-
Avokádo.
Prostredníctvom tvoriacich súčasť vitamínov a stopových prvkov( B2, meď, železo, draslík) a polynenasýtené kyseliny, toto nádherné ovocie reguluje srdcovú činnosť, znižuje hladinu stresu( na to naozaj musíme!), Znižuje krvný tlak.
Namiesto ospravedlnenia, aby sa tento víkend dopriali "chutné"?
dôležité nuansy: všetky užitočné látky pre srdce uložené iba v čerstvej forme, takže sa nemusíte snažiť byť originálny a pripraviť avokádo niektoré palacinky.
-
Grapefruit.
Vieme, že z jedného pohľadu na tejto srdce zdravé ovocie vám oskoma, ale je to stojí za to premýšľať o tom, že sa ako mávnutím čarovného prútika ovplyvňuje vaše krvné cievy, ako len chcete bežať za ním do najbližšieho supermarketu!
-
Jablká.
Áno, áno, tie známe na škrípanie zubov, ktoré nakupujeme od babulichek na trhu! Sú veľmi užitočné pre srdce.
draslík, pektín, vlákninu a ďalšie "utility" výrobku pomôže cítiť sa ako skutočný "Daisy"!
-
granát.
A nemyslíme tým "niečo" v plastovom boxe, hrdo označuje ako "džúsu granátového jablka", ako je prírodný produkt s obchodom s ovocím pre zdravé srdce a obsahuje "šoku" dávku antioxidantov.
-
Ľanový olej.
dávajú šance na ďalšie srdce zdravé potraviny počtom omega-3 mastných kyselín, a tým normalizuje krvné cievy prácu, znižuje krvný tlak a celkovo robí všetko, čo je potrebné, aby tuhý horná pera!
Ropa na výživu odporúčajú, aby zaplnil šaláty a ľanové semená pridaný do kaše.
-
Všetky obilniny.
vlákniny, omega-3 mastné kyseliny, draslík - to všetko skutočne "nebeské potešenie" pre vaše srdce!
A žiadne vločky a instantné cereálie - iba prírodné obilniny, najlepšie hrubá.
-
fazuľa a iné strukoviny - vynikajúce pre srdcovými produkty vzhľadom k vysokému obsahu vlákniny, rastlinných bielkovín, kyseliny listovej, železa, flavonoidov.
nemusí byť tak hlúpy bola princezná z rozprávky, ktorý spal na fazuľa, a len držať sa zdravého životného štýlu?
-
Tekvica je nádherný darček pre vaše srdce.
užitočné produkty sa hodí nielen vystrihnúť svoje monštier do "neveriaci" Halloween dovolenku, takže dopredu pochod do kuchyne uvariť kašu z toho!
-
Cesnak.
Tento "aromatický" prípravok obsahuje viac ako 60( !) Užitočných látok, pre ktoré by sa srdce ocenia, vrátane sírovodíka a oxidu dusíka.
Vychutnajte si zeleninu so svojou dušičkou - a môžete bezpečne pobozkať!
-
Brokolica.
Iba na prvý pohľad, to kapusta - nuda symbol zdravých potravín s obsahom vitamínu C, C, E a horčíka, draslíka, mangánu a ďalších stopových prvkov, ale ak chcete poraziť kaukazská storočných a strážiť ich vnúčatá, odporúčame nezbavuje pozornosť produkt užitočnýpre srdce.
-
Bobule.
tu naozaj je, kde pitky chalupárov: čerešne a slivky, ríbezle( biela, čierna, červená) a jahody, egreše a jahody - všetky sú dobré pre vaše srdce a ciev.
Tak dopredu - na posteľ babičky!
-
.
Užite si niekoľkokrát týždenne lososa alebo lososa s obsahom rekordnou Omega-3 mastných kyselín - a vy jednoducho zabudnúť zvýšeného tlaku( arteriálna) a bolesť v srdci.
môže ponúknuť viac skromné možnosti strážcovia rodinného rozpočtu - sardinky, makrely, merlúzy Pollock, tuniak. To je veľmi vhodná možnosť, keď takmer všetky typy výrobkov sú rovnako užitočné!
-
huby( zhromažďované na čistom prostredí) znížiť hladinu "škodlivého" cholesterolu a zvyšujú tonus srdcových ciev vzhľadom na obsah vlákniny, selén, zinok, mangán, horčík, draslík, a celý rad ďalších vitamínov.
A viete, že tá najkrajšia vec v tomto užitočný produkt? Skutočnosť, že všetky jemné vlastnosti si zachováva pri nejakom tepelnom spracovaní!Horká čokoláda.
Takže cítiť ako radostné zovrelo srdce ozajstnú chuť na sladké.
dobré pre srdce je len liečiť, ktorá obsahuje najmenej 70% kakaa, všetko ostatné - od zlého!
-
vlašské orechy a mandle majú priaznivý vplyv na srdce vzhľadom na vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a mononenasýtené mastné kyseliny.
Skvelý dôvod na posypete orieškami cookies alebo ich pridajte do šalátu, nie je to, či hostesky?
Brain Jedlo: Top 10 výrobky pre mozgovej
«Každé ráno, každý člen mojej rodiny začína tanier ovsené vločky, ale nie nudný kaša, ktorá nechce ani psa a lahodný dezert, pretože pridám ľanové semienko jedlo, hrozienka, lieskové a vlašské orechy, kúsky sušených sliviek, zlatko. A žiadne tónované chemikálie! Cítime sa dobre! "- hovorí Charkovská žena Galina.
Ako užitočné je kozie mlieko? Ryby
Ak váš každodenný život nie sú niečo, čo je v valčík tempe, a vychádzajú z veľmi reálne lezginka( konieckoncov, je potrebné, aby "zdvihnúť a teplý", jej manžel, deti, rodičia, šéf a psa v zjednávať, a sedem stretnutí denne - nie je limit)je čas premýšľať o produktoch užitočných pre srdce , ktoré mu pomôžu vyrovnať sa s vážnymi problémami.
6 hlavných pravidiel pre používanie produktov užitočných pre srdce
-
soľ - boj!
A žiadny kompromis na úkor svojho zdravia: buď úplne vzdať túto "biela smrť"( to sa nemôžeme prísť s, a odborníci na výživu!), A trochu pridať trochu soli hotové jedlá;
-
horčík a draslík sú našimi všetkými!
Chcete jesť výrobky vhodné pre srdce? Nebuďte leniví na "google" a nájdite medzi nimi šampiónov za obsah týchto dvoch stopových prvkov, ktoré posilňujú srdce;
-
silný čaj a káva? Skôr výnimkou ako pravidlo!
nič nebráni tomu sa môžete tešiť na "Hovorí podnecujúce" so žiadnym najlepším priateľom nad šálkou cappuccina obvyklého a nealkoholické vareného vína alebo superpoleznogo kokteily;
-
voda pre nás, a ďalšie!
Lekári odporúčajú aspoň 2-3 litre za deň, krv zahusťuje a srdce sa nereštartuje.
Takže je čas ísť kúpiť štýlový doplnok - fľašu na pitnú vodu. Nech sa to stane ornamentom vašej pracovnej plochy;
-
živočíšny tuk je prakticky vylúčený z stravy!
A ak ste úplne neznesiteľný - "menšie zlo" ísť do železiarstva pre multivarki a parník, aby sa vaše obľúbené hamburgery
-
"Vojna je vojna a obed je v rozvrhu" - táto fráza by sa mala stať vašim mottom.
Pokúste sa jesť v malých porciach najmenej 5-6 krát denne. V rovnakej dobe, "nočný vrátnik" v chladničke - pod prísnym zákazom!
"Keď som začal trpieť trochu srdca, úplne som sa vrátil k bylinným čajom. A viete čo? Cíti ako "výdatné" o nič horšie ako po príslovečné šálka kávy pomáha zázvorový čaj alebo pohár čistej vody s citrónovou šťavou. Kontroluje sa sám na seba! "- zdieľať skúsenosti moscovskej Andrey.
15 užitočné pre srdce produkty: váš "motor" bude vďačný za starostlivosť!
Zadajte do svojho jedálnička srdce zdravé potraviny - a môže byť ľahko odkladať návštevu notára napísať poslednú vôľu, pretože toto myslenie je stále veľmi, veľmi skoro:
Poď, zbohom!7 vrah výrobok na srdce, ak chcete, aby si na infarkt
Ak ste študovali dĺžku a šírku nášho zoznamu produktov užitočné pre srdce, je na čase, aby sa zoznámili s jeho úhlavný nepriatelia "»:
-
hovädzie a bravčové mäso zvyšujú hladinu cholesterolu.
Áno, súhlasíme s tým, že šťavnaté gril pre dovolenku v máji - je svätyni gastronomickou "orgazmus" v jeho čistej forme, ale to nie je nutné usporiadať 1. mája každý deň;
-
margarín ničí cievy srdca.
Samozrejme, že sme si vedomí, že je nepravdepodobné, aby sa raňajkami pol pachechku potravín, ale čo chrumkavé rožky a Pirozhenko, že ste "umyali" na obed?
Zloženie viete? To je pravda. ..
-
všetky pražené, Kopti a "trpela" vyprážané - zjavne nie je zdravé potraviny pre vaše srdce.
Rozlúčka, hranolky, budeme chýbať vám! Popcorn
-
, čipy a ďalšie rýchle občerstvenie obsahujúce tuhé tuky.
No, čo chcete objednať do kina? Chrumkať mrkvu?
-
soľ spomaľuje vodu v tele, čo zvyšuje krvný tlak.
Steny plavidiel, vrátane sŕdc, sú zriedené, čo môže viesť k ich prasknutiu.
Čo horor! Možno stojí za to vyhnúť sokola cez okno?
-
korenie, ocot, nálevy rôzne zvýšiť riziko srdcového infarktu aorty.
Naučíme sa vychutnať čistú, "nekomplikovanú" chuť pokrmov.
-
alkohol je jedným z hlavných nepriateľov srdca, pretože znižuje krv.
Oh, kde naši osemnásť rokov, kedy bolo možné piť portu až 4 hodiny ráno, a potom, ako by sa nič nestalo, jednoznačne odpovedať pary v univerzite?
Koľko rokov môžem piť kávu?
Spýtajte sa, či môžete tieto produkty nahradiť inými užitočnými? Nie je nič nemožné pre muža, ktorý vážne myslí na zdravie svojho "motora"!
| č. | Škodlivý výrobok | Ako nahradiť? |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, bravčové mäso, kačica | morčacie, teľacie, králičie |
| 2 | Korenie | Čerstvá zelenina |
| 3 | klobásy a údené | pečené chudé mäso |
| 4 | Biely chlieb | ražný chlieb |
| 5 | Salt | Citrónová šťava, |
| 6 | sójová omáčka Magazinny syr | tvaroh |
Jedzte infarkt3 skupiny produktov vhodných pre srdce v určitých chorôb
Pokiaľ niektorá srdcové ochorenie už zrazil, to dáva zmysel, aby sa dozvedeli o užitočných produktov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s ním:
čítanie - nie začítať Top 7 knihy, ktoré hovoria o srdce zdravé potraviny, a to nielen
užitočných výrobkov pre srdce - to je len časť toho, ako sa môžete chrániť svoje "telo lásky" z predčasného zlyhania, takže nezabudnite skontrolovať:
| № n \n | názov, autor |
|---|---|
| 1 | «zdravie svojho srdca"( I.Malysheva) |
| 2 | «code zdravie srdca a ciev"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 receptov na zdravé srdce"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «srdca. Kardiopatsienta Handbook "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Starajte sa o svoje srdce "(E.Radulesku) |
| 6 | « zdravotné a ciev srdca "(A.Rodionov) |
| 7 | « Čo hovorí EKG "(A.Rodionov) |
TOP-5 najužitočnejšie produkty na prevenciu srdcových ochorení.
Užitočné rady v tomto videu:
Užitočné pre srdcové produkty vám pomôže trvalo( ak nie navždy), zabudnite, kde je vaša kardiologická kancelária vo vašej klinike.
Nech je silnejšia len z pozitívnych emócií, teplých pocitov a prijatých vitálnych "výšok", či je to svadba s blízkym, alebo otvorenie vlastného podnikania.