Akumulácia nadmerného množstva vzduchu alebo plynov v čreve alebo žalúdku stále vytvára nepríjemné pocity. Tieto plyny majú formu eruktácie alebo plynatosti v závislosti od toho, či prechádzajú pažerákom alebo črevom. Poďme zistiť, ktoré výrobky spôsobujú zvýšenú produkciu plynu a ďalšie nepríjemné pocity v bruchu.
Najbežnejšie príčiny tvorby plynu
Spravidla tieto zahŕňajú:
- ošumělý príjem potravy, keď telo dostane veľa vzduchu;
- nedostatok dôkladného žuvania, keď sú potraviny prehltnuté veľkými kusmi;
- jedlo pre plný žalúdok;Prejedanie
- pred tréningom alebo spánkom;
- alergické reakcie na určité typy výrobkov;
- použitie špecifických produktov, ktoré stimulujú tvorbu plynov;
- nesprávna kombinácia produktov, ktorá vedie k prebytočným plynom.
Zbavte sa plynov: aké produkty nemožno kombinovať
Súčasné používanie viacerých produktov môže viesť k skutočnej búrke v žalúdku a nadbytku plynov v čreve. Faktom je, že na štiepenie jedla sa používajú rôzne enzýmy. Ak enzýmy rôznych skupín pracujú spoločne, ich účinnosť je výrazne znížená a fermentácia potravy začína v žalúdku.
Nežiaduce kombinácie produktov zahŕňajú: obilniny a kyslé ovocie, ovocie a čerstvú zeleninu, bielkovinové produkty a zemiaky, cukry a komplexné sacharidy, mliečne výrobky v kombinácii so všetkými ostatnými.
Aby ste sa vyhli nepríjemnému pocitu v črevách, pokúste sa použiť vyššie uvedené produkty v intervale od jedného a pol do dvoch hodín.
Produkty splyňovania
Okrem nepriaznivých kombinácií je možné uviesť aj jednotlivé produkty, ktoré zvyšujú tvorbu plynu.
- Výrobky mliečneho pôvodu. Príčinou tvorby plynu je nízka hladina laktózy, ktorá je zodpovedná za štiepenie produktu v zažívacom trakte, čo vedie k hnačke a nadmernému tvorbe plynov.
- Výrobky z chleba a múky. Chlieb obsahuje zložité uhľohydráty, ktoré sú rozdelené a trávené veľmi pomaly a môžu sa stať plodnou pôrodom pre nadúvanie. Fazuľa, fazuľa, hrášok. V uvedených výrobkoch, ako v chlebe, sú prítomné komplexné sacharidy.
- Vzhľad plynov môže vyvolať nasledujúce druhy zeleniny: špargľa, kapusta, kukurica, zemiaky, cibuľa, artyčok. Ovocie
- .Vysoký obsah prírodných cukrov spôsobuje tvorbu plynu. Jablká, hrozno, broskyne, čerešne, figy, hrušky, slivky sú najnebezpečnejšie z hľadiska akumulácie plynov v čreve.Žuvacie karamely a žuvačky.
- Sýtené nápoje. Jeden názov nápoja už hovorí, že to bude príčinou pre nadbytok plynov v čreve.
Na základe vyššie uvedeného zoznamu produktov môžete kompetentne zostaviť každodennú výživu, aby ste sa vyhli situácii, keď nadúvanie spôsobí nepríjemné pocity. Ak by vás prekvapilo, že to môže upokojiť metódy tradičnej medicíne.
Recepty na znižovanie tvorby plynu
- V lekárni si môžete kúpiť kôpornu vodu alebo si ju vyrobiť sami, varenie koprových zŕn. Rovnaká metóda boja proti tvorbe plynu sa používa na liečbu detskej koliky.
- vývar z mäty. Prevarenej vody by mala variť 1ch.l alebo jeden sáčok mätového čaju.
- Rusty jalovica vo forme granúl alebo prášku sa premyje vodou alebo pohárom čaju.
Ľudové lekári sa odporúča používať odvar z kôry Vyazovaya: pol lyžičky prášku, aby bola pripravená naliať horúcu vodu, variť, chladný a čistiť cudzie látky z pôdy. Počas dňa piť 2-3 šálky vývaru.