Podzim nie je sám, prináša s ňou nedostatok vitamínov a slnečnej energie. A tento spoločník naopak prináša únava, melanchólia a ospalosť.Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť tupému stavu mysle. Jednou z nich je správna výživa.
Ktoré výrobky by ste nemali zabudnúť na jeseň?
Zelenina a ovocie. Takéto prvky zdravej výživy však nikdy nezaniknú, najmä v mimosezóne. Na nasýtenie tela kyslíkom a vitamínmi je oranžová užitočná.Bolo by pekné zaradiť do strava a šalát listy, ochutený s nerafinovaným rastlinným olejom. Navyše je na čase, aby ste sa spojili a dozvedeli sa rady o správnej voľbe rastlinných potravín na rozlíšenie prírodných darov prírody od tých, ktoré sa pestujú v umelých podmienkach. Zemiaky
. Táto zelenina by sa mala venovať samostatnej položke vzhľadom na jej vysokú energetickú hodnotu. Okrem toho hľuzy obsahujú širokú škálu makro- a mikroprvkov, kyselín, vitamínov. Jedlá zo zemiakov normalizujú metabolizmus a neškodia číslu. Bielorusi neboli zamilovaní do tejto továrne!
Tuky. Jedná sa o jeden z hlavných zdrojov tepelnej energie. Určite neumožnia zmraziť na jeseň!A tí, ktorí chcú schudnúť, môžete namiesto tuku ponúknuť ryby namiesto mäsa a rastlinného oleja.
Sweet. Nezneužívajte dezerty - to nepovedie k dobrému. Ale on sa nestará o sladkosti.Úroveň serotonínu je znížená a telo vyžaduje koláče s eclairs. Najjednoduchším riešením tohto problému je zvyknúť si jesť tmavú čokoládu. Koncentrácia kakaa v tomto prípade musí byť najmenej 70%, inak nemôže byť otázka efektívnosti. Doplňte "sladké menu" s hrnčekom horúceho kakaa ráno.
Horúce jedlá a nápoje. Na jeseň je potrebné jesť viac polievok. Takže ak ste tento prívetivý príbor ešte dlho nevarili, pokračujte a pieseň!Piť to lepšie s teplými bylinnými čajmi, kompóty, bokom.
Mimochodom, lekári odporúčajú, aby ste zabezpečili deň vykládky 2 krát týždenne. V tejto dobe potrebujete len jedlo rastlinného pôvodu. Postup pomáha posilňovať imunitu a zlepšovať trávenie. Okrem toho to bude v rukách tých, ktorí chcú schudnúť.Koniec koncov, telo sa pripravuje na zimu, pretože sa snaží vytvoriť obchod s tukom. Ale v modernom svete je táto funkcia zbytočná, pretože ktokoľvek uprednostňuje teplé oblečenie na tuk.
A napriek tomu, keď počúvate rady, nepopierajte si obľúbenú liečbu. Vezmite z pádu to, čo je potrebné, a neznepokojujte sa!