Persoanele se confruntă cu probleme de vedere la o vârstă fragedă.Motivele sunt diferite: ereditatea, lucrul la computer, vasele sanguine slabe sau influența mediului. Oricum, dar nu renunta.În cazul în care viziunea este pierdută cu mai puțin de 50%, se poate încerca să recupereze și în casă, fără a fi nevoie de proceduri complicate, cum ar fi o intervenție chirurgicală.Există o mulțime de tehnici eficiente care au dovedit că este în mâinile voastre pentru a restabili viziunea casei prin încărcare.
- Prin metoda Avetisova
- Primul grup de exerciții
- al doilea grup de exerciții de exerciții de
- treilea grup Prin metoda de exerciții Bates
- urmând procedura Exercițiile Jdanov
- Urmând procedura Norbekova
- Exerciții
- Contraindicații
- Palming
- Exerciții
- pirat ochelari de soare
- Dimineață exerciții de
- exerciții de încărcare
- „albă ca zăpada»
- de încărcare atunci când se lucrează cu un calculator la
blimb.su Prin metoda Avetisova
Avetisova tehnica este popular printre cei, care visează să-și recapete viziunea fără intervenție chirurgicală.Este potrivit pentru prevenirea diferitelor tulburări vizuale și pentru recuperarea acestora. Utile pentru copii și adulți. Avetisov a împărțit exercițiile în 3 grupe, astfel încât acestea să fie ușor de navigat.
la cuprins ^Primul grup de exerciții
Acesta are ca scop de a îmbunătăți circulația sângelui și de a crește tonul fluidului intraoculare. Acest grup are un 5 exerciții: apropierea
- pleoapele strânse și să rămână în această poziție timp de 5 secunde. Apoi deschideți ochii timp de 5 secunde și nu clipiți. Repetați acest exercițiu de până la 10 ori.
- Clipește rapid. Faceți asta timp de 15 secunde.
- Închideți ochii timp de 5 secunde. Repetați clipește timp de 15 secunde. Este necesar să faceți acest exercițiu până în momentul în care numărăți 10 intervale de odihnă.
- Închideți pleoapele. Cu degetul arătător, masați ușor elevii timp de 1 minut. Deschideți ochii timp de 5 secunde.Închideți și începeți din nou auto-masajul. Repetați de 5 ori.
- Închideți pleoapele. Trei degete pentru a apăsa pe globul ocular. Presiunea ușoară ar trebui să aibă loc între 3 și 5 secunde. Repetați de la 3 la 6 ori.
- Așezați degetele index pe creasta frunții.Închide ochii. Efectuați mișcări de masaj pe frunte în câteva minute. Repetați de 6 ori.
al doilea grup
exerciții Aceste exerciții sunt concepute pentru a intari muschii.
- Traduceți încet vederea de la dreapta la stânga, timp de câteva minute, de 8 ori.
- Uită-te încet de la tavan la podea și spate. Nu modificați rotația capului și poziția acestuia. Faceți acest exercițiu de aproximativ 10 ori.
- Traduceți încet vederea în dreapta, în jos, în stânga, în sus și înapoi. Executați de 8 ori.
- Faceți mișcări laterale cu elevi la dreapta, apoi spre stânga. Repetați de 6 ori.
exercită
Acestea au ca scop îmbunătățirea cazare.
- Așteaptă.În același timp, trebuie să țineți ochii până la 5 secunde. Apoi, uita-te la degetul mâinii drepte. Degetul trebuie să atingă ușor vârful nasului și să se scufunde înapoi.În tot acest timp trebuie să însoțească punctul dvs. de vedere.
- Exercițiul are drept scop îmbunătățirea clarității imaginii. Timp de 10 secunde, observați cu atenție ambii ochi în spatele degetului arătător.În același timp, mâna ta trebuie întinsă.
- Acoperiți ochiul stâng cu palma pentru câteva secunde. Un ochi drept să urmeze degetul. Repetați opusul. Numărul de repetări ale fiecărei abordări este de 8 ori.
Prin metoda lui Bates
oftalmolog William Bates - fondatorul gimnasticii la ochi. La acea vreme, el a oferit un sistem inovativ de exerciții, care în ziua de azi îi ajută pe oameni să scape de probleme de vedere.
la conținutExerciții
- Pentru a vizualiza o imagine sau o scrisoare care se află la o distanță convenabilă, la o distanță considerabilă de dvs.Închideți ochii și imaginați obiectul examinat. Acest exercițiu trebuie repetat de la 5 la 10 ori( încărcarea pentru ochi cu atenuozitate).
- Prezentați o paletă în care sunt reprezentate culori diferite. Albastru și verde, galben, alb, roșu și așa mai departe.În acest caz, intensitatea și luminozitatea acestor culori ar trebui să fie maxime.Închideți ochii și reprezentați fiecare culoare pentru mai mult de 2 secunde. Repetați acest exercițiu durează aproximativ 10 minute. Puteți gândi mental despre tine însuți, pentru a nu rătăci( încărcarea ochilor cu glaucom).
- Al treilea exercițiu este amintirile. Bates credea în legătura dintre psihic și starea de viziune. Prin urmare, el nu sfătui să începeți să vă antrenați într-o stare proastă.Apoi este mai bine să săriți exercițiul cu totul.Și amintirile, de regulă, sunt bune, relaxează-te o persoană, tonulează mușchii, dar viziunea se îmbunătățește. Pentru a efectua exercițiul, imaginați-vă o frumoasă floare roșie. Acesta va fi obiectul numărul 1. Apoi începeți să prezentați detaliile acestei flori. De exemplu, tulpina, forma, forma frunzelor, coturile petalelor și așa mai departe. Imaginați-vă picături de rouă pe frunze, insecte, fluturi în jurul florii. Un astfel de exercițiu poate fi efectuat de foarte mult timp.În acest caz, nu provoacă tulpina ochilor( încărcarea ochilor cu astigmatism).
- Exercitarea se realizează cu ajutorul tabelului de Sivtseva pe care am folosit pentru a vedea în birourile unui oftalmolog. Ar trebui să stea la o distanță de 3 până la 5 metri. Camera ar trebui să fie bine aprinsă.Citiți toate liniile pe care le puteți distinge. Uită-te la cea mai mică scrisoare pe care o poți vedea.Închideți ochii și încercați să vă amintiți acest obiect. Apoi larg deschideți ochii din nou priviți la scrisoare. Ar trebui să rămână clară și granițele să nu se estompeze. Repetați acest exercițiu de 10 ori( încărcarea ochilor cu cataractă).
- Acest exercițiu este considerat drept unul dintre cele mai bune exerciții pentru restaurarea vederii. Pentru el, trebuie să utilizați tabelul Sivtsev. Este necesar să ne amintim cu ochii închise toate mărcile negre mici care au fost văzute doar pe masă.Începând cu virgule și terminând cu litere sau numere.În acest caz, ar trebui să vă uitați mai întâi la litera mare de pe masă și apoi să o reduceți mental la dimensiunea minimă.După ce ați terminat exercițiul, trebuie să vă uitați la masă.Literele mici ar trebui să devină mai ușor de înțeles decât înainte( încărcarea pentru mușchii ochilor).
Urmând procedura
Jdanov Vladimir Gheorghievici Jdanov a fost președinte al Asociației Internaționale a psihanaliști și a susținut teza pe tema de miopie. Cine nu știe cum să restabilească vederea prin diverse metode, inclusiv încărcarea. Zhdanov nu oferă nicio idee globală nouă, ci doar combină toate exercițiile utile pentru ochi într-una.
Mulți spun că Zhdanov a combinat metodele oamenilor de știință celebri - Shichko și Bates. Cu toate acestea, împreună cu exerciții similare, există, de asemenea, inovațiile autorului său, inovatoare.
om de știință recomandă să țină un jurnal de exercițiu, în cazul în care ar trebui să reflecte nu numai timpul și durata de încărcare, dar de fiecare dată pentru a descrie sentimentele lor. Menținerea unui jurnal vă va ajuta să realizați în mod regulat această tehnică.Zhdanov afirmă că 80% dintre pacienții care se află deja în ziua a 7-a pot observa îmbunătățiri.Și unii refuză chiar și ochelari.
Intrările în jurnal trebuie să se facă înainte de culcare.În plus, pe lângă impresiile de încărcare, merită scris și acțiuni care trebuie programate. De exemplu, "mâine voi face toate rapoartele la serviciu" sau "mâine voi refuza ochelarii".
Pe lângă folosirea tehnicilor Jdanov insistă asupra utilizării medicamentelor care îmbunătățesc vederea, de exemplu, «Vitrum» pentru a spori imunitatea, vitamine afine, pe bază de extract apos de propolis.
Cât de eficientă este metoda lui Zhdanov greu de răspuns. Recenzile sunt diferite. Zhdanov însuși susține că metoda sa nu este o garanție absolută a revenirii viziunii.În multe privințe, efectul depinde de modul în care se dezvoltă factorii externi. De exemplu, depinde foarte mult de diagnostic. Dacă numai funcția ochiului este întreruptă, înseamnă că această metodă poate funcționa pozitiv. Dacă există o încălcare a retinei, șansele de restabilire a vederii devin minime.
Înainte de a aplica metoda lui Zhdanov, se recomandă să vizitați biroul oftalmologului pentru a stabili cu precizie diagnosticul, deoarece unele confundă diferite spasme ale elevului cu miopie.
A doua regulă importantă este sistematică.Dacă vă exercitați în mod regulat, acest lucru programează organismul pentru recuperare. De asemenea, aceasta necesită dorința de a adera la metodă, adică credința în ea. Anxietatea este un factor foarte important.
la conținut ^Exerciții de
Mai întâi de toate, trebuie să lucrați cu mese. Pentru aceasta, trebuie să aveți 2 hârtii de hârtie pe care textul trebuie scris "pentru a oferi vederii oamenilor și oportunitatea de a corecta multe anomalii de refracție și așa mai departe".Prima masă ar trebui să arate ca cea folosită în birourile oftalmologului pentru a determina gravitatea viziunii tale. Primul cuvânt trebuie scris cu majuscule, în fontul inferior mai puțin și așa mai departe. O astfel de masă este atașată de perete. Al doilea tabel repetă textul și fonturile în primul rând, cu toate acestea, jumătate. Montat pe perete în continuare.
Înainte de a începe exercițiile, trebuie să vă testați vederea, situându-vă la o distanță de 2 metri. Apoi, retrageți încă 2 metri și verificați din nou. Este necesar să scrieți indicațiile pentru fiecare masă, alternativ mai întâi cu ochiul drept, apoi cu ochiul stâng. După eliminarea datelor, puteți trece la exerciții.
În conformitate cu următoarea schemă, ar trebui să vă îndreptați ochii în direcția săgeților, efectuând fiecare exercițiu de cel puțin 10 ori.
- Thumb. Strângeți pensula într-o pumnă strânsă.Pentru a expune degetul mare, ca și cum ați arăta o clasă.Trageți încet brațul înainte. Uită-te la degetul mare de mai multe ori. Apoi începeți încet să ridicați degetul mare pe fața dvs., fără să vă opriți ochii. Opriți-vă la o distanță de aproximativ 10 centimetri față de față.Clipește din nou. Repetați exercițiul de 10 ori. Apoi, concentrați-vă ochii asupra obiectelor care sunt mai lungi decât lungimea brațului.
- Rocking. Comprimați palmele într-un pumn. Scoateți degetul arătător și mențineți-l drept. Poziționați degetul arătător la nivelul ochilor.Începeți să rotiți degetul arătător de la o parte la alta, spre dreapta și apoi spre stânga. Apoi, luați-vă încet mâna la 20 de centimetri spre dreapta, revenind la poziția de plecare și apoi spre stânga. Repetați acest exercițiu de 10 ori, păstrând în același timp atenția asupra elevilor din spatele mișcării degetului arătător.
- Dacă există strabism, sunt necesare exerciții pentru a vă relaxa. Prima dintre ele este o amintire placuta. Baza acestui exercițiu este palming. Gândiți-vă la plăcut, zâmbet, amintiți-vă ceva care vă oferă bucurie. Simțiți cum se relaxează toți mușchii. Acum puteți trece la următorul exercițiu.
- Mutați sprâncenele în sus și în jos până când simțiți mișcarea urechilor. Opriți-vă.Acest exercițiu tonifică perfect mușchii faciale.
- Face gimnastica nasului.În primul rând, masați-l bine și apoi începeți să trageți în aer forme simple.
- Împingeți 2 palmele împreună și frecați unul împotriva celuilalt.Împărțiți-le ușor în mijlocul lor, ca și cum ați dori să strângeți apă în palmă.Închide ochii. Acoperiți-vă ochii cu mâinile. Nu apăsați pe globul ocular. Nasul trebuie plasat între palmele mâinilor.Încercați să vă asigurați că lumina din ochi nu trece prin degete.Închideți încet și apoi închideți ochii. Ar trebui să vezi doar întunericul înaintea ta.
- Cu astigmatismul, care adesea insotiste miopia, este de asemenea necesar sa relaxati muschii. Acest exercițiu trebuie făcut în întuneric. Puneți pe masă într-o cameră întunecată o lampă, un ecran strălucitor al unui telefon mobil sau o lumânare. Priviți direct la obiect strălucitor.În același timp, încercați să vă întoarceți rapid capul spre dreapta, apoi spre stânga. Faceți acest lucru de aproximativ 20 de ori. Când vă întoarceți, nu priviți sursa de lumină, ci direcționați-vă ochii direct, urmând întoarcerea capului. Până la sfârșitul exercițiului, ar trebui să vă simțiți puțin în ochi. Acest lucru este normal. Apoi, lăsați-vă ochii să se relaxeze și să se relaxeze în timp ce fac exercițiul de palmier.
În conformitate cu metoda lui Norbekov
Norbekov este un om de știință care și-a dedicat cariera pentru îmbunătățirea viziunii. Acest lucru vizează, de asemenea, complexul său de programe de sănătate. Cel mai important principiu al exercițiilor sale este emanciparea psihologică din gândul că sunteți bolnav, slab, slab, nesigur și nu puteți obține un rezultat.
Norbekov consideră că programul său global nu atât de mult ca și de formare medicală.Că apariția durerii, dependența de droguri, lentile de contact, poartă ochelari, o senzație neplăcută - este nimic mai mult decât atitudinea noastră interioară și starea de spirit. Dar tehnica Norbekova
nu este numai pe baza canoanele auto-hipnoza și alte efecte psihologice. Complexul de tarifare propus pot fi numite naturale, pentru că ajută mușchii ochilor să-și exercite, crește fluxul de sânge, ceea ce poate afecta pozitiv miopia. De asemenea, utilizați această metodă poate fi cei care suferă de miopie, hipermetropie si astigmatism.
Cu toate acestea, glaucom, cataracta, afectarea nervului optic, sau dezlipirea de retină, din păcate, metoda Norbekova nu va fi eficient. Dar poți întări mușchii pentru a nu agrava situația.exerciții de
pe Norbekovu ar trebui să se acorde o oră de timp liber.Înainte de a începe exercițiile mai bine să se relaxeze, nimeni și nimic nu ar trebui să vă distragă atenția.Îndreptați umeri, asigurați-vă că pentru a îndrepta spate. Ar trebui să ai o dispoziție bună.Deci, veți întări fluxul de emoții pozitive.
la cuprins ^Exercitarea Exercitarea
- mișcarea ochilor la stânga și la dreapta. Trebuie să faceți acest lucru într-un ritm mediu. Apoi mișcă ochii în cercuri, mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Fiecare dintre exerciții trebuie realizat de 10 ori pentru fiecare parte.
- Exercițiul de cazare. Apropiați fereastra. Soarele nu ar trebui să lovească ochiul. Ia orice autocolant mic sau o ștampilă și stick chiar sub nivelul ochilor. Stați la o distanță de 20-25 de centimetri. Apoi, alternativ autocolantul pe orice obiect care se află în afara ferestrei, de exemplu, a existat o mașină sau o clădire. Traduceți asa ca uite din apropierea obiectului de departe are nevoie de 20 de ori la rând.
- Exercitarea pentru a consolida mușchii oblici ai ochiului este urmărirea vârful degetului.În primul rând, el trebuie încet spre nas, și apoi eliminate într-o traiectorie dreaptă.Ar trebui să fie posibil să se facă acest exercițiu încet, atunci veți obține un efect pozitiv. De asemenea, este util să vă uitați la vârful nasului.
- Încărcarea pentru elevi. Răspândește-ți degetele. Focalizați-vă ochii pe vârful degetelor. Introduceți lent vârfurile în nas. Reduce si se raspandeste degetele, ochii să încerce să prindă fiecare șters din degetul și dreapta și din stânga. Repetați de 20 de ori.
- Închideți ochii.Încercați să conducă elevii în poziția închis, ca și în cazul în care desenul o figura opt. Repetați de 10 ori.
- Încercați să vedeți cât de mult posibil dreptul de a răni ochii. Apoi spre stânga, pe cât posibil. Repetați de 10 ori.
- Închideți ochii. Prezentați numerele pe ceas.mișcă încet ochii de la unul la altul, oprindu-se la fiecare. Repetați de 3 ori.
Norbekov sfătuiește să repete fiecare exercițiu suma alocată de timp, și o săptămână după executarea complexului pentru a crește numărul de repetiții exact de două ori. Cel mai recent dintre exercitarea propusă este un exercițiu de relaxare. Este adesea necesar și ușor să clipească, și apoi se acoperă ochii cu mâinile lui timp de câteva secunde, creând întuneric.În același timp, încercați să respire în mod egal, să se gândească la ceva plăcut.
Contraindicații
nu se poate angaja în astfel de exerciții pentru ochi persoanelor care suferă de alcoolism, dependenta de droguri, boli psihice, epilepsie. Este necesară precauție pentru a încărca o femeie are nevoie în stat, iar cei care au avut recent un atac de cord sau accident vascular cerebral.Înainte de a utiliza această tehnică, consultați-vă medicul.
la cuprins ^Palming
Aceasta este una dintre cele mai eficiente exerciții, necesitând astfel nici un efort deosebit. Palming - o metodă de exercițiu, care are scopul de a restabili viziunea. Fondatorul ei este Bates.
Aceasta implică închiderea ochilor cu mâinile, astfel încât acestea nu au trecut prin lumina soarelui. Puteți face acest lucru prin culcare și într-o poziție așezată.puteți închide ochii și o jumătate de minut, dar puteți la 5. Totul depinde de punctul dumneavoastră de vedere.
Acest tip de timp pentru organele de viziune va ajuta la relaxarea ochilor. Palming poate fi folosit ca o sarcină pentru ochi cu hipermetropie.
la conținut ^Exerciții
- Scoateți ochelarii sau lentilele de contact.
- Masați zona din jurul ochilor.
- Închideți ochii.
- Acoperiți-vă ochii cu mâini ușor curbate.
- Gândiți-vă la ceva strălucitor și bun.
- Apăsați ușor pe pleoape.
- Dream, deoarece aspectul psihologic este foarte important.
- Imaginați-vă zgomotul unui râu.
- Mișcați ușor degetele, lăsând să lumineze soarele.
- Nu vă grăbiți să vă deschideți ochii larg. Faceți acest lucru încet și cu atenție, astfel încât să nu existe senzație de amețeală.
Pirate ochelari de soare
Metodologie „ochelari pirat“ - este o altă inovație în oftalmologie. Pentru ao face, veți avea nevoie de ochelari în care sunteți obișnuiți să vă uitați la televizor, să lucrați, să citiți. Lipiți un pahar în negru.În 30 de minute, utilizați un ochi, apoi schimbați. Această tehnică vă permite să utilizați toți mușchii ochilor, antrenându-i astfel și ajustați-vă pentru recuperare.
Dacă purtați lentile - puteți acoperi doar un ochi cu un bandaj.
la cuprins ^Dimineața exerciții
de încărcare pentru ochi, cat si pentru corp este util. Imediat ce te trezesti din somn, nu te grabi sa te ridici.Întinde-te cu ochii închiși. Nu direcționați imediat ochii spre lumina puternică a soarelui. Pentru a face acest lucru, seara, înainte de a dormi, perdea ferestrele.
la cuprins ^- Exerciții Deschide ochii la început, nu de mult, uita-te la obiectele din jur. Apoi deschideți ochii mai larg. Dar nu pentru mult timp.Închideți din nou. Deschide și închide.
- Pentru a ajuta ochii sa se trezeasca, trebuie sa faceti un masaj usor.Începeți cu ușurință masajul pleoapelor, apăsând treptat încet ochelarii prin pleoape. Un astfel de exercițiu ar trebui să se facă nu mai mult de un minut.
- Închide ochii și ochii închiși, încercați să conducă globilor oculari spre dreapta, stânga, în sus și în jos, până când vă simțiți obosit.
- Realizați mișcări circulare cu elevii.
- Deschide ochii. Faceți același lucru, explorând mediul înconjurător.
- Efectuați palming.
- După ce ați luat încet poziția de ședere, vă obișnuiți și apoi ieșiți din pat.
de încărcare „Albă ca Zăpada»
Pentru a îndeplini această sarcină are nevoie de acces la Internet. Compilatorul acestei tehnici sugerează că oamenii urmăresc videoclipuri cu misiuni. Realizarea acestor sarcini timp de 5 minute ajută la îmbunătățirea viziunii.
Această metodă se bazează pe tabele pulsatoare. Autorul propune alternativ să găsească numerele. Vibrațiile care apar în timpul pulsației imaginii ajută la creșterea fluxului sanguin în zona elevului, consolidând astfel mușchii.
Între tabele se recomandă monitorizarea atentă a punctului prin antrenarea clarității viziunii. Autorul sugerează că un astfel de exercițiu ar trebui făcut într-un curs de 10-11 zile la rând. Apoi trebuie să faceți o pauză de 1 săptămână și să repetați cursul.
În timp, autorul tehnicii propune creșterea numărului de abordări pe zi de până la 3 ori. Așa cum a remarcat mulți, un efect pozitiv poate veni, ca după 3 proceduri, și după un întreg curs. Unii pot să nu se simtă mai bine după primul curs, totuși, după a doua sau a treia oară, pacientul simte rezultatul vizibil.
la cuprins ^de încărcare atunci când se lucrează cu un calculator la
Este suficient să mergeți la linkul specificat blimb.su și să apăsați butonul "Începeți încărcarea".În primul rând, site-ul va oferi recomandările necesare pentru familiarizare. Apoi va trebui să vă relaxați timp de 20 de secunde.În acest timp trebuie să stați cu ochii închiși și așteptați să se audă semnalul. După ce ați semnalat alerta, ar trebui să vă mișcați ochii în sus și în jos timp de 20 de secunde. Același lucru trebuie făcut în dreapta și în stânga.
Site-ul blimb.su are aproximativ 15 sugestii diferite pentru descărcarea vederii, începând cu intermitența alternantă a ochilor, direcția de vizibilitate de la o parte la alta și terminând cu mișcarea pupilelor cu pleoape închise și așa mai departe.În ciuda faptului că o astfel de încărcare este foarte simplă în performanță, va da un efect pozitiv maxim, vă va ajuta să vă relaxați și să vă păstrați vederea într-o stare sănătoasă.