Ale potom, keď vidíte chutné jedlo vo vás, zdá sa, že sa niečo zmenilo. Mozgy sa zmrzačia a začnete jesť všetko, čo dosiahnete. Začali ste malý a potom ste to nemohli vydržať a jedli. A myseľ sa rozmohla na myšlienku: "Ale prečo sa to stalo?"Aké sú príčiny prejedania? »
Často prejedať a nie sa zlyhaním počas diéty, a v bežnom, každodennom živote. V skutočnosti existuje veľa dôvodov na prejedanie, ale existujú základné dôvody. Sedem z nich je.
- Stres. V našom živote dochádza k mnohým problémom a problémom a každý človek má svoje vlastné problémy, ktoré mu bránia v normálnom živote. Neustála nespokojnosť so životom vedie k stresu. A ako sa v takýchto prípadoch správajú mnohé dievčatá?To je pravda - zaseknú to! Ale to je zlé.Je ťažké zbaviť sa kalórií týmto spôsobom. No, čo diéta? So stresom nebudete trvať dlho.
- Nedostatok lásky. Bohužiaľ, veľmi častou príčinou. Ako sa hovorí, jediní ľudia hľadajú útechu v jedle. A to je fakt. Zvlášť akútna, tento "nedostatok tepla" vstáva v noci a to je doba, kedy najčastejšie zmarená, a preto sa prejedať.
- Príliš prísna strava. Potiahnite sa do rámčeka, postavíte telo do zložitého stavu. Na jednej strane vám takáto strava pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok mnohokrát rýchlejšie. Ale na druhej strane existuje veľká túžba prelomiť.Telo začne brániť ich vlastné, tak povediac, "veci", a teda musí prejsť všetkými "sedem kruhov pekla", ale prekonať neznesiteľnú túžbu vytrhnúť a väčší pocit neustáleho hladu.
- Zvyk stravovania. Jeden z zlých návykov. Pamätajte: nelitujte jedlo, ľutujte svoju postavu! Ospravedlnenie štýl "pokaziť", "malé dieťa neje, nemizne tak dobrý?" AtďNie sú významné a nebudú upokojiť vaše svedomie v prípade, že zlyháte.
- Rýchlosť príjmu potravy. Každý vie, že žijeme v frenetickom mestskom rytme. Hodnota času je pre nás skvelá.Preto, ako jedlo, trvá trochu času. Ale márne. Vedci hovoria, že keď ľudia jedia pomaly a pokojne, dôkladne žutia, jedia oveľa menej. Pocit hladu zmizne rýchlejšie. Je tiež lepšie zdržať sa jesť pri sledovaní televízie alebo čítaní knihy. Je to spôsobené tým, že naša pozornosť sa nesústreďuje na jedlo, ale na to, že nás to odvádza.
- Závislosť od sladkého. Máte šťastie, ak nie ste závislí na sladkej. No, ak je, potom musíte ešte zmieriť s tým, že sladka musí byť vylúčená z stravy. Nie veľa ľudí vie, zvyšuje chuť k sladkým jedlám. To je pochopiteľné.Dostať sa do nášho tela, čokoláda stimuluje uvoľňovanie serotonínu v krvi, tiež známy ako hormón radosti. A po spálení a rozštiepení sa objaví pocit únavy a hladu. No a ako po tom, aby sa znovu nezlomili? Je to bludný kruh!
- Thirst. Vedci hovoria, že pocit hladu je veľmi podobný žízni. A len málo ľudí dokáže rozlišovať medzi nimi. A to je plné prejedania a rekrutovaných kalórií.Ak chcete rozlišovať medzi hladom a smädom, stačí len vypiť pohár vody. Ak ste spokojní s vodou, potom je to chtíč, a ak sa po dobu 10-15 minút, hlad aj naďalej, potom je treba uvažovať o malé občerstvenie.
Ak sa ešte pretrhnete, je to ospravedlnenie pri premýšľaní: "Vybrali ste si vhodnú stravu pre seba".Po poruche a prejedanie sa veľmi často vznikajú kvôli nesprávne zvolenej strave, príliš prísne obmedzenia vo výžive. V tomto prípade musíte nabiť motiváciu a začať znova. A potom sa vám podarí!
Užitočné informácie