Cum este ziua de post pe hrisca?

Cuprins

De ce credeți că o zi de hrișcă pe hrișcă este practicată mult mai des decât alte diete de cereale mono? De fapt, acest lucru se datorează compoziției unice a acestui produs - conține cantitatea optimă de micro și macro elemente necesare organismului nostru, inclusiv fier și magneziu, potasiu și fosfor, iod și multe altele.În plus, hrișca este un furnizor de fibre, care are un rol activ în purificarea intestinelor și îmbunătățește funcționarea ei. Astfel, aceste crupe sunt ideale pentru o zi de descărcare, în urma căreia puteți nu numai să aveți grijă de sistemul digestiv, dar și să scăpați de unul sau două kilograme în plus.

Dar hrisca este nu numai bogat in minerale si fibre dietetice. De asemenea, conține vitamina PP și rutină, care este foarte utilă pentru sistemul cardiovascular. Totuși, acest produs are în compoziție aminoacizi valoroși, dintre care lizina se distinge în mod special: datorită acesteia se produce asimilarea normală a calciului.Și vitaminele din grupa B, prezente în hrisca, ajută corpul nostru să reziste stresului și să afecteze în mod favorabil starea pielii, părului și unghiilor.

Caracteristicile zilelor de hrisca

Durata unei zile de post pe hrisca - nu mai mult de o zi. La urma urmei, se numește "zi".Dar, uneori, ele pot fi doi într-un rând, dar acest lucru trebuie să fie precedată de următorul text:

• orice caz, după cină, în urma căruia a corpului a fost supraîncărcat cu alimente grele;
• mai multe diete de hrișcă pe zi de hrișcă mono, care au fost aplicate în mod repetat la intervale de o săptămână.

Dacă petreceți ziua postului pentru prima dată și înainte ca meniul dvs. să fie obișnuit, dieta hrișcă nu ar trebui să dureze mai mult de 24 de ore. Cu toate acestea, organismul ar trebui să fie pregătite: pentru câteva zile înainte de descărcarea de gestiune din dieta ar trebui să fie omiteți alimente grase, prajite și afumate, fast-food și nu prea mult. După ziua de hrișcă, trebuie să vă rețineți și să reveniți la mâncarea obișnuită foarte ușor.

zile hrișcă

Hrișcă ziua noastră de descărcare poate fi strict, adică, cu excepția acestei cereale pentru a doua zi nu mâncați nimic altceva. Dar pentru unii, această opțiune poate fi prea complicată.În această situație, este permis ca hrisca să fie combinată cu alte produse dietetice, de exemplu, cu kefir, mere sau cu sos de soia.

Doar hrișcă

Deci, înainte de a vorbi despre o astfel de zi, ar trebui să descrieți procesul de gătire a produsului principal - hrișcă.

• În primul rând, trebuie achiziționat - pentru o zi veți avea nevoie de un pahar de cereale crud. Depășirea acestei valori nu este recomandată.
• În al doilea rând, în noaptea precedentă, hrișca ar trebui turnată într-un recipient și se toarnă apă abură în abur, apoi se acoperă și se acoperă cu o pătură.Astfel, căldura va rămâne o perioadă lungă de timp, iar dimineața terciul va fi complet gata pentru consum.
• În al treilea rând, în plus față de apă în crupă, nu veți mai adăuga nimic - sare, zahăr, unt și orice condimente sunt strict interzise în procesul de preparare a produsului, și în timpul utilizării sale.

Porțiunea rezultată din porridge este împărțită în cinci părți egale. Acestea vor fi acele porții pe care ar trebui să le consumați la fiecare 2,5-3 ore.În timpul zilei, puteți bea apă purificată sau infuzie de șolduri de trandafir în cantități nelimitate.

Important! Respectarea regimului de băut este o condiție obligatorie, însă nu trebuie să existe ceai, cafea sau apă carbogazoasă în cazul băuturilor pe care le alegeți. Alcoolul este, de asemenea, complet exclus!

hrișcă + kefir

Ziua de descărcare pe hrișcă și kefir este cea mai comună opțiune. Această combinație are un efect deosebit de benefic asupra funcționării intestinelor și este sigur că va mulțumi tuturor aderenților de alimente din proteine.

Recomandare! Hrișcă combinată cu chefirul dă un efect de laxativ și, prin urmare, în această zi este recomandabil să fiți în permanență acasă și să nu planificați excursii sau evenimente!

• În ziua postului pe hrișcă și iaurt, corpul ar trebui să fie, de asemenea, pregătit în avans. Un produs principal preformă trebuie să treacă prin schema de mai sus: mirodenii și alți aditivi și umple regula hrisca numai apă clocotită și terci de dimineață împărți în 5 porții egale.
• În ceea ce privește chefirul, puteți bea aproximativ 500 ml pe zi. Dar, în același timp, produsul din lapte fermentat trebuie să fie degresat, în caz extrem - nu mai mult de 1% din conținutul de grăsime. Volumul recomandat este împărțit în 5 părți. Se pare că după fiecare terci de hrișcă trebuie să beți 100 ml de chefir.
• Cu toate acestea, în ciuda faptului că dieta este deja prezent în lichid, în plus față de produsul fermentat din lapte ar trebui să bea încă și apă minerală sau ceai verde fără zahăr: aproximativ 1 litru în timpul zilei.

Notă!Ziua de descărcare pe hrișcă și kefir poate fi ușor diluată cu o cantitate mică de alge marine. Dar acesta este cel mai extrem caz, dacă terciul nesărat pentru tine este destul de neobișnuit!

hrișcă +

zi descărcare mere hrișcă pot fi suplimentate cu mere coapte zemoase, de preferință soiuri verzi. Pe volumul de cereale de mai sus adăugăm trei fructe de mărime medie și le folosim în timpul gustărilor. Hrișcă în sine ar trebui să fie împărțită în 5 porțiuni, la fel ca în cele două versiuni anterioare, și 3. În acest caz, ultima masă, fie că este vorba de cereale sau un măr, ar trebui să scadă la 19 ore, dar nu mai târziu.

Important! Marul ar trebui să fie mâncat la aproximativ o oră după cereale, sau o oră și jumătate înainte de aceasta. Este interzisă conectarea produselor la o singură recepție!

În timpul zilei postului pe hrișcă și mere, ar trebui să consumați și o cantitate suficientă de lichid: infuzii din plante sau apă minerală fără gaze. Mere

Hrișcă + sos de soia

sos de soia natural - un înlocuitor perfect de sare.În plus, el este un mare ajutor în scăderea în greutate. Deci, pentru a efectua o astfel de zi:

• bucătar terci, așa cum este descris mai sus, furtul în apă fierbinte abrupte;
• dimineața următoare adăugăm 4 linguri de sos de soia la cerealele pregătite și amestecăm;
• împarte toate în 5 porții și consumă pe parcursul zilei.

Sosul de soia nu numai că ajută la fabricarea terciului de hrișcă mai delicios, dar, de asemenea, reduce probabilitatea unei defalcări la minim.Și pentru a se conforma regimului de băut, ar trebui să utilizați apă purificată sau ceai de musetel.În plus, în această zi, vă puteți diversifica dieta adăugând o mână mică de fructe uscate și cireșe.

După cum se poate vedea, zi de descărcare de pe hrișcă nu este atât de rău cum ar părea la prima vedere. Poate fi foarte gustoasă și variată.Și pentru a nu se concentra asupra gândurilor despre hrană, este de dorit să planificăm cât mai multe treburi interne pentru un monodimensional. Astfel, puteți trece timpul în pereții casei și puteți folosi liniștit porțiunile prescrise la intervale regulate. Cu un astfel de "scenariu", zilele de hrișcă sunt purtate foarte ușor.

Rezultatele

Dacă luați ziua de hrișcă cu toată responsabilitatea și luați în considerare recomandările de mai sus, puteți scăpa de cel puțin 1 kg de exces de greutate. Conținutul caloric al unei astfel de diete mono va depinde de opțiunea pe care o alegeți și poate fi de aproximativ 600-900 calorii pe zi.

Respectând regimul optim de băut, compensați lipsa lichidului și asigurați eliminarea toxinelor, zgurilor și a altor substanțe nocive din organism.În plus, metabolismul ajunge la normal și are loc o curățare blândă a tractului gastro-intestinal.

În timpul unei zile de post pe hrisca, exercițiile fizice nu sunt interzise. Cu toate acestea, exercitarea de mare intensitate și puterea de formare este mai bine să se amâne a doua zi, ca fundal al unui consum mare de energie, fără aport adecvat de corpul său va experimenta stres, ceea ce poate duce la o reducere semnificativă a forțelor. Prin urmare, în această zi este necesar să vă limitați la jogging de dimineață, ciclism, yoga sau fitness.Și nu uitați că reținerea în alimente pentru a doua zi va ajuta la fixarea rezultatului obținut.

organiza o zi de descărcare de pe hrisca le este destul de simplu.Încearcă-o și vei fi surprins de rezultate.Și în viitor, o astfel de dietă mono-dietă este capabilă să devină parte esențială a programului tău individual de îmbunătățire a sănătății și de menținere a frumuseții naturale.

Ce ar trebui să-mi amintesc?

1. Practica de descărcare a zilei de hrișcă nu poate fi mai mult de o dată pe săptămână.
2. Dacă în restul timpului să mănânce totul în nimic, fără a nega-te, atunci nici un progres în a pierde în greutate, nu poți aștepta. Mai multe ajustați dieta zilnică ar trebui să fie obligatorie, altfel veți putea doar să vă curățați corpul pentru o vreme.
3. cu utilizarea constantă a produselor grele în cantități mari de sistem digestiv este atât de supraîncărcat că el nu a putut odihni chiar și în timpul descărcării zilei, pentru a digera tot ceea ce l-ați descărcat în ultima săptămână.
4. În timpul sarcinii, orice dietă, inclusiv hrișcă, este strict interzisă, chiar dacă durează doar o zi. Dieta mamei viitoare trebuie să fie cât mai echilibrată și mai completă posibil, în caz contrar lipsa substanțelor importante poate afecta negativ dezvoltarea fătului. Iar un astfel de risc este inacceptabil.

dieta hrișcă aduce beneficii semnificative organismului nostru, cu toate acestea, ar trebui să aleagă momentul potrivit pentru el. Urmați regulile descrise mai sus, fiți frumos și sănătos!