Dieta - zile libere. Cum să piardă în greutate în zilele de post? Ce puteți mânca într-o zi post?

În articol veți găsi răspunsuri la toate întrebările despre manipularea acestor zile: regulile și frecvența testelor, beneficiile si Harms, precum și rezultatele unei analize, opțiuni de manipulare zile.

Gânduri de descărcare de zile apar de obicei dupa masa grea. De obicei, această masă festivă, în cazul în care nu poate rezista să nu pentru a încerca tot felul de bunătăți. Periodice zile practica de post va ajuta să rezolve multe dintre problemele corpului, țineți greutatea în loc și chiar pierde câteva kilograme în plus.beneficiile

de zilele de post

În timpul mesei festive o persoană care mănâncă mai mult decât are nevoie, suprasolicitarea astfel tractul digestiv.cantități mari de produse alimentare provoacă depuneri în corpul de toxine și deșeuri, iar acestea, la rândul lor infunda cușcă și nu dau organismului sa functioneze in mod normal. Este din cauza toxinelor, precum și probleme cu sistemul digestiv, mulți oameni nu se poate pierde in greutate.

zilele de post - este un instrument puternic de curățare a organismului. După banchetul ei nu ajuta la obținerea excesul de grăsime îndepărtată din produșii de descompunere a corpului de alimente consumate.Și dacă se practică în mod regulat aceste zile, puteți scăpa de două sau trei kilograme în plus. Descarcarea organismul revine la funcționarea normală a sistemului digestiv, care este un factor important pentru pierderea in greutate suplimentară.

IMPORTANT: În timpul zilelor de descărcare, organismul nu se scindează de grăsime. Pierderea in greutate se produce ca urmare a elibera acumulări de fluid stagnante de zgură și alte reziduuri.

Reguli

• zilele de post Aranjați zilele curățirii ei nu sunt mai mult de 1-2 ori pe săptămână.Pe termen lung aderarea la dieta lor săracă afecta negativ metabolismul, tractul digestiv și, în consecință, va duce doar la creșterea în greutate Ziua
• descărcare - aceasta nu este o zi goală.Mananca mese mici, frecvente pentru a evita
• foame Bea 1.5-3 litri de apa de băut obișnuită pe zi

• Reduceți-vă fizic. Formarea și munca fizică grea a fost amânată până zile mai târziu, când valoarea energetică a meniului va fi
• mai mare înainte de descărcare a doua zi și imediat după mânca moderat, ușor de stomac mâncarea. Fit supe crema de legume, terci de lichid pe
• de evacuare a apei Petreceți ziua în liniște, lipsit de stres
• Dacă sunt invaluite foame necontrolabilă, mai întâi să bea 200 ml de apă la temperatura camerei, in inghitituri mici. Dacă acest lucru nu rezolvă problema, mâncați un fruct sau o legume proaspete.
• Ia un somn bun. Lipsa cronică de somn duce la producerea unui anumit hormon melatonină, care obligă o trezire om du-te pentru o masă într-un mod necontrolat

IMPORTANT: atitudine mentală - cea mai importantă regulă de descărcare de gestiune. Stabiliți-vă într-o zi normală, în care veți avea destule mâncăruri gustoase și nu vă gândiți la restricțiile dureroase.

Calendarul zilelor de descărcare

Specialiștii recomandă descărcarea de mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Există o schemă "de la 2 la 2".Dacă este dificil din punct de vedere psihologic pentru tine toată ziua să-ți refuzi deliciile, începi să descarci de la cină, de exemplu, 14 ore. Micul dejun ar trebui să fie la fel de dens ca de obicei.

După ce ați început masa liberă de la masa de prânz și terminați-o cu masă mâine. Pentru cină ar trebui să fie mesele obișnuite. Astfel, nici o zi nu va fi complet descărcată.Un alt truc este că o parte semnificativă a pierderii de greutate va fi pusă deoparte în timpul nopții.

Ziua calorică a zilei. Deoarece

descărcare selectat alimente cu conținut scăzut de calorii, valoarea energetică a meniului de descărcare redus foarte mult în comparație cu convenționale. Experții femeilor recomandă să se concentreze pe 900-1100 de calorii.În ciuda unui conținut redus de calorii, nu veți muri de foame dacă faceți un plan de nutriție adecvat.

IMPORTANT: Aveți grijă atunci când alegeți tipul de zi de curățare. Pe Internet puteți să vă întâlniți recomandări pentru a reduce conținutul de calorii la 400 de calorii, dar un astfel de pas va fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

foame zi de post zi de descărcare

• se numește o zi, în care nu se poate mânca orice aliment solid sau lichid.Întreaga dietă constă numai din apă.Un astfel de post periodice este foarte benefic pentru organism și sunt numite
• medicale Când aveți mai multă experiență într-un astfel de mod de descărcare, puteți crește postul de la 24 la 36 de ore, în viitor - până la 2 zile sau mai mult. Cel mai experimentat de foame poate rezista fără hrană timp de câteva săptămâni
• De-a lungul zilei, bea doar apa potabilă pură fără gaz într-un volum de 2,5 litri. Dacă nu aveți probleme cu rinichii, puteți bea până la 4 litri de lichid.Împărțiți această cantitate în porții și beți la intervale regulate
• Nu este ușor să îndurați toată ziua fără alimente.Încearcă să fii distras de gândurile despre mâncare. Experții recomandă mai multă plimbare în aer liber, evitând locurile unde mirosul de mâncare sau mâncarea, nu se încarcă fizic.efectueze în condiții de repaus alimentar Optim ieșire atunci când nu trebuie să se tulpina cu

de lucru IMPORTANT: Înainte de a practica zi de foame, încercați să vă parte la alte tipuri de zile de repaus alimentar: fructe, legume, hrișcă, etc.

Zi ușoară de descărcare de gestiune

Cât de ușor va fi o zi de repaus pentru tine depinde de obiceiurile tale alimentare. Nu este ușor să reziste toată ziua fără tratează preferate, mâncând la aceeași hrișcă, care este respingător pentru tine. Pentru a descărca cu ușurință, alegeți numai acele produse care vă place foarte mult.

Este mai ușor să transferați din punct de vedere psihologic o restricție incompletă a meniului. De exemplu, o zi de descărcare de orez implică consumul numai de orez. Dar fructul vă permite să mâncați fructe, cu excepția câtorva titluri. Același lucru este valabil și pentru descărcarea pe legume, supe, produse lactate fermentate.

de post prima zi

Dacă experiența în evenimentele de manipulare nu pregătesc cu atenție pentru prima ei zi de ispășire.

• Mănâncă o cină ușoară noaptea înainte. Poate fi felierea legumelor, tocană, salată, farfurie de pește. Evita carnea grasa, oua, ciuperci și alte alimente grele
• digerabila Cu o zi înainte de descărcare, bea 8 pahare de apă plată.Desigur, trebuie să se facă la un moment dat, iar pe tot parcursul
• zi este de ajutor pentru a bea lapte fermentat pe timp de noapte, mananca un mar sau de a face ceai din ierburi de colectare de curățare
• Orice zi de post ar trebui să treacă pe un intestin gol.
• În timpul zilei, mânca mese mici, dar de multe ori - la fiecare 2 ore, sau chiar mai des

IMPORTANT: Asculta-ti corpul. Dacă după o zi de descărcare ai crescut apetitul și nu poți controla, atunci zilele de descărcare nu sunt pentru tine.

Cât de des am o zi de fast-food?

Nu confunda activitățile de curățare cu o dietă care poate dura o săptămână, o lună sau chiar un an.

Din prima zi de calorii post este în intervalul 800-1100 calorii susține în siguranță că nu mai mult de o dată pe săptămână.Mai ales util va fi să îl țineți imediat după o sărbătoare sau o mâncare prea mare. Grăsimea este întârziată numai în a treia zi după consumarea alimentelor bogate în calorii, așa că după vacanță veți avea doar o zi sau două pentru a preveni acest proces. Specialiștii

sfătuiesc să aranjeze zilele de descărcare în weekend. Acest lucru se datorează nu numai faptului că în ziua liberă vă puteți permite să nu vă încărcați fizic, ci și pentru că ziua descărcării necesită mai multă odihnă de noapte. Creșteți durata somnului până la 10 ore.

Cum să aranjezi o dietă într-o zi liberă dintr-o săptămână

Zilele de descărcare în fiecare săptămână vor fi utile nu numai pentru scăderea în greutate. De fapt, în timpul procesului de descărcare, grăsimea nu este deloc împărțită.Este mai degrabă o modalitate de a reporni corpul și de a da odihnă sistemului digestiv.

De la corp se duc toxine, zguri, stocuri de exces de lichid.În consecință, organismul și, în special, tractul gastro-intestinal sunt mult mai ușor de utilizat. Metabolismul este accelerat, iar procesul de scădere a greutății este accelerat, starea de sănătate se îmbunătățește, vivacitatea zilnică apare.

Pentru a efectua o dietă într-o zi liberă o săptămână, urmați regulile descrise mai sus.

Cum sa aranjezi o dieta in 2 zile pe saptamana

O dieta cu 2 zile in afara unei saptamani se numeste dieta 5: 2.Aceasta este o modalitate buna de a pierde in greutate pentru cei care nu se pot nega dulciuri si alte alimente bogate in calorii.

IMPORTANT: Potrivit recenziilor, schema 5: 2 ajută la pierderea a aproximativ 1 kg pe lună.Rezultatele sunt dovedite nu numai prin scăderea obișnuită a greutății, ci și de către medici care au încercat tehnica în sine.

Esența tehnicii este că 5 zile pe săptămână mănânci absolut tot ce vrei.În zilele rămase, valoarea energetică a dietei este redusă la 600 de calorii și se transformă în 2 zile în descărcare.

Nu există restricții privind produsul pentru 5 zile normale sau pentru 2 descărcări. Adică, dacă doriți să potriviți 600 de calorii în 2 prăjituri și să nu mâncați nimic altceva, aveți dreptul să faceți acest lucru. Valoarea calorică a zilelor obișnuite, în ciuda absenței interdicțiilor alimentare, nu ar trebui să depășească marcajul 2000 pentru femei și 2600 pentru bărbați.

Cum de a asigura o dieta in 3 zile in manipularea saptamana

pentru a evita consecințele frecvente zilele de post, reduce conținutul caloric nu este de până la 500-800 de calorii, dar cel puțin 1000. Cele 3 zile de la externare nu ar trebui să urmeze în succesiune. Va fi mai bine dacă planificați activități de curățenie în fiecare zi.

IMPORTANT: Fii atent cu numarul de zile de repaus alimentar o săptămână, din cauza valorii energetice prea mică a meniului dieta și sărăcia poate apărea degenerarea țesuturilor.

Cum de a aranja dieta in 4 zile descărcare

În cazul deversării de 4 zile, ar trebui să uitați despre zilele foame de purificare și să acorde o atenție la „grăsime“.

Toate mono-kit-urile rămân pe margine, iar în prim-plan vine un meniu, aproape de nutriție adecvată.Dacă doriți de la aceste produse, puteți găti bucate delicioase și variate. Iată o rație aproximativă, conform căreia trebuie să mănânci timp de 4 zile:

legume

• , fructe - 800 g
• de pasare slaba, brânză - până la 300 g totală terciul
• de cereale - 250 g
• kefir - 1 cana de apa
• peste noapte și ceai verde - libitum

IMPORTANT: o astfel de procedură de detoxifiere efect efortsaună, masaj, dușuri, băi cu bicarbonat de sodiu și sare.

Amintiți-vă că dieta de descărcare de 4 zile nu este proiectat pentru repetarea frecventă și acționează ca un eveniment de o singură dată pentru pierderea in greutate in plus.

Descarcarea dieta timp de 5 zile

5 zile de dieta de descărcare o șansă de a pierde in greutate de 2-4 kg. Nu crește această perioadă, pentru a evita efectele asupra sănătății.

În zilele de post, 5 zile dieta de curățare nu are ca scop distrugerea țesutului de grăsime și pentru curățarea corpului de la acumulările nocive și excesul de lichid. Meniul este destul de bogat, și este echilibrată în substanțe nutritive și vitamine. Tolerat o astfel de dieta este destul de simplu.

permise produse:

• macră
• parte slabă a păsărilor( de preferință, de sân)
• pește slabă și medie de pește conținut de grăsime
• fulgi de ovăz bogăția de fructe și legume, sucuri și sucuri proaspete sunt lapte și produse lactate
• cu un nivel scazut
• grăsime pâine integrală de grâuși pâine din uleiuri vegetale făină de grâu
• produse

interzise: carne

• gras, pasăre, pește, fructe de mare
• afumat
• orice produse zaharoase, dulciuri, pâine albă
• tsenoe
• achiziționat iaurt lapte cu aditivi
• cereale
• paste alcoolice

Descarcarea dieta timp de 7 zile

7 zile de curățare dieta complet sblansirovana de substanțe nutritive, vitamine și minerale. Treptat, adăugând în meniul propus de noi produse utile și naturale pot face acest principiu tehnica a produsului alimentar pentru viață.

IMPORTANT: curatare dieta timp de o saptamana atat de bun pentru sanatatea ta, acesta poate fi practicat chiar și în fazele incipiente ale sarcinii si a diabetului zaharat. Desigur, ar trebui să fie făcută numai sub supraveghere medicală strictă.Prima zi

a dietei este recomandat pentru a face foame. Nu bei doar apa, ceaiul verde si ceaiul din plante, și să dea astfel un impuls corpului slăbire și detoxifiere. Ziua

2: mic dejun

• : o porție de iaurt, o pereche de verde mere
• Pranz: salata de fructe cu ulei vegetal, o ceașcă de pe bază de plante Cina ceai
• : jumatate de grapefruit, o mână de semințe de floarea soarelui crude

a treia zi: micul dejun

• : o parte din naturaleneteda iaurt, struguri
• masa de prânz: caserola suc de fructe, salata de legume cu legume cina
• ulei: piper salata de castraveti si

ziua 4: mic dejun

• : o porție de iaurt, fructe alegere
• prânz: salata de legume cu ridichi,varză, pDKI, un pumn de nuci, farfurie orez fiert, un pahar de suc de la Cina tomate
• : jumatate de grapefruit, un pumn de nuci,

ceașcă de Ziua ceai 5: Mic dejun

• : o porție de iaurt, un cuplu de cina portocale
• : 3 cartofi fierti, cina salata de fructe
• : un mar, o porție de brânză de vaci, suc de

ziua 6: micul dejun

• : o porție de iaurt, o pereche de felii de prânz ananas
• : cereale cu miere, fructe alegere
• cina: un pumn de nuci și caise uscate

7-a zi: micul dejun

• :fulgi de ovăz cu cina bucăți de fructe
• : fiert laUrina de carne cu prune uscate, legume cina salata
• : 2 fructe pentru a alege de la, 2 linguritemiere

Cum de a asigura o dieta de 10 zile de

de descărcare

IMPORTANT: curățare dieta de 10 zile necesită odihnă obligatorie și de somn.

Descarcarea dieta timp de 10 zile, se va curata bine corpul de toxine. In plus, curata intestinele de mase fecale stagnante, care vor fi ajustate ca urmare a activității tractului gastro-intestinal, și este - primul factor pentru o dieta sanatoasa. Meniul

Exemplu pentru o zi: micul dejun

• : iaurt, salata de fructe si boabe cu un ulei vegetal sau în suc propriu, infuzii de plante
• gustare: pumn de nuci( cel mai bun mix)
• prânz: file coapte de peste slab, legume prăjite, salatade legume verzi cu
• ulei vegetal ceai după-amiază: infuzie de plante, legume cu aburi pentru a alege din
• cina: vinegreta cald, o porție de iaurt

IMPORTANT: infuzii de plante sunt cel mai bine preparate din plante speciale percepe intestinului laxativ.

Cum de a aranja o lună de zile pentru descărcarea

Pentru a aranja o dietă de curățare timp de o lună, să ia o bază pentru orice meniu scurt( 5, 7, 10 zile) dieta și să mănânce în fiecare zi, în plus față de alte produse naturale și sănătoase.

zilele de post într-o zi

O zi practica zile de repaus alimentar nu recomanda nici o persoană.sesiuni de curățare pe zi, lungime sunt destinate pentru a calma organismul pentru a rupe tractul gastro-intestinal, ajuta pentru a recupera munca sa. Curățarea de toxine atât de des - la fiecare două zile - nu este necesară, pentru că pur și simplu nu au timp aceste aceleași toxine se acumulează.

zi de descărcare, după supraalimentarea

În cazul în care masa festivă din față, ar fi corect să se facă de descărcare în fața lui și după el - un total de 2 zile de curățare. Un astfel de sistem se va asigura că bunatatile cu celebrarea nu a pus în afara sub formă de țesut adipos, și fără urmă va fi de ieșire din organism.

pentru zilele de post Produse

Este de la sine înțeles că doar alimente naturale și proaspete pot fi baza pentru o dieta adecvata. Dacă aveți de gând să gătească feluri de mâncare din produsele autorizate, apoi vizează gătit înainte de masă actuale. Mâncărurile sunt stocate în timpul zilei și mai pierd o mare parte din proprietățile sale benefice.

Lapte și lactate zi de post: chefir, iaurt, lapte, lapte acru pe, brânză de vaci

IMPORTANT: Lapte si produse lactate sunt bogate în calciu. Datorită utilizării digestiei lor normalizat, somn imbunatatit, sistemul imunitar îmbunătățit.

Pentru tratarea zilei cu lapte sau un produs lactat fermentat lichid, va avea nevoie de 1-2 litri de lapte lichid de, iaurt, lapte acru, iaurt de băut fără aditivi. Ar trebui să fie băuturi scăzut de grăsime.În cazul laptelui produs la 3% fermentate coapte - până la 5%, iaurt - până la 1,5%, iaurt - până la 2%.

Dacă alegeți să descărcați caș, veți avea nevoie de 1 kg de produse low-grăsime( 0-3%) sau jumatate de grasime( 5-9%).

Orice produs divide în părți egale și să mănânce la fiecare 2 ore. De asemenea, bea de la 1,5 litri de apă potabilă curată sau infuzii de plante.

Cum de a aranja o zi de post proteine: carne de pui pe piept, pe ouă de pește pe

IMPORTANT: Proteina de care are nevoie organismul pentru a construi și repararea țesuturilor, inclusiv musculare. Proteine ​​este util pentru pierderea in greutate, ca asimilarea sa petrecut o mulțime de energie și de proteine ​​asigură o senzație pe termen lung de satietate.cantitate

• zilnic de carne, pui sau pește pentru proteine ​​a doua zi până la 400 g
• Ar trebui să fie slabă, preparate folosind
• de gătit este mai bine dacă într-adevăr nu utilizați sare, un efect atât de cathartică descărcarea zilei manifestă în
• vigoare Înlocuiți sare cu soia naturalăsos, ierburi, ouă
• suc de lamaie pentru o zi de descărcare, veți avea nevoie de aproximativ 400-500 de grame de ouă ouă fierte
• fiert tare sau fiert moale, dar în nici un caz nu se prăji cu ulei sau grăsime

RazgruzochZiua pe terciuri: fulgi de ovăz, hrișcă, pe Perlovka pe

orez IMPORTANT: Orice terci fierbe doar apa fără utilizarea de săruri, uleiuri și alți aditivi.

Pentru manipularea zilei de cereale, veți avea nevoie de 700 de grame de cereale, fierte în apă până la o densitate medie. Acest volum este împărțit în 5-6 porții egale și să mănânce în timpul zilei, au folosit simultan 1,5-2 litri de apă plată.

zile de repaus alimentar de legume: castraveti, varza la cartofi pe, pe varza pe morcovi la sfecla pe un dovleac, legume tomate

sunt bogate în vitamine și minerale și fibre, ceea ce este absolut necesar pentru digestie normala. Legume zile de repaus alimentar - una dintre cele mai simple, pentru că într-o zi poate avea un tip de legume, precum și câteva. Singura excepție este cartofii si sfecla in amidon, care nu sunt potrivite pentru zile de curățare.

Cel mai eficient lucru considerat meritat este o zi de descărcare de castraveți. Curata organismul nu numai pe cheltuiala fibrei, dar si pe o cantitate mare de lichid. Pentru o astfel de zi, puteți pierde până la 3 kg de greutate.

Meniul zilnic este realizat din 1-1,5 kg de orice legume, care ar trebui să fie împărțite în 5-6 mese.

de fructe zi de repaus alimentar: pe portocale, pepene verde, pe banane, pe grapefruit, mere lămâi, mandarine, pe

fructe uscate pentru rodul zilei, puteți alege un fruct preferat de până la 2 kg și să o folosească în părți egale pe tot parcursul zilei. Un astfel de meniu dulce este ușor de tolerat psihologic.

IMPORTANT: Expertii recomanda pentru a alege fructele care cresc în latitudinile tale. Ele sunt considerate cele mai utile pentru organism.

uscate mai multe calorii decat fructele, asa ca au nevoie de o zi doar 500 g Acesta poate fi un tip de produs uscat, sau un amestec. Fructele uscate ar trebui turnate cu apă peste noapte înainte de ziua de descărcare.

zi de post pe

pâine trebuie să numai pâine făcută din făină de secară pentru curățarea zilei.În plus, cumpărați 1 litru de kefir natural proaspăt. Pâinea necesită o jumătate de kilogram.Împărțiți toate produsele în părți egale și consumați pe parcursul zilei. Puteți mânca pâine și iaurt separat, sau le puteți combina într-o singură masă.

zi de descărcare supa

zi O astfel de descărcare este potrivit pentru adevărații iubitori de supă.Cu toate acestea, unii experți împotriva acestor evacuări, așa cum le consideră ingredientele multor supe incongruente și de gătit - un proces care privează cota de legume leu de proprietățile lor utile.

Toate supe sunt gătite repaus alimentar numai o zi de legume și minime de sare. Carnea nu poate fi folosită.Puteți utiliza rețete gata făcute sau puteți experimenta produsele preferate.

repaus alimentar zi în lichide: apă, pe ceai verde, apa minerala pe suc, la ceai cu lapte

zi de post în lichide este similar cu un post de o zi, care a fost discutat mai sus. Aceasta este o sesiune grea, la care toată ziua trebuie sa bei doar apa, ceai, suc și alte lichide în volumul de 1,5-4 litri.Înainte de a practica o astfel de evacuare, asigurați-vă că vă încercați în alte tipuri de zile de curățare.

dulce zi de post: pe miere, pe ciocolata

pentru dinte dulce disperat care nu poate trăi fără dulce și a doua zi a dezvoltat speciale dulce zile de repaus alimentar.

Pentru o zi de post miere, veți avea nevoie de 5 cesti de ceai verde naturale, fiecare dintre care va mânca 2 linguritemiere de albine. Pentru cină, plantați 1 linguriță.miere, total pentru 5 mese - 9 lingurițe.miere de albine.

IMPORTANT: Pentru a reduce senzatia de foame, se adaugă un pic de lapte în ceai.

pentru ciocolata zilei aveți nevoie de 100 de grame de ciocolata neagra, cu un conținut de cacao de 80 la sută și mai mare. Această sumă este împărțită în 5 părți egale și se mănâncă în timpul zilei.În plus față de apă, în această zi este permis să bea ceai și cafea cu o cantitate mică de lapte.

zilele de post: Bran

- un produs util pentru pierderea in greutate si curatarea organismului. Ei se umfla in stomac, creând un sentiment de sațietate, ceea ce le face indispensabile pentru slăbire.

IMPORTANT: Reducerile ratei de zi cu zi nu trebuie să depășească

Pentru '30 manipularea zilei aveți nevoie de 20-30 de grame de tărâțe, care ar trebui să fie înmuiate în 1,5 litri de iaurt și să mănânce în timpul zilei.

zile de descărcare pentru femeile gravide

zilele de post pentru femeile gravide devin deosebit de actualitate, având în vedere faptul că corpul femeii suferă multe schimbări. Descărcarea periodică va ajuta la scăderea edemului și, de asemenea, va preveni excesul de greutate. Experții recomandă organizarea unor astfel de evenimente la fiecare 7-10 zile.

Pentru o femeie gravidă, chefir, mar, zile de descărcare de brânză de vaci sunt cele mai bune.Înainte de a vă exercita oricare dintre acestea, consultați-vă medicul.

Malyshev zile de repaus alimentar

Elena Malysheva recomandă orez și post alimentar hrișcă zile. Valoarea energetică a meniului, în opinia ei, nu trebuie să depășească 800 de calorii.

Cum se bea apa pe o zi de post?

În timpul zilei de naștere, trebuie să beți 1,5 litri sau mai mult lichid. Aceasta include apă potabilă curată fără gaz, ceai verde fără zahăr și infuzii din plante. Bea un pahar de lichid înainte de a mânca și la fel de mult - o oră după ea.

zilele de post pentru pierderea în greutate: Rezultatele

zilele de post rezultate sunt foarte individuale.În primul rând, acestea depind de greutatea inițială a pierderii în greutate și de viteza metabolismului acesteia.În medie, linia plumb pentru o zi liberă, mai ales dacă este prima, este de 0,5-1 kg.

De asemenea, eficiența descărcării depinde direct de produsele pe care le consumați. De exemplu, castravete promit pierdere în greutate de 3,5 kg, mere - 3 kg, iaurt - 2 kg, hrisca - 1 kg, etc.

Contraindicații zile de repaus alimentar

complet contraindicat în timpul zilelor de repaus alimentar:

• diabet
• epuizare boală prelungită
• boli gastro-intestinale

In orice boli cronice sau acute, înainte de ziua de descărcare este cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră.

rău zilele de post contra de zile de repaus alimentar de repaus alimentar rău zile

constă în dezechilibrul dietei. De regulă, descărcarea este o mono-dietă - utilizarea unui singur produs. Dacă observați zilele de curățare mai des de 1-2 ori pe săptămână, vă puteți submina grav sănătatea.

zile de descărcare: recenzii ale

Opinii de zile de descărcare sunt în mare parte bune. Ei îi sfătuie pe medici să efectueze, iar persoanele cu obezitate prescriu zilele postului ca element al terapiei. Descărcarea plăcută face produsele pe care le alegeți, deci experții vă sfătuiește să vă opriți pe mâncărurile dvs. preferate.

Video: Cele mai bune zile libere pe orez și alte produse