Medicina tibetană este considerată cel mai vechi mister al științei. Bazat pe cunoașterea omului însuși, gândurile sale și lumea, capacitățile sale de vindecare, acesta oferă o varietate de tratamente eficiente: bioenergie, relaxare, fitoterapie. O astfel de metodă este hormonul gimnastica calugarii tibetani pentru vindecare și longevitate. Conținutul
- Utilizați Reguli
- pentru a face
- principal complex
- Exercițiul 1
- Exercițiul 2
- Exercițiul 3
- Exercițiul 4
- Exercițiul 5
- Exercițiul 6
- Exercitarea 7
- Exercitarea 8
- Exercitarea 9
- Exercitarea 10
- Exercitarea 11
- Exercitarea 12
- Pose "Birch »
- facelift
- Exercițiul 1
- Exercițiul 2 Activitatea 3 Activitatea 4
- Exercițiul 5 Exercițiul 6 exercitarea 7
- Exercitiul 8
- slăbire
- exercitareae 1 2 Exercitarea
- Activitatea 3 Activitatea 4
- Exercițiul 5
- Contraindicații
Utilizarea
exercita acest sistem de încărcare este capabil să aibă un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor.
Călugării susțin că folosind gimnastica tibetane miraculoase hormonale deschise chakrele efectuate functionarea optima a centrelor de energie, biofield umană îmbunătățită.Acest lucru contribuie la munca armonioasă a sistemului endocrin, care afectează sănătatea întregului organism.
Dimineața gimnastica hormonală tibetană are următoarele calități de vindecare.
- Îmbunătățește funcționarea organelor de vedere și a auzului.
- în special util este aceasta gimnastica hormonale pentru femei în încălcarea funcționării organelor endocrine. Stabilizează dezechilibrul hormonilor din organism.
- Efectul terapeutic promovează recuperarea completă a multor boli. A scăpa de boala este posibil cu ocuparea forței de muncă regulate după șase luni sau câțiva ani, în funcție de severitatea bolii.
- Are un efect de întinerire asupra corpului, suprimând procesul de îmbătrânire. Se poate spori speranța de viață cu 20-30 de ani.
- Gimnastica utila pentru fata. Are un efect de lifting, face fata ovala clar, neted, elimină bărbia dublă, o lungă perioadă de timp păstrează tinerețea și prospețimea pielii.
- are un efect consolidarea asupra vaselor de sânge, creșterea aportului de sânge la organe și membre, îmbunătățirea drenaj limfatic.
- Ajută la scăderea în greutate. Promovează îmbunătățirea proceselor metabolice, arderea depozitelor grase, eliminarea celulitei.
- La bărbați crește rezistența, capacitatea de lucru a corpului.
- Oferă întărirea imunității, ridicând tonul general.
- Stabilizează tractul digestiv.
- are un impact pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic, creșterea mobilității articulare.
- imbunatateste capacitatea mentala, elimina tensiunea, permite de a găsi armonia interioară, vigoarea, vitalitatea.
de
acest exercițiu complex de încărcare durează doar 5-15 minute, iar acțiunea se poate face fără a ieși din pat, în funcție de disponibilitate la ea saltea tare. Pentru gimnastica tibetană pot fi folosite diverse metode.
cele mai populare video de pe Internet Olga Orlova( Kalpashvini).În ea descrie în detaliu regulile de încărcare și exercițiile.gimnastica hormonale tibetane Olga Orlova diferite claritate, simplitate, dezvăluie nuanțele necesare pentru a obține rezultate eficiente.complex de agrement care include 25 de exerciții, dar pentru a ridica tonul general al corpului suficient de executarea regulată a 12 dintre ele.
Gimnastica hormonală tibetană cu Nelly Shishatskaya este o tehnică mai avansată, care constă în efectul asupra punctelor glandelor secreției interne. Acțiunile sunt efectuate într-o ordine clară de câte ori.
Gimnastica hormonală tibetană de la Alena Berdnik se distinge prin lipsa de demonstrație a fiecărui exercițiu, nu necesită exactitate de execuție. Un cunoscut psiholog din videoclipul său spune cum să obțină un rezultat eficient atunci când se încarcă.Alena Berdnik descrie în detaliu cum să facă exerciții, justifică scopul fiecăruia.
În plus, în gimnastica hormonală tibetană sunt utilizate pe scară largă și alte complexe care vizează rezolvarea problemelor specifice( pentru pierderea în greutate, pentru întinerirea feței etc.).
Cu toate acestea, toate tehnicile au reguli comune de încărcare necesare pentru a obține un rezultat de calitate:
- Exercițiile sunt efectuate în fiecare zi fără o lipsă.Încărcarea se efectuează în mod necesar pe stomacul gol, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de masă.
- Timpul recomandat pentru gimnastică este după ce se trezește până la ora 6 dimineața. Puteți începe exercițiile cu ochii închiși, trezit treptat și încărcați cu energia unei noi zile.
- Implementarea unui complex de vindecare și întinerire exclude complet combinația sa cu obiceiurile nocive: fumatul, consumul de alcool, drogurile.
- Gimnastica miraculoasă tibetană este permisă la orice vârstă, în absența contraindicațiilor. Pentru a face acest lucru, înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un medic.
- Exercițiile se desfășoară într-o poziție pe spate pe o suprafață solidă plată, pot fi pe covor sau chiar în pat, în cazul în care saltea este greu.
- Acțiunile ar trebui să fie efectuate metodic, concentrându-se, cheltuielile pentru fiecare dintre ele aproximativ o secundă.Exercițiul se repetă de 30 de ori în majoritatea cazurilor. Cu slăbiciune sau stare de rău, puteți efectua acțiunile de mai multe ori, crescând treptat, pe baza stării corpului.
- Ar trebui să se acorde atenție respirației în timpul gimnasticii. Trebuie să fie măsurată, adânc, să nu vă rătăciți.
- La începutul sesiunii pot apărea senzații dureroase provocate de patologii cronice. Oprirea gimnasticii nu este necesară, disconfortul și durerea vor trece în timp util.
- După ore, este de dorit să beți un pahar de apă caldă fierbinte fierbinte( 40 de grade) pentru a activa sistemul limfatic și a spăla pereții tractului digestiv. De mare importanță este o alimentație rațională.
- Puteți face gimnastică și în timpul zilei, după ce ați determinat pentru dvs. câteva exerciții care vă plac.
Complexul de bază
Încărcarea trebuie să înceapă imediat după trezire. Puteți activa muzică ușoară.Complexul principal de gimnastică hormonală tibetană în pat este compus din 12 exerciții. Acțiunile sunt efectuate într-o ordine măsurată și consecutivă.Toate acestea sunt obligatorii pentru punerea în aplicare, nu este de dorit să excludem orice exerciții.
Exercițiul 1
Perii de mâini pentru a se ridica deasupra pieptului, palmele pentru a se atașa reciproc. Apoi, faceți 10-20 mișcări de frecare, accelerarea fluxurilor de energie. Acest exercițiu vă permite să diagnosticați biofieldul unei persoane. Dacă, după frecarea părții inferioare a palmelor, acestea rămân fierbinți și uscate, aceasta indică o stare normală a corpului.
Reducerea câmpului bio este observată dacă mâinile nu se încălzesc sau se întâmplă cu mari dificultăți. Umiditatea palmelor și absența căldurii indică tulburări vegetative. Cu toate rezultatele diagnosticului, sesiunea ar trebui continuată, deoarece sarcina gimnasticii este de a normaliza câmpul bio.
la cuprins ^Exercițiul 2
Închideți ochii, puneți plăcuțele de palmier încălzite pe pleoape.În continuare, trebuie să efectuați acțiuni de presiune ușoară.Pentru o secundă trebuie să faceți două acțiuni: apăsați și eliberați. Repetați de 30 de ori.
Dacă există patologii ale ochilor, după efectuarea a 30 de clicuri, palmele ar trebui lăsate pe pleoape în stare presată pentru câteva minute.
la cuprins ^Exercițiul 3
Palmele calde așezate pe urechi. Din nou, trebuie să efectuați acțiuni de presiune, nu ar trebui să fie foarte puternice, condiția ar trebui să fie confortabilă.Exercitarea pentru a repeta de 30 de ori, acțiunea "press-release" pentru a se angaja pentru o secundă.Promovează întărirea fluxurilor de energie în canalul urechii, vindecând fenomene inflamatorii în acest organ.
la cuprins ^Exercițiul 4
Patru degete ale mâinii pentru a se strânge într-un pumn. Degetul rămâne astfel drept. Ar trebui să fie adus de jos de către auricul, pumnii presați pe piele. Fără să vă luați degetele de pe față, trebuie să mișcați peria pe linie până la bărbie, apoi să reveniți la poziția inițială( degetul mare în spatele urechii).Acțiunea "down-up" se face de 30 de ori.
După punerea sa în aplicare, pentru o perioadă de timp poate exista o spălare de sânge pe față, există o ușoară transpirație.
la cuprins ^Exercitiul 5
palma dreapta ar trebui să fie atașat la frunte pe templul din stânga, pe partea de sus de la mâna stângă pentru a apăsa. Apoi, trebuie să vă mutați mâinile de la un templu la altul și înapoi. Dacă lipsesc ridurile și efectul de întinerire nu este necesar, mișcările pot fi făcute la o anumită distanță de frunte. Această acțiune are loc într-o secundă, ar trebui să fie ușoară, fără presiune excesivă.Repetați de 30 de ori.
Exercițiu 6
Așezați talonul sub gât. Dimensiunea sa ar trebui aleasă astfel încât capul să fie în greutate. Așezați palma dreaptă deasupra coroanei capului la o distanță de aproximativ 4 cm, puneți mâna stângă pe partea de sus. Apoi, efectuați acțiuni care durează o secundă de la frunte până la partea din spate a capului și în direcția opusă.Repetați de 30 de ori.
Exercițiul 7
Poziția de pornire este similară exercițiului anterior( palmele deasupra capului la o distanță de 4 centimetri).În acest caz, mișcarea are loc 1 secundă de la urechea stângă spre dreapta și în direcția opusă.Repetați de 30 de ori.
Acest exercițiu îmbunătățește mobilitatea articulațiilor umerilor, întărește mușchii mâinilor.
la conținutExercițiul 8
Așezați palma dreaptă pe glanda tiroidă( partea din față a gâtului), creând protecție pentru aceasta. Mâna stângă trebuie plasată deasupra celei drepte, la câțiva centimetri de suprafața pielii, se deplasează de la tiroidă la buric și invers. Repetați de 30 de ori.În acțiunea finală, palma stângă acoperă palma dreaptă și persistă câteva secunde, după care cad pe burtă.Bărbații fac exercițiul într-un mod similar, dar mâinile lor schimbă locurile( acțiunile sunt efectuate de mâna dreaptă).
Exercițiul 9
Așezați palma dreaptă pe abdomen, așezați palma stângă peste ea. Apoi, efectuați o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.În total, sunt executate 30 de ture, fiecare în 1 secundă.
Exercițiul 10
Ridicați mâinile. Este necesar să se facă mișcări de rotație cu perii în cantitate de 6 ori în sensul acelor de ceasornic și la fel de mult în direcția opusă acesteia. Apoi, agitați periile timp de 5 secunde.
Exercițiul 11
Picioare pentru ridicare. Pașii sunt executați în același mod ca și exercițiile anterioare.În cele din urmă este, de asemenea, necesar să se facă mișcări de agitare.
Exercițiul 12
deja trezit și taxa de energie. Ar trebui să luați o poziție stând și să vă masați picioarele. Este permisă punerea unei cantități mici de ulei vegetal pe palma mâinii. Apucați fiecare picior cu mâinile. Când se găsește o zonă dureroasă, masați-o intens. De asemenea, trebuie acordată o atenție deosebită centrului piciorului.
Apoi urca mai mare și frecați în direcția piciorului inferior din exterior spre interior. Astfel mișcările ar trebui să fie mângâiere. Mergând în sus, trebuie să acorde o atenție la genunchi, le masat sensul acelor de ceasornic. Impactul asupra șoldurilor este același ca la nivelul piciorului inferior. Asigurați-vă că masaj ganglionii limfatici din regiunea poplitee și inghinală.După terminarea exercițiilor nu
uitați să bea un pahar de apă caldă sau fierbinte.
Setul zilnic de exerciții pentru o jumătate de an marcat de recuperarea majorității bolilor cronice, în cazurile severe, această perioadă poate fi de 1-2 ani.
prezintă „exemple de realizare suplimentare Birch»
, posturile inversate pot fi folosite in gimnastica tibetane, cum ar fi «Birch» sau «lumânare».Efectuarea Rack ar trebui să înceapă cu un minim de timp, treptat, în creștere( de fiecare dată timp de o secundă).Puteți sta în această poziție timp de 5-10 minute. Pe viitor, puteți omite piciorul în spatele capului, are un efect de consolidare asupra coloanei vertebrale.
concluzionează că este în poziția culcat pe spate, cu picioarele întinse relaxarea completă a mușchilor corpului. A fi în această poziție urmează la fel de mult ca și "Birch" poza a durat.
la cuprins ^facelift
Acest hormon exerciții tibetane pentru intinerire faciala.Încărcarea monahii utilizate nu numai pentru recuperarea corpului, dar, de asemenea, la efectele benefice asupra pielii, intinerirea acestuia. Exerciții
ale acestui complex sunt destul de simple și durează aproximativ 5 minute de timp în fiecare zi.În primul rând, trebuie să vă încălziți mușchii de față.Pentru a face acest lucru, mai întâi efectua exerciții 7 de mai sus principale gimnastică de est complexe.
După aceea, atunci când mușchii sunt malaxate și preparate, putem trece la exercițiile pentru un facelift.
Exercitiul 1 Într-o poziție în picioare cu degetele trebuie să preia mijlocul sprâncene. Pașii următori sunt efectuate într-o direcție ascendentă - stânga - dreapta, ca și în cazul în conturarea liniei.
la cuprins ^Exercitiul 2
Degetul situat la colțurile ochilor.tampoane lor ar trebui să fie făcut 8 mișcări ale colțurile ochilor la temple.
la cuprins ^ palmeleExercitiul 3
Frecați și aplicați-le pe obraji în obraji. Apoi urmați pașii de jos de 8 ori.
la cuprins ^Exercise 4
Hands pozitionate pe fata, astfel încât degetele plasate în adâncituri în obraji, și indicele - pe porțiunile laterale ale nasului. Apoi, ar trebui să vă deschideți gura de opt ori, să vă scoateți limba și să o ascundeți.
la cuprins ^perii Exercitiul 5
aranjate în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Efectuați 8 acțiuni de rotație în gură cu limba. După aceea, bateți-le pe buze din interior.
la cuprins ^perii Exercițiul 6
aranjate în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior. Buzele trage tubul și le exercită 8 acțiuni de rotație la stânga și la dreapta.
la cuprins ^Exercitiul 7
din nou, trebuie să se încălzească mâinile prin frecarea lor împreună.Ceea ce urmează este de a face palpabil degetul în gură, obraji, barbie si frunte.
la cuprins ^Exercitiul 8
Degetele ar trebui să se aplice sub forma unei borduri. Plasarea pensula pe frunte, ar trebui să pieptene părul, masarea scalpului, în direcția de la frunte la ceafă.Executați de 8 ori.
exerciții de zi cu zi a acestui tip de exerciții va permite să se constate îmbunătățirea pielii după câteva sesiuni.
la cuprins ^Slimming
Acest tip de gimnastică hormonală tibetană vizează eliminarea excesului de greutate, arderea grăsimilor, în special în locuri greu accesibile. Exercitarea trebuie făcută zilnic între orele 6 și 8 dimineața. Combinarea gimnasticii cu o nutritie rationala contribuie la un efect mai rapid. De obicei, rezultatele pozitive sunt vizibile după o săptămână de cursuri obișnuite.
Exercițiul 1
În poziția în picioare, mâinile trebuie împărțite la nivelul umărului. Rotiți corpul în sensul acelor de ceasornic până când amețim ușor( nu mai mult de 21 de ori).După ce faceți o mică odihnă.
la conținut ^Exercițiul 2
În poziția din spate, ridicați capul, atingându-vă bărbia în piept. Inspirați să ridicați picioarele drepte. La expirație - pentru a scădea.
la conținutExercițiul 3
Îngenuncheat. Bărbața este apăsată în piept, mâinile sunt plasate sub fese. La expirație, ridicați-vă capul în sus și înainte, îndoiți pieptul și inhalați-vă poziția inițială.
la conținut ^Exercițiul 4
În poziția de ședere pentru a întinde picioarele, accentul pe mâini. La expirație, întoarceți-vă înainte, apoi înapoi, ridicați treptat corpul, îndoind picioarele în genunchi, până când ajunge la un nivel paralel cu podeaua. Blocați poziția, apoi reveniți la poziția inițială.
la cuprins ^Exercițiul 5
Luați în poziție verticală pe abdomen.Înclinându-se pe mâini, îndoiți-vă la talie, pelvisul și genunchii nu trebuie să atingă podeaua. Apoi, ridicați corpul și pelvisul, formând un unghi ascuțit. Blocați poziția, apoi reveniți la poziția inițială.
la cuprins ^Contraindicații
Gimnastica hormonală tibetană constă în exerciții care nu necesită o activitate fizică crescută.Din acest motiv, se recomandă utilizarea în diferite grupe de vârstă.Cu toate acestea, unele contraindicații pentru gimnastică sunt încă disponibile. Prin urmare, în prezența bolilor cronice sau cu exacerbarea lor, se recomandă să consultați un medic înainte de a începe sesiunea.
Contraindicații includ:
- perioadă acută de boală;
- criză hipertensivă;Disfuncția
- a mușchiului inimii, în special în stadiul acut, patologia inimii;
- leziuni ulcerative ale stomacului și intestinelor în stadiul de exacerbare;
- Boala Parkinson;
- perioada de exacerbare a artritei;Patologia
- a coloanei vertebrale;Hernia
- ;
- perioada postoperatorie.