Dieta japoneză fără săruri timp de 14 zile și pentru fiecare zi: meniuri, sfaturi și feedback. Efectul sarii asupra corpului si a sanatatii umane

Tot mai multe produse finite vor apărea pe rafturile supermarket-uri. Multe dintre ele sunt compuse dintr-o cantitate mare de sare care păstrează gustul produsului, culoarea, textura. Oamenii de știință au tras un semnal de alarmă și a cerut o astfel de doză mare de sare moartea albă la om. Care este pericolul de sare pentru organism? Care este norma și este necesar să sare o persoană în general?

De ce sare se numește moartea albă?Medicii

puternic sfătuiți să reducă cantitatea de sare din alimente. Odată cu dezvoltarea civilizației, omul a început să consume mai multă clorură de sodiu. A lansat procesul a fost în zilele coachingului hanuri atunci când proprietarii de alimente sărate pentru a induce clienții sete. Feluri de mâncare mai sărate au fost, mai multe venituri a adus de mâncare și băutură.

Astăzi omul se simte o predilecție deosebită pentru muraturi, nuci sărate, chips-uri, sosuri magazin. Toate aceste produse conțin o cantitate mare de sare. Mare, dar periculos?

Unii experți spun că sarea este destul de rău că o persoană nu merită să utilizați. Iată argumentele oponenților de clorură de sodiu. Teoretic

ieșirile corpului uman 25 g sare pe zi prin urină, sudoare, fecale. Prin urmare, consumul de mai multe substanțe, vă va crea condițiile pentru acumularea de sare în organism. Practica arată că persoana reală este capabil să se separe prin transpiratie, urina si fecale numai 3-5 g de clorură de sodiu. Acest fapt reduce doza zilnică de sare la doar câteva grame. Supraofertă de alimente sarate creeaza in corpul rezervelor de sare reale, care la rândul său creează un dezechilibru între potasiu și sodiu. Ea se manifestă în diferite părți ale corpului umflarea.

IMPORTANT: Acumulările disloca de sodiu din țesuturi altor minerale importante - potasiu, magneziu, calciu, fier etc.

o sanatoase rezerve persoana de sodiu contribuie la dezvoltarea bolilor. .În cazul în care aceste boli sunt deja disponibile, excesul de sare este încărcat în continuare cu sistemul cardiovascular, rinichii si alte organe.
Cu unele boli se recomandă reducerea aportului de clorură de sodiu sau elimina din dieta complet. Aceste boli includ întreruperi: vasele de

• inima
• boli hepatice
• sânge pulmonar. Sol

presurizează și parțial contribuie la apariția hipertensiunii declin puternic

sodiu în alimente și pentru a reduce presiunea asupra mai multor puncte.pacienții hipertensivi sunt deosebit de sensibili la doze mari de sare, astfel încât acestea nu pot fi condimentată cu prisosință mâncarea.

IMPORTANT: înaltă presiune se întinde pe pereții vaselor și a le face mai puțin flexibile. Navele care sunt slăbite, devine țintă ușoară pentru boli, cum ar fi accident vascular cerebral și infarct.efect de proces

sare la creșterea presiunii și presiunea crescută - probabilitatea de accident vascular cerebral și miocardice experți numit motiv cap de ce este necesar pentru a controla cantitatea de clorură de sodiu consumată.diete

fără sare sunt proiectate pentru a curăța corpul de acumulări de sare. Cu toate acestea, cei mai mulți experți nu sunt în favoarea eliminarea completă a sării din dietă și controlul asupra consumului acesteia. Clorură de sodiu

realizează următoarele funcții importante în organism

• Sol - un antidepresiv natural. O cantitate suficientă de substanță reglează producerea de serotonina si melatonina din creier care sunt responsabile pentru sentimentul de bucurie a omului.
• Sare este responsabil pentru aciditatea normala in celule. Acest proces este deosebit de important în celulele creierului. De prea multe ori recurg la dietă săracă în sare liberă nu este necesară, deoarece deficitul de sodiu crește probabilitatea de a dezvolta dementa .

• Digestia sanatoasa fara sare este imposibila.sare
• stabilizează nivelul de glucoză din sânge și reduce cantitatea de insulină, care este necesară pentru neutralizarea excesului de glucoză.De aceea, alimentele sarate sunt indicate la diabetici de tip 1.

esenta de dieta japoneza fara sare este greu de imaginat toate cele

japoneză - astfel încât esticii grija de sanatatea lor. Japonezii mai târziu îmbătrânesc și mor, iar în timpul vieții prezintă mai puține probleme de sănătate decât europeni sau americani. Această tendință este asociată în principal cu alimentele locuitorilor Japoniei.

IMPORTANT: În dieta japoneză cu conținut scăzut de calorii, hrană naturală și proaspătă.Spre deosebire de ruși și de alte naționalități, japonezii mănâncă mai puțin carne grasă, iar untul nu este deloc apreciat. Bazele dietei sunt orezul, fructele de mare, legumele proaspete și fructele, legumele, ceaiul verde, condimentele.Și un alt punct important - o cantitate mică de sare în feluri de mâncare.

Dieta din est necesită o anumită voință.La urma urmei, este puterea de ceas și în funcție de meniul strict. Lipsa de clorură de sodiu și obiceiul de a vă controla este esența dietei japoneze.În restul meniului estic dieta este mică.Produsele sunt selectate în principal din Europa, adică metodologia este adaptată locuitorilor din Rusia.

Regulile de dietă japoneză

• Dieta japoneză durează 14 zile și nu mai este o zi.
• Puteți re-utiliza meniul oferit nu mai devreme de un an. Experții recomandă recurgerea la o dietă și în orice moment în câțiva ani.
• Scoateți din meniu sarea, zahărul, dulciurile, făina, băuturile spirtoase.
• Bea din 1,5 litri de apă pe zi.În plus față de apa uzată obișnuită, este permisă consumarea apei minerale fără gaz, ceai verde și de plante.

IMPORTANT: La sfârșitul perioadei nu se năpusti pe produsele alimentare, care se complăcea. Consolidarea rezultatelor va ajuta la respectarea principiilor unei diete echilibrate. Revenirea la modul normal va reduce toate eforturile dvs. la zero. Dieta japoneza

timp de 14 zile: Ziua 1

meniu:

• Mic dejun: cafea fără îndulcitori naturali.
• Pranz: o pereche de ouă fierte moale;tocată de ulei de măsline;200 ml suc proaspăt de roșii sau roșii întregi.
• Cina: farfurie de pește;tocată, tocată cu ulei de măsline.

Ziua 2:

• Mic dejun: cafea neagră fără aditivi;o felie uscata de paine alba.
• Pranz: farfurie de pește( aburit, gătit sau la grătar);tocată cu ulei de măsline. Cina
• : o porție de carne de vită gătită;200 ml de iaurt.

Ziua 3:

• Micul dejun: cafea naturală fără îndulcitori.
• Prânz: ou de pui brut;Morcovă fiartă, condimentată cu o lingură de ulei de măsline.
• Cina: câteva mere dulci și acri.

Ziua 4:

• Mic dejun: cafea naturală fără aditivi.
• Prânz: rădăcină de păstrăv, prăjită cu adaos de ulei de măsline;o pereche de mere acru.
• Cina: fructe pentru a alege de la.

Ziua 5: Mic dejun

• : mărunțită morcovi cruzi cu suc de lămâie.
• Prânz: farfurie de pește;200 ml de suc proaspăt din roșii.
• Cina: fructe după gust.

Ziua 6:

• Mic dejun: cafea neagră fără îndulcitori.
• Prânz: 0,5 kg de carne de pui gătită fără piele;salata de varza cu o lingura de ulei vegetal. Cina
• : o pereche de ouă de pui fierte;morcovii morți morți, îmbrăcați cu ulei de măsline.

Ziua 7:

• Micul dejun: o ceașcă de ceai fără aditivi.
• Pranz: o porție de carne de vită gătită;fructe de alegerea ta.
• Cina: orice cină din zilele anterioare.

A doua săptămână a dietei aderă la un meniu similar, numai în ordine inversă, începând cu ziua a șaptea și avansând la prima.

IMPORTANT: Înainte de a merge la o dietă, consultați un medic despre posibile contraindicații. Adresați-vă medicului despre complexele de vitamine pe care corpul dumneavoastră le are nevoie în timpul perioadei de stres, care este o dietă pentru corpul dumneavoastră.

Dietă de sare: sfaturi și feedback

Rezultatul tehnicii japoneze va fi o pierdere de până la 8 kg pentru perioada specificată.Veți păstra cifra dvs. pentru încă câțiva ani, cu condiția să aveți grijă de principiile alimentației sănătoase și să conduceți un stil de viață activ. Avantajul sistemului este că nu te face foame. Meniul este destul de divers și echilibrat, ceea ce înseamnă că dieta nu va afecta sănătatea dumneavoastră.

Dieta minus este că alimentele ar trebui să fie gătite fără adăugarea de sare. Mâncarea nealcoolică este neplăcută pentru gust, în special pentru carne și pește.

Există puține trucuri de îmbunătățire a gustului mâncărurilor nesărate. Pentru pește, utilizați ierburi și suc de lamaie.

Se adaugă ceapa, usturoiul, condimentele, legumele uscate și ierburile la carne. Sosul de soia natural, care, apropo, este foarte obișnuit în Japonia, va adăuga acuteness și "salinitate" la produsele alimentare. Profitați de produse cum ar fi hreanul, ghimbirul, kaleul de mare, otetul de cidru de mere - toate vor face alimentele parfumate și gustoase.

IMPORTANT: Pentru ca o dietă să fie chiar mai eficientă, promovați eliberarea de sare stocată în organism, folosind mai des produse lactate.

Video: Sare și sănătate. Beneficiile și răul de sare. Consiliile experților israelieni