5 hormoni ai fericirii, bucuriei și plăcerii: așa cum se cheamă, din ce se produc în organism, ce alimente sunt conținute? Cum să obișnuiți creierul să producă mai mult hormon de fericire și bucurie de serotonină, endorfină, dopamină?

Ce sunt hormonii fericirii?Și puteți dezvolta mai mulți dintre acești hormoni și să deveniți mai fericiți?

hormoni Pro auzit totul, dar foarte puțini au reușit să înțeleagă foarte bine modul în care acestea funcționează.Cu toate acestea, acest subiect este foarte interesant, deoarece relația subtilă invizibilă între minte și corp, produse alimentare și starea de spirit, stres si insomnie, din cauza numelui procesului de la nivelul hormonilor. Prin urmare, tentația de a prelua controlul asupra situației și să învețe să controleze în mod conștient nivelul anumitor hormoni este foarte mare.hormoni

afecteaza starea de spirit, și, uneori, vice-versa - starea de spirit afectează nivelurile anumitor hormoni.

5 hormoni de fericire, bucurie și plăcere: ambele sunt numite, tipuri

de hormoni - compuși chimici care sunt produse de organisme vii, și pot fi produse sintetic. La om, acestea sunt glande endocrine sunt transportate prin fluxul sanguin și afectează organele țintă, care sunt diferite pentru fiecare hormon.

Hormonii - substanțe chimice industria farmaceutica

produce anumiti hormoni sub formă de medicamente, precum și produsele care conțin substanța necesară organismului pentru a crea un hormon particular singur.

Hormonii - substanțe chimice

Același compus este, de asemenea, în unele alimente. Dar „pastile fericire“ încă nu există, deoarece hormonii farmacie sunt prea dur și pot provoca o mulțime de efecte secundare, dar anumite alimente permit de fapt, încet și fără efecte speciale pentru a îmbunătăți starea de spirit.

alimentară va ajuta ridica starea ta de spirit hormoni

de fericire și bucurie în toate cele 5, este:

• Dopamina este un hormon al bucuriei și împlinirii. Dezvoltat atunci când o persoană primește o experiență pozitivă în prezentarea sa. Dacă vă place uita la o cameră curată după curățare, atingere frumos unei persoane dragi, sau te simți satisfăcut raport, în cele din urmă a terminat, apoi în acest moment produce dopamina
• Serotonina - hormonul de încredere și satisfacție. Dacă dopamina este o furtună de emoții pozitive, atunci serotonina este o bucurie liniștită.Prin modul în care acești doi hormoni se suprimă reciproc.Și acest lucru înseamnă că oamenii care iubesc să se bucure de violent, de obicei, nu foarte sigur de ei înșiși, și cei care au stima de sine rareori se lasă să se distreze din inimă.
• Adrenalina - ajută la mobilizarea într-o situație stresantă și la deschiderea rezervelor ascunse. Odată cu eliberarea de adrenalina inima bate mai repede, viziune si auzul sunt agravate, reacția devine mai rapid, chiar și gândurile zboară la viteza luminii. Mulțumită tuturor acestor lucruri există un sentiment de creștere a puterii și a inspirației. Endorfinele
• - hormoni care sunt produse ca răspuns la stres, și de a ajuta la mobilizarea ca adrenalina, endorfine ajuta să rămână calm și speranță pentru cel mai bun în orice situație. Se crede că acești hormoni sunt produși în mod activ în momentul contactului tactil cu o persoană plăcută.De exemplu, în timpul unei îmbrățișări amicale, a unei strângeri de mână sau a unui sărut.
• Oxitocina este un hormon de atașament și încredere. Cu toate acestea, studii recente au arătat că sensibilitatea cauzată de oxitocină nu se aplică tuturor. Sub influența acestui hormon unei persoane mai buni pentru cei care sunt considerați „lor“, și, prin urmare, au tendința de a le proteja de zel „ei.“Oxitocina joacă un rol important în momentul livrării și cu formarea inițială a relației dintre mamă și copil.

chimice emoții formula

se crede că nu numai hormoni afectează starea de spirit, dar, de asemenea, emoțiile contrare afectează hormonii.conexiune

între hormoni și emoții hormoni

Femeie de bucurie, fericire, plăcere și dragoste: o listă

Femeile din organism conține hormoni sexuali masculini, și de sex masculin - feminin, prin urmare, împărțirea în masculin și feminin hormoni de probațiune. Mai jos, enumerăm acei hormoni care sunt cel mai apropiați de bucuria și dragostea femeilor.

• Estrogenul - este considerat cel mai semnificativ hormon sexual de sex feminin. Acest hormon face o femeie atractivă în ochii bărbaților. Datorită estrogenului, figura arată feminin, pielea devine mai elastică și părul este gros și strălucitor. Conform statisticilor, nivelul de estrogen este mai mare pentru blondele naturale.
• Testosteronul este un hormon masculin, deoarece este produs în cantități mari de la sexul mai puternic. Cu toate acestea, pentru femei, testosteronul joacă un rol foarte important. Dacă nu era vorba despre testosteron, probabil că femeile ar fi puțin interesate de relațiile cu reprezentanții sexului opus. Acest hormon de activitate și determinare transformă o fată timidă într-un cuceritor și încurajează femeile să ia inițiativa în relațiile personale.
• oxitocina - acest hormon a fost deja menționat mai sus, deoarece este semnificativ atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar în sexul corect, nivelul oxitocinei este încă mai ridicat. Acest hormon dă naștere sensibilității, afecțiunii, nevoii de îngrijire și altor calități care sunt considerate mai feminine decât masculine. Este, de asemenea, cunoscut faptul că la femei, oxitocina este produsă în momentul stresului. Prin urmare, dacă, după o ceartă, simțiți o dorință de a avea grijă de cei dragi și de a pregăti ceva delicios, atunci acesta nu este un caracter slab, este oxitocină.

Femeile sunt foarte diferite, dar hormoni feminini lucrează toate hormoni la fel

de sex masculin de bucurie, fericire, plăcere și iubire: O listă

• Testosteronul - este un hormon sexual masculin, care joacă un rol principal. El face acest lucru ferme și oameni curajoși. Se crede că nivelurile ridicate de testosteron, cu atât mai atractiv un bărbat se uită în ochii sexului opus.
• dihidrotestosteron - hormonul masculin testosteron, care apare atunci cand se degradeaza si este necesar pentru a dezvolta un nou testosteron. Dihidrotestosteronul este interesant prin faptul că acesta este asociat cu ea alopecie de sex masculin, sau cu alte cuvinte înainte de chelie model de sex masculin. De aici putem trage concluzia că mai devreme omul a început să meargă chel, cele mai ridicate niveluri de testosteron sale.
• Oxitocina - nu este mai puțin important pentru bărbați decât pentru femei. Reprezentanții suma maximă sexului puternic al oxitocinei este produs în momentele de după proximitatea fizică.Oxitocina face un om iubitor și atașat. Barbatii cu un nivel ridicat de oxitocina - un foarte dedicat și niciodată nu se permit hobby-uri de pe partea.

Nivelurile ridicate de testosteron, cu atât mai mult un om ca

exercițiu pe care alimente contin hormoni de fericire: lista

pentru femei „hormonul fericirii“ devine adesea doar de estrogen , pentru că atunci când deficitul său scăderea libidoului, târâtoare depresie si chiar deformeaza: pielea nu arata la fel de proaspete si parul si unghiile devin uscate si fragile. Deficitul de estrogen poate încerca să facă cu ajutorul acestor alimente: semințe de in

• Mazăre și fasole
• Bran
• Cafea
• Caisele

Cafea - băutură revigorantă, care ridica nivelul de estrogen

Dar, rețineți că excesul de estrogen, de asemenea, uneori nedorite.În special, acest hormon poate interveni pentru a pierde în greutate în abdomen și coapse. Prin urmare, dacă aveți o astfel de problemă, motivul poate consta în utilizarea de cafea în cantități mari. Dar dacă o supraabundenta de estrogen nu te amenință, să acorde o atenție la articolul nostru cu privire la modul de a alege o cafea delicioasă, cu un rating de mărci.

motiv Uneori descurajarea - lipsa de hormoni feminini

fel în ultimele zile ale ciclului menstrual, toate sexului frumos au tendința de a experimenta un deficit de hormoni feminini și starea de spirit proasta pentru unele există aceste zile.Și să încerce să-l ridica poate fi produse din lista de mai sus, precum și plante aromatice, care au fitoestrogeni este:

• Sage
• licorice
• Lime Blossom
• Mușețel
• Hamei

Sage - planta incredibil de parfumat cu hormon fitoestrogeni

de fericire în ciocolată și banane: numele?

ciocolata si banane contribuie la producerea de serotonină în organism plăcerea hormonului .Dar a spune că serotoninei sunt furnizate în mod direct, ar fi greșit, aceste alimente sunt bogate in substante simple, necesare pentru producerea de hormoni. Mai mult decât atât, există alte alimente care triptofan( substanța din care serotonina este sintetizat rapid) este mult mai mult decât ciocolata, și mai ales în banane. Deci, legenda ca ciocolata si banane este „hormoni ai fericirii“ este adevărat doar pe jumătate.

banane și ciocolată contribuie la producerea de serotonină

Ce și cum hormonul fericirii serotonina este produs?

Serotonina este produs din aminoacidul triptofan. Interesant este, cel mai bogat în alimente triptofan, care sunt denumite în mod obișnuit ca o delicatesă.

hormonului serotonină fericire în

alimente Cum de a instrui creierul pentru a produce mai mult de hormon de fericire si bucurie de serotonină?

despre modul în care serotonina si alte lucrari de hormoni noastre scrise cărți întregi. Vă sugerăm să fiți atenți la două dintre ele. Autor al primului - american Loretta Breuning, al doilea scris Asya Kazantsev, rusă jurnalist știință și biolog.

Cărți despre modul în care funcționează hormoni

Sunt valoroase prin faptul că oferă o înțelegere a ceea ce sunt hormonii și cum funcționează.Loretta Breuning spune ca serotonina - un hormon de auto-valoare, și este mare în rândul celor care ocupă statut social ridicat.Și în cartea ei și în rețea, există o mulțime de recomandări cu privire la modul de a crește rapid nivelul de serotonină, de exemplu: sport

• și să se bucure de activități fizice
• Există nuci, ciocolata, banane și alte produse priptofanom bogate
• Engage auto-formare și laudă-te de zi cu zitare și mândru de statutul lor social, oricare ar fi fost

Toate aceste metode de lucru, și poate ajuta într-un moment de descurajare, dar ele dau un efect pe termen scurt.Și pentru ca creierul să învețe cum să producă mai mult serotonină pe o bază continuă, trebuie să ocupeți cu adevărat statutul social dorit.Și nu este inutil să menționăm că o persoană dorește în mod constant mai mult și, prin urmare, trebuie să meargă în mod constant înainte. Nivelul serotoninei

depinde de cât de mult sunteți fericit cu

viata, din ceea ce este produs și modul în care hormonul de endorfine fericire?

• Endorfinele sunt produse în creier, în principal în timpul somnului, somn atât de odihnitor - cheia pentru o cantitate suficientă de acest hormon.
• Endorfinele sunt capabile să se acumuleze în organism și să iasă în evidență atunci când există o nevoie urgentă.De obicei, endorfina este eliberată în paralel cu adrenalina.actiune
• a acestui hormon impresionant: endorfină vă permite să nu simți durerea și cred că în mod clar, chiar și atunci când un prejudiciu grav, natura a oferit acest mecanism pentru a asigura supraviețuirea omului în caz de urgență.

Cum să înveți creierul să producă mai mult hormon de fericire și bucurie de endorfină?

• încercarea de a crește nivelul endorfinelor, unul, probabil, nu ar trebui să asurzitor prea impactul său, și prea multă energie organismul consuma în timp ce lucrează la limita. Similar cu endorfinele naturale, opiul afectează aceiași receptori, dar efectul său distructiv nu poate fi spus.

eliberarea de endorfine este necesară doar într-o situație critică

În ceea ce produce hormonul de dragoste și fericire în corpul oxitocinei?

Oxitocina este produs în hipotalamus - se crede că această parte a creierului a fost format în cursul evoluției, în primul rând, și este responsabil pentru motivația profundă și instinctele primordiale. De asemenea, oxitocina hormonală are o istorie veche de secole, nu numai la oameni, ci și la toate celelalte mamifere. Oxitocina este responsabilă de atașamentul la grup și provoacă un sentiment de satisfacție atunci când individul se află în cercul unor persoane similare.

Când un om se simte un membru al grupului de standuri, oxitocina,

• tactilă hormon de dragoste cu o persoană care este plăcut în mod dramatic crește nivelul de oxitocină.
• La adulții de ambele sexe, nivelurile maxime de oxitocină sunt atinse în timpul proximității intime.
• credea că oxitocina stimulează persoana atașată la membrii grupului lor și să fie loiali lui. Dar acest lucru este atâta timp cât indicii oxitocinei sunt la un nivel mediu.
• Dacă nivelul oxitocinei depășește limita, atunci persoana poate fi neglijat de dragul intereselor grupului de obiective mai importante. Mai importantă pot fi numai membrii familiei și, în special, copiii. Aceeași situație se observă în natură, femela poate părăsi mândria atunci când ea a pierdut copilul, ambele sexe lăsați grupul lor de a găsi un partener și să înceapă tânăr.

Oxitocina: numai copiii este mai important decât

mândrie Ceea ce este necesar nivelul maxim pentru fericirea de dopamina și modul în care este produs?

Dopamina este produs într-un moment în care o persoană este așteaptă cu nerăbdare să primească premii și ajută-l să devină activ și să fie într-o stare de spirit vesel, pentru a atinge obiectivul.În zilele de vânătoare și colectare a dopaminei a jucat un rol important pentru supraviețuirea, văzând ceva special, strămoșii noștri s-au grabit la obiect, și, astfel, de multe ori găsi propria lor hrană.Cu toate acestea, o caracteristică esențială a dopaminei în faptul că, atunci când obiectivul este atins placerea nu dureaza mult timp, și dorința de a experimenta din nou emoții pozitive ne împinge la noi realizări.

Poate că este deja gândesc la ceea ce ai nevoie pentru a cuceri un alt vârf, cu

mai mare

Ce hormon fericirea este produs in timpul actului sexual, sarut, ciocolata, banane, soare, după un antrenament?

• In timpul actului sexual stimulează producerea de trei „hormonii fericirii“: dopamina, serotonina si oxitocina, astfel încât intimitatea este o astfel de furtună de emoții.
• Cu toate acestea, chiar și cu un sărut, se produc aceiași hormoni. Iar numărul lor depinde de cât de dorit și de plăcut va fi sărutul.
• Ciocolata stimulează producerea de dopamina si serotonina, in plus are o cofeina revigorantă și cantități mari de carbohidrați, care dau o explozie rapidă de energie. Prin urmare, ciocolata este un remediu excelent pentru melancolie și tristețe.
• Sub influența luminii solare și a consumului de banane în organismul uman, serotonina este mai activă sintetizată.
• Activitățile sportive regulate stimulează producția de serotonină, oxitocină și dopamină în cantități moderate. Dar dacă rolul este un eveniment major în curs se poate alătura deja altor hormoni - adrenalina si endorfine, care ne ajută să nu observe obstacolele pe drumul spre gol.Și cu victoria au aruncat cantități uriașe de dopamină și oxitocină.

Poate că jucătorii de fotbal se îmbrățișează din cauza nivelurilor ridicate de oxitocină?

Cum de a îmbunătăți, pentru a ridica nivelul de hormoni de fericire în organism: consiliere

la nivelul de hormoni de fericire a fost întotdeauna mare, încercați să urmați aceste sfaturi:

• Alege alimente bogate in triptofan, nuci, fructe de mare, brânză, carne, iepure și de mânzat, halva și semințe. Dacă mâncați ceva de la acest lucru în loc de bun, acest lucru va avea un efect pozitiv atât asupra figurii cât și asupra dispoziției.
• Nu vă protejați de efort fizic. Din păcate, hipodinamia este o problemă comună în societatea modernă.
• "Enemy number one" pentru "hormonii fericirii" - cortizol, un hormon de stres. Cortizolul este, de asemenea, foarte important, deoarece senzația de disconfort atunci când este expulzat ne face să mergem mai departe. Dar dacă există prea multe stresuri și cortizol, atunci aceasta este o problemă care necesită atenție.
• Aflați cum funcționează hormonii. Este puțin probabil că va învăța să controleze în mod conștient acest sistem complicat, dar pentru a înțelege modul în care hormonii pot descoperi motivele reale ale celor sau alte acțiuni și să nu mai faceți griji despre fleacuri.

VIDEO: Documentar "Secretele dragostei"