Šošovky na chudnutie: výhody, strava, menu, recepty na jedlo, recenzie.Čo môžem variť z šošovice na chudnutie?

článok vám poradí, ako schudnúť pomocou správnej výživy a pravidelné užívanie šošovky.

Výhody šošovicová diéta

šošovka - tento struk, skôr zriedka na stole, ale to je stále obľúbenejšie na stoloch ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a výživy. V šošovky dostatočne s vysokým obsahom bielkovín( v ktorej môže byť v porovnaní s mäsom), ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie ľudského tela.

Šošovka - potreboval jedlo pre tých, ktorí sú zapojení do športu a kulturistike. Proteín vyživuje svaly, pomáha to, aby rast a byť v strehu. Okrem toho je bohatý obsah vlákniny v šošovky pomáha regulovať trávenie traktu prácu, čo uľahčuje trávenie a zlepšenie stolice a vyčistenie čriev.Ďalšou užitočnou vlastnosťou šošovky - dať pocit sýtosti po dlhšiu dobu, čo je veľmi užitočné pre chudnutie.

jesť šošovka, nemusíte hladovať, aby sa zhodiť nenávidenej kilogramy. Strukoviny vám umožní pripraviť sami z mnohých chutných pokrmov : kaša, polievky , šťouchané zemiaky, ozdobami , palacinky, dokonca aj hamburgery. To mu dáva veľkú výhodu - každý deň je tu ďalšie jedlo. Chuť veľmi jemné šošovky, nasýtené s arašidovou chuť.

ako šošovky pomáha chudnúť:

• nízkokalorické. 100g šošovka tvorí iba 100-110 kcal, a je veľká časť zemiakovou kašou alebo obilnín.
• vysoký obsah vlákniny. To zlepšuje proces trávenia a čistí črevá toxínov. Okrem toho, že vám umožní získať po krk malého množstva potravy.
• zdravých potravín. Šošovka dať telu veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok potrebných na udržanie zdravia.
• väčší obsah proteínov. Na proteín prevarení ľudia trávia oveľa viac energie a kalórií ako v členení sacharidov a tukov, tým, jedlo nie je tak kalorické.
• Znižuje hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi. Pomáha osoba, ktorá má dobrý pocit, cítiť nárast sily a energie, ako aj diverzifikáciu ich stravy iné potraviny.
• veľkú zásobu aminokyselín. To umožňuje telu, aby sa vždy vyzerať dobre, starať o svoje zdravie a krásu, dať mladosti.

Výhody šošovkové diéta

koľko kalórií varené šošovky 100 gramov

Ako už bolo spomenuté, šošovka - nie highcalorie produktu, a preto užitočné pre chudnutie. To môže byť začlenená do akéhokoľvek menu, ak nie sú žiadne kontraindikácie a zdravotné problémy( dna, struma, nadúvanie).Objem

Šošovka	Energetická hodnota
1 lyžička	5 kcal
1 lyžica	10 kcal
1 plôšky skla( až do ráfikov)	167 kcal
1 tvárí sklo( plné)	207 kcal

diétne menu šošovicová diéta

Aby lahodné k jedlu, a spolu s ním, ako schudnúť, by mali byť riadne prispôsobiť svoje ponuky apripraviť iba riad, ktoré obsahujú minimálne množstvo sacharidov a tukov. V tomto článku nájdete niekoľko užitočných receptov diétne jedlá šošovicová.

S

než kombinovať a ako jesť šošovku:

• Ak chcete schudnúť, potom by ste mali vedieť, že existujú šošovky sú najlepšie oddelené od ostatných potravín.
• Len najlepšie jesť šošovku pre raňajky a večere, s výnimkou jeho použitia vo večerných hodinách( s výnimkou snáď jedlo je len pre tých, ktorí sú zapojení do športu).
• Kombinácia šošovka je potrebné so zeleninou, čerstvými bylinkami, nakladané šaláty, pokrmy z iných strukovín.
• Na raňajky si môžete doplniť Šošovicu malý kúsok chudého morčacie, kuracie mäso, králik.
• nepridávajte Šošovicu veľa oleja, maslo úplne vylúčiť.

Čo môžete urobiť z šošovky na chudnutie?

šošovka vám dáva skvelou voľbou pre prípravu chutných a zdravých jedál. Experiment s odrodami šošovkou a varíme:

• Šošovicová polievka
• ragú s šošovkou
• Stew šošovka
• kaša z šošovka
• obloha šošovka
• pyré z šošovka
• omáčkou Šošovicová
• Karbonátky šošovkou
• Lievance šošovicová

recepty šošovicová diétnychdiétne

hustá šošovicová:

• šošovicová - 2 šálky( 350-400 g)
• alebo zeleninový vývar z kuracích pŕs - 5 šálok( približne 1 až 1,5 litra).
• Bulb - 1 ks.(Small)
• Carrot - 1 ks.(Small)
• zmes papriky, bobkový list
• Cesnak - 1-2 malých klinčekov
• Čerstvé zelené na polievku

dekorácie Príprava:

• varenie polievky sa najlepšie vyrobené z červenej šošovice: má bohatú chuť a ľahko sa varí, to zmäkne.
• namočiť šošovku skôr dobu 20-30 minút, potom sa naleje vývar a dať k varu.
• Pridajte bobkový list polievku a cesnak vmiešame korenie a variť cez mierne teplo 20-25 minút domäkka šošovkou.
• Chop jemne cibuľu a nastrúhame mrkvu, opražíme zeleninu 1 lyžicuolej, pridávanie vody. Potom pridajte smažiť na polievku.
• Zatvorte veko hrnca po teple a nechajte polievku variť.Posypte zeleninou pred podávaním.

Diétne hustá šošovicová polievka

diétne šošovicová kaša:

• Šošovka červená alebo zelená - 1 šálka( plné)
• Water - 2 šálky( možno nahradiť zeleninový vývar alebo bezmäsitých)
• vavrínový list - 1 ks.(Malé)
• Rastlinný olej - 1-2 lyžice(Nemožno pridať)
• Kôpor ( sekané, 1 polievková lyžica)

Príprava:

• namočiť šošovku pol hodiny skôr. To umožní varenie a urýchli čas varenia.
• budete musieť variť asi 20 minút cez mierne teplo, pridajte bobkový list do vody.
• Po varení, nech šošovka trochu variť pod vekom a odtok prebytočnej vody.
• rozdrobí šošovka mixéra, pridajte olej. Polievku odložte na tanier a zdobte kôprom.

šošovky pyré

Diétne príloha z šošovky:

• Šošovka( akéhokoľvek druhu) - 1 sklo( vyberte šošovku, ktorá je slabo varená, aby sa obloha stala drobivou).
• Voda - 2 okuliare
• Cesnak - 1-2 zuby( na chuť môžete nahradiť bobkovým listom alebo vetvičkou rozmarínu).
• Praženie cibule a mrkvy ( 1 malá cibuľa a 0,5-1 mrkva malých rozmerov).
• Čerstvá zelenina ( na ozdobu obloha)
• Rastlinný olej - 1-2 lyžice.

Príprava:

• Sočte šošovku cez noc( ak použijete čiernu, hnedú a inú šošovku, ktorá sa nevara).
• Nalejte šošovku čistou vodou a variť.Doba varenia je 20-25 minút. Po varení vypustite vodu a zakryte panvicu s vekom na 5 až 10 minút.
• Pridajte pečené mäso a koreniny podľa chuti, premiešajte s čerstvými nasekanými zeleninami.

Ozdoba šošoviek

Šošovka na zníženie hmotnosti: recenzie

Angelica: "Práve som objavila šošovku. Vždy pochybovala o tejto kultúre, ona ma trápila svojim vzhľadom. Všetky pochybnosti sa stratili, keď som to skúsil. Chuť kaše bola taká, že bola varená na kurací vývar. Neuveriteľne chutné!Potom som sa dozvedel, že jesť šošovku je pre tento obrázok užitočná.Od tej doby bola šošovka vždy v mojej strave. Aj upravené trávenie, a ak ho jesť na raňajky, pocit sýtosti nie je ma nechať dlhší čas »

Victoria:! « Finding recepty výživového Opakovane som sa vrhol na chutných tipov šošovicová varenia. Raz som ju uvidel v obchode a rozhodol som sa ju kúpiť.Samozrejme, neuviedla som to hneď.V priebehu času "zaplnila ruku".Lentilové jedlá sú lahodné a vydarené, nemôžem túto kultúru porovnávať s ničím, je to tak jedinečné.Radím vám! "

Catherine: " Mám rád čočku a "rešpekt".To je obrovská zásobárňou vitamínov a minerálov pre telo chudnutie, zvlášť keď cvičíte. Spojte šošovku s čerstvou zeleninou, ale mäso je lepšie jesť oddelene. "

Video: "Čočka na chudnutie. Princípy použitia »