Dacă observați că sănătatea sa deteriorat brusc cu sosirea de vreme rece, este probabil sistemul imunitar este slabit foarte mult.radacina problemei poate fi în sarcina ridicată, stresul constant la locul de muncă, schimbarea modurilor de a manca, de dormit. Dar chiar dacă apărarea organismului a scăzut poate fi îmbunătățită printr-o varietate de mijloace și metode, pe care le vom acoperi cu mai multe detalii. Conținutul
- remedii populare
- vitamina pe bază de bulion de lamaie
- de miere-lămâie amestec amestec
- Nut
- infuzie șoldurilor
- uzvar de
- uscate medicamente fructe Farmacie metode
- fizioterapie
- calire bai
- aer
- calire soare
- umblatul desculț
- calire
- apă
- înot de iarnă Calirea temperaturi ridicate
- echilibrata dieta
- mic dejun
- prânz Cină
- Snack Cina
- Psischimbare hicheskoe sănătate
- Art terapie
- de decor
- Socializarea cu prietenii
- recuperare
- Râsete după boală
- gripă și ODS
- Angina
- Chimioterapia
- Operațiuni
remedii herpes Folk persoană adultă
poate fi la domiciliu pentru a ridica sistemul imunitar destul de repede. Acesta ajută la medicina tradițională, cu multe vitamine diferite retete de amestecuri, decocturi si infuzii.
Cele mai populare următoarele rețete.
la cuprins ^Vitamina bulion pe bază de lămâie
va lua 2 lamaie, 100 grame de miere, 100 g de fructe uscate de trandafir sălbatic și frunze de zmeur( 10 bucati).Prin storcător cu pielea trebuie să fi dor de lămâi, apoi le-a pus într-un termos, adăugând la frunzele de zmeura zdrobite și miere. Măceșe este necesar să se pregătească supa, care trece apoi printr-o cheesecloth se toarnă într-un termos la ingredientele rămase. Aceasta vitamina decoctul ar trebui să insiste, și după 3 ore, este deja posibil să se utilizeze, trebuie să bea de două ori pe zi, este de dorit timp de 1-2 luni. Toamna și primăvara, în scopul de a preveni acest lucru, puteți utiliza bulion timp de 7-14 zile.
de miere-lămâie amestec
folosit pentru a trata răceli și de a restabili rezistenta la imunitar. Pentru pregătirea trebuie să ia trei lămâi, două capete de usturoi și 200 de grame de miere. Usturoiul trebuie să fie curățate și, împreună cu o poftă de mâncare de lămâie într-o mașină de tocat carne( cu coaja de lamaie).Masa rezultată trebuie să se amestece bine cu miere( până la omogenitate).La amestecul nu strica păstrat sub un capac etanș în frigider. Pe parcursul celor 14 zile înainte de o masă ar trebui să mănânce 2 linguri de acest amestec de vitamine.
la cuprins ^Nut amestec
Pentru a găti, va trebui să cumpere un pahar de nuci, stafide, caise uscate, prune( opțional), o lamaie si un pahar de miere( 200 g).Toate aceste produse trebuie să se răsucească într-o mașină de tocat carne( lamaie cu coaja) și se adaugă mierea amestecului rezultat, amestecarea bine. Admiterea se efectuează de trei ori pe zi, într-o cantitate de o lingura, magazin în frigider.
la cuprins ^ șoldurileInfusion
Pentru a prepara infuzia trebuie sa 2 linguri macese uscate care trebuie sa fie umple cu apă caldă( apă clocotită) într-o cantitate de 0,5 litri, atunci trebuie să stea timp de 6-7 ore, se recomandă să se efectueze activproces într-un termos, după un timp specificat necesar pentru a filtra băutura din tifon sau alt material.mijloace de servire urmează înainte de masă, de trei ori pe zi, într-o cantitate de 100 ml. Pentru a îmbunătăți gustul( opțional) în infuzia măceșul pot fi adăugate la miere.
la cuprins ^uzvar
din fructe uscate pentru prepararea necesare uscate mere, cireșe, pere, căpșuni și caise. Se fierbe uzvar preferabil seara, că el insistă noapte. Dimineața, este necesar să filtru, zahăr și miere pot fi adăugate pentru a gusta o băutură proaspătă în timpul zilei.
farmaceutice
Până în prezent, a produs o multitudine de medicamente cu care pentru a ridica sistemul imunitar, acestea sunt împărțite în mai multe grupe:
- produse pe bază de plante( naturale) - tinctura de magnolie din China de viță de vie, ginseng, echinaceea tinctura Dr. Theis, Immunal, siberian extract de ginseng;agenți bacterieni
- ( enzime cu acțiune immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- pe bază de acid nucleic - nucleinat sodiu, Derinat;
- droguri interferon - viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, interferon leucocitar TSikloferon;
- medicamente timus - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- sintetic - leucogen, pentoxil;
- droguri-biostimulatori - Plazmol, aloe, gogoașă.
fizioterapie
Sport și exerciții de promovare a sanatatii si este un fapt bine cunoscut. Dar, de asemenea, exercitarea excesivă duce la epuizarea organismului, astfel încât exercitarea ar trebui să fie măsurat. Angajate social în activitatea fizică, medicii recomanda nu mai mult de trei ori pe săptămână, puteți efectua exerciții în aer liber pentru un efect mai bun( în parc, în pădure).
pentru a restabili și de a consolida sistemul imunitar de sport adecvate sunt următoarele: aerobic
- ;
- înot;
- yoga;
- dans;atletism
- ( mersul pe jos, alergare, sărituri);Formarea
- ( sistemul de exerciții fizice).
Metodele calire
mod eficient de a menține sănătatea și puternic imunitatea la boli este întărire.
la cuprins ^ baiaer
Fiind în natură, prin piele și plămâni pot fi umplute cu ioni de aer( particule de oxigen) - sunt substanțe active care produc plante.În timpul iernii cantitatea de aer de înghețare a creșterilor de oxigen, în plus este aproape complet liber de germeni. Prin urmare, este util să mergeți în aer liber în orice vreme și sezon.
la cuprins ^calire
razele UV ajută la îmbunătățirea metabolismului, stimulează sistemul nervos central, acționează în detrimentul cauzatoare de boli microbi.În plus față de soare revigorează și energizează corpul cu energie, iar acest lucru se aplică tuturor organismelor terestre, nu doar oameni.
la cuprins ^Walking număr desculț
mare de puncte active, este exact tălpile picioarelor, stimulând efectul lor benefic asupra organismului uman. Desigur, este mai bine să meargă desculț pe iarbă, în natură, dar nu neglijați de mers pe jos, fără pantofi și acasă, principalul lucru nu este podeaua rece ca gheața, în caz contrar există riscul de capturare rece.
la cuprins ^Calirea
apă stins cu apă ar trebui să fie treptat, începând cu rubdowns moderate prosop, treptat, se deplasează la dousing. O modalitate buna de temperare a apei - această spălătură dimineața, dar, de asemenea, trebuie să înceapă cu o temperatură confortabilă, reducând treptat.
înot de iarnă
destul mod extrem de temperare, avand in vedere efectul de hipotermie, asa ca arunca cu capul în gaura nu este necesară, fără nici o pregătire specială.înot de iarnă este considerată cea mai înaltă formă de întărire, care crește activitatea tuturor sistemelor organismului uman, acest lucru contribuie la limitarea activarea proceselor de termoreglare.
la conținutul ^Călire tehnici temperaturi înalte
Această baie de aburi. Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate pe corp este îmbunătățită circulația sângelui, funcția glandelor sebacee și sudoripare sunt activate, pielea este purificată de grăsime și celulele moarte. O vizită la baia de aburi destul de eficient indeparteaza oboseala pe termen lung și permite organismului să se odihnească.
la cuprins ^echilibrat malnutriției dieta
este unul dintre motivele pentru care rezistența sistemului imunitar. Eliminați acest factor nu este dificil, să acorde o atenție la echilibrul de nutriție. A manca corect este sa mananci pe deplin.
la corpul uman are toate are nevoie de vitamine, oligoelemente și minerale necesare pentru a consuma moderat toate grupele de alimente.
Produsele sunt clasificate în cinci grupe:
- Legume și legume. Fructe
- .
- Produse de carne de pasăre, pește, carne slabă, ouă, nuci.
- Cereale și cereale integrale.
- Produse lactate.
40% din aportul caloric pe zi ar trebui să scadă la micul dejun, ceaiul de după-amiază este de 10%, pentru masa de prânz și cină se bazează pe 25%.Bazându-se pe aceste date, puteți oferi exemple de o dietă echilibrată pentru o zi.
la cuprins ^Mic dejun ar trebui să fie bine, acesta poate include următoarele feluri de mâncare:
- hrișcă ceai;Grâu
- cu unt pe lapte;Torturi de brânză
- cu smântână;
- terci de orez cu prune și stafide;Caserola de caș
- ;
- omletă cu brânză;
- terci de cereale cu stafide;
- ouă prajite cu cârnați.
Masa de prânz Masa de prânz este de obicei foarte ușoară, astfel încât optimul vor fi următoarele rețete: salata de fructe
- plus iaurt;Bite
- din brânză de vaci;Mere
- cu iaurt;Prajiturele
- din legume;
- apple ratatouille;Clatite
- cu fructe;Cruduli de ou
- .
conținutului ^
Prânzul poate fi permisă în mijlocul zilei: supa de ciuperci - ;Fasole
- ;Supă
- cu chifteluțe;Pește
- ;Supă de mazăre
- ;Supă de brânză
- cu cârnați;Supa de pui cu vermicelli
- ;
- rassolnik;Supă
- cu carne și șampițe;
- borsch.
la cuprins ^ Overshot
, de obicei, a fost inferior constă dintr-o portie de fructe sau un pumn de nuci, dar acest lucru ar fi o bună alternativă la un pahar de lapte acru sau lapte bătut. Medicii recomanda o zi cu zi consuma produse lactate, deoarece acestea conțin calciu și vitamina corpului uman D este necesar, și este, de altfel, îmbunătățește digestia.
la cuprins ^Cina
cina necesare 3 ore înainte de culcare. O dietă echilibrată implică prepararea uneia dintre următoarele retete: cartofi
- piure sau tocană de pui fiert;Bucăți de pește
- cu hrișcă aburit;Cotlete de pui
- cu salata de legume si orez;
- tocană de legume;
- cartofi zrazy cu ficat;
- carne de vită friptă din carne de vită;
- rulouri leneș leneș;Cartofi
- coapte cu salată de carne și legume;Paste cu sos de roșii.
Sanatate Mintala
Cei mai mulți oameni pur și simplu subestimează efectele stresului asupra sistemului imunitar, în special în ceea ce privește starea de depresie prelungită, sau de a experimenta stres constant, cum ar fi la locul de muncă.Ca urmare, sub influența factorilor negativi, o persoană începe să se îmbolnăvească mult mai des. Este foarte important să se îmbunătățească imunitatea pentru a sprijini nu numai sănătatea fizică a corpului, dar, de asemenea, starea mentală.Până în prezent au fost identificate numeroase metode, prin care se poate crește imunitatea slabă a sistemului imunitar.detalii
Art terapie
Acest tip de terapie, care se bazeazăpe artă și creativitate. Pentru a elimina energia negativa o persoană poate începe să faci brodată, cântând, scriind poezie, pictura, sau cantand la instrumente muzicale. De obicei, terapia artistică ajută la ameliorarea tensiunii nervoase prin eliberarea de endorfine. Principalul lucru este să găsești tipul de creativitate potrivit căruia o persoană se va bucura cu plăcere.
la cuprins ^ schimbareade
peisajCând situația obișnuită nu afectează starea de influență pozitivă, trebuie să încercați să o schimbați. Puteți începe cu o simplă mișcare de mobilier în casă, sau vopsea pereti, prin urmare, este necesar să se acorde prioritate culori mai luminoase, culorile gri și monotone sunt evitate cel mai bine. Dacă nu sunteți de acord cu aceste măsuri cardinale, atunci ar trebui să încercați să schimbați dulapul, adăugând culori vii vesele.
la cuprins ^cu prietenii
Socializarea Nu subestima live chat precum și înlocuirea corespondenței sale electronice. Cu o conversație live, este creat un fundal biochimic unic care activează celulele sistemului nervos. Prin urmare, nu neglija comunicare reală, în plus față de întâlnirea cu prietenii au un efect pozitiv asupra starea de spirit.
la cuprins ^Rasete
Cel mai bun psihopraktika pentru a stimula imunitatea - este râs și emoții pozitive. Tu trebuie să găsească de multe ori un motiv să râzi, de exemplu, puteți vedea un film de comedie, se joace cu copilul într-un joc amuzant, citește povești amuzante sau anecdote. Vizualizarea zilnică a serialului de comedie este perfectă pentru acest scop, deoarece o persoană primește o parte din emoțiile pozitive în fiecare zi.
la cuprins ^ recuperaredupă boală
influență puternică asupra sistemului imunitar au o varietate de boli, pe care ea trebuie să se ocupe. Prin urmare, după recuperare, ar trebui să vă ajutați imunitatea și să încercați să o îmbunătățiți( restabilire).
la cuprins ^gripale si ODS
Aceste boli sunt adesea însoțite de un curs de antibiotice, care ajuta la reducerea de apărare naturale imunitar cu mai mult de 60%.Pentru a crește imunitatea după expunerea la antibiotice, o persoană ar trebui să fie implicată în restaurarea microflorei intestinale. Această întrebare ar putea decide utilizarea produselor lactate îmbogățite cu bifidobacterii și lactobacili( chefir proaspete, iaurt, brânză de vaci).Împiedică restaurarea microflorei și dulciurilor, care trebuie eliminate din dieta zilnică.De asemenea, este util să consumați fructe, legume și fructe de pădure, în special usturoiul și ceapa, și să beți ceaiuri din plante mai bune.
la cuprins ^Angina
stimula rezistența imunitară a organismului după un yoga anginei de ajutor. Pentru aceasta este recomandat să se utilizeze exerciții care stimulează fluxul limfatic, facilitează sistemul endocrin și îmbunătățesc funcția respiratorie. Este necesar să se facă asanas pentru relaxarea sau relaxarea muzicii, astfel încât stresul să poată fi înlăturat simultan și starea mentală a organismului stabilizată.Experții sugerează utilizarea unor exerciții, cum ar fi porțiunea superioară curbarea coloanei vertebrale, toracele este deschis și timus de lucru stimulare. Ajută la stimularea pasivă a fluxului limfatic inversat, în timp ce celulele imune se mișcă în jurul corpului.
la cuprins ^ paciențiChimioterapia ar trebui să respecte un regim alimentar special, produsele alimentare ar trebui să conțină o mulțime de calorii si proteine. De asemenea, pacientul ar trebui să meargă adesea în aer liber și să înceapă treptat să-și exercite. O atenție deosebită trebuie acordată reabilitarea ficatului și rinichilor, pentru ca medicii recomanda produse pe baza de lapte de ciulin, de exemplu, Kars. Pentru a accelera restaurarea părului, trebuie să luați calciu. O bună metodă de creștere a sistemului imunitar este de a vizita sanatoriile specializate.
la cuprins ^Operații
om, care este în convalescență după o intervenție chirurgicală ar trebui mai întâi să înceapă să mănânce echilibrat. Alimentele ar trebui să fie energetice și nutritive, dieta este făcută în proporția corectă de grăsimi, carbohidrați și proteine. De asemenea, în fiecare zi trebuie să mâncați alimente care conțin acid ascorbic( kiwi, citrice, câini trandafir).Nu neglijați stresul fizic, desigur, dacă nu sunt contraindicate.
Herpes
ajută la întărirea imunității în herpes infecție echilibrat dieta, vizita sala de aburi, utilizarea de infuzii de plante și medicamente naturale, gimnastică de dimineață, apa de stingere() igienă vaginală.
Există, de asemenea, un efect pozitiv al utilizării infuziilor cu vitamine, de exemplu, puteți prepara o băutură cu componente cum ar fi fructe de păstăi de cenușă de munte, viburnum, cătină de mare și ginseng uscat, aceste produse trebuie turnate cu apă clocotită și insistă asupra băuturii timp de aproximativ o oră.Luați perfuzia cu vitamina urmată de 14 zile până la 100 ml de 3 ori pe zi. De asemenea, puteți adăuga miere pentru a îmbunătăți gustul băuturii.