De obicei, fetele încep să taie din nou pe consumul de carbohidrati pentru pierderea in greutate, dupa ascultarea povesti de la boxe de fitness pe sportivelor Bikini. Dar merită să știți că mâncarea unei persoane obișnuite și a unei astfel de fitnesistki sunt două mari diferențe.
sportivi de nivel decent, chiar și în afara sezonului mananca bomboane, brânză, ciocolată, sushi și prăjituri numai în așa-numitul „ieftin-Mil,“ o masă liberă, ceea ce se întâmplă nu mai mult de 2 ori pe săptămână.Și, de obicei, chiar mai puțin. Deoarece difuzoarele pur și simplu. .. nu există nimic de tăiat când se așează pe "uscare", deoarece proteinele și grăsimile nu pot fi excluse. Iar fiziologia proceselor de pierdere simplă a greutății pentru sănătate și reducerea stratului de grăsime pentru competiții este puțin diferită.Prin urmare, din fericire, puteți mânca carbohidrați și chiar trebuie să le mâncați.
De ce carbohidratii sunt importante pentru pierderea in greutate pierderea in greutate se produce atunci când
de calorii organismul primește mai mult decât cheltuiește cel mai mult organismul pentru a menține funcțiile vitale, precum și ocupațiile casnice mentale, fizice și de rutină.
Să presupunem că excludem complet pâine, cereale și alte surse de carbohidrati, inclusiv fructe, încep să mănânce ceva carne și pește, și legume verzi.În acest caz, va avea loc următoarele: corpul
- este sub stres, deoarece „Feed“ creierul și mușchii este mult mai ușor de carbohidrați de combustibil;
- mărește nivelul de cortizol, care în multe provoacă creșterea apetitului;Persoana
- începe să se simtă foame tot timpul, chiar și după o porție consistentă de carne permisă cu fasole verde aburit;
- altele sunt puțin probabil să fi fost atât de adânc în subiectul de fitness și de sport pe care "se usucă" cu eroina noastră.Ei mănâncă ciocolată și chifle și continuă să comande pizza la birou;
- nivelul redus al activității mentale apar „lacune“, atunci când o persoană, cum ar fi, și este la locul de muncă, cum ar fi căutarea în fișierul deschis, dar nimic constructiv nu poate crea;
- alții continuă să-și mănânce pizza;
- pune în cele din urmă instinctul de dorința de auto-conservare a pierde in greutate, iar acum durere-slăbire mestecat pizza cu toți ceilalți.
Cum de a pierde in greutate, consumul de carbohidrati
De fapt, în timp ce procentul de grăsime din organism nu a scăzut sub 18%, și nu necesită un efect suplimentar asupra receptorilor celulelor adipoase la decolteul ei, oamenii pot pierde bine in greutate prin consumul dvs. 2 portii de fructe si 2-3porții de cereale din boabe întregi pe zi.Și va hrăni creierul, elimina modificările hormonale, și nu va fi prea diferit de regimul alimentar obișnuit, care este dominat de carbohidrati.
Da, e mai bine să renunți la pâine și pizza cu ciocolată.Dar excluderea totală a carbohidraților înseamnă a vă pune în mod deliberat într-o poziție neprofitabilă și riscantă și provocați o defalcare.În general, mânca terci și alte „lent“, hidrati de carbon, care cu moderație este foarte util, și să piardă în greutate în timp ce se bucură de faptul că dieta ta se potrivesc încă în bugetul de familie normală, care nu se observă la sportivi vorbitori.