potrivită celor care au nevoie urgentă de a fi în formă la un eveniment, iar rochia preferată sau blugi sa dovedit a fi foarte mică.Și, bineînțeles, aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a vă pune în ordine pentru sezonul de plajă și la mare, după ce stați pe hrișcă pură timp de 3-7 zile. Monodieta - este foarte simplu, pentru că trebuie doar să mănânci hrișcă și asta e. Mănâncă cât vrei, dar nu pentru 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Desigur, fără condimente, sosuri și alți aditivi care nu pot fi puse în produsele alimentare. Hrișcă și tot.

Important! Ar trebui să beți în mod regulat și cel puțin doi litri de apă curată pe zi.În caz contrar, veți avea deshidratare. Sucurile, apa carbogazoasă, ceaiul și cafeaua dulce nu se pot bea.

Este încă important să răspundeți la următoarea întrebare - este cum să furi hrișcă pentru pierderea în greutate. Da, se recomandă să-l aburiți pentru noapte. Pentru aceasta, crupa se spala si se curata de contaminare, se toarna apa calda peste noapte la o rata de 1: 2.De asemenea, trebuie să acoperiți oala cu un prosop, iar dimineața puteți mânca terci. Dacă doriți să preparați cereale, dimineața luați o cratiță, turnați un pahar de hrișcă pură, apoi turnați-l cu două pahare de apă, acoperind cu un capac. Când apa se fierbe, reduceți gazul, gătiți timp de 15-20 minute, nu scoateți capacul. Există nevoia de a congela de fiecare dată când vă este foame și până când vă simțiți plini.

Pentru informații! Hrișcă este un cereale, conținutul caloric de care variază în funcție de modul în care este gătit. Deci, dacă gătiți terci pe apă, atunci va avea 90-100 de calorii, dacă o furați, apoi aproximativ 250 kcal, în jadricul brut 313 kcal.

Dieta săptămânală de hrișcă

Aceasta este o opțiune mai blândă, deși strictă și pierderea în greutate poate fi de 4-7 kg. Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este de asemenea simplă - mâncați terci, aburit sau gătit, după cum sa menționat deja mai sus, dar puteți bea și un litru de kefir pe zi, doar 1%.Aceste două produse se vor satura bine, în timp ce nu veți fi atât de greu să vă conformați dietei. De asemenea, apa este obligatorie. Dacă nu puteți suporta o astfel de dietă, atunci adăugați un măr și puțină carne macră, de exemplu, 100 de grame de pui, fileuri fierte, ceai verde fără zahăr. Principalul lucru nu este să arunci ceea ce ai început, desigur, dacă nu te simți rău fizic.

Kefirul poate fi beat cu terci, puteți împărți un litru de băutură și hrișcă în părți egale și utilizați-l după o anumită perioadă de timp, pentru a nu vă da un sentiment de foamete, ceea ce duce la defecțiuni. Dacă nu puteți dormi în nici un fel, deoarece ați mâncat cu 3 ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de kefir din nou.

Dietă săptămânală a doua opțiune

De luni până joi mâncați în acest meniu: mic dejun

• și cină - 50 de grame de terci și un pahar de 1% kefir;
• pentru prânz - 100 de grame de iaurt natural fără aditivi și 50 de grame de terci de ovăz;
• Snack - o ceașcă de iaurt o dată.

Vineri și sâmbătă:

• Dimineața - hrișcă 50 grame și ceai verde fără zahăr;Pranz
• - 100 de grame de sticlă de porridge și kefir;
• Seara - 50 de grame de terci și din nou un pahar de kefir;
• Snack - o dată 100 de grame de iaurt.

Duminică:

200 de grame de terci și un litru de chefir 1% se împart în mai multe recepții.Și, bineînțeles, amintiți-vă de apă.

Dieta cu fructe uscate

Multi oameni castiga in greutate din cauza poftelor pentru dulciuri. Dacă calorii nu sunt suficiente, atunci încep să se simtă deprimați, se înfurie, se simt rău, moral și fizic. Pentru dulcele dulce, puteți folosi fructe uscate, acestea vor dilua o dietă monotonă, vă va mări starea de spirit, dar nu uitați că produsul este bogat în calorii. Puteți să vă puneți în terci sau caise uscate caise, stafide și prune, dar ar trebui să fie 5-6 fructe de padure și toate. Puteți folosi fructe uscate pentru a reduce senzația de foame, folosind ca o gustare la locul de muncă.



Este importantă nu numai dieta corectă, ci și pregătirea pentru ea și ieșirea din ea. Nu poți începe să mănânci prea puțin. Pentru trei zile sau mai bine o săptămână, reduceți treptat porțiunile, încercați să mâncați mai puțin prajit, sărat, dulce, utilizați mai bine aburul și grătarul pentru gătit, de asemenea, trebuie să excludeți alcoolul, apa sărată.Apoi, începe să piardă în greutate cu dieta.

După aceasta, nu se poate mânca o mulțime de alimente dintr-o dată, deci va exista indigestie, durere severă în stomac ar putea începe, constipație sau, dimpotrivă, diaree. Treptat, în următoarele zile după zilele dietei, începeți să introduceți mese mici. Este mai bine ca acestea să fie produse mai utile - legume, fructe, carne fiartă sau coapte, cereale. Dulciurile sunt mai bine să se înlocuiască cu miere, băuturi cu zahăr pentru ceaiul verde. Dacă ați făcut totul bine, atunci nu puteți începe singur în primele zile și nu aveți nevoie. Ieșirea din dieta hrișcă poate fi o nouă etapă a vieții și nu veți dori să mâncați alimente dăunătoare, astfel încât să nu trebuie să vă torturați cu un produs toată săptămâna.

Amintiți-vă că este mai bine să mâncați puțin, să jucați sport decât să vă luptați cu consecințele atitudinii dvs. neatentă asupra sănătății.