Ako viesť zdravý životný štýl bez veľkého stresu?

Zdravý životný štýl( HLS) je dnes jednou z najpopulárnejších tém na svete.

Chytrí ľudia pochopili, že pokaziť ich zdravie nezdravé jedlo, alkohol, cigarety, nočné párty, lenivosť - to znamená, že sa kradnúť čas v tomto svete.

Ak si myslíte, sami inteligentný človek, musíte pochopiť, ako viesť zdravý životný cítiť skvele, dobre vyzerať a položiť základ pre Mighty príjemné starobe.

Môžete prekonať svoju lenivosť a slabosť - váš život bude oveľa jasnejší ako predtým, zdravie - silnejšie a obraz - atraktívnejšie.

"Zdravý spôsob života - pre bláznov"

Možno tomu neveríte, ale existujú ľudia, ktorí si to naozaj myslí o HLS.Nikdy som nebola zoznámená s jednou takou mladou dámou.

Študoval som na autoškoly s Janou. Bola to veľká, nafúknuté tučná dáma, ktorí z nejakého dôvodu mal krátke a úzke veci, nie na veľkosti a zdá sa, nikdy v živote nebolo niečo, čo v kozmetickom salóne, ale v bežnom holičstvo.

Často som ľutoval ľudí s tukom. Po prvé, je pre nich oveľa ťažšie vytvoriť si atraktívny obraz pre seba, než pre tých, ktorí sa prirodzene dostali do zlého tela. Po druhé, často úplnosť je dôsledkom zdravotných problémov, nie lenivosti.

Vôbec som však nemal ľútosť nad Jánom. Nielenže bola lenivá bytosť, ktorá sa nechcela vôbec starať o seba. Takto stvorenie bolo hlboko presvedčené, že iná taká zdravá krása sa nedá nájsť vo svete.

A nič - no, ako je človek v ilúzii - to je ona, ale Ian názor osobné príťažlivosť a nepríťažlivosť štíhlych dievčat vyjadril na miesto a z miesta. A tiež som útočil na fanúšikov zdravého života ako dieťa.

Dievčatá v našej skupine boli tiché( ktorí chcú komunikovať s hlúpym?) A chalani nad touto horskou krásou ticho sny. Ale škandál sa stále stalo.

Počas prestávky sme s niekoľkými dievčatami začali hovoriť o športu( každý z nás absolvoval školenie), výživu a zdravý životný štýl. Jeden z mojich spolužiakov mi Marina povedal, že tým, že pôjdete na vegetariánskej, mohol ľahko stratiť až 2 mesiace 6 kilogramov, ale naozaj dobré výsledky, že dosiahol, keď úplne vzdať alkoholu a zapojil nie 2, ale 3krát týždenne v sále,pri každom dopoludňovaní 15 minút.

Po pol roka takého režimu v HLS Marina od bacuľatej dievčiny sa zmenila na štíhlu krásu. Súhlasili sme s tým, že starostlivosť o svoje zdravie v komplexe je oveľa dôležitejšia ako krátkodobá diéta.

Sladké a zdravé, to bol rozhovor, ale tu ťažko priniesla Yanu.

sme nechápali, čo sa dostala do nášho rozhovoru a začal útočiť na Marina, že ona - ako blázon, stratil všetku radosť zo života "Ani vy normálne jesť, ani kyprá, ani spať dlhšie"

Potom úplne prešiel senilný: "Áno, pozrite sa, kto vyzeráte.Áno, nie jeden chlap vás nebude chcieť, tetrov hrozí.Dať roľníkom zdravé objemy a zábavy, nemôže byť smutná cesta: nepite, nejedzte, potom by ste mali byť v hale, prednáška o svoje stupídne HLS čítať ".

Táto nepríjemná situácia bola na vzostupe a dosiahol bod, ktorý zasiahol v prípade, že pár chalanov, jednohlasne hovoria, že Ian by si nevybrali dvojicu, aj keď ona bola jediná žena na svete, ale krásne Marina - s radosťou.

Povedal som vám tento dlhý príbeh, aby ste neboli oklamaní vášho obrazu, ako Jan. Body-pozitívne je veľký sebaklam. Pre HLS - budúcnosť.

Tukové telo( hoci mužské, hoci samice) je nechutné a neatraktívne pre členov opačného pohlavia.

promiskuita pri výbere potravín, zlé návyky, nedostatok fyzickej aktivity - najkratšia cesta k vlastný hrob.

Skôr než bude príliš neskoro, začnite zdravý životný štýl!

Ako spustiť zdravý životný štýl: 5 všeobecné tipy

Ak chcete naozaj začať žiť zdravým životným štýlom, a to nielen záujem o túto tému, je potrebné si uvedomiť: "Ja ju potrebujú.Chcem to. Som pripravený na zmenu. "

Tu je niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú začať zdravý životný štýl:

1. Vaši hlavní nepriatelia sú lenivosť a slabý charakter.

   Vyberte si ich, potom bude oveľa jednoduchšie viesť zdravý životný štýl.

2. Láska, čo robíte.

   Ak prejdete silou do telocvične, ak ste znechutení, aby ste sa pozreli na zdravé jedlo, skôr alebo neskôr sa rozbijete.

   Musíte sa tešiť zo svojej cesty, netrpieť tým.

3. Odstráňte televízor a nájdite niečo spoločné so svojimi očakávaniami.

   jete právo a dokonca aj návštevu dvakrát denne trenazherku, ale všetky ich voľného času v prednej časti pohovky ležala pečať?Nevediete zdravý životný štýl, jednoducho ho napodobňujte.

   TV - out, a výsledný voľný čas na vyplnenie knihy, šport, užitočné koníčky, prechádzky vonku, aktívny oddych. Toto je skutočný HELL.

4. Zamilujte sa.

   žiaduce, aby do seba zamilujú s ventilátorom zdravého životného štýlu, pretože s podporou milovaného človeka je oveľa ľahšie začať starať o svoje zdravie.

5. Viac optimizmu a veselosti.

   Úsmev, schopnosť vychutnať malé veci, nádej na budúcnosť a optimistický pohľad na život sú tvoji priatelia. Ale naštvaním, slzami, pesimizmom, nespokojnosťou sú nepriatelia, z ktorých sa musíte začať zbavovať.

   Medzi fanúšikmi HLS neexistujú pesimisti.

Ako viesť stále zdravý životný štýl?

Ak ste už vykonané prípravné obdobie, trochu zmenil ich povahové vlastnosti a stať sa silnejší v myslení, ktoré stále chcú udržiavať zdravý životný štýl, štart:

• k jedlu;
• ísť do športu;
• presunúť viac;
• vytvoriť rozumný deň;
• sa postarajte o seba.

V skutočnosti sú to hlavné zložky zdravého životného štýlu.

1) Začnite správne so zdravým životným štýlom.

Začať zdravý životný štýl má správnu výživu, pretože to je základ pre základ ľudského zdravia.

Správna výživa so zdravým životným štýlom - je: Spotreba

1. zo zeleniny, ovocia, chudé mäso, ryby, komplexných sacharidov( obilnín, zemiakov, koreňov), bylinky, jahody, syr, atď.
2. Vylúčenie z diéty polotovarov, jednoduchých sacharidov( napríklad sladkostí), údenín, rýchleho občerstvenia.
3. Pite veľa vody.
4. Láska so zeleným čajom, čerstvo stlačená zelenina a ovocné šťavy, pokojný prístup k káve.
5. Záchrana rafinovaných výrobkov, pri ktorých prakticky neexistujú žiadne živiny.
6. výdatné raňajky, dobre vyvážený obed, ľahká večera a pár užitočných občerstvenia( ovocie, zelenina, orechy, plody, mliečne výrobky), po celý deň.
7. Výber olivového oleja na obliekanie šalátov a varenie.
8. Obľúbené( hoci nie príliš užitočné) lieky, ktoré nepredstavujú viac ako 10% celkovej zdravej výživy.

Vychutnajte si výrobky lepšie varením( vrátane varenia), dusením alebo pečením. Ale vyprážané a údené jedlá opúšťajú nepriateľa, nechajú sa zotavovať a rozdrviť svoje zdravie.

Stále veľmi dôležité pre tých, ktorí chcú začať zdravý životný štýl - nemusíte prejedať.Zostaňte zo stola trochu hladný - takže sa tiše zvyknete jesť menej jedla ako predtým a pripojte sa k HLS.

Ak sa budete držať týchto jednoduchých tipov na diétu, bude to nestane lepšie a bez diéty( ktorý, mimochodom, je veľmi škodlivé pre telo).A vaše zdravie bude jednoducho nádherné!

2) Režim dňa so zdravým životným štýlom.

Je možné povedať o osobe, že vedie zdravý životný štýl, ak:

• spí 5 hodín denne;
• je často v noci;
• pracuje bez dní voľna;
• takmer nikdy nechodí na dovolenku;
• je, aj keď je to správne jedlo, ale kedy to bude musieť?

Nemyslím si to! HORSE tu a necíti!

Zdravý životný štýl nie je len správnou výživou a športom, ale aj:

1. Spať minimálne 8 hodín denne.
2. Stačí stačiť na odpočinok.
3. Štart trikrát denne je normálne, nie na behu a na suchu.
4. Odmietajte pitie v noci.
5. Nezabudnite zahrnúť do režimu vášho dňa: šport, prechádzky v prírode, prestávky na odpočinok atď.

3) Začnite zdravý životný štýl s fyzickou námahou.

Ak sa rozhodnete začať zdravý životný štýl, potom bez fyzickej námahy nebude fungovať.

Pracujte doma( aj keď je to potrebné) - to nie je fyzická záťaž, o ktorej hovorím. Musíte začať viesť zdravé HLS plné neustálej fyzickej aktivity.

HLS zahŕňa:

1. pravidelné cvičenie( 2 - 4 krát týždenne po dobu 1 - 1,5 hodiny).
2. Kombinácia kardio, silových záťaží a strihov.
3. Jednoduché denné nabitie.
4. Pracujte na držaní tela.
5. Turistika na čerstvom vzduchu( minimálne 1 hodinu denne).
6. Aktívny oddych( víkendy nemusí ležať pri televízii alebo nočnom klube do tuhého, a lyžovanie, korčuľovanie, jazda na kolieskových korčuliach, turistika, rybárčenie, atď.).
7. Konštantný pohyb( zdravá osoba by mala robiť najmenej 10 tisíc krokov denne).

Myslíte si, že udržanie zdravého životného štýlu je pre vás príliš ťažké?

Nič nie je jednoduchšie! Pamätajte na základné pravidlá zdravého človeka:

4) Čo ešte máte robiť, ak chcete začať zdravý životný štýl?

Spustenie udržanie zdravého životného štýlu, musíte tiež:

1. tráviť viac času na slnku živiť sa s vitamínom D.
2. chrániť pokožku pred UV svetlom pomocou špeciálnych nástrojov.
3. Meditujte a zapojte sa do iných duchovných postupov.
4. Prečítajte si knihu.
5. Seba-rozvíjať sa a neustále sa naučiť niečo nové.
6. Máte priateľov, ktorí sú rovnako zmýšľajúci, ktorí sú tiež fanúšikmi HLS.
7. Podliehajú pravidelným lekárskym vyšetreniam.
8. Nejedzte tablety bez špeciálnych potrieb.
9. Máte obľúbenú vec( to platí pre hlavnú činnosť aj pre koníčky).
10. Začnite denný rozvrh, aby ste vytvorili každodennú rutinu a zvládali všetky vaše záležitosti.
11. Odmietajte všetky zlé návyky.
12. Neprepracujte a nenechajte čas na zotavenie. Cestovanie
13. .
14. Počúvajte svoje zdravé telo, napríklad, ak sa nemôže vzdať rýb a mäsa, nemusíte ho znásilňovať vegetariánstvom.
15. Nebuďte nervózni nad drobnohľadom a posilňujte nervový systém.
16. Udržujte čistotu v domácnosti a na pracovisku.
17. Sledujte osobnú hygienu, procedúry lásky.
18. Máte sex.
19. Starostlivosť o tvár, telo, vlasy, krásne oblečená, pretože HLS je tiež krásny vonkajší obrázok.
20. Byť šťastnou osobou, nielen aby sa im to zdalo.

Čo ešte potrebujete vedieť o , ako viesť zdravý životný štýl ?

Čo musíte začať milovať sami.Človek, ktorý má rád sám seba, nebude zničiť svoj vlastný zdravej výživy Pudlované, nikotín, alkohol, anoxiu, nadváhy a ďalšie "sladkosti".