Greutate în timpul sarcinii pe luni: tabel. De ce femeile gravide câștigă sau își pierde în greutate?

Cat de mult ar trebui sa obtin greutatea in timpul sarcinii? Care ar trebui să fie dieta unei femei însărcinate?

Bunicile noastre au crezut că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru două.Și cu cât câștigă mai repede greutatea, cu atât mai bine. Medicii moderni nu sunt de acord cu această afirmație. Ei cred că mama viitoare ar trebui să acorde atenție nu cantității, ci calității alimentelor. Deoarece kilogramele în plus sunt întotdeauna dăunătoare, indiferent dacă femeia poartă un copil sau nu.

Care este greutatea unei femei însărcinate?

Greutatea copilului la naștere este cuprinsă între 3 și 3,5 kg. De ce, când purtăm un copil, câștigăm mult mai mult? Creșterea în greutate este alcătuită din mai multe cantități. Inclusiv din grăsimi, pe care corpul feminin le depozitează copilului în caz de foame sau de frig. Dar această grăsime nu ar trebui să fie prea mult, deoarece această greutate va fi doar o povară.

Creșterea ideală pe care mama însărcinată ar trebui să o colecteze pentru toate cele nouă luni este de 10-12 kg. Iata cum este distribuita aceasta greutate:

• 3,5 kg - corpul bebelusului. Aceasta este aproape o treime din incrementul total
• 600-700 g - placenta. Hrănește și protejează embrionul
• 800-1000 g - lichid amniotic. La început sunt puține, dar până la sfârșitul sarcinii volumul lor poate ajunge la 1 l
• 1 kg - membranele uterului și fetalelor. Dar, înainte de sarcină, greutatea acestui mic organ a fost de numai 500 de grame!
• 1,2-1,3 kg - volumul sângelui circulant. Cantitatea sa crește la mamă, astfel încât ea să poată furniza copilului tot ce este necesar
• 400-500 g - țesut mamar. Sânul de sex feminin se pregătește să îndeplinească funcția de alăptare și, prin urmare, crește și în proporție de depozite de grăsimi -
• de 3,5-3,6 kg. Aceasta este grăsimea "utilă" care stochează fiziologic. El nu numai că protejează copilul de frig și asigură împotriva foamei, dar afectează în mod pozitiv lactația
• 1,4-1,7 kg - fluid intracelular. Acestea sunt rezervele de lichide ale organismului. Ele ajută la creșterea volumului sanguin, la formarea lichidului amniotic, la începerea alăptării

Când crește femeia gravidă?

O femeie însărcinată începe să câștige greutate nu imediat. Dimpotrivă, în primele etape ale sarcinii, poate chiar să piardă în greutate. Adesea, acest lucru se întâmplă din cauza unei toxicozități care nu permite mamei viitoare să mănânce pe deplin. Nu vă panicați.În următorii doi termeni veți "primi" dvs.

Cât de greutate ar trebui să rămân însărcinată?

10-12 kg - aceasta este creșterea medie pentru întreaga perioadă a sarcinii. Cea mai mare parte a acestei greutăți intră în a doua jumătate a termenului. Atunci o femeie poate recruta 250-300 g pe saptamana. Există factori care pot schimba aceste cifre. Acesta este ceea ce medicul acordă atenție, evaluând greutatea mamei viitoare.

1. Greutatea inițială a corpului. Dacă ați avut un deficit de greutate corporală înainte de sarcină, atunci timp de 9 luni nu ar trebui să puneți doar prescris 10-12 kg, dar, de asemenea, pentru a compensa lipsa. Ca rezultat, creșterea totală va fi mai mult Caracteristicile
2. ale constituției. Dacă dumneavoastră și înainte de sarcină ați încercat fără succes să vă recuperați, atunci, cel mai probabil, creșterea va merge încet
3. Apetit crescut. Suntem obișnuiți să ne chinuim la capriciile de mâncare ale femeilor însărcinate. Dar ele pot provoca, de asemenea, bulimia necontrolată.
4. Toxicoza devreme. Dacă ați scăpat câteva kilograme în primul trimestru, corpul poate fi "reasigurat" și veți obține mai multe kilograme "de rezervă"
5. Mărimea copilului. Bineînțeles, un copil mare în sine cântărește mai mult. Dar o astfel de greutate a copilului poate provoca placenta să fie și mai mult vârsta
6. .Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea ca ea să aibă o înclinație spre completitudine

Rata de creștere în greutate în timpul sarcinii

medici diferite au opinii diferite castig in greutate la femeile gravide în a doua jumătate a sarcinii. Unii cred că 250-300 g sunt normele. Excesul poate da un semnal despre apariția problemelor: obezitate, edem și altele.

Alții cred că, începând cu 30 de săptămâni, o femeie ar trebui să colecteze 50 de grame pe zi.În cazul în care recalcularea pentru săptămâna permise fluctuație: 300-400 g Dar creșterea în ultima lună nu ar trebui să fie mai mult de 2 kg.

Pentru a calcula câștigul individual în greutate în ultimul trimestru, puteți utiliza formula. Creșterea maximă este de 22 de grame, înmulțită cu o creștere de 10 cm. Se pare că, pentru creșterea de 170 cm, cifra este de 374 g Greutate Tabelul

gravidă timp de săptămâni

Excesul de greutate în timpul sarcinii: Cauze

Cel mai adesea creștere în greutate în exces în timpul sarcinii, femeile conservatoare, care cred că mama insarcinate nu poate juca sport și să păstreze activviață, dar puteți mânca foarte mult. Motivele pentru excesul de greutate în timpul sarcinii sunt aceleași ca în viața normală.Acest lucru este excesul de alimente și lipsa de activitate motorie.

Dacă exageați în mod constant, corpul va deveni surd la sentimentul de saturație. Foamea se va produce mult mai devreme decât veți petrece caloriile stocate. Ca rezultat, veți mânca mai des, porțiunile vor fi mai multe. Acest lucru poate fi controlat numai prin efortul de voință.

Amintiți-vă că dacă ați avut greutate în exces înainte, nu puteți câștiga mai mult de 10 kg. Dacă medicul va diagnosticat obezitatea, atunci creșterea maximă este de numai 6 kg. Dieta gravidă pentru pierderea în greutate: meniu. Care ar trebui să fie mâncarea pentru femeia gravidă, astfel încât greutatea să fie normală?

Dacă urmați o dietă universală pentru femeile însărcinate, acest lucru ar trebui să fie suficient. Orice mamă viitoare, indiferent dacă are o greutate în exces sau nu, nu puteți mânca o grămadă de carne prăjită, dulce și grasă.

Împărțiți-vă dieta în 5 mese. Cina ar trebui să fie doar 10% din întreaga masă.Și ar trebui să fie un fel de mâncare ușoară.Nu mănânci mai mult de 2 ore înainte de culcare.

• Înlocuiți pâinea albă cu pâine coaptă.Este mai bine dacă este uscat. Evitați coacerea de la puf și aluat. Se fierbe supa bulion secundar sau supa de legume
• Creștere proporție de glucide complexe( cereale), reduce proporția de simple( dulciuri).Mănâncă mai multă pește, dar evită conservele, bastoane de crab sau alimente afumate. Lean pe legume, fructe, fructe de padure. Salată de sezon cu ulei vegetal, dar nu cu maioneză și smântână grasă
• Amintiți-vă că nu puteți să moară de foame. Un sentiment de foame poate declanșa un mecanism de urgență în embrion. După naștere, corpul bebelușului, ținând cont de lipsa constantă de nutrienți, va stoca cât mai multă grăsime posibil. Deci, puteți dezvolta tendința unui copil de obezitate

De ce femeia gravidă nu câștigă sau pierde în greutate?

Uneori pierderea în greutate în timpul sarcinii nu este un motiv de îngrijorare. De exemplu, dacă suferiți de o toxicoză timpurie, este mai bine să încercați să așteptați această perioadă decât să vă sufocați pe produsele alimentare care nu urcă.

Pierderea greutății târzii poate indica faptul că aveți umflături.Și în acest caz, nu vă faceți griji. Pierderea în greutate în ultimele săptămâni de sarcină se poate referi la precursorii nașterii.În organism există procese complexe.În contextul lor, apetitul poate să dispară.

de putere pentru a obține gravidă

1. greutate Uneori nu vrei să mănânci ceea ce faci toată ziua stând acasă.Faceți o plimbare în aerul proaspăt, faceți gimnastică și apare apetitul.
2. Vitamina C crește apetitul. Discutați cu medicul dumneavoastră.El vă poate sfătui să mănânce askorbinku
3. o jumătate de oră înainte de masă mananca carbohidrati mai complexe. Greutatea provine de la ei. Acest terci, produse de patiserie utile, pâine
4. În loc de desert, mâncați nuci cu fructe uscate. Este o gustare sănătoasă și calorică.
5. Nu uitați să beți vitamine. Uneori, o lipsă de substanță poate bloca digestia alimentelor.

Video: PREGNANȚA DE CONSTRUCȚIE