Funkcie a najlepšie možnosti pre deň uvoľnenia bielkovín

proteín Proteín pôstu deň, je jedným z najviac výživné a mono-diéta zároveň maximalizuje bezpečne priviesť jej postavu v perfektný výkon. Okrem toho, proteín sám o sebe, ako je známe, slúži ako hlavný builder buniek a tkanív, a preto tieto produkty môže priniesť významné výhody pre naše telo.

proteín pôst deň - je to jednoduchý spôsob, ako efektívne nastaviť jeho hmotnosť bez ujmy na zdraví

Výhody

Prečo sa odporúča práve proteín pôst dní na chudnutie? Aké je hlavné tajomstvo tejto mono diéty? V skutočnosti existuje niekoľko.

• Predovšetkým, obrovská popularita je spôsobená tým, že počas dňa hladovania nie je pocit hladu. To je spôsobené tým, že asimilácia bielkovinových potravín, naše telo trávi nielen veľa energie, ale aj pomerne veľa času.
• Druhou funkciou je dostupnosť produktov, ktoré sa môžu nachádzať v ponuke a ich najširší rozsah. To vám umožní urobiť diétu pôstu rozmanité, vyvážené a chutné.
  
  
  
• V bielkovine, ktoré naše telo potrebuje každý deň.Nie je to len základný stavebný materiál pre bunky, ale aj špeciálny komponent, ktorý pomáha telu obnoviť a obnoviť.
  instagram viewer
• Protein je dodávateľom sily, v dôsledku čoho sa zlepšuje mozgová práca a zlepšuje sa pracovná kapacita. Rovnaká látka prispieva k čisteniu tkanív, zlepšuje metabolizmus, zničí toxíny a odstraňuje toxíny.

Poznámka! Odborníci na výživu tvrdia, že bielkovinové potraviny musí byť prítomný v potrave nevyhnutnom - tieto výrobky rýchlo nasýtenia tela, aby niektorí znížiť kalorický obsah v strave a tým prispieť k riadnemu chudnutie!

Potraviny bohaté na bielkoviny, sú zdrojom sily, zdravie a dobrú náladu

proteín pôstu deň si môžete dojednať raz týždenne. Dôrazne sa odporúča, aby ste ho nepracovali častejšie, inak môže dôjsť k porušeniu. Tento jedno-dňový strava v čase, vám umožní zbaviť sa asi 500-700 gramov nadváhy, a jeho strata nie je vzhľadom k výstupu prebytočnej tekutiny( rovnako ako v mnohých iných mono-diéta), ale vzhľadom k spaľovaniu tukov.

Dôležité!Predtým, ako strávite voľný deň, odporúčame konzultovať s odborníkom, najmä ak existujú nejaké chronické choroby! S cukrovkou, počas tehotenstva a laktácie, ako aj po nedávnom ochorení sú takéto výboje kategoricky kontraindikované!

Voľby dni

proteínový produkt s obsahom proteínu, pomerne veľa, takže v deň prepustenia, môžete plánovať, na základe vašich vlastných preferencií.Je veľmi užitočné kombinovať potraviny rastlinného a živočíšneho pôvodu.

pri manipulácii proteínu menu deň môžu byť prítomné:

• mäso - varené, dusené alebo pečené;povolené kuracie, morčacie, hovädzie a teľacie mäso;
• ryba - to je žiaduce, aby to bolo treska, ostriež, treska, hake, korušky polárne, kapor alebo pleskáč;
• výrobky z kyslého mlieka;Fazuľa
• ;
• špargľa;
• brokolica;Matice
• ;Vajíčka
• ;Huby
• .

Tieto výrobky sú dosť dosť, aby váš deň rozdielne a nie hladné.

V extrémnych prípadoch, keď sa zdajú byť príliš striktné obmedzenia ponuky, nechá sa pridať čerstvú zeleninu a zelenej na

kuracie bielkovinu

takéto vypúšťanie deň môže byť založené tak na jedinom kura a jeho kombinácii s určitými potravinových výrobkov. V každom prípade však hlavnú úlohu bude mať mäso. Táto jednodňová monodiagnostika predpokladá: úplné odmietnutie cukru a živočíšnych tukov

• ;
• výhodne bez soli;
• je povolené pár čajových lyžičiek rastlinného oleja;
• je potrebný veľký nápoj.

Tip! Pri príprave tela na vyprázdňovanie je v predvečer žiadúce znížiť počet spotrebovaných kalórií za deň!

Pre taký deň vykládky potrebujete pol kila čerstvých kuracie prsia. Mäso by sa malo dôkladne opláchnuť a vyčistiť z tuku. V hrnci priveďte vodu do varu a nakrájajte kurča do nej. Ak je to potrebné, soľ, ale len veľmi málo. Mäso pripravíme na pripravené a rozdelíme na 4 alebo 5 rovnakých porcií.Používame počas dňa každé 2-2,5 hodiny. Medzi jedlami pite vodu, bylinné čaje alebo čerstvo stlačený grapefruitový džús, riedený malým množstvom vody. Na obed si môžete dovoliť jesť niekoľko plátkov toho istého ovocia.

Kuracie mäso je zdrojom nielen bielkovín, ale aj aminokyselín

proteín pôstu deň môže byť tiež postavený na kurča a jogurt. Pre túto možnosť potrebujete 3 porcie vareného mäsa( 80 g každý) a 600-700 ml kefír - 1% tuku alebo sušeného mäsa. Potraviny je potrebné vziať jeden po druhom, napríklad časť kurčaťa, pár hodín, šálka jogurtu, a to aj po dvoch hodinách - časť kuraťa apod

Poznámka. .!Niektorí ľudia preferujú rajčiakovú šťavu namiesto kefír!

na vajciach

Tento výboj deň, je vhodné vykonávať kontroly na varené vajcia, aj keď môžu byť tiež pečené, a dokonca aj pečené, ak je to žiaduce. Ale v každom prípade, je hlavný produkt sa odporúča pripraviť takým spôsobom, že výsledná pevná látka sa nielen bielkovín, ale aj žĺtok. Ide o to, že v prípade, že žĺtok je nádcha, potom to bude možné získať veľmi rýchlo, čo môže viesť k rýchlemu návratu hladu. A na spracovanie tuhého žĺtka bude naše telo stráviť asi 3 hodiny, a teda aj viac energie.

Tak ako môže byť na vajíčka deň bez proteínov?

1. V prvom variante máme tri jedlá, z ktorých druhý je obed. Prvé raňajky pozostávajú z dvoch vajec, pohára nesladeného čaju a jedného ovocia, z ktorého si môžete vybrať: jablko, grapefruity alebo pomaranč.Pre druhú raňajku jeme dve ďalšie vajcia a pohár čaju bez cukru. Na obed jeme zeleninový šalát z varenej repy, mrkvy, zemiakov a čerstvej uhorky. Celý zvyšok času, kým spíte, môžete piť len.
2. V druhej verzii máme aj tri jedlá, ale iba plná raňajky, obed a večera. A ponuka pre všetkých je rovnaká: vajcia, tvrdé varenie, pohár nesladeného čaju a jedno jablko alebo pomaranč.V prestávkach pijeme veľa vody.
3. Tretia možnosť je tiež určená pre tri jedlá.Na raňajky pečieme dve vajcia a potom môžeme jesť pomaranč alebo grapefruit. Večera pozostáva výlučne z časti sliviek - nie viac ako 10 sušených plodov. Máme večeru s vareným vajcom a jedným z ovocia, z ktorého si môžete vybrať: pomaranč alebo grapefruit. Nezabudnite na pitný režim.

vajcia dať bohatú sadu vitamínov a mikro a makro

Proteín zeleniny vykladacie

Pre tých vyššie uvedených možností zdať príliš "čerstvá" môžu byť ponúkané ďalšiu možnosť - deň proteín a zeleniny pôst. Všetko jeho šarm je, že si môžete vybrať hlavnú zložku sami. Môže to byť kura, ryby alebo vajcia.

Za jeden deň, budete potrebovať:

• mäsa alebo rýb na 250 gramov, ak ste sa rozhodli vajcia, musí byť 2-3 ks;
• každá zelenina bez obsahu škrobu a čerstvé zeleniny - nie viac ako 500 g;
• čistá voda, bylinné čaje, čerstvé ovocné šťavy, riedené vodou, - asi 2 litre.

Všetky výrobky musia byť rozdelené na niekoľko rovnakých častí a spotrebované čiastočne počas dňa. Zároveň by mali byť proteínové potraviny oddelené od zeleniny a zeleniny.

zo sady produktov môže urobiť šalát, zastrčil svoju skromnú časť rastlinného oleja alebo citrónovej šťavy( s výhodou nie slanú)

Ako môžete vidieť, v deň proteín pôstu môže byť veľmi zaujímavé a veľmi výdatné.Navyše je to skvelý spôsob, ako schudnúť s prínosom pre telo. Kombinovať vyššie uvedené možnosti, jesť rôzne potraviny, chutné, očistné, zatiaľ čo telo a zbaviť nadbytočných kilogramov.