Kremeľská diéta - recepty na každý deň s fotografiou, tabuľka bodov výrobkov a jedál

Produkt Mrkva

	upozorňuje	produkt	bodov
Bird,
teľacieho mäsa hovädzí steak	0		0
bravčové, jahňacie	0	vajcia( v akejkoľvek forme)	0,5
Rabbit kuracia pečeň	0		1,5
Duck	0	hovädzia pečeň	0
hovädzí jazykprasacej	0	Salo	0
Feet bravčová panenka	0		0
Párky mliečny	1,5	Párky hovädzie	1,5
Párky bravčové klobásy	2		0
Heart	0	mliečne Párky Chicken	1,5
	0
morské plody, ryby
Caviar	0	Kaviár čierny	0
Mušle	5	Shrimp	0
ryby v paradajkovej	6	Laminaria	1
údené ryby	0	obaľované ryby	12
Varené ryby	0	Čerstvé ryby	0
Homáre	1	Ustrice	7
kraby	2	Squid	4
Dairy Milk
roztaví	4,7	pasterizované mlieko	47
	3	kyslou smotanou Tvarohový	4
( sladká)	15	nízkotučného tvarohu tvaroh	1,8
diétne tuk tvaroh	1		2,8
Maslo	1,3	margarínu	1
Tvaroh presklené	32	jogurt cukor	3,5
stolný majonéza	2,6	sladký jogurt	8,5
rastlinný olej	0	rôzna syrová odrody	0,5-2
kefír, jogurt	3,2
Obilniny
Proso	66	obr	71
jačmeň Hrach	66	Hercules	50
	50	lúpaná jačmeň kaše	66
Pohanka	62	MaJednotlivé	67
Ovsené	49	Fazuľa	46
zelenina
Melón	9	Beans	8
baklažán	5	kvaka	7
	12	melónov hrášok	9
Onion	9	Pór	6,5
Zeler kapusta kaleráb	8	( zelená)	2
Kapusta Kapusta	5		5
zelenej cibuľky	35	kapusta	5
	7	Pumpkin	4
reďkovky	6,5	zeler Špargľa	3
( root)	6	reďkev	4
šalát okrúhlice list	2		5
Beans	3	Repa	9
čerstvé	3	Tomato uhorka Squash	4
	4	Daikon	1
sladká paprika sladká paprika červená zelená	5		5
Cheremsha	6	Cesnakchren	5
	7,5	Zemiaky	16
Špenát	2	Sorrel	3
Fruits Ananás	11,5	Jablká	9,5
	3	Kiwi Lemon Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Ak ste sa rozhodli schudnúť, nie je počítanie kalórií, a vyskúšať diétu Kremeľ - recepty na hotových jedál sa skóre bude užitočná, pretože vhodne navrhnutá diéta po dobu jedného týždňa - záruka, že extra hmotnosť rýchlo opustiť svoje telo. Získajte viac informácií o potravinovom systéme, prečítajte si a nezabudnite si ušetriť najpopulárnejšie a ľahko pripraviteľné recepty.

Čo

Kremlin diéta Kremeľ strava - to je efektívny systém moci, v ktorých môže človek zjesť akékoľvek množstvo potravy denne, ale pod jednou podmienkou - že potravina bude obsahovať minimum sacharidov. Kremeľ dieta recepty zahŕňajú mnoho rôznych pokrmov: ryby, šaláty, polievky, mäso a niektoré dni pre hlavné jedlá môžete pridať aj kečup alebo majonézy.

hlavné zásady Kremľa diétne

Losing nadváhu, zatiaľ čo chudnutie u kremeľskej strave sa vykonáva prostredníctvom metabolickej zotavenie. Preto nasleduje základný princíp energetického systému:

1. Spotreba minimálneho množstva uhľohydrátov.Čím viac obmedzíte ich množstvo, tým viac sa spotrebuje energia uložená v tele v podobe tukových usadenín. V receptoch krémovej diéty nemusíte počítať počet spotrebovaných potravín, ale uhľohydráty obsiahnuté v miskách.
2. Každý potravinový výrobok v Kremeľovej strave sa meria v konvenčných jednotkách( k) alebo bodoch. Vypočítajte si ich lepšie pri vytváraní menu pre daný deň.1 cusa rovná 1 gramu uhľohydrátov. Množstvo uhľohydrátov by nemalo presiahnuť 40 bodov za deň pre tých, ktorí chcú schudnúť.Tabuľka

produkty

Kremlin stravy na chudnutie viditeľné na prvých dvoch fázach Kremeľ stravy je žiaduce postaviť diétu niekoľko týždňov a hneď premýšľať receptov založených na produktoch, ktoré majú minimum sacharidov. Môžete jesť mäso v akomkoľvek množstve a často je však žiaduce kontrolovať veľkosť časti - približne by mala byť veľkosť dlaní.Takže v prvej a druhej fáze stravy recepty môžu obsahovať:

Tabuľka obsahuje najbežnejšie potraviny na Kremeľ stravu. Pokiaľ ide o chlieb, je lepšie nechať ho na poslednú fázu, pretože pokiaľ ide o počet bodov, prináša len sladkosti. Napríklad bežný pšeničný chlieb má 50 bodov.Čaj alebo káva, pri dodržaní kremeľovej diéty, sa môžu opiť, pretože nápoj bez cukru neobsahuje sacharidy.

Recepty

Všetky diéty sú založené na použití nízkokalorické stravy, nie je výnimkou a strava Kremeľ.Špeciálne vyvinuté recepty na Kremeľskú stravu s bodmi sú jednoduché a rýchlo a ľahko si ich pripravte. Väčšina jedál z mäsa alebo rýb, zakladajúca kremlskú stravu, sa odhaduje na 0 až 5 bodov, takže ich môžete jesť až kým nebudete plní.Pridajte do svojich receptov niekoľko ďalších možností.

Šalát s hovädzím mäsom

• Doba pečenia: 45 minút.
• Počet porcií: 5 osôb.
• Kalorická hodnota misky: 123 kcal / 4,6 cu
• Účel: na občerstvenie.
• Kuchyňa: ruština.
• Obtiažnosť varenia: jednoduché.

Toto jedlo má nielen pôvodnú chuť, ale aj atraktívnu a nezvyčajnú, a preto je vhodná aj pre dekoráciu stolov."Čínska viacfarebná" je veľmi všestranná, pretože môže byť konzumovaná ako studená miska a horúca. V druhom prípade je lepšie podávať občerstvenie ihneď po varení, ak je to potrebné, zmiešať ingrediencie s majonézou.

Zloženie: zemiaky

• - 200 g;
• čerstvé uhorky - 200 g;
• hovädzie mäso - 0,5 kg;Rastlinný olej
• - na hasenie;
• sladká bulharská paprika - 2 kusy;
• sójová omáčka - podľa chuti;
• korenie - chuť;
• majonéza - 100 ml.

Ako pripraviť:

1. Rezané hovädzie pásy, papriky, zemiaky, uhorky na pásy.
2. V kotli, horúci olej, smažené hovädzie mäso, soľné mäso, korenie, pridajte pár lyžíc sójovej omáčky.
3. 5 minút pred tým, ako je mäso pripravené hodiť zemiaky, pokračujte v procese, nezabúdajte, že budete miešať potraviny častejšie. Bude to ideálne, ak zemiaky zostanú trochu nedostatočne - to je vrchol jedla.
4. Do umyvadla pridajte uhorky a varíme spolu ešte 2 minúty.
5. Odstráňte z tepla kotla, pridajte korenie do šalátu, zakryjte majonézou, premiešajte a podajte okamžite.

Syrová polievka

• Čas prípravy: 40 minút.
• Počet porcií: 6 osôb.
• Kalorická hodnota misky: 69 kcal / 0,34 USD.
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: ruština.
• Obtiažnosť varenia: jednoduché.

Ak stratíte svoju voľbu na tomto energetickom systéme, máte šťastie, pretože Kremeľská diéta - recepty obsahujú rôzne.Živým príkladom toho je recept na syrovú polievku so šampiňónmi, ktorej "cena" je len 0,85 USD.pri 250 gramoch. Recept miesto umožňujúce huby, aby sa huby, ale potom sa jedlo zmení počet bodov, na 100 gramov húb 0,1 sacharidov, zatiaľ čo ich biela obsahuje 1 gram.

Zloženie: čerstvé žemľy

• - 200 g;
• voda 1,030 ml;Kuracie vajcia
• - 1 kus;
• ruský syr - 200 g;
• zelené - podľa chuti;
• korenie - chuť;Rastlinný olej
• - na pečenie;
• cibule - 20 g

Príprava:

1. výrobu produktov: rez cibuľu na kocky, kotleta huby dosiek, surové vajcia bič, rošt syr do hoblín.
2. Cibuľové kostičky smažte až do krásnej zlaté farby.
3. Naplňte misku vodou, priveďte ju do varu, zakryte huby a varte 10 minút.
4. Naplňte pripravenú cibuľu do hrnca, kde bude polievka.
5. Pomaly vstúpte do syrových štiepok do vriaceho hubového vývaru a stále miešajte obsah panvy.
6. Rozmiešajte biely bielok s žĺtkom bez zastavenia, aby ste narušili polievku.
7. Pred vypnutím nalejte do panvice zeleniny, korenín. Počkajte ďalšiu minútu a môžete podávať horúcu polievku.

Kuracie kotlety so zeleninou

• Čas prípravy: 40 minút.
• Počet porcií: 10 osôb.
• Obsah kalórií v miske: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Cieľ: na obed / večeru.
• Kuchyňa: ruština.
• Obtiažnosť varenia: jednoduché.Vzhľadom k tomu,

recepty a jedlá pre diétnych skóre Kremľa, dávať pozor na sladké pečivo, pritrushennuyu práškového cukru, a mäso-jedáci zastaviť na hamburgery, ako jeden kus s hmotnosťou 141 gramov je 5,57 USD, čo je prípustné v ktorejkoľvek fáze diéty. Pri mletých mäsoch je lepšie urobiť to samé z nízkotučných častí kurčiat. Recept na kremeľskú stravu je možné zmeniť, ak je to potrebné, a to namiesto kurčiat.

Prísady:

• cibuľa - 1 kus;
• soľ - podľa chuti;
• vajíčko - 1 kus;Mrkva
• - 3 kusy;
• cuketa - 0,5 kg;
• kuracie silové mäso - 0,5 kg;
• korenie - chuť.

Ako pripraviť:

1. Squash na umývanie, odlupovanie, odstránenie mäsa zo semien. Nakrájajte zeleninu na plátky, potom rozmiešajte mixér a vyčistite hmotu. Mrkva s nakrájanou cibuľkou.
2. Pridajte zeleninu do kuracieho mäsa, pripravte hmotu, vytvorte malé kotlety.
3. hotový výrobok v dvojlôžkovej kotla alebo smažiť v panvici, pred videom každý rezeň v strúhanke alebo múke.
4. Podávajte kuracie kotlety s obložením povolenou v kremeľovej strave alebo samostatne ako samostatné jedlo.

Šalát s krevetami a syrom

• Doba pečenia: 40 minút.
• Počet porcií: 4 osoby.
• Kalorická hodnota misky: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Účel: na občerstvenie.
• Kuchyňa: ruština.
• Obtiažnosť varenia: jednoduché.

Recept na toto predjedlo ocení každý milovník morských plodov. Pripravte šalát s krevetami a syrom rýchlo a ľahko, hlavná vec - vajete vajcia a rozmrazte krevety. Syrové špeciality pre lepšie využitie pevnej látky( rusky), a majonézy s predpisom byť olivový - potom výstupná časť 246 gramov obsahuje len 1,35 USDsacharidy. Pri kremlskej strave sa uistite, že sa takýmto šalátom nechajte hýčkať.

Zloženie: Vajcia

• - 6 kusov;
• olivová majonéza - 100 g;Tvrdý syr
• - 200 g;
• krevety - 400 g

Príprava:

1. kúsok syra rezu na hrubé strúhadlo.
2. Cook vajcia, jemne nakrájajte.
3. Veľké rozmrazovanie kreviet.
4. Všetky pripravené produkty nalejte do misy, premiešajte a potom sezónu s majonézou. Ak je to žiaduce, môžete posypeme šalátom s malým množstvom strúhanej citrónovej kôry.

Monkey fish

• Čas prípravy: 50 minút.
• Počet porcií: 6 osôb.
• Kalorická hodnota misky: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Účel: na občerstvenie.
• Kuchyňa: ruština.
• Obtiažnosť varenia: jednoduché.

Výhodou kremeľovej diéty je široký výber receptov na nízkotučné jedlá.Ak neveríte v ohromujúci výsledok systému "Kremľa", skúste meniť svoju bežnú stravu aspoň týždeň.Kremlská diéta - recepty obsahujú veľa: aj teplé občerstvenie. Nenechajte si ujsť možnosť variť pečené ryby v kláštornom štýle podľa tohto receptu.

Prísady:

• cibuľa - 1 kus;Huby v konzervách -
• - 1 plechovka;Tvrdý syr
• - 200 g;
• krém - 100 ml;Vajcia
• ( varené) - 4 kusy;
• olej, zelenina, soľ - podľa chuti;
• filetka - 1 kg;
• majonéza - 200 g

Príprava:

1. Pripravte zložky: rez na dosky, cibuľa huby - krúžky, vajcia, pozdĺžnom reze, syr sa zmenil na žetóny, rez ryby na kusy.
2. Olej nalejte do hlbokej panvice, na dno vložte vrstvu rýb, soľ.
3. Výrobky položte na ryby: cibuľa, vajcia, huby, celá sezóna.
4. Zmiešajte v pohári krému s majonézou, nalejte zmes na obrobok. Vrchol s tenkou vrstvou syra.
5. Pošlite budúcu liečbu do rúry na pol hodiny.
6. Pripravené jedlo s nakrájanými bylinkami, podávajte.

Kukuričný guláš

• Čas prípravy: 40 minút.
• Počet porcií: 4 osoby.
• Kalorická hodnota misky: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: ruština.
• Obtiažnosť varenia: jednoduché.

s nízkym obsahom sacharidov jedlo vo forme milovníkov kapusty zeleniny, a to najmä preto, že ju variť s receptom na stranu nebolo ťažké.Kvetenstvo ako karfiol môžete smažiť na panvici s maslom a pečieme na plechu na pečenie v rúre - ako si prajete. Nezabudnite doplniť zásoby vašej knihy receptov, pretože kapusta je povolený produkt pre kremeľovú diétu.

Zloženie: slnečnicový olej

• - na vyprážanie;
• farba kapusty - 1 hlava;Mrkva
• - 1 kus;
• zelená cibuľa - 1 partia.

Príprava:

1. karfiol do kvietkov rozoberať, dať ich do panvice, kde olej zohriatym.
2. Utrite mrkvu, vylejte po zelí.Schnúť ingrediencie.
3. Zložte kapustu min.15-20, potom podávame, posypané nakrájanou cibuľkou.

Video: menu Kremeľovej stravy