V živote každého človeka sa stalo práve tie chvíle, keď bez zjavného dôvodu sa objaví apatia k práci, neochota niečo, ponuré a depresívne nálada.
Aj také elementárne činy ako čistenie apartmánu alebo žehlenie odevov sa stávajú obtiažnymi a obtiažnymi, a to z fyzickej aj duševnej stránky.
Ak máte aj túto podmienku - Gratulujeme, máte depresiu !
Iba tu sa sami dokážu niektorí ľudia vyrovnať sami, zatiaľ čo iní sa sami do seba vrhajú do hlbšieho stavu.
V tomto užitočnom článku sa budem diskutovať a vysvetliť, v jednoduchých príkladov, ako si môžete ľahko a rýchlo prísť s depresiou !
Budem s vami zdieľať súčasné metódy, ktoré vytiahli mnoho ľudí z depresie!
K týmto metódam sa môžete vždy vrátiť, akonáhle sa budete cítiť smutné.🙂
Takže poďme!
Známky depresie:
- Veľmi sa unavíte, aj keď nerobíte nič celkom na celý deň;
- Máte depresívnu, smutnú, melancholickú a žalostnú náladu.
- Máte mentálnu retardáciu;
- Ztratili ste záujem o všetko, už nemáte potešenie z vecí, ktoré prinášali veľkú radosť;
- Silne kritizujete seba a negatívne sa liečite!
Viete, že počet známok depresie je dosť veľa dnes, najmä v tomto storočí.
tiež príznaky depresie môžu byť vyjadrené v nasledujúcich faktoroch: zvýšený dopyt na okolitých osôb, veľmi silné fyzickej námahe, stresu v práci alebo doma, celý rad chorôb.
Pochopte, depresie - táto závažná psychická porucha, čo je dôležité si uvedomiť, že ďalšie procedúry, tipy priniesla pozitívne výsledky.
Tak ako sa zbavíte depresie?
Užitočné rady ako prekonať depresiu
Existuje veľa spôsobov, ako sa dnes zbaviť depresie!
Spôsoby, ktoré vám dám nižšie, sú najúčinnejšie metódy, najsilnejšie!
Takže sme už zistili, čo je depresia, teraz si vyberieme spôsoby, ako sa ho zbaviť!
Pamätajte si, že je veľmi dôležité, aby ste sa nikdy nevzdávali, snažte sa vždy držať sa v rukaviciach a nenechajte sa skĺznuť!
Vždy udržujte motiváciu, udržujte si život a sami získajte to najlepšie zo života, dokonca aj vtedy, keď vás depresia udrží v náručí!
Spôsoby, ako sa zbaviť depresie!
Metóda č. 1: Vytvorte kontrastnú sprchu!
Chladná voda alebo kontrastná sprcha boli vždy ľudskými priateľmi!
Budete cítiť spústy vivacity a príjemné pretrepávanie depresie !
Metóda č. 2: Zostaňte dlho bdieť!
Spánok je magický lekár!
Keď depresie - spať o niečo dlhšie, vo sne si oddýchnuť, a nie premýšľať o depresii!
Nikdy neodmietajte alebo nezanedbajte spánok!
Ako sa vyrovnať so stresom: 3 tipy od psychologa
Metóda # 3: Zmeňte svoj každodenný život!
rýchlo vzal ruku kamaráta alebo pracovného kolegu a pochodoval na prechádzku!
Prejsť na výstavu, divadlo, kino, kúpiť rovnaký sosisochek a ísť do prírody - odvrátiť sa!
sami dokonca vziať na prechádzku do parku, pomaly, bez náhlenia - dávajte si pozor na ľudí, prírodu - to je tak inšpirujúca a zlepšuje náladu a zmierňuje depresie !
Metóda č. 4: Športujte!
Neviete ako sa zbaviť depresie ?Vykonajte šport - najlepší nástroj od depresie !
Aktívna fyzická cvičenie vám zvýši náladu, zvýši tón, budete mať pocit hrdosti na seba, pocit sebadôvery a spokojnosti!
Po fyzických cvičeniach sa vaše úzkosti, negatívne a nepokojné myšlienky ustupujú od vás! A navyše sa stanete majiteľom sprísneného a krásneho tela!
Ale s depresívnou náladou je ťažké vynútiť si fitness.
Za tou tou kurvašou depresiou nechcete robiť nič, mrzutá a skľúčená nálada momentálne stojí v čele!
Tak rýchlo stlačili všetku svoju vôľu do pästi, práve teraz zvýšili svoj piaty bod z pohovky( žiadna lenivosť!) A nútili sa ísť umyť s ľadovou vodou!
Potom ihneď oblečte a choďte do najbližšieho fitnes klubu!
Ihneď výsledok uvidíte po prvom tréningu!
Vo fyzických cvičeniach človek v tele uvoľňuje endorfíny - naše obľúbené "hormóny šťastia", naopak pozitívne ovplyvňujú vašu náladu.
Metóda číslo 5: Cestovanie - objavte nové veci!
Ak stále neviete ako sa zbaviť depresie - choďte na výlet!
Pochopiť nové krajiny, nové miesta, novú kultúru - len vás načerpajú s pozitívnou energiou!
Vezmite si pár dní voľna a prejdite na neznáme miesto s rodinou, priateľmi - je to tak zaujímavé a vzrušujúce!
Dávam vám zub, doma sa vrátite plné energie, príjemné emócie a dojmy z tejto cesty!
Aj keď nemôžete prestať zadarmo na týždeň na dovolenke - nie je problém!
Na to sú naše obľúbené dni!
Vezmite si svojich priateľov - a dozviete sa o neznámych, učte sa o novom 🙂
Pamätajte si, že akékoľvek výlety rušia negatívne myšlienky a podráždenie!
10 spôsobov, ako sa dostať von z depresie
Metóda číslo 6: Prečítajte si fascinujúce knihy!
Fascinujúca a zaujímavá kniha vás úplne odvádza od depresie, od sivého a nudného každodenného života!
Pomôže vám zhromaždiť všetky svoje myšlienky na halde a poskytnúť vám duchovnú a morálnu silu!
Metóda č. 7: Nájdite si koníček!
Stále neviete ako sa zbaviť depresie ?
Pokúste sa nájsť nejakú fascinujúcu lekciu podľa vašich predstáv, ktorú môžete urobiť vo voľnom čase!
Môže to byť: kreativita v kuchyni a fikcia nových receptov, fascinujúce fotky zvieraťa, učenie čínštiny a oveľa viac!
Dám vám príklad zo života mojej priateľky!
Keď sedela so svojim dieťaťom na materskej dovolenke, stratila a neustále prechádzala žalostnou náladou, pretože každý deň prechádzala rovnakým, nudným stereotypom.
Cítila, že je ponižujúca, nie sa zlepšuje, pretože dieťa nemohla vidieť veľa priateľov.
Neskôr sme sa s ňou stretli, povedala mi, ako nudné a nezaujímavé má žiť, radil som ju, aby ísla na kurzy anglického jazyka!
K dnešnému dňu beží trikrát týždenne na kurzy vo večerných hodinách, robí len 1 hodinu a jej manžel je už s ňou v tejto dobe. Anglické kurzy
jej pomáhajú uvoľniť sa a nerozmýšľať o vnútorných veciach a starostlivosti, dať trochu odpočinku od starostlivosti o dieťa!
Okrem toho bude neskôr dostať ďalšiu kôru a keď pôjdete do práce, bude to slúžiť ako tuk plus!
Metóda č. 8: Stretnite sa s priateľmi!
Ak máte blízkeho priateľa, ktorému môžete povedať všetko úprimne, vylejte svoju dušu, plačte, ktorá vám môže podporiť, počúvať a pomáhať s radom, potom ste šťastní!
Ak tam nie je - psychológ vám pomôže!
Nájdite si kvalifikovaného psychológa - stojí to za to!
Poznať, rady dobrého psychológa alebo rady blízkeho priateľa je tableta od depresie !
A ja, napríklad, sú veľmi motivovaní, pomáhajú a inšpirujú nádej, že nie všetko je tak zlé - Úspešné poradenstvo bohatých ľudí!
Metóda číslo 9: V byte malý rozvrhnutie!
Viete, existujú ľudia, ktorí iba usporiadajú všetky svoje veci na stôl alebo v byte - a z nich depresia odfúkla ako vietor! Vstanú z toho, sú rozptýlení.
Ja, pre jedného, zbožňujem zdobenie svojej izby rôznymi zaujímavými vecami.🙂
Nájsť zábavnú fotografiu, kúpiť zaujímavý a kreatívny rámček a zavesiť na moju stenu!
Buď si kúpim svetle fialovú a jej nezvyčajnú nádobu - pomáha mi to.
Keď si kúpim všetky tieto veci - letím domov a rýchlo nájdem miesto pre nich!
A teraz, po preusporiadaní a čistení, mám príjemnú únavu, dobrú náladu a spokojnosť s mojim dizajnom.
Metóda číslo 10: Prejdite na aromaterapiu!
Kontrola na mňa! Aromaterapia - výborne zvyšuje náladu, znižuje depresiu a vnútornú úzkosť!
Na tento účel sú najlepšie éterické oleje: oranžová, levanduľová, grapefruitová, pelargónia!
Môžete bezpečne vdychovať esenciálne oleje z fľaše, používať ich ako masáž, sprej v byte, pridať niekoľko kvapiek do kúpeľa!
Ale je najlepšie si kúpiť aromatickú lampu a vychutnať ju s úžasnou a sviežou vôňou!
Výrobky z depresie!
V prírode existujú antidepresívne lieky od depresie .
Výrobky s vitamínom D sú veľmi užitočné pre naše telo, zvyšujú náladu, nabíjajú vás s pozitívnou, veselosťou a poskytujú silu!
Rozhodnite sa, čo sa vám páči najlepšie 🙂
-
Banana.
Toto zázračné ovocie obsahuje takú užitočnú látku, ako je alkaloid Harman, ktorý nám spôsobuje blaženosť a eufóriu, bzučanie!
Moja rada pre vás - lepšie nechať máte banán "vysokú" než tento nechutný štátnej depresie.
Tí, ktorí majú ťažkú chronickú únavu - jesť 1 banančik bude bohatstvo, je veľmi užitočný v tomto stave!
-
Čokoláda.
Tento čestný výrobok by mal byť k dispozícii pre každého človeka len v prípade!
Psychológovia mu priradia prvé miesto medzi všetkými antidepresívnymi liekmi!
kakao zrno obsahuje užitočnú látku ako fenylethylamínu, kvôli ktorej sa v ľudskom tele sa uvoľní rovnaké "šťastie hormón" - hormón endorfín.
Taktiež čokoláda obsahuje horčík, ktorý posilňuje náš nervový systém.
veril, že čokoláda je veľmi užitočné pre ženy, pretože je väčšia pravdepodobnosť ako u mužov je zlá nálada, depresia, krátke , najmä pred PMS.
A poznámka - čokoláda čierna je oveľa prospešnejšia z mliečnej čokolády!
-
Paprika "Čile".
Táto zelenina nám dáva pocit radosti a šťastia!
Chilli paprička obsahuje látku, ako je kapsaicín - zdvíha dobre drez a muflí bolesť!
A predsa - depresia sama o sebe bude prebiehať, keď pobehovať s otvorenými ústami a snaží sa uhasiť oheň ""
-
Ovsené vločky.
vám povie malé tajomstvo - ovsené vločky obsahuje živiny, ako je horčík a tiamín - "vitamín optimizmu" tiež volal
Často sužte ovsené vločky a stlačené ako nikdy predtým!🙂
-
Syr.
Psychológovia dokončili, syr má vysokú schopnosť zdvihnúť náladu človeka, je bohatý na aminokyseliny: fenylethylamínu, tyramínu, triktamin.
Najviac veselé zo všetkých syrov, to je syr Roquefort!
Je to viac jesť a žiadna depresia nie je strašidelná!
-
Losos.
Ryby Losos obsahuje obrovské množstvo vitamínu D.
Aj v lososoch obsahuje mastné kyseliny "omega-3".
Vedci sa domnievajú, že tieto kyseliny sú najzachovalejšími nepriateľmi depresie !
Záver: jesť viac sushi s lososom - a život bude krásny a úspešný.
-
Semená slnečnice.
Semená slnečnice obsahujú fialovú kyselinu a vlákninu.
Udržujú ľudský nervový systém v normálnom stave!
A proces kliknutia na semená je pre vás prirodzenou relaxáciou!
Zlepšiť náladu - pozrite si toto video!🙂
"Žiadna depresia! Je tu skvelá nálada! !! »
Nikdy nestrácajte vieru v seba, vo svojej budúcnosti, vo vašom úspechu!
Vždy a za každých okolností dávajte pozor. Neexistuje nikto, komu by bolo všetko jednoduché!
Každá z nás má situácie, kedy si budete chcieť ľahnúť a ležať po dobu jedného mesiaca nerobiť nič.Ale to nie je voľba, je to znamenie porazeného!
ste silný človek, uisťujete sa v tomto odpornom utláčaní pocit!
Častejšie sa usmejete, necháte z každej problémovej situácie silnú, temperovanú osobu. Muž s obrovským listom. .. Muž, ktorý porazil najhoršieho nepriateľa, je depresívny. ..