Ako urýchliť metabolizmus a schudnúť?Ako urýchliť metabolizmus doma po 40, 45 a 50 rokoch?

Z údajov uvedených v článku, môžete zistiť, či sú pripojené hmotnosti a rýchlosti metabolizmu u človeka, rovnako ako na spôsoby, ako urýchliť výmenu chudnutie látok.

Mnohí veria, že príčinou hromadenie nadmernej telesnej hmotnosti môže byť rýchlosť metabolizmu - pomalší metabolizmus, tým pomalšie sa telo spaľuje kalórie, a preto ich zvyšok sa hromadí v tele ako tukové komplikácií.

metabolizmu a rýchlosť

Zvážte, čo je metabolizmus a prečo sa predpokladá, že zrýchlený metabolizmus je dôležité pre chudnutie.

Metabolism ( Grék pre transformáciu, zmeny), alebo metabolizmus, - to sú chemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v tele na udržanie života. A to - rast organizmu, jeho reprodukcia, zachovanie jeho štruktúr a reakcia na vplyv prostredia.
Ľudské telo žije živinami, ktoré dostáva s jedlom. Niektoré odvodené prvky sú zakotvené v tele sám, a niektorí, ako je živočíšne bielkoviny, budete musieť prejsť niekoľkými procesov premeny, ako dostať živiny, ktoré sa premenili tie, ktoré sú typické pre telo. Pre spustenie procesov spojených s premenou látok produkovaných v novej charakteristiky organizmu a metabolizmu potreba.

Metabolizmus.

• Samotný metabolizmus sa skladá z dvoch procesov - anabolizmus a katabolizmus.
  anabolizmus - tento proces deštrukcie, štiepenie prijaté na jednoduchšie látky telesnými látkami
• Tak dochádza k odbúravaniu bielkovín na aminokyseliny, ktoré sú potom upravené tak, doprava tvorí naše telo. V procese anabolizmus, uvoľní sa energia, ktoré telo potom použije na vytvorenie novej bunky
• Ďalší spôsob je katabolizmus, alebo vytvorenie, pri jednoduchej bunky vytvárať nové.Katabolizmu dochádza na základe energie, uvoľnené pri anabolizmus
• Keď je taký prebytok energie uložená v obchode ako tuk

funkcie v metabolizme živín. Pri výmene

• proteíny požití proteínov syntetizovaných v ňom nový proteín a tuk bielkovinový zlúčeninu neuloží
• Sacharidy - hlavný zdroj energie pre telo - môžu byť prevedené na zlúčeniny tuku, keď sú nadmerne požití.To platí najmä o jednoduché sacharidy( cukor, biela múka a výrobky z nich sýtených nealkoholických nápojov), ktoré, keď sú požité, sa prevedú na glukózu, zvýšenie jeho koncentrácie v krvnom
• nadmernom vstupe do telesného tuku v procese rafinácie je telo transformujev glyceríne. Glycerín v kombinácii s mastnými kyselinami, prispieva k rozšíreniu tukového tkaniva, čo vedie k obezita a obezita vnútornosti
• sú tiež dôležité výmena vodu a minerálne soli
• Voda - výhodou organizmus( 70%), a to najmä v krvných bunkách a intercelulárnej tekutiny podieľa na mnohýchchemických reakcií.S nedostatkom vody v tele môže spôsobiť vážne problémy s jeho fungovanie a preto je zdravie
• minerály - draslík, sodík, vápnik, zinok, atď. - Účasť v rade procesov prebiehajúcich v tele. Napríklad pri udržiavaní kostného tkaniva, tok pulzu v nervových bunkách a svaloch a mnoho ďalších

Dôležité: Spolu s minerálmi dôležitú úlohu v metabolizme vitamínov hrať

Vitamíny obsiahnuté v surové ovocie a zeleniny, v riadne varené potraviny môžu byť začlenené priamo do tela, čím sa mu dobre, takže všetci lekári a odborníci na výživu tak silno odporúča jesť surové ovocie a zeleniny, a to najmä v sezóne. Medzi slenderness a rýchlosť metabolizmu existuje vzťah. Hladiny metabolizmus

:

• základňa
• zrýchlil
• pomalý

Základná rýchlosť metabolizmu je energia potrebná pre telo vykonávať všetky svoje základné životné funkcie a prácu orgánov v pokoji.

• Množstvo energie sa vyjadruje vo všetkých známych kalóriách. Rýchlosť Základný metabolizmus sa počíta individuálne podľa vzorca, ktorý je namaľované na internete na mnoho miest
• dôležité vziať do úvahy parametre, ako je pohlavie, hmotnosť, vek, výšku. Indikátory sa vynásobia koeficientom aktivity organizmu. Výsledok ukáže počet kalórií, ktoré telo potrebuje na udržanie normálnej prevádzky
• To by znamenalo, že aj keď diéty predpisovaní konzumovať menej kalórií, jesť je nižšia ako základnej úrovni nemôže, inak budete mať problémy so systémami a funkciami, ktoré môžu viesťna
• ochorenia bohužiaľ tento vzorec neumožňuje existujúce jednotlivé porušenie metabolizmu.
  zrýchlený metabolizmus znamená, že prijaté kalórie rýchlejšie strávil v tele, bez toho aby museli byť premenený na tuk
• pomalým metabolizmom znamená opak, tzn. E. Telo nemá času nazvyš na výrobu energie, pridanie "v zálohe" v podobe tukových

Charakteristika niektorých ukazovateľovvýpočet bazálnej rýchlosti metabolizmu:

1. Sex. Napríklad základná sadzba metabolizmu zodpovedá za to, že ľudia prirodzene potrebujú viac energie, pretože ich telo viac svalov, čo vyžaduje dodatočné náklady na energiu, a to aj v prípade, že svaly sú v pokoji.Ženy naproti tomu potrebujú menej kalórií, pretože prirodzene majú viac tukového tkaniva, a to je podporované menším množstvom energie
2. veku. S vekom rýchlosť metabolických procesov prirodzene klesá.Čím starší je človek, tým menej kalórií potrebuje na udržanie základnej rýchlosti metabolizmu. Proces spomalenia metabolizmu začína niekde vo veku 27 rokov. Preto sa odborníci na výživu predpísať pokles kalorického príjmu o 100 za každých 10 rokov od veku 30-ročný osoby
3. Power. Prejedanie a hlad sú rovnako škodlivé pre telo, pretože vedú k porušeniu

VIDEO metabolizmus: Metabolizmus. Urýchliť metabolizmus, schudnúť

Ako urýchliť metabolizmus, aby schudnúť rýchlejšie?

Voda, správna výživa a šport na urýchlenie metabolizmu.

oceniť všetky vyššie uvedené, predstavte si, že je potrebné urobiť pre urýchlenie metabolizmu a nadváha.

1. Po prvé, musíte pochopiť, že nie sú tam žiadne individuálne metabolické poruchy. Je to stojí za to navštíviť endokrinológa
2. pre zdravé zrýchlenie metabolizmu nevyhnutne nutné zvýšiť pohybovú aktivitu a cvičenie. To neznamená, že doslova ťahanie vedierka piesku alebo vzpieranie, a je chôdza, chôdza, cvičenie v dopoludňajších hodinách, a tak ďalej. Ak ste zvyknutí robiť to celý život, nemusíte sa starať o zrýchlenie jej
3. metabolizmu tiež potrebuje dostatok spánku aspoň 7- 8 hodín. Mimochodom, poruchy spánku viesť k spomaleniu metabolických procesov
4. piť dostatok čerstvej neochutené vody. Najmä v horúcom období, kedy je potrebné ďalšie tekutiny a na riedenie krvi, aby sa zabránilo ich kondenzácii v dôsledku dodatočnej straty vlhkosti cez pot a ďalšie
5. Udržujte vo zvyku brať sprchu. Začať robiť to v lete a postupne
6. Walking dôležité as cieľom lepšie okysličenie systému, a v teplejších mesiacoch - získať toľko potrebnú dávku vitamínu D, ktorý telo nedokáže vyrobiť a akumulovať v dôsledku slnečného
7. naladiť v živote je optimistická, usmievať viaca radujte sa.radosť emócie je aj pre normálne fungovanie tela
8. a čo je najdôležitejšie, dobre jesť veľmi dôležité.Pripravte si dom na jedlo v pare, varenie a pečenie. Vzdať nezdravé a škodlivé potraviny, z ktorého neexistuje žiadna výhoda pre organizmus

Ako zrýchliť metabolizmus po 40, 45?

vek 40 - 45 rokov je nielen k spomaleniu metabolizmu, vekom, ale aj k zníženiu hladiny hormónov, pretože vďaka aktivite hormónov sú aktivované a procesy v tele.

na rýchlosť metabolizmu po 40 rokoch ovplyvňuje hormonálne zmeny.

preto, aby nedošlo k priberanie na váhe po 40 - 45 rokov, ktoré majú byť dodržané jednoduchých, ale veľmi dôležitých pravidiel:

1. frakčnou časté jedla v malých dávkach
2. Power, ktorú nadácia bude zelenina, ovocie, nízkotučné potraviny so zníženým množstvom
3. sacharidov dostatok spánku
4. fyzickú aktivitu a nabíjanie
5. ľahké večera( jogurt, nízkotučný tvaroh, niekoľko bobule alebo ovocie), namiesto obvyklých po práci ", všetko, čo je doma»
6. pozitívne emócie z komunikácie a úspechu svojich detí či ich úspech v práci, na cestovnéDôsledok, prechádzky, rozjímanie prírody

Ako zrýchliť metabolizmus po 50?

Ak je problém, ako sa zbaviť nadváhy a telesného tuku je dôležitá v každom veku po 50 rokoch, je relevantná triple.

Nikto nezrušil športy na urýchlenie metabolizmu.

Dôležité: Po 50 rokoch, telo ide menopauza reštrukturalizácie, rozvoj mnohých hormónov je znížené na minimum, začnú rušiť zdravotné problémy, ktoré sa nahromadili od mladosti, sa zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych a ďalších

• závažných ochorení preto zrýchliť metabolizmus po 50. roku veku je potrebné rovnakým spôsobom,ktoré sú vždy relevantné - správnej výživy, aktívny životný štýl, vrátane motora, masáže na základe. Jediný rozdiel je tu plnenie cvičenie
• aktívnym výcviku treba nahradiť pokoja energetické cvičenia, ranné cvičenie a turistické tak, aby nedošlo k preťaženiu srdca a pľúca, rovnako ako opatrný, aby svoje plavidlá a kostnej
• turistika sa odporúča, aby sa v dopoludňajších hodinách, alebo predspať, ale nie v poludnie v horúcom počasí.Opatrenie by malo pristupovať k práci na záhrade a na záhrade, zase späť, aby cievy a srdce
• Všeobecne platí, že normálne spánok, bude pozitívne emócie pridať k príčine príspevku chudnutie.

Ako zrýchliť metabolizmus na chudnutie ľudových prostriedkov?

ľudových prostriedkov sa ukázala ako účinná v priebehu rokov, ale môže tiež prispieť k urýchleniu metabolizmu a chudnutie v každom veku. By
ľudových prostriedkov zahŕňajú použitie určitých jedál, ktoré sú tradične pripravené pre naparovanie, infúzie u niektorých výrobkov, návšteva kúpeľov, recepcia liečivých bylín, a tak ďalej.

• pôstu deň.Tak, ako schudnúť, môžete si vziať to pravidlo usporiadať raz za týždeň pôstu deň alebo po dni, obilnín. Napríklad, jeden týždeň, môžete jesť pohánka, ďalšie - ovsené vločky, tretí - ryža
• Kashi zatiaľ čo zaparivat nevypĺňa olej, pridáme soľ na minimum. Pre odrody môžete jesť jablká, pomaranče, piť čaj s citrónom alebo zázvorom, piť kefír. Telo sa bude cítiť svetlo a melódie pri chudnutí v priebehu času sa značne urýchli metabolizmus

pôstu deň, ako je jogurt.

• kúpeľ.V parnom kúpeli, a to aj s metlou, metabolické procesy sú urýchľované tak, ako nikdy predtým. Varovanie sa hosťujúcich kúpeľov môžu byť rôzne choroby, takže otázka by mala byť rozhodnuté individuálne parné kúpele

kúpeľ ako prostriedok na urýchlenie metabolizmu.

• Liečivé rastliny a byliny. Pomôcť spaľovanie tukov pravidelné užívanie týchto poplatkov: mäta pieporná, petržlen záhradný sklad, koreň púpavy, krušiny, plodu feniklu, zmiešaných v rovnakom množstve, varené za pol hodiny
• pitie na lačný žalúdok musíte zbierať stakanu. Gotovim čaj z reťazca podľa receptu na obale lekárnea vziať na polievkovú lyžicu 3x denne k zvýšeniu metabolizmu
• tiež pripraviť čaj z harmančeka a pridajte citrónovú šťavu, med a jablčného octu. Piť ako čaj, alebo keď smäd

rýchly metabolizmus prispieť nejaké bylinky.

Zvýšiť konzumácii kapusty kapusta v akejkoľvek podobe

Ako zrýchliť metabolizmus:

lieky patria lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus, vyznačí:

• produktov, ktoré obsahujú kofeín a amfetamín
• L-tyroxínu, ktorá stimuluje
• štítna žľaza špeciálny steroidných anabolík známych medzi telesnou-Builder aľudia, ktorí sa snažia získať svalovej hmoty
• niektorým hormóny

prípravky na zrýchlenie metabolizmu možno užívať po konzultácii s lekárom.

Dôležité: Všetky tieto lieky, rovnako ako akékoľvek umelé zásahy v tele, je potrebné brať veľmi opatrne, a potom neberú zbytočne. Okrem metabolického účinku majú kontraindikácie

hmotnosť však existujú lieky prírodného pôvodu, ktoré sú tiež schopné urýchliť metabolizmus.
Patria medzi ne:

• Čínska magnólie viniča Rhodiola rosea
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

Vitamíny pre metabolizmus

• Môžete si tiež vziať vitamínové komplexy pre urýchlenie metabolizmu. Je žiaduce, aby tieto formulácie v kombinácii množiny všetkých potrebných jednotlivých vitamínov a základné minerálne látky, a to, draslík, vápnik, železo, sodík, zinok,
• horčíka špeciálne vybrané komplexy pomôcť zaplniť telu vitamíny a minerály, zrušte nahromadených trosky, zvýšenie metabolickej aktivity, posilnenie orgánov, zlepšovať ich prekrvenie
• Existujú tiež vitamínové komplexy, zamerané na oživenie tela z dôvodu choroby alebo závažnej preťaženiu

Ako zrýchliť metabolizmus je cvičenie?

urýchliť metabolizmus v športe a telovýchovy - najlepší a najúčinnejší spôsob, ako to.

rýchly metabolizmus a štíhle telo, je nemožné bez športu.

Ak nie ste zvyknutí na športové a voľnočasové aktivity, to nie je nikdy neskoro, ako to urobiť.Môžete začať, ako už bolo spomenuté, s prechádzkami v zrýchľujúcim sa tempom, nabíjanie v dopoludňajších hodinách k cvičenie a fitness.Šport a telovýchova prispieť k revitalizácii všetkých orgánov a telesných funkcií, a to udržať vo forme, okrem iného, ​​sú hlavným faktorom v procese chudnutia.

VIDEO: spaľovanie tukov a urýchľujú metabolizmus: cvičenie

rýchly metabolizmus diéta: Ako zrýchliť metabolizmus?

Pre urýchlenie metabolizmu cez diéty, navyše k už známym odporúčaniam pre zdravú výživu, je potrebné pridať do svojho jedálnička tieto výrobky:

• ovocie, najmä jablká a citrusové plody, rovnako ako sezónne ovocie a bobule
• orechy, najmä vlašské orechy a mandle
• zázvor
• zeleného čaju
• kapusty, karfiolu a brokolice
• špenát a petržlen
• strukoviny, predovšetkým fazuľa
• chudé hydinové
• nízkotučný mliečnuprodukty
• káva organická

pre urýchlenie metabolizmu.

Ako rýchlo sa dá metabolizmus urýchliť?

Neklaďte sami termíny urýchliť metabolizmus organizmu. Nechajte všetko postupovať a spoľahlivo bez stresu pre telo. Urýchliť metabolizmus rýchlo - to je ekvivalentná s tým, ako sa naučiť cudzí jazyk po dobu dvoch týždňov.

Ako zrýchliť metabolizmus v tele: Všetky existujúce hodnotenie

recenzií zrýchlenie metabolizmu schudnúť, obmedzuje predovšetkým na týchto pravidiel, ktoré sú popísané vyššie. Recenzia preukázať správnosť prístupu systematického a nevratné prechod k zdravému životnému štýlu, čo povedie k zlepšeniu kvality života.

VIDEO: Ako zrýchliť metabolizmus?