Ako prestať fajčiť sami: pokyny amerických terapeutov

Pieseň "Smoke cigarettes with menthol" už vás inšpiruje?

A potom je tu natívny svrbenie v oboch ušiach, ako svorka besných vos: "Zisti, odvykanie od fajčenia na a zastaviť otráviť seba a všade okolo!".

Ak je viac a nadriadení v práci vrhli do radov stúpencov zdravého spôsobu života, ale nemá kam ísť - musieť rozlúčiť na cigarety.

Radi Vám radi pomôžeme v tejto chvályhodnej veci.

Houston, máme problém alebo tisíc a jeden dôvod, prečo sa naučiť, ako prestať sami fajčiť?

motivovať vás prestať fajčiť samy o sebe a neskôr dostať vyhýbať cigariet, ako diabol od svätená voda, naznačujú, že najprv sa pozrieť na inforgrafiku o nebezpečenstve fajčenia:

«Viete, nikdy som si myslel, že, Zatímco hrom vypukne - roľník nebude kříž'- Ao mne.
30 rokov I údené, niekedy "oznámil" vy viete, že hodím si cigaretu, ale potom som našiel veľa "výhovoriek": hovoria, a dielo z mojej zodpovednosti( 300 študentov v podaní), a všetci priatelia fajčiť.
Bolo to tak hladké až do chvíle, kedy sanitka zobrala s infarktom. A všetko - ako moje niekoľko desaťročí "tabaku" skúsenosti prerušené.Žiť by bolo žiaduce, namiesto fajčenia!

Takže nemusíte opakovať svoje chyby "- radí plukovník Vladimir Lenyuk z ukrajinského mesta Kamenetz-Podolsk.

ceste chôdzou 12 tipov, ako prestať fajčiť

Takže posledný horký dych začal cez krabičku cigariet, SRON hrabivý mužových slzy a čítať o tom, ako prestať fajčiť.

1) Ready, Set, Go: prvé 2 kroky tých, ktorí sa rozhodli ukončiť na vlastné

• skok v odvykaní od fajčenia dramaticky ako v studenej vode - bez akéhokoľvek "zajtra", "Nový rok", "okamžitepo narodení Šaríka. "

  A povedzte nám o epoch-rozhodovaní, že nebudete fajčiť svojich blízkych, takže vás nenechajú stratiť;

• zlikvidujte všetky doplnky, ktoré vám pripomínajú fajčenie, zabudnite na všetky rituály, ktoré sprevádzajú tento proces.

  Zapaľovač, darovali iným náušnice, popolník s morskú pannu nahú, cigaretový "skrýšu", v kuchyni a dokonca aj sveter s sobov, v ktorej ste vyšli na balkón fajčiť - na skládku!

2) Vidím cieľ - Nevidím prekážky: 10 tipov, aby nemali byť rozdelené, ak chcete skončiť na vlastné

1. Aspoň na chvíľu sa zrieknite kávy a alkoholu - večných spoločníkov fajčenia.

   Samozrejme, že káva a cigareta v dopoludňajších hodinách - to lenivo a "vanilla", ale čo v dopoludňajších hodinách v onkologickej oddelení, kde si bude klásť na rakovinu pľúc? Bude to rovnako krásne?

2. Získajte časopis "hádzača", ak nemôžete prestať fajčiť raz a navždy.

   V každom dni fixujte, pretože množstvo údeného tabaku klesá( a vaše sebavedomie rastie paralelne!).

3. Ak potrebujete prestať fajčiť sami, pite veľa vody( 1,5-2 litrov za deň).

   Chcete prekvapiť váš dlhotrvajúci organizmus? Namiesto tabakového dymu mu ponúknite nehrdzavejúcu "minerálnu vodu".

4. Nájdite "náhradnú" cigaretu, ak nechcete fajčiť.

   Keď sa už zdá, že túžba rozsvieti oči na čele stúpanie, skúste vziať ústami namiesto cigariet gumy, jablko, mäta cukríky, lízatká prestať fajčiť.

   5 ľudových liečiteľov pre tých, ktorí chcú opustiť, odporúčame:

   • 1 polievková lyžica.zvyčajná sóda sa rozpustí v 1 pohári teplej vriacej vody. Akonáhle sa dostane ruka pre balenie tabaku, opláchnite ústa tekutinou a potom sa cigareta bude zdať ešte viac mrzutá;
   • si urobte roll rozmarínových listov, keď nie je žiadna sila, ako chcete fajčiť;
   • 250 gramov ovsenej vločiek rozdrvených v mixéri by mali byť hodené do 0,5 l vriacej vody. Táto zmes sa naplní 1 hodinu, potom kmeň.Vezmite 100 ml s 1 lyžičkou.med, keď "pokryješ" túžbu fajčiť;
   • pre 1 polievková lyžica.pampeliška, valerián a mačky naliať 1 šálka vriacej vody a trvať pod vekom, kým sa úplne ochladí.Po niekoľkých šťavách tejto "chrumkavej" zmesi musíte piť, keď sú vaše nohy prenesené do cigaretového kiosku;
   • 1 polievková lyžica. Hypericum naliať 1 šálku vriacej vody, potom piť namiesto bežnej kávy a čaju po celý deň.A vaše nervy budú v poriadku a budete chcieť fajčiť menej!

5. Keď sa pokúsite prestať sami fajčiť, naplňte maximum.

   Jo, to je čas vyslať prácu v kancelárii( nefajčí, ustaivaya promenády v "fajčiarne" každú pol hodinu), cvičenia( siahnuť po minuloročných tenisky a tepláky, ktorá už podarilo nevyjdú z módy, kým "vyzreté"pred triedou), čistý dom( a "o tom, ako veľmi sme objavy nádherné kuchári" svojho domova v podobe zlomených valčekov, dedka šachu a starých fotografií študenta).

6. Ak potrebujete prestať fajčiť sám o sebe a stanete sa úplne neznesiteľným, potom si vezmite dýchaciu gymnastiku.

   Na internete existujú vynikajúce komplexy. Vyzeráte - a zatiaľ čo koordinujete ruky-nohy s dychmi a výdychmi, potom túžba ťahať na šnupavý tabak je preč!

7. Nájdite tých, ktorí s vami prestávajú fajčiť.

   Spolu s priateľom Lehyho detstva je dobré nielen ťahať klavír do ôsmeho poschodia, ale aj prestať fajčiť.Zoberte si navzájom "slabo"( kto bude trvať dlhšie bez nikotínu) - a nechajte najsilnejšie víťazstvo!

8. Dva týždne!

   Pamätajte, že len tieto dve "Kristove vášne" budú trvať dva týždne.

   Ak visí na nasledujúcich 14 dní prestať fajčiť na vlastnú päsť, môžete odzátkovat fľašu vína v roku 1915, ktoré váš dedko prikopalis do záhrady a na oslavu víťazstva nad tabakom, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy vrátiť k tomuto zlozvyku.

9. Nebojte sa zotaviť, keď prestanete fajčiť.

   Neexistuje žiadna súvislosť medzi odobratím z nikotínu a sadou hmotnosti. Ale medzi prítomnosťou koláčov, čokolády, vaflovým koláčom a neodolateľnou túžbou potiahnuť niečo do úst, namiesto cigarety, v chladničke - rovno.

   Preto - ovládanie a opäť kontrolu nad "výlety" v kuchyni.

10. myslím trikrát predtým, než sa nefajčí, používať nikotínové náplasti, nikotínové žuvačky, špeciálne inhalátory, hypnóza, kúzla, akupunktúra a iné "voodoo".

    Všetko, čo je potrebné na to, aby ste prestali fajčiť samostatne, je veľká túžba a vôľa, všetko ostatné je od chytrých a predajných manažérov.

Krok za krokom od amerických lekárov prestať fajčiť samy o sebe počas 5 dní

vy - skutočný "Pán organizovanej", vedľa ktorého ešte Mary Poppins zdať razgildyaykoy?

Potom chytať akčný plán na nasledujúcich 5 dní, ako prestať fajčiť na vlastné:

• počas týchto ťažkých 5 dní budete musieť vstávať o pol hodiny skôr ako zvyčajne.

  Nie, nie sme monštrá, odporúčame pre vaše dobro pre vás bolo ľahšie je nefajčiť!

• na prázdny žalúdok je potrebné piť na polotor čistú, pokojnú vodu.

  Toto nie je cappuccino v módnej kaviarni na bičovanie!

• počas 5 dní jesť len rastlinnej potravy ( zeleninové polievky, šaláty, ovocie, dusená zelenina, dusená mäsa a ďalšie vegetariánske "Joy").

  Takže včerejší kotlety dokončia mačku. Myslíme si, že nebude namietať, že takto hádzate cigarety;

• v týchto dňoch zvyšuje fyzické zaťaženie, aby prestala fajčiť raz a navždy.

  Hmm, chodiť 2-3 zastaví peshochkom do práce - to nie je hrdinstvo, môj priateľ, sa nazýva - "Zachráňte vojaka Ryana" z nečinnosti!

• na štvrtý deň príde "osvietenie", a na piate konečne výsledok opravíte.

  Všetko, tu je - nový nádherný život bez cigariet!

keď prehral bitku, ale nie vojnu: 7 veľkých chýb tých, ktorí nad tým, ako prestať fajčiť na vlastné

V rámci prípravy na "epochálny" boji o svoje zdravie, čo potrebujete vedieť o chybách, ktoré často bránia sami prestať fajčiť:

• pevne veria, že ich vlastné prestať tabaku nemožné.

  Poďme! Ste vážne?Ľudia

  silu dobyť Everest, k vytvoreniu umelej inteligencie, a pristáť na Mesiaci a vzdať nejaký škodlivý odpad - v žiadnom prípade?

  vám samozrejme podceňovať silu ľudského ducha! Znovu starých sovietskych filmov o Veľkej vlasteneckej vojny a hanbí za svoju zbabelosť!

• začať oslavovať víťazstvo závislosti na nikotíne príliš skoro.

  Ale nie, keď sa neochotne opustil "legitímne" ranné cigaretu, že nie je dôvod, aby mohli starší Athos odsudzovať kolegami vo fajčiarskom izbe slabej vôle.Štatistiky

  Relentless ukazujú, že fajčenie samotného hode zvyčajne 5-7 pokusy;

• «visieť" v fajčiarskych spoločností, kým sa nakoniec hodil, tabakovú démon. '

  Man, to je ako keď katolícky kňaz, je celibát, pravidelne klesol v nevestinci sa "len pozrieť."

  odložiť spoločnostiam, kde sa dym, kým vás nemôže vyzerať chladne na muža s cigaretou v ruke;

• sami hádzať fajčiť, ale bez konkrétny účel.

  Toto je zaručená porucha! Počítať, tým lepšie, ako si potom budú môcť ušetriť na cestu svojich snov.

  spôsobom, prestať fajčiť niekde v slnečnom Španielsku je oveľa jednoduchšie, než vo svojej vlastnej kancelárii, "stodola".

  A niekto môže inšpirovať myslenie o tom, že by bol 102 rokov podeliť s čitateľmi republikánskych novinách tajomstvo dlhovekosti.

• nikomu nič nehovorila o svojom želaní, aby prestali fajčiť.

  Nie, pretože to nebude fungovať!Povedzte

  , že sa chystáte prestať fajčiť samy o sebe každý a každý, kto sa nachádza na ceste, a to aj s konkrétnymi termínmi. Zaveste motivačné poznámky po celom byte.

  Vypnite všetky pohyby "ustúpiť"!

• prepnúť na "light" tabak na fajčenie menej.Áno,

  odstrániť konečne "ružové okuliare!"

  Skutočnosť, že takéto cigarety sa budete fajčiť viac a vdychovať hlbšie, aby si svoju dávku nikotínu "Buzz".

  a ako výsledok svojho vlastného chvályhodnú zámerom zviazať s fajčením je stratený v cigaretovom dyme.

• prechod na elektronické cigarety prestať fajčiť na vlastnú päsť.

  Tieto hypermoderné gadgets, ako pravidlo, tiež obsahujú nikotín, ktorý spôsobuje závislosť, pretože s ich pomocou, aby prestali fajčiť - je nevďačný úloha.

Sme si istí, že budete vyrovnať sa s touto závislosťou!

vám pomôžu vo videu s 10 najpopulárnejších spôsobov:

Top 5 kníh o tom, ako prestať fajčiť na vlastnú päsť: krútiť cigaretu ruku nezdvihne!

№ n \ n	Názov Autor
1	«Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť»	A.Karr
2	«Ako na 100% prestať fajčiť, alebo sa milovať sami seba a zmeniť svoj život»	D.Kipnis
3	«psychológiu pozitívnych zmien. Ako sa zbaviť zlozvykov »	D. Procházka, D.Norkross a K.Klemente
4	« Zmeňte svoj život s NLP »	A.Iton
5	ako prekonať zlé návyky. Duchovná cesta k vyriešeniu problému	Ch. Diprak

Sme si 100% istý, že medzi všetkými spôsobmi, ako prestať fajčiť , ste si istí, nájsť ten, ktorý vám pomôže. Nech je táto malá víťazstvo nad seba bude iba "prvé známky" v rade svojich veľkolepých úspechov.