Ako sa vysporiadať s únavou: 3 recepty

Dnes budem zdieľať s vami svoje vlastné recepty , ako sa vysporiadať s únavou .

Rozumiem, že každá zaneprázdnená osoba pracuje veľa, čo znamená, že je unavený.

Čoskoro alebo neskôr sa dostane na čiaru, keď sa naň nahromadená únava doslova kričí: "To je to dosť!Vypli ste na všetko a odpočívajte! Beh na týždeň v stredisku! ".

Ale naozaj nie je čas na odpočinok vo výške pracovného roka, pretože niekedy môže zastaviť ďaleko a zničiť všetky predchádzajúce úspechy.

Ako s tým zaobchádzať?

A poviem ti teraz.

Čo je to únava a ako s ňou pracovať?

Myslím, že pre vás nebude tajomstvom, že existujú dva typy únavy:

• physical;
• emocionálne.

Ľudia sa mylne domnievajú, že fyzická únava je neodmysliteľná len u tých, ktorí pracujú tvrdo fyzicky: stavitelia, farmári, čističe, nakladače atď.

Avšak toto stanovisko, hoci rozšírené, ale veľmi veľmi chybné.

Dokonca aj keď ste mužom duševnej práce, ale nespíte veľa, jesť zle, pracovať 10-12 hodín, potom zažijete fyzické vyčerpanie.

Spomínam kamarát nedávno sťažoval textár:

«trávim pri počítači po dobu 8-12 hodín denne, tlač desiatky tisíc znakov textu.

Večer sa cítim absolútne zlomený: bolesť hlavy, bolesť krku a ramien, bolesť končatín.

sťažovať svojho manžela, a on mi povedal, hovoria, kde by ste mohli dostať unavený, len premýšľať - vytlačí, som tu v nábytkárskom obchode bol naozaj unavený.

A to aj napriek tomu, že zarobím trikrát viac ako to!

Kde je vďačnosť tohto drone? !

Nie, poradiť, , ako sa vysporiadať s únavou , alebo aspoň len sympatizovať. "

Emocionálna únava sa vyskytuje v dôsledku neustáleho namáhania nervového systému.

"On šiel spať a zaspal s celou silou."
MMZhvanetsky

Pravdepodobne budete rýchlo cítiť emočnú únavu, ak:

• Žije v stálom stave stresu.
• Každý deň trpíte veľkou emocionálnou turbulenciou.
  Napríklad začiatočníci, učitelia, televízni novinári, vodiči atď. Trpia emočnou únavou.
• Mal by každý deň zdvihnúť veľa nahromadených prípadov a vyriešiť veľa problémov.
• Skúsenosti s tlakom a ťažkosťami, napríklad zo strany šéfa alebo manžela.
• Máte väčšiu zodpovednosť na ramenách, ako môžete nosiť.

Ako riešiť únavu s výživou a denným režimom?

neviete, čo únavu, ak sa stanete dodržiavať správny režim dňa, ktorý by mal obsahovať:

1. zdravý spánok najmenej 8 hodín.
2. Ranné nabíjanie alebo jogging.
3. Chladiaca alebo kontrastná sprcha.
4. Výživné a zdravé raňajky: ovsené vločky alebo iné obilniny, müsli, tvaroh, vajcia, syrové koláče atď.
5. Plán spisu pre daný deň s uvedením časového rámca na ich realizáciu.
6. zvoľna zbierať do práce alebo do školy, a nie polonahý pobehoval po dome kričí: "?! Sakra, kde je šípka na pančuchové nohavice", "Kde je môj podprsenku? !" "Ja idem neskoro!".
7. Bežná večera, nie päťminútová občerstvenie v zhone.
8. Niekoľko odpočinku - pätnásť minút počas dňa.
9. Pitná voda( 2-3 litre!)
10. Odmietanie zlých návykov.
    Áno, kedy budete hádzať tie cigarety?
11. Svetelná večera najneskôr 3 hodiny pred spaním.

Prítomnosť alebo absencia únavy závisí vo veľkej miere od toho, čo jeme.

muž strčil obrovské hamburgery, hranolky, pečivo a ďalšie blízke, ale je to veľmi škodlivé produkty budú stále pomalý a unavený.

Produkty pre mozog: produkty TOP-10 pre mozog

Aby ste sa cítili energicky, musíte jesť:

• výrobky z kyslého mlieka;
• mastné ryby;
• morské plody;
• «light"( králik, kurča, morka) alebo červené( hovädzie mäso) mäso;
• hovädzou pečeňou a obličkami;
• čerstvá zelenina a ovocie( veľa!);
• greeny( veľmi!);Obilniny a obilniny
• ( najmä pohánka);
• tmavá čokoláda, med, orechy( tieto výrobky by nemala zneužívať, ak nechcete jesť niekoľko veľkostí).

v ťažkých obdobiach( neskorá jeseň, jar), treba piť drogistický vitamínov, jesť fitootvary šípok, citrónovej trávy, ľubovník bodkovaný, hloh, rebríček, chmeľ, jahodové listy a iné vitamínové byliny.

3 efektívna predpisovej protiúnavové

jedál a každodenná rutina - to nie je toľko receptov anti-únava, koľko preventívne opatrenia, ktoré nebude vám umožní priviesť telo do vyčerpania.

Ak únava má váľa snehové gule a skrutku ste na podlahu, potom musíme konať radikálne.

pomôžem tieto recepty:

1. sobotu.

   Keď mám pocit, že som sa dostal k manipulácii a už nie je schopný nič robiť, mám deň odpočinku.

   svoj plán by mal byť istí, že pre zajtrajšok, aj keď sa cítim unavený dnes ráno.

   Nebudete veriť, ako je telo mobilizujú, keď sľúbil, že mu deň odpočinku, koľko práce je ochotný meniť.

   deň odpočinku tráviť ako inšpirácia mi hovorí: niekedy zavesí a váľať sa po celý deň v pyžame, niekedy - idem na piknik s priateľmi, niekedy - sám so svojím milovaným.

2. Starost sa o seba.

   Niekedy s cieľom zmierniť príznaky únavy, stačí sa starať o svoje telo, tvár a vlasy.

   Ako sa stať najkrajšou?

   Idem do salónu krásy( ktoré sú otvorené až do 20.00-22.00, takže výhovorky o "Som v práci," alebo "Nie je čas" hodiť do koša).

   tam robí alebo kozmetické procedúry, alebo akékoľvek masochki vlasy, alebo si objednať masáž, alebo - manikúra s pedikúrou.

   V chladnom ročnom období príjemné relaxačné saunu alebo hammam.

   Takáto liečba trvá trochu, ale je veľmi účinná.

3. spánok.

   Snažím sa presunúť väčšinu prípadov druhý deň a ísť skoro spať.

   Potom sa vykúpať v noci s voňavou penou a morskou soľou, zapáliť pár sviečok či aromolampu. Na

   sny boli pokojné, môžete vykonať sami čaj s mätou, medovka alebo iné upokojujúce kolekciu môžete vypiť pohár vína( jeden pohár!), Môžete si prečítať niečo jednoduchý( časopis niektorých dámska perfektne).

   Zvyčajne po takejto terapii sa zobudím včas a plný energie.

   Nemyslím si, že efekt bude tak odlišné od mojich.

A ďalšie retseptik ako zmierniť únavu,

psychológ Stanislav Bodyagin.

Watch video:

Možno máte svoje recepty, ako sa vysporiadať s únavovým .

Podeľte sa o ne v komentároch, a naraz, budú pomáhať nielen pre mňa, ale aj pre ostatných čitateľov tohto webu.