Prečo vždy chcete spať

Ospalosť sa zvyčajne objavuje ako reakcia organizmu na fyzickú nadmernú prácu alebo nadmerný psychický stres. Ale ak vás tento stav nenechá dlhú dobu, znižuje každodennú činnosť, je potrebné začať hľadať dôvody, aby ste ich odstránili. Zvážte, prečo vždy chcete spať a keď ospalosť presahuje normu.

Dôvody pre

Lekári identifikujú niekoľko hlavných dôvodov, pre ktoré môže vzniknúť nadmerná túžba po spánku:

• Fyzická a psychologická únava. V tomto prípade je slabosť odôvodnená vonkajšími faktormi a nehovorí o zdravotných problémoch.
• Nedostatok kyslíka vstupujúci do mozgovej kôry.
• Prevalencia inhibičných reakcií pri excitácii v centrálnom nervovom systéme spojená s použitím toxických lekárskych alebo iných liekov.
• Kraniocerebrálne trauma alebo vrodená patológia mozgových centier zodpovedných za spánok.
  

  
  

• Poruchy endokrinného systému.
• Choroby vnútorných orgánov, ktoré vyvolávajú akumuláciu látok v krvi, ktoré zastavujú činnosť mozgovej kôry.

Okrem toho sa vyskytuje nadmerná ospalosť v dôsledku bežných životných podmienok. Niektoré z nich:

• Nútená absencia spánku dlho vedie k automatickému aktivovaniu brzdnej reakcie mozgu.
• Preťaženie hmatových a bolestivých receptorov, ako aj sluchu a zraku, vyvoláva možnosť spadnutia do tranzu charakterizované zmenou krátkych kortikálnych vĺn, ktoré sú dlhé, ktoré sa pozorujú počas rýchlej fázy spánku. Je pozoruhodné, že to je to, čo špecialisti používajú pri zavádzaní osoby do hypnózy.
• Po jedle tiahne do spánku kvôli tomu, že krv z mozgu sa dostáva do žalúdka, pečene, pankreasu a žlčníka kvôli aktívnejšiemu tráveniu. Takže v tomto čase mozgová kôra trpí nedostatkom kyslíka, čo vedie k inhibícii jeho aktivity.
• Nedostatok spánku. Denná norma nočného spánku pre dospelého je 7-8 hodín. Ak by ste v dôsledku okolností nedosiahli dostatok spánku v noci, bolo by ťažké vyhnúť sa ospalosti počas dňa. Ak takýto rozvrh pokračuje niekoľko dní, bude to mať neustálu tendenciu spať, čo znamená, že situácia by mala byť okamžite opravená, pretože telo pracuje na opotrebovaní.
• Zdôrazňuje. Predĺžené psychologické zaťaženie spôsobuje úplnú adekvátnu fyziologickú odpoveď vo forme ospalosti. Je zvedavé, že na začiatku stres silne vzrušuje nervový systém, ale nakoniec ho odstráni z normálneho fungovania, vyčerpávajúc adrenalíny, ktoré produkujú adrenalín a kortizol.
• Tehotenstvo. Tehotná neustále chcú spať, a to je celkom normálna reakcia tela na hormonálne zmeny, toxóza a vnútornú reštrukturalizáciu tela. Navyše v poslednom trimestri hormonálne pozadie pomáha brániť fungovaniu mozgovej kôry, čo vedie k dennej ospalosti.

Čo robiť

Vo väčšine prípadov vždy chcete spať počas dňa z dôvodov, ktoré možno ľahko odstrániť.Požadované:

• Zlepšite osvetlenie miestnosti, kde ste väčšinu dňa. Ak sa to nedeje prirodzeným spôsobom, umiestnite žiarivku s vlnovou dĺžkou 420 nanometrov. Okrem toho, v dopoludňajších hodinách, snaží sa okamžite otvoriť záclony alebo zapnúť svetlo v spálni: prvých niekoľko minút po prebudení veľký vplyv na celý budúci deň: čím viac aktívny začne pre mozog, tým menej bude pomalá pocit do večera.
• Ranná sprcha, nabíjanie, rýchle( ale nie ostré) prebudenie. Tieto prvky obvyklé zdravého životného štýlu pomôže zbaviť ospalosti, ako prispieť k zlepšeniu krvného obehu a následne prúdenie kyslíka do mozgovej kôry.
• Analýza vlastných prirodzených biorytmov a usporiadanie podľa nich dennej rutiny. Pri bežnej každodennej činnosti je veľmi dôležité zachytiť čas spánku na jedlo a prácu, ktorá je vhodná pre vaše telo.
• Denný spánok môže byť tiež nepostrádateľným liekom na ospalosť.Je to potrebné po silnom duševnom alebo fyzickom zaťažení, pretože pomáha obnoviť nervový systém. Nie je nutné spať dve alebo tri hodiny, lebo príliv radosti bude stačiť ešte po dobu 15 minút spánku.
• Tonic nápoje: zelený alebo čierny čaj, káva. S týmito finančnými prostriedkami nepreháňajte, ale sú vynikajúce pri riešení slabosti.
• Jedzte správne jedlá.Existujú jedlá, ktoré môžu aktivovať organizmus alebo ho uspieť.Prvými sú ryby a morské plody. Zelenina: paradajky, špargľa, bulharské korenie a ovocie: grapefruit, kivi, jablká.
• Masážne ušné lalôčiky a prsty nosníky, kde existuje veľa akupunktúrnych bodov, tlak na telo, ktoré aktivujú určité centier.
• Čistý vzduch a vnútorná teplota nie je vyššia ako 21 ° C, podporuje optimálne množstvo kyslíka vo vzduchu, čo vedie k mozgovej aktivity.
• Ak máte bolesti hlavy a spať pred dažďom alebo náhle zmeny počasia, je pravdepodobné, že meteozavisimosti, čo je prejavom vegetatívny-cievne dystónia. V prípade nízkeho krvného tlaku ako sprievodného symptómu stojí za to konzultovať s terapeutom. Okrem toho, ak nie je žiadna sila a po celú dobu, ktorú chcete spať tri týždne, stojí za to ihneď vidieť lekára.
načítavanie. ..