Čo potrebujete vedieť o dojení na mlieku?

ťažké nájsť inú tak vyvážený výrobok, ako je mlieko. Potomstvo určené od prírody pre jeho privádzanie kombinuje prístupného telo bielkoviny, mliečny tuk, vitamíny A, D, E, K, B, viac než 50 makro a mikroprvkov. Deň nakladania v mlieku je účinný spôsob, ako upraviť hmotnosť, očistiť črevá, normalizovať trávenie. Okrem toho je to druh vitamín-minerálnym liekom, ktorý zlepšuje celkové zdravie a vzhľad.

Milk - unikátne zloženie výrobku, vzácny dar prírody

prínosoch a výhodách vykladanie na

mlieka Bez ohľadu na to, koľko dohadovať o výhodách mlieka a mliečnych výrobkov, ale skutočnosť, že ľudstvo je denne vypiť asi 800 miliónov šálok tohto liečebného nápoj, hovorí samo za seba, Podľa hodnoty pre ľudské telo, mliečne výrobky nie sú nižšie ako mäso a ryby. Zloženie - vyvážený zdroj bielkovín, sacharidov, tukov. Hovorme o výhodách vykládky s týmto produktom.

• 100 g mlieka je 3,5 g bielkovín. Ak pijete 1,5-2 litrov nápoja počas mliečneho dňa, spĺňate minimálne denné požiadavky na túto dôležitú súčasť.Okrem toho mliečna bielkovina obsahuje 20 aminokyselín a najdôležitejšou vlastnosťou je ľahko prístupná forma.
• Minerálny komplex vápnika + fosforu + horčíka je to, čo naše telo potrebuje, úplne a ľahko vstrebáva.
  
  
  
• celej skupiny látok( vitamín V₂, metionín) aktivovať metabolizmus, zlepšenie funkcie pečene, urýchlenie spaľovanie tukov, a to - najdôležitejší predpoklad pre normalizáciu hmotnosti.
• nízkotučné mliečne výrobky( 3,5%) je nízkokalorické - 36-56 kalórií na 100 gramov, ale dokonale nasýti rýchlo orezanie hlad.
• pôst deň plnotučného mlieka je preukázané, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, ale majú zároveň problémy s tráviacom trakte. Tento výrobok je šetrný k žalúdku, čriev, nedráždi tvorbu vredov, erózia, odstraňuje pálenie záhy.

Upozorňujeme! Mlieko pomáha bojovať s prechladnutím, vírusovými infekciami. Proteín v nich obsiahnutých lepšie ako akýkoľvek iný, že podporuje tvorbu protilátok( imunoglobulínu), ktoré neutralizujú toxíny uvoľnené vírusy.

nie menej užitočné, prírodné mliečne výrobky, pripravené bez konzervačných látok a "náhrady" butterf

na takú diétu nebude fungovať?

Napriek zjavnému prínosu prírodného nápoja existujú kontraindikácie pre deň vylodenia mlieka.

1. Laktózová intolerancia. Táto "defekt" v dospelosti je pozorovaná u takmer 50% ľudí.V priebehu času sa telo prestane vyrábať enzým potrebný na štiepenie mlieka v žalúdku. Ak je nedostatok laktázy vhodnejší na vylúčenie tvarohu alebo kefíru.
2. Alergia mliečnych výrobkov. Najčastejšou alergiou na kazeín je jeden z mliečnych bielkovín, laktóza je mliečny cukor. V tomto prípade je lepšie odmietnuť odo dňa dojenia vôbec.
3. Vysoký cholesterol. Bohužiaľ, nadváha je často sprevádzaná uvedeným problémom. V srdcových, cievnych ochorení, ateroskleróza mlieko strava je žiaduce obmedziť, ako zdroj dodatočných cholesterolu.

Aj v prípade, že nemáte popísaný problém, ale nemáte radi mlieko a nepije, to brať ako základ nie je nutné vypúšťanie dňa.

Všeobecné odporúčania

Bez ohľadu na to, čo si zvolíte, na mlieko alebo iné výrobky postupujte podľa všeobecných odporúčaní.

• Nehladzte. Musíte očistiť a vyliečiť telo a nie mučiť ho hladom.
• Nepreháňajte. Ak chcete usporiadať ľahkú výživu odporúčame maximálne 1 krát za týždeň.
• Nepoužívajte nadužívaniu rovnaký výrobok, alternatívne diéty s sacharidov, mäso - s obilnín, ovocia.
• Nekombinujte voľný deň so zvýšenou duševnou alebo fyzickou námahou.
• Neprejedte bezprostredne pred vykládkou a bezprostredne po nej.Ľahká večera v predvečer a rovnaká raňajky v nasledujúci deň je správne.

Options mliečny strava ponuka

niekoľko možností pre mliečny pôstu dní.Môžete sa držať takejto strave alebo analogicky vytvoriť vlastné menu. Všeobecný prístup je základom pre všetky tie isté mliekárne, pri kombinácii výrobkov by denný energetický ukazovateľ nemal prekročiť 900 kalórií.Na

čistého mlieka v priebehu dňa mali piť len mlieko, čo eliminuje aj čaj alebo vodu. Celý objem nápoja( 1,5-2 litra) sa odporúča rozdeliť na 5-6 recepcií.Ak chcete vyložiť to bolo veľmi užitočné, musíte ju piť teplé alebo pri izbovej teplote, ale nie z chladničky. Olejnatosť vybrať podľa svojho uváženia - bez tuku nápoj obsahuje iba 36 kcal / 100 g, mlieko 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tip! V poslednej dávke mlieka( pred spaním) pridajte čajovú lyžičku prírodného medu. Sladký teplý nápoj bude dobre uspokojovať hlad, upokojiť a poskytnúť zdravý spánok.

Molokochay

etabloval pôstu deň zeleného čaju s mliekom. Aby sa neodchádzalo od základného výrobku, čaj sa najlepšie pripravuje priamo na mlieko. Vezmite si, že potrebujete 2 litre, zahrejte na 80-85 stupňov, varte 2-3 st.lyžice zeleného čaju. Hotový molokochay nalejte do termos, piť na 5-6 recepcií.Dokonca aj s produktom s nízkym obsahom tuku dostanete minimálne 700 kalórií, čo vám nebude cítiť hlad.

Molokochay spaľuje prebytočný tuk, čistí telo toxínov, tlmí chuť k jedlu

Mix s mliečnymi výrobkami

dobrý efekt chudnutia( nie menej ako 1 kg za deň) poskytuje kombináciu mlieka s tvarohom. Prvý a druhý produkt, je potrebné vziať 500 gramov, distribuovať 4-5 porcií majú striedavo, obed možno kombinovať.Táto možnosť zahŕňa spotrebu prídavného tekutého - zeleného alebo bylinného čaju, tabuľky minerálnej vody.

S ovocím

Ovocie je doplnkom k tomuto variantu mliečneho dňa vykládky. Ponúkame dva recepty.

1. Jednodenná strava pozostáva z 1 litra mlieka a 3 banány. Rozdeľte ich tak, aby sa nápoj dostal na hlavný príjem a ovocie na občerstvenie. Výnimkou je obed, kde možno kombinovať oba produkty. Priemerná kalorická hodnota jedného banánu je 120 kcal, tj deň s dostatočným množstvom mlieka je 900-920 kcal.
2. rovnakým tempom banánovej mlieko môže byť nahradený s jablkami - 500-700, že treba jesť, striedanie produktov.

výživné, chutné, zdravé očista tela s mliekom a ovocia s obilninami, ktoré plánujú

pôst deň s mliekom, môže byť doplnená s ryžou alebo pohánkou.

1. Varenie 1 šálka čerstvej ryže na vodu. Riedová kaša rozdelená na 5-6 porcií, pred spotrebou nalejte 200 g teplého mlieka. Počas vykladania veľa čaju bez cukru alebo obyčajnej vody.
2. Pohánka musí byť varené.Ak to chcete urobiť vo večerných hodinách pohár obilnín vyplniť vriacou vodou( 1: 2), nechajte ho vyparovať.Do rána dostanete drobnú kašu, ktorá je zjedená nalievaním pohára mlieka. Celkový objem nápoja je 1 liter.

môže mať chlieb ako zložku obilnín - raž, celozrnné pšenica, otruby( 100-150 g).

Po zvolení možnosti vypustenia mlieka môžete vynulovať hmotnosť až do 1,5 kg. To nemusí byť tak účinné ako u uhoriek alebo jabĺk, ale je to chutné, užitočné a ľahké.

Video o mliečnej diéte: