Cum să eliberați rapid stresul sau tensiunea nervoasă

Mulți oameni suferă de tensiune nervoasă constantă din cauza unor probleme la locul de muncă, în familie. Prin urmare, ele sunt întotdeauna într-o stare proastă și bunăstarea, este dificil de a dormi în dimineața, se simt frustrat si obosit. Dacă se merge pe timp de câteva zile, săptămâni, poate veni un epuizare nervoasă, tulburări psihice. Merită să ne gândim cum să ameliorăm tensiunea nervoasă înainte de a deveni ceva mai grav.

• simptome cauze
• Medicamente
• fără medicamente
• au copii
• în timpul sarcinii

Cauze Cauzele unei stări de tensiune nervoasă poate fi foarte diferită:

• Schimbarea condițiilor de existență.Anterior, nivelurile tensiunilor fizice și neuropsihice ale omului au corespondat una cu cealaltă.Acum, există un avantaj clar în direcția celei de a doua, care are un efect negativ asupra sănătății.
• Creșterea fluxului de informații. Progresul tehnic, schimbul de mare viteză de informații, deficit de timp liber necesită percepția umană și prelucrarea cantitatea imensă de date, ceea ce face ca creierul lui să fie în tensiune constantă.
  instagram viewer
  
  

  
  

• Creșterea numărului de contacte nedorite. Numărul și contacte de timp neplăcute în transportul public, pe stradă, în linie de la banca sau magazinul este mult mai mare decât pentru un volum de chat placut( familie, prieteni).
• Stare lungă în câmpuri electromagnetice. Progresul științific și tehnic este mult mai ușor pentru viața unei persoane, dar l-au forțat să locuiască în zona de radiații electromagnetice( calculatoare, televizoare, cuptoare cu microunde, etc.).
• Creșterea zgomotului de fundal.În orașele mari, o persoană este în mod constant într-un zgomot de fond. Chiar și se întorc seara după muncă, mulți oameni în primul rând au un televizor care nu se relaxeze creierul, cauzând dureri de cap, tulburări de somn, insomnie, dificultăți de respirație, tensiune arterială ridicată, psihoză și stres nervos.
• Mediu de mediu negativ. Nivelurile ridicate de gaze de ardere, smog, evacuare automobile, oxizi de sulf, azot, zinc, evaporare radioactivă afectează negativ schimbul de gaze care apar in plamani si creier, care afecteaza sistemul nervos si psihic. Modificări
• la vârstă.Cu varsta, de aparare ale organismului sunt slabite, schimbarile hormonale, probleme financiare interne și induc o persoană să perceapă realitatea unei ce în ce mai negativă.Bede, care in adolescenta uita a doua zi sau nu să acorde o atenție la ei, la vârsta adultă cauza a le parcurge de mai multe ori, angajarea în autoflagelare, psihologic de auto-distrugere, care provoacă emoții puternice și de stres.

Ca o regulă, stresul mental este însoțită de suprasolicitarilor musculare slab controlat. Un stil de viață sedentar și anxietatea constantă determină o persoană care se simte în mod constant hipertonicitatea și o durere sâcâitoare în gât, umeri, partea inferioara a spatelui. Fiecare mișcare este dat să-l cu un efort și un consum imens de energie, performanță redusă, există iritabilitate, ceea ce agravează și mai mult starea psihologică.

Simptomele

crede că tensiunea nervoasă afectează mai des femei, dar nu pentru bărbați. Acest lucru se datorează faptului că femeile sunt obișnuiți să-și exprime emoțiile în mod clar, ele tind să experimenteze mai mult despre sau nu. Bărbații, în schimb, sunt în măsură să controleze emoțiile, este mai ușor să se refere necazurile vieții, și așa au experiență mai puțin stres.

Medicamente Medicamente de tensiune nervoasă poate fi suficient de rapid pentru a elimina anxietate, iritabilitate, stres, pentru a îmbunătăți performanța, dar mai devreme sau mai târziu trebuie să le dea. Prin urmare, nu este necesar să se auto-medicate, pilula numit doar în cazuri medic într-adevăr nevoie de terapie serioasă.

Medicamente cu prescripție puternică:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Medicamente fără prescripție medicală:
  • Afobazol.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glicină.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Medicamente cu complexe de vitamine:
    • Magne B6.
    • complex de vitamine B.

    Preparate pe componente de plante:

    • Persen.
    • New Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Plante, tincturi, extracte: bujor

    • .
    • Motherwort.
    • Peppermint.medicamente

    homeopatic:

    • Gomeostres.
    • tenoten.
    uita-te la modul de a face un puternic pastile de dormit acasă și au o odihnă bună, fără medicamente farmaceutice http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
    la conținutul ^

    Fără medicamente

    • Stres fizic.oxigen activ la creier poate face față cu tensiunea nervoasă, normalizează funcția sistemului endocrin, îmbunătățește funcția de exact acele părți din cortexul cerebral, care sunt responsabile pentru starea de spirit. Cea mai bună cale este să mergeți în aer proaspăt cu viteză alternativă de mers și să schimbați lungimea treptei. Utile pentru starea de spirit va fi o taxă mică la sfârșitul zilei de lucru, dacă este posibil, se recomandă să vizitați sala de sport sau piscină, înscrieți-vă în cursuri de dans.
    • "Eliberarea aburului" - o metodă eficientă de a scăpa de o tulpină nervoasă puternică, atunci când emoțiile depășesc. Este necesar să găsiți o oportunitate de a vă retrage și de a face tot ce vine în minte - să țipați, să spargeți ceva, să plângeți, să bateți perna.
    • Exerciții de respirație, meditație, yoga. Corecția respirației și auto-absorbției curăță capul gândurilor negative, ameliorează oboseala, tensiunea nervoasă și musculară.
    • Restaurarea păcii într-o relație dacă stresul este cauzat de o ceartă cu cei dragi. Nu este nevoie să acumulați emoții negative, este mai bine să aflați imediat motivul disputei și să apelați o persoană apropiată la o conversație sinceră.Dacă se ajunge la un compromis și conflictul nu este rezolvat, este posibil ca astfel de situații să se repete și tensiunea să devină permanentă.
    • Zâmbitoare. Foarte des, atunci când capacitatea de lucru a unei persoane scade, starea mentală se înrăutățește, corpul reacționează la aceste schimbări cu căscatul. Ca urmare, există o creștere a tonusului întregului corp, normalizarea fluxului sanguin, accelerarea metabolismului și eliminarea dioxidului de carbon.În cazul în care tensiunea se simte mai mult și mai mult, puteți apela un căscat prin mijloace artificiale - gândesc la asta de mai multe ori fără a fi nevoie de a căsca, și în curând organismul va răspunde la prompt.
    • Ceremonia de ceai. Ceaiul este un tranchilizant natural, are proprietăți calmante, poate ameliora tensiunea nervoasă și anxietatea. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul contine catechine, flavonoide, grupări C și E vitamine, caroten, să consolideze și să mențină sistemul nervos normal. Foarte bine ajută la calmarea ceaiului verde.
    • Zâmbet. Sursa de sange a creierului este strans legata de activitatea muschilor faciali. Atunci când o persoană zâmbește sau râde, mai mult sânge și oxigen intră în creier, începe să lucreze mai bine, îmbunătățind astfel starea sa mentală.Zâmbetul, râsul și alte emoții pozitive se descurcă bine cu oboseala acumulată, dezinfectează reacția defensivă a corpului. Prin urmare, chiar și un zâmbet artificial sau un râs îi ajută să facă față gândurilor obsesive, să îmbunătățească starea de spirit, să scadă stresul.
    • Lucrați cu mâinile. La vârfurile degetelor există o mulțime de terminații nervoase, stimularea cărora afectează în mod pozitiv activitatea creierului. Deci, orice lucrare manuală - brodarea, tricotarea, turnarea, îngrijirea sau curățarea lucrurilor - vă vor ajuta să faceți față tensiunii nervoase.
    • Îmbrățișări amicale - cel mai plăcut și mai eficient remediu pentru stres și tensiune nervoasă.Cu un contact fizic strâns cu o persoană iubită și plăcută, echilibrul mental este restaurat foarte repede.În procesul cuprinde hormoni alocate bucurie, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, spasm, ameliorarea tensiunii musculare, care apare în mod necesar în timpul experiențelor emoționale.
    • Îndepărtarea obiceiurilor proaste. Alcoolul, fumatul, abuzul de cafeină, alimentele condimentate și afumate cauzează excitare nervoasă.Prezenta constantă într-o astfel de stare provoacă tensiuni nervoase și tulburări mentale.
    loading. ..

    
    
    

    la cuprins ^

    copii

    copii și adulți expuși la sentimente și emoții violente, și în combinație cu mare efort fizic și psihologic în școală pot suferi de tulpina nervos. Principalul criteriu de selecție a medicamentelor pentru copil este inofensiv și fără efecte secundare, cum ar fi concentrație redusă și memorie, suprimarea sistemului nervos, somnolență.Aceste criterii sunt îndeplinite de multe medicamente homeopatice sau medicamente care conțin plante medicinale.

    Preparate pentru ameliorarea tensiunii nervoase la copii:
    • Adaptol.
    • Glicină.
    • Nervo-Vit.
    • New Passit.
    • Persen.
    • Tenoten.
    • Extract de mamă.
    la cuprins ^

    În timpul sarcinii

    Multe femei prezintă tensiune nervoasă constantă în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale din organism, intensificarea efortului fizic, trezirea instinctelor materne, care fac ca mama să se îngrijoreze pentru viitorul copil. Numirea medicamentelor în acest caz este efectuată numai de către un medic, după ce au luat în considerare toate riscurile de influență a sedativelor asupra dezvoltării fătului. Permite utilizarea în timpul sarcinii:

    • Magne B6.
    • Passit nou.
    • Persen.
    • Extract de valeriana sau de mama in comprimate.