Je ťažké odmietnuť sladkosti. Zvlášť, keď je veľa pokušenia: zmrzlina, čokoláda, koláče a veľa ďalších dezertov. Ako zachovať postavu, bez toho, aby ste popierali tieto potešenia?
Pravda o sladkej
Je to úžasné, ale experimenty ukazujú, že veľa miláčikov sa zotavuje oveľa pomalšie ako ostatné.Často udržiavajú normálnu hmotnosť.Okrem toho sú sladké zuby menej náchylné na hypertenziu. Ale aby sa neprekročila normálna telesná hmotnosť, najmenej 15% kalórií by malo vstúpiť do tela takzvanými pomalými sacharidmi, t.j.sacharidy s dlhou dobou asimilácie.
Hlavným dôvodom zvyšovania hmotnosti z jedla sladidiel je, že obsahujú významné množstvo rýchlych sacharidov, ktorých štiepenie a premena na glukózu je rýchlejšie, ako môže telo absorbovať.Toto množstvo glukózy, ktoré vedie k spotrebe rýchlych uhľohydrátov, telo nie je potrebné a vytvára rezervy vo forme tuku. Okrem toho mnohé sladkosti obsahujú veľké množstvo tuku.
Ako jesť sladkosti?
Pri dodržiavaní nasledujúcich pravidiel si môžete pravidelne nechať jesť sladké dezerty bez poškodenia vašej postavy. Pamätajte len, že všetky tieto pravidlá fungujú s dôležitým upozornením: spotreba sladkostí by nemala byť nadmerná!Ak dokonca budete jesť najčastejšie diétne a nízkokalorické sladkosti a sušienky s kilogrammi, je vzhľad prebytočných tukových usadenín nevyhnutný.
- Jedlo pred poludňajším alebo od 16 do 18 hodín sladkosti prospeje, pretože práve v týchto hodinách množstvo cukru v krvi klesá a pre normálny život je nevyhnutné.
- Sladká spotreba v noci narušuje spánok a vedie k tvorbe nadbytočných kilogramov.
- V pracovných dňoch človek strávi veľa kalórií, čo znamená, že riziko zlepšenia sa z týchto dní je menej. Z dezertov je lepšie si vybrať nízkokalorický, nízkotučný cukor.
- Vylúčenie z ponuky sýtených nápojov zníži spotrebu cukru.
- Ovládajte množstvo sladkostí v menu: ak sledujete váhu, je lepšie, aby ste sa neunavili.
- Pokúste sa konzumovať sladkosti iba vtedy, keď ich skutočne potrebujú telo, a to, aby sa sladkosti nezmenili na škodlivý zvyk.
Výhody zo sladkého
Systematické fyzické cvičenie pomáhajú neutralizovať možné poškodenie sladké: po pol hodine tréningu telo potrebuje sacharidy, pretože percento glukózy v krvi klesá.Preto, keď ste v tomto období konzumovali mierne množstvo sladkostí, získate nielen extra libier, ale udržiavajte aj dobrú podobu.
Sladkosti, ktoré nebudú mať vplyv na obrázok
Honey
Tento výrobok úspešne nahrádza cukor. Pridáva sa do čaju, obilnín, müsli. Použitie medu nevedie k vzniku celulitídy a nadmernej hmotnosti. Lyžica prírodného medu potláča túžbu jesť sladké.Ale použitie medu bez obmedzení je tiež nerozumné: môžete sa ublížiť.
Čierna čokoláda
Horká čokoláda sa môže jesť bez ovplyvnenia tvaru. Pokúste sa kúpiť takú čokoládu, množstvo kakaa, v ktorom aspoň 70%.Znižuje riziko vzniku nebezpečných nádorov, je schopný pôsobiť ako preventívny prostriedok na cievne a srdcové ochorenia.
Marmaláda
Hoci jujube a označuje vysokokalorické potraviny, ale pre telo je neškodné.Marmeláda pomáha odstrániť toxíny a toxíny z ľudského tela, znižuje percento cholesterolu v krvi.Škodlivé tuky v marmeláde nie sú obsiahnuté.
Zephyr
Základom tohto produktu sú proteíny, ktoré sú pre telo nevyhnutné.Navyše marshmallow, ktorý neobsahuje prísady( napríklad čokoláda), sa týka výrobkov s nízkym obsahom kalórií.
Orientálne sladkosti
V podstate pozostávajú z medu, orechov a sušeného ovocia, ktoré môžu rýchlo potlačiť hlad a zachovať pocit sýtosti.
Zmrzlina
Je lepšie uprednostňovať odrody obsahujúce odstredené mlieko. Zmrzlina s čokoládou alebo džem sa snaží nekupovať.Neškodné z hľadiska obsahu kalórií sa považuje za ovocný ľad a ak je tento dezert vyrobený z prírodných štiav, je to dokonca užitočné.
Želé a puding
Tieto dezerty obsahujú látky, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie, metabolické procesy a hladiny cholesterolu.Želé a puding nepatria do vysokokalorických potravín. Malo by sa pamätať na to, že čím viac v zložení dezertov prírodných zložiek, tým menej ich škodlivý účinok na telo.