Cum să facem față insomniei în timpul sarcinii

Somnul puternic și sănătos este cheia pentru o sănătate bună pe tot parcursul zilei.În cazul sarcinii, de multe ori există insomnie, care afectează calitatea vieții de zi cu zi. Insuficiența prelungită poate afecta negativ copilul. Eliminarea acestei afecțiuni începe cu a afla motivele, deoarece în fiecare etapă a sarcinii sunt diferite.

• Cauzele
• Tratamente pentru

Cauzele

tulburări de somn pot să apară în orice trimestru. Există opinia că insomnia este un semn al sarcinii.În corpul unei femei, încep să apară schimbări hormonale. Modul mental se schimbă, se formează disconfort asociat cu implantarea embrionului în cavitatea uterină.Toate acestea afectează starea de sănătate și conduc la tulburări de somn.

Insomnia la începutul sarcinii poate fi, de asemenea, asociată cu dezvoltarea toxicozei.În unele cazuri, poate fi necesară asistență medicală.Se exprimă în spitalizarea pacientului și tratamentul cu medicamente care reduc simptomele toxicozei.

Motivele pentru apariția insomniei în timpul sarcinii în termeni ulteriori includ următoarele: tulpina nervului

• ;Deviațiile
• în activitatea tractului gastrointestinal;Mâncărime
• , care apare în procesul de întindere a pielii abdomenului;
• dificultate în găsirea unei poziții confortabile de somn( dacă există un abdomen mare);
• lipsă de aer, dificultăți de respirație;
• apariția crizelor;Durerea
• la nivelul abdomenului inferior și a spatelui inferior;
• agitație intensă a bebelușului;
• toxicoza;Urinare frecventă
• ;Luptele de antrenament
• .

Insomnia în ultimele săptămâni de sarcină este asociată cu tensiunea nervoasă a unei femei. Ea este într-o stare de așteptare constantă de livrare. Schimbarea naturii secrețiilor, senzațiile dureroase și tremurul crescut pot provoca o panică reală.Multe femei se tem să nască mai devreme de termenul limită sau să nu observe fluxul de apă.Gândurile anxioase creează stres suplimentar.

Tulburările de somn la femeia gravidă au un impact negativ asupra mamei și copilului. Principalul pericol al bolii este următorul:

• Lipsa de somn duce la scăderea capacității de lucru și deteriorarea bunăstării;
• Insomnia poate provoca sânge de presiune sanguină;
• A crescut tendința spre tulburări depresive;
• Este posibil să existe un dezechilibru hormonal care afectează dezvoltarea copilului.

Metode de tratament

Cu insomnia este necesară lupta în orice moment al sarcinii.În primul rând, este necesar să aflați de ce apare insomnia în timpul sarcinii. Se recomandă informarea medicului cu privire la evoluția sarcinii cu privire la problema existentă.El va alege metoda cea mai optimă de eliminare a bolii. Dar, înainte de a vă întoarce la căile radicale de combatere a insomniei, ar trebui să acordați atenție modului de viață.

În cazul tulburărilor de somn, este recomandat să nu faceți următoarele:

• Bea ceai sau cafea puternice în după-amiaza;
• Luați medicamente care economisesc alcoolul;
• Beți cantități excesive de lichide( mai ales înainte de culcare);
• Utilizați diuretice;
• Având pastile de dormit;
• Dormiți-vă pe spate, deoarece sub greutatea uterului, vena inferioară, care curge de-a lungul coloanei vertebrale, poate fi ciupită.Aceasta poate duce la pierderea conștienței la femeie și la înfometarea la om a fătului.

Cele mai eficiente și mai sigure metode de ajustare a somnului includ:

• Drumeții în seara .Plimbarea în aerul proaspăt poate fi practicată oricând, inclusiv - și târziu.
• Gimnastica respiratorie .Normalizează starea corpului, dar îl pregătește și pentru livrarea iminentă.Vă puteți familiariza cu elementele de bază ale tehnologiei în cursurile pregătitoare pentru femeile însărcinate.
• Duș sau o baie caldă .Deși nu puteți folosi o baie caldă pentru a vă relaxa pe toate femeile însărcinate. Dacă există un tonus al uterului, este mai bine să nu faceți acest lucru. Luarea unei băi este, de asemenea, contraindicată în primele săptămâni de sarcină, când embrionul nu este complet atașat.
• Aromaterapie .Aceasta este o modalitate neconvențională, dar destul de eficientă de a scăpa de insomnie. Pentru sesiunea de relaxare, aveți nevoie de o lampă de aromă și de câteva picături de ulei esențial de conifere, trandafiri, geranium sau cimbru, au un efect de relaxare.
• Masaj .Aceasta este o modalitate eficientă de a vă relaxa. Nu trebuie să fie intensă.Cel mai important pentru convulsii va fi auto-masajul tibiei. Este suficient să efectuați mișcări de frământat chiar înainte de culcare. Masarea taliei nu numai că salvează insomnia, ci și reduce povara asupra coloanei vertebrale.
• Reglarea puterii .Mulți din sexul echitabil, fiind în poziție, suferă de insomnie din cauza malnutriției. Acesta este un fenomen destul de comun. Când ajustați alimentele, amintiți-vă că nu trebuie să mâncați mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Pentru cină, este de dorit să mâncați alimente bogate în proteine ​​și legume.În după-amiaza se recomandă renunțarea la alimentele grase, iar noaptea - la alimentele sărate.
loading. ..

Tratamentul în timp util va economisi posibilitatea de a dezvolta insomnie cronică în timpul sarcinii. Medicamentele de admitere în stadiul de purtare a unui copil sunt extrem de nedorite. Dar medicamentele sunt permise femeilor însărcinate, chiar și în stadiile incipiente ale unei situații interesante.

De la insomnie în timpul sarcinii, Glicina este adesea folosită.

Se referă la o mică listă de medicamente permise în timpul purtării copilului. Medicamentul are un efect pozitiv asupra activității creierului și reduce excitabilitatea centrului nervos. Minusurile lui Glycin includ un efect cumulativ. Dispariția completă a simptomelor de insomnie se observă numai după o lună de aplicare a medicamentului.

Pentru efect pozitiv asupra somnului, vitaminele și oligoelementele includ calciu și magneziu. Aceste substanțe se confruntă efectiv cu convulsiile. Magneziul normalizează și starea psihologică.

Atunci când alegeți un remediu pentru insomnie în timpul sarcinii, trebuie luată în considerare cauza deviației. Uneori nu este posibil să o determinați pe cont propriu.În acest caz, specialiștii competenți vor veni la salvare. Ei vor dezvălui de ce există probleme cu somnul și cum să facă față cu ele fără să dăuneze femeii și copilului ei.