Dieta 6 lístkov Anna Johansson. Menu, tipy a spätná väzba

Ľudia populárne diéta 6 lístkov

Denné mono-diéty sa už dlho ukázali ako účinné.Výživa Anna Johansson šla ďalej a vyvinula strave "6 lístkov".V skutočnosti je to šesť mono diét v jednom. Každý deň je dovolené jesť určitý typ jedla. Prvým dňom sú ryby. Nasleduje zelenina, kura, obilniny, tvaroh a ovocný deň.Potom sa všetko opakuje.princípy

diéta "6 lístkov»

• Hlavným princípom tohto energetického systému je proteín-sacharid striedanie. Vďaka takémuto energetickému systému je možné znížiť podkožný tuk bez poškodenia zdravia. Takže a priviesť telo do ideálnych rozmerov.
• Ďalším princípom, na ktorom je možné budovať diétu "6 lístkov" je samostatný napájací zdroj. Dieticitici už dávno zistili výhody tejto formy výživy. Vďaka tomu nie je žiadne riziko konzumácie potravín, ktoré by boli nezlučiteľné.Čo zvyšuje trávenie potravy a zníženie obsahu lipidov na nulu.
• Okrem toho, že je dôležité si uvedomiť, že striedanie vybraných výrobkov Anna Johansson pomáha spaľovať tukové zásoby. Pravdepodobne mnohí cítili účinnosť akejkoľvek stravy v prvý deň po jej použití.V tejto dobe nastáva maximálna strata hmotnosti. Potom sa telo prispôsobí "a je ťažšie spaľovať tuk. Ale s pomocou diéty "6 lístkov" proces chudnutia nie je len prvý deň, ale v týchto dňoch.

Dôležité: Pre lepšie vnímanie tejto diéty je autor namaľoval kvetinu, kde každý zo šiestich okvetných lístkov zodpovedá dňu mono. Takáto vizualizácia pomáha vyrovnať sa s psychologickými faktormi straty hmotnosti. Metóda stravy pripomína hru, ktorá vyhladzuje "nebezpečné" momenty.

k diéte ", 6 lístkov» Požiadavky

Pri použití diétne, 6 lístkov 'nevyhnutné vylúčiť soľ zo stravy a pikantné korenie. Je potrebné zvýšiť pitný režim. Môžete piť čaj a kávu v malom množstve. V

prvý deň popísané strava by mala jesť ryby. Môže byť dusený, pečený alebo varený.Smažené ryby a iné produkty pri používaní tejto stravy nie sú povolené.Je žiaduce opustiť výrobky z múky a sladkosti.

Je ťažké preceňovať výhody rýb. Tento prípravok obsahuje veľké množstvo polynenasýtených mastných kyselín omega-3, ktoré sú potrebné v tele. Okrem toho sú ryby cenným zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín. Na

ďalší deň konzumovať nízkokalorické potraviny zeleniny. Uhľohydráty rastlinného pôvodu nemajú vysoký obsah kalórií.Navyše, samotné telo počas spracovania spaľuje veľa kalórií.Dôležitým prvkom rastlinných produktov je vlákno. Odstraňuje metabolické produkty, toxíny a odpady z tela.

Dôležité: Skip a vymeniť dni tejto diéty je nemožné.Mali by ísť tak, ako ich pôvodne usporiadala Anna Johanssonová.Šesť dní stravy nielen zvýši účinok sa navzájom, ale sú vzájomne spojené k sebe navzájom. Na

tretí deň znova vyživujú telo proteín. Na tento účel je ideálna kuracia mono diéta. So správnym menu Tretí deň telo opäť bude musieť použiť "svoje" rezervy energie. To znamená, spáliť tuk.

Štvrtý deň diéta "6 obilnín" je obilná mono diéta. Jeho účinok je podobný účinku rastlinnej mono diéty. Ale výrobky, ktoré sa používajú v tento deň, prispievajú k telu iných užitočných látok.

Potrebné minerály, ako aj najcennejšie proteíny, dodajú telu piaty deň popisovaného kŕmneho systému. Na to musíte jesť tvaroh.

Na šiesty deň takejto výživy používa iba ovocie.

Diétne menu "6 lístkov"

Prvý deň stravy 6 okvetných lístkov( ryby)

• Prvé raňajky sú rybie filé varené v parníku.
• Druhá raňajky - varené ryby. Obed - ucho.
• Snack - pečené vo fóliových rybách so zeleninou. Večera - varené rybie filé.

Celkom v deň, kedy potrebujete jesť 500-600 gramov rýb.

Druhý deň strava 6 okvetných lístkov( zelenina)

• Prvé raňajky - zemiaková kaša( bez mlieka a masla).Druhá raňajky je zeleninová šunka. Obed je šalát z strúhaného mrkvy.
• Snack - zelenina, dusená.
• Večera - šalát z čerstvých uhoriek, kapusty a paradajok.

Druhý deň diéty je potrebné spotrebovať až 1,5 kilogramu rôznych druhov zeleniny.

diéta tretieho dňa 6 okvetných lístkov( kurča)

• Prvá raňajky - varené kuracie mäso.
• Druhá raňajky je kuracia polievka so zeleninou. Obed
• - pečený vo fóliových filéch.
• Snack - polievkové pyré z kuracieho mäsa. Večera - kuracie mäso na grile.

Tretí deň potrebujete 500 gramov kurčiat. Odporúča sa používať biele mäso.

Štvrtý deň stravy 6 okvetných lístkov( obilnín)

• Prvé raňajky - pohánková kaša vařená na vode.
• Druhé raňajky - ovsené vločky s orechmi
• Obed - ryža varená.
• Snack - chlieb z otruby a nesladeného čaju.
• Večera - pšenica naklíčená.

V tento deň musíte jesť 200 gramov obilnín a 50 gramov orechov.

Piaty deň stravy 6 lístkov( tvaroh) - tvaroh

• Prvé raňajky - tvaroh.
• Druhé raňajky - tvaroh a pol pohára mlieka. Obed
• - tvaroh a jogurt.
• Snack - tvaroh a pol pohára mlieka.
• večera - sušené mlieko a vývar z žalúdka.

V tento deň budete musieť jesť 500 gramov tvarohu a piť 250 gramov mlieka.

Šiesty deň diéty 6 okvetných lístkov( ovocná)

• Prvé raňajky sú banán a káva s náhradou cukru.
• Druhá raňajky sú banda hrozna a pomaranča.
• Obed - jablká.
• Snack - mango, ananás alebo avokádo.
• Večera - jablká.

V tento deň musíte jesť maximálne 1,5 kilogramu ovocia.

Diéta 6 okvetných plátkov recepty

Aby ste diverzifikovali tradičné menu popísanej stravy, môžete v knihách o zdravom výžive zahrnúť fantáziu alebo nájsť vhodné recepty.

Rybie maslo

Nie je nutné jesť iba pečené ryby v deň ryby. Veľká rozmanitosť prvej dennej stravy opísala rybie masové guľôčky. Na ich prípravu je potrebné odobrať filé a mleť ho v mlynčeku na mäso. Pridajte mleté ​​zeleniny a povolené korenie. Potom z tejto hmoty urobte malé guľôčky a pečiete ich v rúre alebo variť v dvojitom kotli.

Kuklice z pohánky

V cereáliách si môžete pochutnať s chutnými a užitočnými obilninami. Sú vyrobené z pohánkovej kaše varenej na vode. Vložte do mixéra, pridajte povolené korenie a jemne nakrájané zeleniny. Pomocou tohto kuchynského spotrebiča sa získa vzduchové pyré, z ktorého sa vyrábajú kotlety. Sú pečené na pergamen v rúre.

Plnené zeleninové korenie

Pre zeleninou dňa, ako sú plnené papriky misky sedí Bill dokonale. Ak to chcete, budete musieť vziať na korenie. Odrezaný od svojej strane s chvostom a vyprázdniť obsah kostí a mäsa. Plnka môžu byť vyrobené z cuketou, bylinkami a cesnakom, prešlo tlače. Plnené papriky potrebujú surovej zeleniny. Potom to musí byť varené v dvojlôžkovej kotla.

šalát s avokádom a hruškovej ovocné

na denné diéty "6 lístkov" fit veľkú avokádový šalát a hrušky. Ak to chcete trvá zrelé ovocie avokádo a nakrájame na dve časti. Z dužiny je odstránená a kostí.Odrezala štvorca a rozhodne zmáčané s citrónovou šťavou. Tým sa zabráni tmavnutie dužiny z vystavenia kyslíka. Potom vziať hrušky, vyčistiť semien a tiež znížiť na štvorce. Oblečený šalát s olivovým olejom.

Výhody a nevýhody diétnych 6 plátkov

«6 lístkov" Výhody stravy sú:

• absencia syntetických drog pre chudnutie
• väčšiu váhu v krátkom časovom období úbytok
• prečistenie hrubého čreva a pečene
• nasýtenia tela minerály a vitamíny
• Diet prakticky bezpečný pre zdravie

"6 lístkov" nevýhody diéta:

• monodiéta viesť k problémom s zažívacieho traktu
• horiace svaly môžu začať nevhodnej stravy namiesto tukových

Diet "6 zrna": tipy a recenzie

Pred použitím túto diétu pre zníženie nadváhy je nutné sa poradiť s lekárom. Tiež nemožno zmeniť "okvetné lístky" v niektorých miestach, alebo je vynechať.K nadmernej hmotnosti je preč, je dôležité jesť čo najviac produktov, ako je uvedené vyššie.

Natalia. výborná strava. To je nutné vykonať len prestávky medzi jednotlivými kolesami. Samozrejme počas týchto prestávok nemusí mať sladké, vyprážané a tuk vo veľkých množstvách. A ja sa to páčilo.

Anna. prvý deň( ryby) bol veľký úspech. Na druhý deň už silno som sa cítil hlad. Použil som ju k potlačeniu self-masáže s použitím bodmi "Tian Shu."Sú v blízkosti pupku. Na piaty deň.Nie je veľa a "výstup".

Video: Diet 6 lístkov. Ako schudnúť s diétou 6 okvetnými lístkami?