Všade, kde počujeme: "Ste to, čo jíte," a je jasné, že strava má veľký význam pre správne fungovanie tela. Nemenej dôležité sú pravidlá varenia a stravovacie návyky. Stojí za to, aby ste mali právo na zdravý zvyk vo vašej rodine, najmä medzi deťmi. Predstavte si niektoré užitočné pravidlá, ktoré by ste dnes mali začať používať vo svojej kuchyni.
Zvoľte vhodné spôsoby varenia
Steaming je tradičný a najužitočnejší spôsob prípravy jedál. Strata cenných vitamínov a minerálov s touto metódou varenia je minimálna. Okrem toho zelenina varená týmto spôsobom, ponecháva vynikajúcu chuť a zachovať ich krásne farby.
Okrem varenia na varenie odporúčame obmedziť spotrebu soli a miesto toho používať bylinky a koreniny. Nielenže poskytujú väčšiu chuť jedla, ale sú prospešné aj pre naše zdravie.
Jedzte pravidelne
Pravidelný denný príjem potravín štyrikrát až päťkrát denne v malých porciách je hlavnou podmienkou správnej výživy. Je veľmi dôležité, aby ste raňajko neprekročili, malo by poskytnúť 20-25 percent dennej potreby kalórií.
Doplňte každé jedlo so zeleninou a ovocím v rôznych formách, doplňte to zásobami vitamínov, minerálov a minerálov potrebných pre vaše telo. Jednou z takýchto foriem môže byť zelenina, zelenina, ovocné šťavy a ovocné pyré, ktoré sú vynikajúcou a užitočnou potravinárskou prísadou av prípade extrémneho nedostatku času dokážu dokonca nahradiť jedlo.
Päť porcií ovocia a zeleniny denne
Diéta bohatá na ovocie a zeleninu podporuje dobré zdravie a dobré zdravie. Odborníci Svetovej zdravotníckej organizácie( WHO) odporúčajú každodennú konzumáciu najmenej 400 gramov čerstvej zeleniny a ovocia, rozdelených na päť porcií po celý deň.
Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy bez ohľadu na vek. Pitie šťavy je tiež potrebné robiť každodenný zvyk zvyk.
Dobrá nálada a nedostatok námahy
Spoločné jedlo s rodinou alebo priateľmi prinesie chuť jedla lepšie. Jedzte na stôl ďaleko od televízie, počítača, nečítajte noviny počas jedenia, pretože čítanie alebo sledovanie televíznych programov je dôvodom nadmernej konzumácie jedla.
Je potrebné jesť pomaly a opatrne. Koniec koncov, jedlo je dobrá vec, stojí za to si to užiť!Ak je váš denný rozvrh veľmi zaneprázdnený počas dňa, nezabudnite na možnosť konzumovať ovocné šťavy alebo pyré s nízkym obsahom cukru.
Rozmanité potraviny
Najlepší zdroj živín je pestrá a vyvážená strava. Ak budete neustále jesť rovnaké jedlá, potom to neprospieva tela.
Deti nemajú najviac nudné jedlo. Ak v každej miske pridáte zeleninu v rôznych formách: surovú, vo forme pyré alebo v pare, aby ste do svojej stravy uviedli rôzne šaláty, potom sa tieto jedlá stanú atraktívnymi a chutnými pre deti i dospelých.