Ak ste unavený tým, že ste boli krátka a nie ste dokonca istí, že dokonca aj malá cievka je drahá, správna diéta vám pomôže vyriešiť váš problém. Niekoľko výrobkov obsahuje látky podporujúce rast. Takže, čo sa má jesť na raste?
V prvom rade rastúci organizmus potrebuje proteíny, najmä živočíšny pôvod. Vyžaduje tiež aminokyseliny, vápnik, draslík, rôzne iné vitamíny. Hostia vlašských orechov výrazne potláčajú rozklad uhľohydrátov a poskytujú telo silu. Orechy je možné pridať do šalátov a obilnín a na noc bude dobré piť pohár mlieka s nakrájanými orechmi.
Jedzte kuracie vajcia - to je bielkovina v čistej forme - pomôžu udržať úroveň energie v tele počas celého dňa. Vajcia obsahujú veľké množstvo vitamínov, ktoré sú potrebné pre telo. Vaječné vajcia sú absorbované v tele bez akýchkoľvek zvyškov. Odporúčame konzumovať 2 večere ráno a 2 vejce vo večerných hodinách.
Vaša strava by mala obsahovať mäso. Hovädzie mäso obsahuje zinok a železo, ktoré podporujú rast. Potrebné množstvo vlákniny a uhľohydrátov nájdete v ovsených vločkách. Ovesná kaša prispieva k rozvoju kosti a tvorbe svalového tkaniva. Ak chcete rásť, nemôžete nájsť lepšieho pomocníka ako ovsená kaša. Je bohatý na také užitočné prvky ako chróm, železo, mangán, jód, zinok, draslík, vitamíny skupiny "A", "E", "K" a "B".V neporiadku môžete pridať jablko, banán, sušené ovocie, orechy alebo med.
Nezabudnite na mlieko, obohacuje telo vápnikom. Najužitočnejšie je oslo mlieko, má jedinečné mínus - je to veľmi drahé a dokonca aj za šialených cien je veľmi ťažké ho nájsť v strednej zóne Ruska. Ale osličné mlieko môže byť nahradené kozou. Na treťom mieste medzi užitočnými mliečnymi výrobkami je mliečna krava.
Jedzte ryby, obsahuje fosfor, stimuluje mozog a podporuje rast tela.
Na dosiahnutie lepšieho metabolizmu denne by ste mali vypiť 2,5 litra tekutiny, pokiaľ to samozrejme nie je kontraindikované kvôli akýmkoľvek chorobám. Namiesto obyčajnej vody môžete piť džúsy, uprednostňovať citrusové šťavy, ako aj mrkvu a paradajku. Snažte sa obmedziť používanie silnej kávy, energetických nápojov, čierneho čaju.
Veľký príjem soli vylučuje vápnik z tela a oslabuje kostné tkanivo. Pokúste sa pravidelne pripravovať jedlá, porcie by mali byť malé, ale mali by obsahovať užitočné vitamíny a prvky. Pomôcť svojmu telu v mimosezóne získať komplexné vitamíny.
Samozrejme, všetky tieto odporúčania sú účinné len v "rokoch rastu".Ak ste už ďaleko za hranicou 20, potom, bohužiaľ, nebude fungovať, bez ohľadu na to, ako sa živíte. .. Ale v detstve a dospievaní, správna výživa vám umožní rýchlejšie, vyššie a silnejšie:) .