Pierderea poftei de mâncare în majoritatea cazurilor este asociată cu cauze psihologice, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia. Uneori cauza poate fi o problemă medicală, de exemplu o infecție virală sau bacteriană, hipotiroidism, boală hepatică cronică, anorexie și altele asemenea. Unele medicamente pot contribui, de asemenea, la pierderea poftei de mâncare, însă, din fericire, acest lucru poate fi remediat prin mijloace alternative, inclusiv ierburi și produse naturale. Plantele
îmbunătățirea apetitului
Amla - indian coacăze
coacăze indian, cunoscut sub numele de Amla - mijloace adecvate pentru stimularea apetitului. Acționează ca un tonic pentru sistemul digestiv, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și promovează detoxifierea hepatică.În combinație cu mierea, previne greața și vărsăturile.
Conținutul ridicat de vitamina C face ca coralii de India să fie un produs excelent pentru stimularea sistemului imunitar. Aripile sunt recomandate în lipsa apetitului, deoarece aceasta este o sursă bună de nutrienți.
Se amestecă 2 linguri de coacăze indiene, suc de lămâie și miere într-un pahar de apă.Beți în fiecare dimineață pe un stomac gol.
Ardeiul negru
Ardeiul negru este adesea folosit în medicina ayurvedică pentru a îmbunătăți digestia, pentru a mări pofta de mâncare. Mai mult, stimularea aromatizant piper negru activeaza receptorii care, la rândul său, crește secreția de acid clorhidric în stomac și de a îmbunătăți digestia. De asemenea, acesta conține un compus - piperina ajută la absorbția de nutrienți, inclusiv seleniu, beta-caroten si vitamina C.
Nu utilizați această metodă dacă aveți ulcer gastric sau intervenții chirurgicale abdominale dacă ați suferit!
Cardamom Cardamom acționează ca un mijloc de a facilita digestia, gaze și hiperaciditate și stimulează secreția de sucuri digestive. Pentru a obține cât mai mult din acest lucru, se recomandă să beți în mod regulat ceai din mai multe semințe de cardamom sau păstăi.
Păpădie
Rădăcina unei papadii este un mijloc de îmbunătățire a digestiei și a poftei de mâncare. Efectele suplimentare ale păpădia includ îmbunătățirea funcției hepatice.
Ceaiul de păpădie poate fi preparat în felul următor: fierbeți rădăcina păpădie într-un pahar de apă timp de 5 minute. Dacă doriți, puteți adăuga un stick de scorțișoară și miere. Tulburați și beți.
Înainte de a utiliza această plante, consultați un medic care vă poate ajuta să determinați doza corectă și să evaluați posibilele interacțiuni cu alte medicamente( dacă le luați)!
Usturoi
Usturoiul stimulează sistemul digestiv și este folosit ca mijloc de a reduce apetitul. Se fierbe 3-4 catei de usturoi intr-un pahar de apa, se taie si se adauga sucul de jumatate de lamaie. Bea de mai multe ori pe parcursul zilei până când există o îmbunătățire.
Coriandru Coriandru ajută la îmbunătățirea poftei de mâncare, deoarece stimulează secreția de sucuri digestive și enzime. Elimină stomacul supărat, flatulența, greața, colita și alte tulburări gastro-intestinale. O doză suficientă este de 1-2 linguri de suc pe zi.
Ginger
Ginger este un remediu potrivit pentru îmbunătățirea digestiei și a apetitului.În plus, ajută la curățarea intestinului gros, reglează metabolismul, calmează durerea din stomac și reduce greața.
Luați un ghimbir mărunțit și gătiți în 2 cupe de apă.Puteți adăuga lapte și miere la gust. Beți 3-4 ori pe zi.
legume amar si plante aromatice
ierburi amare, cum ar fi cicoare, varză, arugula, macris, măcriș sunt foarte utile pentru a crește secreția de sucuri digestive și de a îmbunătăți poftei de mâncare într-un mod natural. Creșterea secreției de sucuri digestive și enzime determină o contracție a vezicii biliare și astfel eliberează mai mult bilă.În consecință, legumele amare promovează digestia acizilor grași, împărțirea lor în particule mai mici, care sunt ușor digerate.
Scorțișoară
Scorțișoară scade nivelul de zahăr din organism, ceea ce provoacă senzația de foame. Substanțele active din scorțișoară măresc activitatea insulinei și mențin nivelul zahărului în sânge la un nivel optim.
Scorțișoară este, de asemenea, utilă pentru atenuarea altor tulburări, cum ar fi greața și vărsăturile, care apar adesea în paralel cu scăderea apetitului. Scorțișoara poate fi amestecată cu o cantitate mică de miere și folosită ca o gustare, răspândindu-se pe o felie de pâine.
Nu luați scorțișoară în combinație cu medicamente pentru a reduce zahărul în organism! Acest lucru poate duce la hipoglicemie!
Schinduf
Schinduful îmbunătățește apetitul, promovează digestia și ameliorează gazele și flatulența. Proprietățile sale sunt cauzate de scăderea nivelului de zahăr din sânge. Puteți adăuga mai multe semințe de schinduf direct în mâncare.
Struguri
Strugurii stimulează apetitul, deoarece conține sucuri acide care ajută digestia. Se recomandă să se mănânce între mese.
Sfaturi pentru ameliorarea apetitului
Întotdeauna a lua micul dejun
Toată lumea a auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că un mic dejun bine echilibrat și sănătos pregătește organismul și metabolismul pentru o creștere a activității în timpul zilei. De asemenea, oferă energie suplimentară, prin care veți fi mai activi și mai energici, ceea ce duce în mod inevitabil la stimularea apetitului.
Potrivit pentru iaurt de mic dejun, muesli cu fructe proaspete. Dacă, în plus față de creșterea apetitului, există un obiectiv de creștere în greutate, puteți răspândi unt de arahide pe pâine sau pâine prăjită.Este gustos și în același timp util.
Evitați mirosurile neplăcute
Evitați produsele cu un miros vâscos, cum ar fi pește sau brânză( dacă nu vă place) sau alții ale căror mirosuri cauzează disconfort. Amintiți-vă că mâncarea caldă este, de obicei, mai aromă decât mâncarea rece.
Faceți o masă plăcută
Alimentele pot deveni foarte plăcute, însoțite de o atmosferă și o companie plăcută.Puteți utiliza lumânări parfumate și muzică( spectacol sau film).Evitați să discutați problemele și situațiile stresante în timp ce mâncați. Evitați să mâncați singur.
Activitate fizică moderată
Exercițiile fizice ușoare ajută la stimularea apetitului. Organismul are nevoie de mai multă energie după arderea caloriilor.
Bea apa
O cantitate suficienta de apa beata in fiecare zi va ajuta digestia si va preveni un sentiment de greutate in abdomen. Dar utilizarea unor cantități excesive de apă nu este recomandată, deoarece acest lucru creează un sentiment artificial de sațietate. O parte din lichid poate fi sub formă de ceai de plante din anason, menta, lemn dulce și altele.
Pierderea persistentă a poftei de mâncare, mai ales dacă este însoțită de o pierdere rapidă și / sau semnificativă în greutate, necesită consultări urgente cu un medic pentru a exclude prezența unor boli grave și a rănilor! Consultați-vă dieteticianul înainte de a adăuga orice produs, ierburi sau suplimente la dieta dumneavoastră, mai ales atunci când sunteți pe o dietă specială!