Liečba bronchitídy nie je len pri užívaní liekov: urýchliť oddelenie spúta a odstrániť proces zápalu pomôcť dýchaciemu cvičaniu. Viete, ako to urobiť?Technika respiračnej gymnastiky je opísaná v nižšie uvedených pokynoch.
Ako urobiť respiračnú gymnastiku
Hlavnou podmienkou pre účinnosť dýchacej gymnastiky je dodržiavanie pravidiel jej realizácie. Hlavné odporúčania zahŕňajú:
- intenzívne vnáša nosom a cez ústa - pokojne a mierne;
- vydychovanie je potrebné sotva počuť, pomaly a hladko;Výcvik
- , ktorý sa drží v pohodlnej polohe;
- pozoruje trvanie gymnastiky - 10-15 minút;
- dychový rytmus na udržanie skóre, tak pre pochod.
Dýchacie cvičenia s bronchitídou existujú v niekoľkých formách, jeden z nich bol vyvinutý profesorom Buteykom. V srdci položil plytké dýchanie, v skutočnosti podľa jeho názoru hlboké dychy zabraňujú nasýteniu pľúc kyslíkom. Ak počas gymnastiky cítite znechucenie alebo silnú túžbu dýchať, nebojte sa - to je normálne na začiatku tried, stačí ju vydržať.Cvičenie metódou Buteyko sa vykonáva nasledovne:
- Vydychujte a potom zadržte dych, aby sa hlava otočila na pravú a ľavú stranu, pri pohľade nahor. Ak máte pocit, že už nemôžete vydržať, vydychujte všetko, čo zostáva v pľúcach, a vráťte sa k normálnemu dýchaniu.
- Pripevnite dlaň na tvár. Dýchanie a vydychovanie, držte dych. Dlaňou zatlačte na svoju tvár tak, aby ste cítili odpor.
- Dajte ruky na zadnú časť hlavy, vydychujte nosom. Aplikujte tlak na okcipitálnu časť, dôkladne vyhoďte a vráťte sa k normálnemu dýchaniu.
- Pri výdychu vytiahnite ruky nahor a otočte.
s bronchiálnym astm
Hoci fyzická aktivita je kontraindikovaná pri bronchiálnej astme, mäkká gymnastika bude naďalej ťažiť, ale iba navyše k liekom. Uistite sa, že dodržiavate niekoľko pravidiel:
- , pri vykonávaní cvičení, začnite dýchať s ústami, aby ste sa vyhli obsahu nosohltanu do priedušiek;
- vykonáva cvičenie samo o sebe počas prerušenia medzi inšpiráciou a výdychom, ak dôjde k zápchu priedušiek sputa počas astmy;
- dýcha plynulo, aby zabránil podráždeniu priedušiek;
- vykonáva gymnastiku aspoň 2 krát denne.
Gymnastika s astmou pomáha vyčistiť dýchacie cesty nahromadeného hlienu a hlienu, zvýšiť lúmen. Vďaka tomu sa obnovuje spasticita priedušiek, svalové tkanivá a membrána sú silnejšie. Gymnastika môže obsahovať nasledovné cvičenia:
- Ihneď po prebudení, zostať v posteli, ležať na chrbte, ohýbať si kolená, vytiahnuť ich do hrudníka a vydychovať ústa. Robte to, kým sa necítite unavení.
- Na vhodnej pozícii zatvorte prstou jednu nosnú dierku. Vdychujte svojimi ústami a dýchajte s otvorenými nosnými dierkami.
- Vezmite nádobu s vodou a slamku. Prostredníctvom toho najprv vdychujte a potom vydychujte, ale už v nádrži s vodou. Do asi 10 minút 5 krát denne.
- Postavte sa rovno a položte si ruky na pás. Pri vdýchnutí maximálne nafúknite žalúdok, napnite ho niekoľko sekúnd. Po tom, po ostrý výdych, pocítite uvoľnenie brušných svalov a potom ho vytiahnite.
Na liečbu chronickej bronchitídy
Pri bronchitíde, ktorá už prešla do chronickej formy, je mimoriadne dôležité vyvinúť pľúca, pretože problémom sú stagnujúce procesy. Ak nie je čas na vyučovanie na plný úväzok, môžete vykonať rýchle a jednoduché dýchacie cvičenie:
- Vezmite si guľu jemnej a jemnej gumy. Nafúknite ho pri minimálnom výdychu.
- Zložte si pery rúrkou, hlboko vdychujte a po 2-3 sekundách vydychujte.
- Držte si nos prstami, pokúste sa ho hlboko inhalovať.Vydychujte ústa.
- Sedieť na podlahe a natiahnuť nohy dopredu. Dajte ich dohromady, vdychujte ústa a potom zdvihnite ruky po stranách. Exhale, zatiaľ čo vydávate zvuk "s-s-s-s-s" a pustite ruky.
- Zúčastnite sa počas tureckého posedenia. Karty stláčajú do pästí, zdvíhajú a vydychujú, neotvárajú pery a vyslovujú zvuk "pf-ff-f".
dychové cvičenia Strelnikova
Ďalšou možnosťou dýchacie gymnastiku ponúkané kStrelnikova, ktorý bol vokálnym trénerom. Verila, že prakticky všetky choroby sú dôsledkom nesprávnej dýchanie, zlou ventiláciou, zlyhanie operácie membrány a stagnáciu. Na základe týchto predpokladov Strelnikova vyvinula vlastnú dýchaciu gymnastiku s bronchitídou a dokonca napísala knihu o nej.
zopakovať svoj systém cvikov denne sa odporúča 2 krát - takže môžete výrazne uľahčiť celkový stav. Respiratory gymnastika Strelnikova pomáha obnoviť normálnu funkciu pľúc, zlepšiť nosové dýchanie a uľahčiť zápal. Okrem toho je kašeľ uľahčený, takže hlien sa začína rýchlejšie rozptyľovať.
Cvičenie na dýchanie
Trvanie Strelnikovej cvičenia by malo trvať najmenej 2 týždne. Lepšie je predĺžiť priebeh liečby na 21 dní.Medzi základné cvičenia patria:
- "Pump".Prijať východiskovú pozíciu - postavte sa rovno, ruky voľne zatlačte, telo sa mierne posúva dopredu, ako keby ste sa snažili cítiť kvety. Vydychovať, vstávať, ale bez akéhokoľvek napätia. Opakujte asi 8-10-krát, spočívajúci medzi prístupmi.
- "Objať si ramená."Toto cvičenie sa považuje za najefektívnejší z Strelnikova komplexu. Urobte to tak - urobte pohodlnú pózu, sedíte alebo stojíte, ramená sa ohybne na lakte a zdvihnete na úroveň ramien. Na ostrú inšpiráciu vediete ruky, ako keby ste sa snažili objať.Vydychujte ich. Nerobte si ruky a pokúste sa ich udržiavať paralelne. Do 16-krát, striedavo s výdychom nosa a úst.
- "Osem".Prijať pozíciu ako pri cvičení "čerpadlo".Ostré dýchanie vo vašom nosu, držte dych. Ak držíte túto pozíciu, počítajte až 8 krát toľkokrát, koľkokrát môžete. Urobte toto cvičenie, keď cítite veľké množstvo nahromadeného sputa.
Dychové cvičenia pre deti
dychové cvičenia pomáhajú s bronchitídou a detí, a to ako v predškolskom veku a dospievajúcich, len je potrebné vziať do úvahy podmienky, že to možno vykonať po akútnom období.Okrem základných cvikov, ktoré sú nudné pre deti, môžete pozvať podvádzať pár gule alebo bubliny trápenie. Snažte sa organizovať súťaže s plachetnicami vo veľkej kotline, kde deti budú hrať úlohu "vánku".Pre takú zaujímavú lekciu postačuje 5-10 minút, pretože dieťa s bronchitídou ich nebude schopné dlhodobo vykonávať.Medzi hlavné terapeutické cvičenia patria:
- V polohe na chrbte na chrbte sa natiahnite pozdĺž tela ruky. Vdýchnutie pomaly zdvihnite a potom ich spustite za hlavu, natiahnite a zaujmite pozíciu, ako na začiatku cvičenia.
- Uloženie rovnakej pozície, jedna ruka je umiestnená za hlavou a druhá - pozdĺž tela. Pri ľubovoľnom dýchaní rýchlo meníte polohu rúk v priebehu 10-15 sekúnd. Do 3-4 z týchto cyklov.
- Bez zmeny polohy, ohýbajte nohy a 1 minútu vykonajte pohyby podobné jazde na bicykli.
- Obráťte sa na žalúdok, dôraz na ruky pred sebou, vdychujte v dolnej časti chrbta a pri výdychu si vezmite počiatočnú predstavu. Vykonajte to 5 až 6 krát.