Lentila dieta sau cum să piardă în greutate cu profit

Lentila este un vizitator rar in dieta noastra. Dar în zadar. La urma urmei, o porție din acest cereale conține aceeași cantitate de proteină ca o porție similară de carne. Este bogat în fibre valoroase, carbohidrați complexi și săruri minerale, care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului uman.Și datorită compoziției sale și valorii nutriționale ridicate, linte pentru scădere în greutate este produsul cel mai acceptabil.

Include linte din meniu și piardă în greutate cu utilizarea

Cu aceasta este destul de ușor de a pierde kilograme enervante fără a epuiza-te cu diete dureroase. Din linte puteți pregăti o grămadă de mâncăruri delicioase, care vor diversifica în mod semnificativ dieta și vă vor bucura de folosirea zilnică a acestei cereale.

Cum ajuta lămâia să scadă în greutate?

Să vedem, ceea ce este util pentru linte pierdere în greutate:

• ușoară calorii - 100 g fierte conturi alimentare pentru doar 119 de calorii, asa ca lintea este alegerea perfecta pentru o dieta;Concentrația ridicată de fibre
  instagram viewer
• vă permite să saturați rapid vasul și nu să îl mâncați prea mult;
• împreună cu o înaltă linte nutriționale asemenea, foarte util, deoarece satura organismul cu vitamina B6, acid folic, și multe macro și microelemente;
• acest cu cereale bogate în proteine, care contribuie, de asemenea, la slăbire - organism petrece o cantitate mare de energie pentru a digera, și, astfel, nu există nici o pierdere a masei musculare;Lentilele
• normalizează nivelele de glucoză din sânge și pot fi recomandate pacienților cu diabet zaharat;
• acest crupa diferă puțin indicele glicemic, care asigură imposibilitatea de atacuri de foame sau modificări ale dispoziției;linte
• se poate extinde în mod semnificativ dieta, mesele din ea sunt la fel de delicioase în căldură și frig, ceea ce permite să nu rupă planul de dieta, chiar și la locul de muncă;
• același produs din meniul poate elibera plictiseala, dar din cauza diversității soiurilor de linte nu vă va permite să-l abandoneze. Fiecare nou fel de mâncare nu numai că va satisface culorile noi, ci și că are un gust diferit.

După cum puteți vedea, beneficiul lintei pentru pierderea în greutate este evident.

Important! Doar o porție de cereale finite poate acoperi necesarul zilnic al organismului în acid folic, fier și alte substanțe esențiale. Fibră

solubile ajută la normalizarea digestiei și ajută la menținerea microflorei intestinale, și insolubile, la rândul său, stimulează motilitatea intestinală și stimulează eliminarea toxinelor, toxine, și prezintă, de asemenea, un efect laxativ.

Cu consum obișnuit de feluri de mâncare, puteți să normalizați metabolismul și să întăriți imunitatea

Important! Catifea, supele si salatele, care se afla in dieta zilnica, sunt prevenirea bolilor oncologice si genito-urinare.

Și unul mai important pentru caracteristica corpului uman al acestei cereale este că nu se acumulează în sine toxine dăunătoare -. Nitrați, radionuclizi, etc, care permite lintea considerat un produs ecologic, indiferent de varietatea și regiunea în creștere.

Linte dieta

merită să fie discutate acum cum să gătească linte pentru pierderea in greutate. Există două tipuri de dietă bazate pe acest leguminoase.

1. Dietă clasică de linte - feluri de mâncare din linte înlocuiesc una sau două mese( cu excepția micului dejun).Restul meniului poate consta din orice produs.
   

   Sfat!În ciuda utilizării nelimitate a diferitelor feluri de mâncare în această versiune, încercați încă să limitați consumul de alimente grase. Această tehnică vă permite să pierdeți treptat greutatea și să vă echilibrați dieta. Durata cursului nu are limite, totul depinde de rezultatul dorit.În medie, aceasta poate dura între 1 și 3 luni.

2. O dietă strictă - lăstarii predomină în regimul alimentar și mâncărurile din acesta înlocuiesc toate celelalte. Numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 4, dar durata cursului nu trebuie să depășească șapte zile. Rezultatul va fi imediat, iar dupa o saptamana vei pierde cel putin 3 kilograme.
   

   Important! Amintiți-vă că fiecare corp uman este unic, astfel încât cantitatea de greutate pierdută poate fluctua, acest lucru depinde de nivelul metabolismului și de greutatea corporală inițială.

Există multe rețete din linte pentru scădere în greutate, sunt ușor de pregătit și nu iau mult timp.

Flatbread

1. Se fierbe lămâia, se toarnă într-un șuviu și se lasă timp de 20 de minute.
2. 200 g de cereale finite și piure într-un blender.
3. Desfaceți ceapa, tăiați fin și trimiteți-o la masa lintei.
4. Adăugați o lingură de făină și un ou crud.
5. Ingredientele frământă cu grijă și formează prăjituri mici. Cuptor
6. pentru a încălzi până la 200 °, puneți prăjiturile pe o foaie de copt și trimiteți-l să se coace timp de 20 de minute.

Se serveste clatite cu linte ierburi proaspete și brânză de vaci sos supa

1. Un morcov grătar, taie ceapa jumătate.
2. Puneți legumele într-o tigaie și prăjiți în ulei vegetal.
3. 500 ml de bulion de legume se fierbe, pune-l în tuberculul de cartof 3, cubulete si se fierbe.
4. Se adaugă 200 g linte fiartă, legume prăjite, pinch de cimbru.
5. Sare și piper măcinat pentru a aduce supa la gustul dorit.
6. Acoperiți și lăsați timp de 25 de minute. Supa

Garnisiti cu ierburi proaspete si felii de tomate

Chiftelute cu sos de ciuperci si linte fierte

1. pyurirovat intr-un blender.
2. La 200 g de lămâie adăugați un ou crud, o lingură de făină, se amestecă.
3. Becul se taie și se adaugă la lămâie carne tocată, piper, sare, se amestecă bine.
4. Formați mai multe chifteluțe și coaceți în cuptor la 200 °.
5. 300 g champignon prăjiți în ulei vegetal, adăugați 30 g de smântână și o jumătate de pahar de vin alb.
6. Sos de coacere timp de 15 minute.chifteluțe

toarnă sos de ciuperci și servi

fierbinte salata calda

1. ceapa curat, fin tăiate și prăjite în ulei vegetal.
2. 2 felii de usturoi se taie cu un cuțit și se adaugă la ceapă.
3. Într-un castron, puneți 200 g linte fierte, adăugați legumele prăjite.
4. Ardei bulgari tăiați în fâșii, grăbiți morcovii și puneți-le în salată.
5. Se condimentează cu ierburi proaspete, se adaugă sare, se amestecă.

Salata servesc calde

Lintea in sos de rosii

1. 4 catei de usturoi, cojit, se taie cu un cuțit și se prăjește într-o tigaie cu ulei fierbinte.
2. 6 roșii mari curățate, tăiate în cuburi și trimise la usturoi.
3. Rotiți timp de 10 minute sub capac.
4. După acest timp, se adaugă sosul la un orez fiert 100 g și 200 g de linte fiartă, se amestecă.
5. Se toarna timp de aproximativ 15 minute.

Acest fel de mâncare va înlocui o cină completă

Lentil porridge

1. 250 g de linte verde se înmoaie în apă și se lasă câteva ore, apoi se clătesc și se aruncă într-un șuviu.
2. Se toarnă un litru de apă în tigaie și se aduce la fierbere.
3. Puneți lămâia în apă clocotită și gătiți timp de 25-30 minute.
4. Între timp, coajați morcovii și ceapa.
5. Legumele se taie și se prăjește în ulei vegetal.
6. Turnați terciul cu legume și serviți.

Terci din linte pot deveni o farfurie sau o farfurie plină

Linte fierte

1. 250 g de linte se înmoaie în apă și se lasă timp de 7 ore.
2. Curățați ceapa, un morcov și un ardei mijlociu.
3. Legume tăiate și prăjite în ulei de floarea-soarelui.
4. Clătiți clapa, scurgeți apa, puneți în cratiță profundă și adăugați apă.
5. Rotiți timp de 15 minute, adăugați legume condimentate.
6. Acoperiți și gatiți până când sunteți gata.

Decorați vasul cu ierburi proaspete și serviți

Pudră de supă de tomate

1. 350 g de linte turnă apă și se lasă timp de 5-6 ore.
2. După timpul specificat, clătiți chifla, turnați 1,5 litri de apă și gătiți.
3. 4 roșii coapte să se coajă, tăiate în cuburi.
4. Turnați puțin ulei vegetal într-o tigaie, căldura, puneți roșiile și fierbeți până când este netedă.
5. Sos de ciocolată fină cu usturoi mărunțit, gustați cu sare și piper și fierbeți timp de aproximativ 5 minute.
6. Lentila pregătită să se combine cu sosul și se freacă cu un blender( puteți adăuga puțină apă, în care crupa a fost fiartă).

Serviți supa cu ierburi proaspete și semințe de susan

Linte cu pui

1. 2 cesti de linte spalate si aruncate intr-un sant.
2. 500 g file de pui spălate și tăiate în cuburi mici.
3. Scoateți morcovii medii și tăiați în cuburi mici.
4. 2 cepe si 3 felii de usturoi tocata marunt cu un cutit.
5. Crupe se toarnă 5 pahare de apă, se aduce la fierbere, se pune sare și două frunze de dafin, fierbe până se pregătește.
6. Într-o tigaie, încălziți uleiul vegetal, puneți usturoiul, prăjiți.
7. Puneți carnea de pui pe usturoi și prăjiți pe fiecare parte.
8. Adăugați ceapa, morcovii și continuați să prăjiți ingredientele timp de aproximativ 10 minute.
9. Focați sub tigaie, adăugați linte fierte, amestecați, acoperiți și lăsați timp de 2-3 minute.

Cină excelentă după o zi plină de muncă

Includeți lămâie în dieta dvs. și vă va ajuta cu siguranță să scăpați de kilogramele în plus. După cum puteți vedea, meniul dvs. nu va fi plictisitor. Creați propriile capodopere culinare și pierdeți din greutate cu plăcere.