Mnoho ľudí dnes trpí nadmerným stravovaním, najčastejšie veľmi škodlivým, ale nemôže zastaviť a znižovať množstvo jedla. Prečo sa to deje?
Dôvod prejedania je v hlave?
Nie je to nič, čo hovoria, že musíte začať strácať váhu s hlavou. Problém prejedania sa nepochádza zo žalúdka, ale priamo z nášho mozgu, často ako dôsledok niektorých psychologických problémov. Preto niekto vezme ďalšiu čokoládu kvôli hádke s blízkym, niekto kvôli problémom v práci a iným z častých zlyhaní a stresu. Zbavenie sa tohto zvyku je ťažké, ale možné.
Najprv musíte pochopiť sami seba. Analyzujte svoj deň, pamätajte si, čo sa stalo s vami skôr, ako ste sa znovu rozpadli a jedli veľa škodlivých potravín. Niekedy, akonáhle budete cítiť túžbu potiahnuť sa škodlivým liekmi, skúste zostať a poslať túto túžbu na iný kanál.
Ako sa prejedať pri strese a iných problémoch
Napríklad peniaze, ktoré ste strávili pri nákupe rôznych lahodných jedál alebo pri návšteve kaviarne, môžu byť použité na platenie kozmetických služieb alebo nákup nových šiat. Takže budete môcť "zabiť dvoch vtákov s jedným kameňom" - urobiť jeden krok na ceste k zbaveniu potravinovej závislosti a byť spokojný s nadobudnutím veci alebo novými pocitmi po zmene vášho vzhľadu.
Ak nemôžete zmeniť svoje túžby, použite trik. Kúpte si rôzne ovocie a v čase túžby jesť ich jesť.Postupne ich budete milovať, zistíte, že ovocie je naozaj chutný produkt a každý deň sa stále viac zbavíte túžby požívať čipy alebo piť sódu.
Nie je zbytočné premýšľať o svojom koníčkom, v ktorom by ste chceli investovať energiu a prípadne aj peniaze. Napríklad, ak sa vám páči výkres, potom sa môžete dopriať nákupom nových farieb alebo albumu, čo vám veľmi pomôže uniknúť z neustáleho návyku, že sa budete páčiť s jedlom.
Nerobte sa sami za zlyhania, len sa tešte, že si dnes uvoľnil a na druhý deň začneš s novou silou a odhodlanosťou.
Verte vo svojej sile, neustále chválite sa za každý malý krok na ceste k zbaveniu závislosti, pochopte, že toto všetko robíte len pre vaše zdravie a blahobyt. Predstavte si, ako budete so sebou spokojní, keď sa nakoniec zbavíte závislostí, ako vaše sebavedomie a pýcha budú rásť.